કલ્પના કરો કે તમે શાળામાં સવારની સભામાં છો, અથવા તમે ભીડવાળી બસમાં ફસાઈ ગયા છો. અચાનક તમારી આંખો વાદળી થઈ જાય છે, તમારા કાન વાગે છે, અને તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ ઝાંખી થઈ જાય છે. તમારું માથું ભારે લાગે છે... પછીની વાત તમે જાણો છો, તમે જમીન પર છો, અને લોકોનો સમૂહ તમારી આસપાસ એકઠા થાય છે. શું તમને ક્યારેય આવો અનુભવ થયો છે? આપણે આને "બેહોશી" કહીએ છીએ. આ એવી વસ્તુ છે જેનો મોટાભાગના લોકો તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછો એક વાર અનુભવ કરે છે. બેહોશી એ સામાન્ય રીતે મગજમાં રક્ત પુરવઠામાં ઘટાડો થવાને કારણે ચેતનાનો અસ્થાયી નુકસાન છે. જોકે આ પહેલી નજરે ડરામણું લાગે છે, તે સામાન્ય રીતે કોઈ ગંભીર બીમારીની નિશાની નથી. જો કે, જો આ સ્થિતિ વારંવાર થાય છે, તો તમારે તેના વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ પ્રકારની બેહોશીને રોકવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ખોડાના સામાન્ય કારણો અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું
ખીલ થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ક્યારે ખીલ થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે તે ઓળખવું. જો તમને થાય, તો તમે તે પરિસ્થિતિઓને સરળતાથી ટાળી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે ખીલ કયા કારણોસર થઈ શકે છે અને તેના વિશે તમે શું કરી શકો છો.
| કારણ / તક (ટ્રિગર) | શું કરવું |
|---|---|
| ભૂખ્યા રહેવું | સવાર, બપોર અને રાત્રે સમયસર ભોજન લો. ભોજન છોડશો નહીં. લોહીમાં શર્કરાનું ઓછું સ્તર પણ ઉબકાનું એક કારણ છે. |
| ડિહાઇડ્રેશન | દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. ખાસ કરીને ગરમીના દિવસોમાં અને કસરત કરતી વખતે તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ. જ્યારે તમારું શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય છે, ત્યારે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે અને તમને ચક્કર આવી શકે છે. |
| સખત મહેનત અને પ્રયત્ન | તમારા શરીર પર વધારે પડતું કામ ન કરો. દિવસ દરમિયાન જરૂરી ઊંઘ અને આરામ મેળવો. |
| ગરમ વાતાવરણમાં રહેવું | ગરમ, ભેજવાળી અથવા ભીડવાળી જગ્યાએ લાંબા સમય સુધી રહેવાનું ટાળો. આવા સમય દરમિયાન, શરીરની રક્તવાહિનીઓ પહોળી થઈ શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટી શકે છે. |
| ચિંતાતુર અને ડરી જવું | જ્યારે તમને અચાનક ડર લાગે છે કે ચિંતા થાય છે, ત્યારે તમારા શ્વાસનો દર વધી જાય છે, ખરું ને? આપણે આને હાઇપરવેન્ટિલેશન કહીએ છીએ. આ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડી શકે છે અને બેભાન થઈ શકે છે. તમે શ્વાસ લેવાની કસરતોનો ઉપયોગ કરીને આને નિયંત્રિત કરી શકો છો. |
| દારૂ પીવો | દારૂ ડિહાઇડ્રેશન અને બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, તેથી દારૂ પીવાનું મર્યાદિત કરવું અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. |
સ્થિતિ બદલતી વખતે સાવચેત રહો!
શું તમને ક્યારેય આવું લાગ્યું છે? જ્યારે તમે અચાનક પથારીમાંથી ઉઠો છો, અથવા જ્યારે તમે ખુરશીમાંથી અચાનક ઉભા થાઓ છો, ત્યારે શું તમને ચક્કર આવે છે અને તમારી આંખો વાદળી થઈ જાય છે? ઘણા લોકોને આ અનુભવ થયો છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આપણે અચાનક સ્થિતિ બદલીએ છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે આપણે નીચા સ્થાનેથી ઉભા થઈએ છીએ, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણ બળ આપણા લોહીનો કેટલોક ભાગ આપણા પગમાં જાય છે. આ તરત જ મગજમાં જતું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. જોકે સ્વસ્થ વ્યક્તિનું શરીર થોડીક સેકન્ડોમાં આને સમાયોજિત કરી લે છે, કેટલાક લોકોને ચક્કર આવી શકે છે અને તેઓ આ ફેરફારને સંભાળી શકતા નથી.
આ વિશે તમે શું કરશો?
