શું તમારા કાંડાની આ બાજુ પણ દુખે છે? (ઉલ્નાર કાંડામાં દુખાવો) - ચાલો વિગતો શોધીએ!

ક્યારેક તમારા કાંડામાં દુખાવો થાય છે, ખરું ને? ખાસ કરીને તમારી નાની આંગળી જ્યાં છે તે બાજુએ. કદાચ તમે લાંબા સમયથી કીબોર્ડ પર કામ કરી રહ્યા છો, વજન ઉપાડી રહ્યા છો, ક્રિકેટ જેવી રમત રમી રહ્યા છો, અથવા તો સવારે ઉઠી રહ્યા છો. તે ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે. આજે, ચાલો તમારી નાની આંગળીની બાજુમાં કાંડાના દુખાવા વિશે વાત કરીએ, અથવા જેને ડોકટરો 'અલ્નાર' કાંડાના દુખાવા કહે છે.

આ કાંડાના અલ્નારમાં દુખાવો શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારા કાંડાની બહારના ભાગમાં, જ્યાં તમારી નાની આંગળી છે, ત્યાં દુખાવો દર્શાવે છે. ઉલ્ના એ તમારા હાથના બે હાડકાંમાંથી એક છે. ઉલ્ના એ જગ્યા છે જ્યાં હાડકું તમારા કાંડા સાથે જોડાયેલું છે. તમે તમારા હાથને ગમે તે રીતે ફેરવો, જ્યારે ડૉક્ટર કહે કે "ઉલ્ના દુખે છે," ત્યારે ચોક્કસ સ્થાન નક્કી કરવું સરળ છે.

જરા વિચારો, આપણું કાંડું ફક્ત એક સાંધા નથી. તે એક અતિ જટિલ અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રચના છે જેમાં હાડકાં, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન, ચેતા અને રક્તવાહિનીઓ જેવી ઘણી વસ્તુઓ હોય છે. તેથી, જો આમાંના કોઈપણ ભાગમાં સહેજ પણ નુકસાન કે ઈજા થાય છે, તો આ પ્રકારનો દુખાવો થઈ શકે છે.

મારા કાંડામાં આટલું દુખે છે કેમ? ચાલો તેના કારણો જોઈએ.

આ દુખાવાના કારણોને બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. એક અચાનક અકસ્માતો અને ઇજાઓ છે. બીજું ધીમે ધીમે વિકસતી તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે.

આ દુખાવાની સારવાર માટે શું કરી શકાય?

તમને જે સારવારની જરૂર છે તે તમારા દુખાવાના કારણ પર આધાર રાખે છે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તે શા માટે થઈ રહ્યું છે. જોકે, ઘણી સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી સારવાર છે.

• આરામ: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. જો તમને કોઈ કામ કરતી વખતે આ દુખાવો થતો હોય, તો થોડા દિવસો માટે તે પ્રવૃત્તિમાંથી સારો વિરામ લો. તે રમતગમત, ઘરકામ અથવા ઓફિસમાં કામ હોઈ શકે છે. તમારા હાથને આરામ આપવાથી ક્ષતિગ્રસ્ત ભાગોને સાજા થવા માટે સમય મળે છે.

• આઈસિંગ: બરફના ટુકડા અથવા આઈસ પેકને સ્વચ્છ કપડામાં લપેટીને તેને પીડા અને સોજાવાળા વિસ્તારમાં દિવસમાં ઘણી વખત 10-15 મિનિટ માટે લગાવો. ક્યારેય પણ બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો.

• દવા: પીડા અને સોજો માટે તમે પેરાસીટામોલ અથવા NSAID (નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવા) જેમ કે Ibuprofen અથવા Diclofenac લઈ શકો છો. જોકે, કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તમારા ડૉક્ટર કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ અથવા ઇન્જેક્શન જેવી મજબૂત દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે.

• એર્ગોનોમિક ગોઠવણો: જો તમે ઓફિસમાં કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, તો તમારી ખુરશી, ડેસ્ક અને કીબોર્ડને થોડું ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરો. આ ગોઠવણો એવી રીતે કરો કે તમે તમારા કાંડા સીધા રાખીને કામ કરી શકો.

• શારીરિક ઉપચાર:જો તમારા ડૉક્ટર ભલામણ કરે, તો તમે ભૌતિક ચિકિત્સકના માર્ગદર્શન હેઠળ તમારા કાંડાને મજબૂત બનાવતી અને લવચીકતા વધારતી કસરતો કરી શકો છો.

• હાથને સ્થિર કરવો: ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હાથને સ્થિર કરવા માટે સ્પ્લિન્ટ, બ્રેસ અથવા પ્લાસ્ટર ઓફ પેરિસ (કાસ્ટ) નો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

• શસ્ત્રક્રિયા: જો ઉપરોક્ત સારવારો મદદ ન કરે, અથવા જો તૂટેલું હાડકું અથવા ફાટેલું કંડરા જેવી ગંભીર સ્થિતિ હોય, તો શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે.

શું આ પ્રકારની પીડાને રોકી ન શકાય?

અલબત્ત, તે શક્ય છે. નાની નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને, આ જોખમ ઘણું ઘટાડી શકાય છે.

સામાન્ય સલામતીનાં પગલાં

• કારમાં સવારી કરતી વખતે હંમેશા સીટબેલ્ટ પહેરો.
• રમતગમત રમતી વખતે અથવા જોખમી કામ કરતી વખતે યોગ્ય સલામતી સાધનો (દા.ત. કાંડા રક્ષક) પહેરો.
• ઘરમાં કે કામ પર એવી વસ્તુઓ ન મૂકો જ્યાં તે પડી શકે. તેને વ્યવસ્થિત અને સુઘડ રાખો.
• વસ્તુઓ મેળવવા માટે ખુરશીઓ કે ટેબલ પર ચઢશો નહીં. તે હેતુ માટે યોગ્ય સાધનનો ઉપયોગ કરો.

ખાસ કરીને જેઓ કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરે છે તેમના માટે

આજકાલ આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો કમ્પ્યુટર સામે ઘણો સમય વિતાવે છે, તેથી આ બાબતો વિશે વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે.

• કીબોર્ડની ઊંચાઈ એવી રીતે ગોઠવો કે ટાઇપ કરતી વખતે તમારે તમારા કાંડા ઉપર તરફ વાળવા ન પડે.
• સતત ટાઇપ કરવાને બદલે, ઓછામાં ઓછા દર અડધા કલાકે થોડો વિરામ લો અને થોડો હાથ મિલાવો.
• તમારા કીબોર્ડ અથવા માઉસ માટે કાંડા આરામનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા કાંડા પરનું દબાણ ઓછું થઈ શકે છે.

તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

સામાન્ય દુખાવો બે થી ત્રણ દિવસમાં ઓછો થઈ જશે. જોકે, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

• જો તમે તમારા હાથ, કાંડા અથવા આંગળીઓ ખસેડી શકતા નથી.
• જો તમારી નાની આંગળી, અનામિકા આંગળી, કાંડા અથવા હાથમાં સુન્નતા હોય અથવા સોય વાગતી હોય.
• જો કાંડા કે હાથમાં સોજો કે રંગ બદલાતો (વાદળી, જાંબલી) હોય.
• જો ઘરે સારવાર છતાં દુખાવો બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે .

આ દુખાવાને મટાડવામાં લાગતો સમય કારણ પર આધાર રાખે છે. જ્યારે એક સામાન્ય મચકોડ થોડા અઠવાડિયામાં મટાડશે, ત્યારે ફ્રેક્ચરને સંપૂર્ણપણે મટાડવામાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે. તેથી, યોગ્ય નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.