આનાથી બચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો ધીરજ છે.
- સવારે જ્યારે તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો છો, ત્યારે અચાનક કૂદકો મારવાને બદલે, પહેલા પથારીમાં બેસો અને લગભગ 30 સેકન્ડ રાહ જુઓ.
- પછી ધીમે ધીમે ઉઠો અને ઉભા થાઓ.
- ખુરશી પરથી ઉઠવા માટે પણ આ જ વાત લાગુ પડે છે. ધીમે ધીમે ઉઠવાની આદત પાડો.
જો તમે વારંવાર પડી જાવ છો, તો તમારા પલંગની આસપાસ ફ્લોર પર ટેબલ અને ખુરશીઓ જેવી તીક્ષ્ણ વસ્તુઓ ન મૂકો . શક્ય હોય તો, એક નાનો કાર્પેટ પાથરો. આનાથી ગંભીર અકસ્માત ટાળી શકાય છે, ભલે તમે આકસ્મિક રીતે પડી જાઓ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →વૃદ્ધો માટે કેટલીક ખાસ ટિપ્સ
જો આપણા ઘરોમાં કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને, જેમ કે આપણા પ્રિય માતા-પિતા, દાદા-દાદી, અથવા દાદા-દાદીને સતત ખીલ થતા હોય, તો આપણે તેના વિશે થોડું વધારે ચિંતિત રહેવું જોઈએ. કારણ કે, યુવાન વ્યક્તિમાં ખીલ થવાના કારણોની જેમ, તેની પાછળ પણ વધુ ગંભીર કારણો હોઈ શકે છે.
1. દવાઓ પ્રત્યે સાવધાની રાખો: વૃદ્ધ લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી વિવિધ તબીબી સ્થિતિઓ માટે દવાઓ લે છે. આમાંની કેટલીક દવાઓ આડઅસર તરીકે લો બ્લડ પ્રેશર અને ચક્કરનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમારા પરિવારમાં કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને આ સમસ્યા હોય, તો તેમને ડૉક્ટર પાસે લઈ જાઓ અને તેઓ હાલમાં જે દવાઓ લઈ રહ્યા છે તેની સમીક્ષા કરો. જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટર ડોઝ બદલશે અથવા બીજી દવા લખશે.
2. ગંભીર તબીબી સ્થિતિની શંકા: ક્યારેક, વારંવાર પેશાબ કરવો એ બીજી ગંભીર અંતર્ગત સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ: અનિયમિત ધબકારા જેવી બાબતો.
- ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ : મગજને લગતી સમસ્યાઓ.
તેથી, જો કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને સતત ઉબકા આવતી હોય, તો ફક્ત એવું ન માની લો કે, "બસ આવું જ છે." ડૉક્ટરને મળો અને જરૂરી પરીક્ષણો કરાવો.
૩. ડિહાઇડ્રેશનથી સાવધ રહો: જેમ જેમ લોકોની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ તેમની તરસ અનુભવવાની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે. તેથી, તેઓ અજાણતાં જ ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બની શકે છે. તેઓ દરરોજ જરૂરી માત્રામાં પાણી પી રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
તાત્કાલિક તબીબી સલાહ ક્યારે લેવી
સામાન્ય શરદી થોડીવારમાં ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ જો નીચેના લક્ષણો શરદી સાથે હોય, તો તે ગંભીર સ્થિતિ હોઈ શકે છે.
- જો તમને છાતીમાં દુખાવો હોય અથવા છાતીમાં ખેંચાણની લાગણી હોય
- જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય
- જો તમને તીવ્ર માથાનો દુખાવો હોય
- બોલવામાં મુશ્કેલી, અસ્પષ્ટ શબ્દો
- જો તમને હાથ કે પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- જો તમને બેવડી દ્રષ્ટિ હોય
જો આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો દર્દીને તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં લઈ જાઓ.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઝાડા એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. તે ભૂખ, થાક, ગરમી અને ડિહાઇડ્રેશન જેવા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.
- પથારી કે ખુરશી પરથી ઉઠતી વખતે, અચાનક ઉઠવાને બદલે ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક સ્થિતિ બદલવાનો અભ્યાસ કરો.
- જ્યારે તમને એવું લાગે કે તમે બેભાન થવાના છો, ત્યારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે બેસો અથવા સૂઈ જાઓ. આનાથી પડવાથી થતા અકસ્માતો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
- જો તમારા પરિવારમાં કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિને વારંવાર માથાનો દુખાવો થતો હોય, તો તેને સામાન્ય સમજીને અવગણશો નહીં અને જરૂરી સલાહ અને સારવાર માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.
- જો તમને ઉધરસ સાથે છાતીમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા અન્ય ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.