તમારા કોલેસ્ટ્રોલ રિપોર્ટ પરના આંકડા કેવી રીતે સમજવા? (કોલેસ્ટ્રોલ/લિપિડ પ્રોફાઇલ)

શું તમારા ડૉક્ટરે તમને બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવા અને કોલેસ્ટ્રોલ ચેક કરવાનું કહ્યું હતું? જ્યારે તમને તે રિપોર્ટ મળ્યો, ત્યારે શું તમે દરેકની સામેના નંબરોથી મૂંઝવણમાં પડી ગયા હતા? LDL, HDL, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ... તમે કદાચ વિચારતા હશો કે આ શું છે, આ નંબરોનો ખરેખર અર્થ શું છે. ગભરાશો નહીં, આજે આપણે આ વિશે સરળ રીતે વાત કરીશું, જાણે આપણે કોઈ મિત્રને કહી રહ્યા હોઈએ. આ સમજવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે નિર્ણય લેવામાં ખૂબ મદદ મળશે.

પહેલા, ચાલો જોઈએ, આ લિપિડ પ્રોફાઇલ શું છે?

તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ચકાસવા માટે તમે જે રક્ત પરીક્ષણ કરો છો તેને આપણે તબીબી ભાષામાં 'લિપિડ પ્રોફાઇલ' કહીએ છીએ. લિપિડનો સીધો અર્થ ચરબી થાય છે. આ પરીક્ષણ આપણને તમારા લોહીમાં રહેલા અનેક પ્રકારના ચરબી વિશે માહિતી આપે છે. આ મૂલ્યોને જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમને ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવા રોગોના જોખમનો ખ્યાલ આપી શકે છે.

ચાલો LDL, "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ વિશે શીખીએ.

આપણે ઘણીવાર આ 'LDL' કોલેસ્ટ્રોલ વિશે સાંભળીએ છીએ. વાસ્તવમાં, આપણા શરીરને કોષો બનાવવા, હોર્મોન્સ અને વિટામિન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે ચોક્કસ માત્રામાં 'LDL' ની જરૂર હોય છે. તે આપણા યકૃત દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.

જ્યારે LDL વધારે હોય છે ત્યારે સમસ્યા શરૂ થાય છે. પછી આ વધારાનું LDL તમારી રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પર જમા થવા લાગે છે. જેમ કે પાણીના પાઈપમાં ગંદકી જમા થાય છે. સમય જતાં, આ જમાવટ (પ્લેક) તમારી રક્ત વાહિનીઓ સાંકડી અને અવરોધિત થઈ શકે છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. એટલા માટે LDL ને "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. તેથી તમારું LDL સ્તર જેટલું ઓછું હશે, તેટલું તમારું જોખમ ઓછું થશે.

• જો તમારું LDL સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય (૧૯૦ mg/dL થી વધુ): આ ખૂબ જ ઊંચું સ્તર છે. આ કિસ્સામાં, તમારા ડૉક્ટર ઘણીવાર તમને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર (આહાર, કસરત) સાથે સ્ટેટિન દવા શરૂ કરવાની ભલામણ કરશે.
• જો તમારું LDL સ્તર 190 mg/dL થી નીચે હોય તો પણ: તમારા ડૉક્ટર તમારા અન્ય જોખમી પરિબળો (જેમ કે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર) ને ધ્યાનમાં લઈને તમારા LDL સ્તરને વધુ ઘટાડવાનું નક્કી કરી શકે છે.
• ખૂબ જ ઓછું LDL સ્તર (૪૦ મિલિગ્રામ/ડીએલથી વધુ): આ ખૂબ જ દુર્લભ છે. પરંતુ અસામાન્ય રીતે ઓછું LDL સ્તર પણ સારું નથી. તે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ક્યારેક હેમરેજિક સ્ટ્રોકનું જોખમ તરફ દોરી શકે છે.

"સારા" કોલેસ્ટ્રોલ, HDL નું મહત્વ

`HDL` (હાઈ-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન) આપણા મિત્ર જેવું છે. `HDL` મૂલ્ય જેટલું ઊંચું હશે, હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું હશે. કારણ એ છે કે `HDL` રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થવાના `ખરાબ` `LDL` કોલેસ્ટ્રોલને પકડી લે છે અને તેને લીવરમાં પાછું લઈ જાય છે. તે શેરી સાફ કરવા જેવું છે.

કસરત અને અમુક પ્રકારના સ્ટેટિન્સ HDL સ્તરમાં થોડો વધારો કરી શકે છે.

• સારું HDL સ્તર શું છે?: પુરુષો માટે 40 mg/dL થી વધુ અને સ્ત્રીઓ માટે 50 mg/dL થી વધુ સ્તરને સ્વસ્થ સ્તર માનવામાં આવે છે.
• ખૂબ જ ઊંચું HDL સ્તર (100 mg/dL થી વધુ): સામાન્ય રીતે ઊંચા HDL સ્તર હોવાને સારું માનવામાં આવે છે, પરંતુ તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, અસામાન્ય રીતે ઊંચા HDL સ્તર હૃદય રોગના જોખમ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે. તેથી બધું સંતુલિત રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ શું છે?

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ કોલેસ્ટ્રોલનો એક પ્રકાર નથી, પરંતુ તે આપણા લોહીમાં ચરબીનો એક પ્રકાર છે. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં વધારાની કેલરી, ખાસ કરીને ખાંડ, લોટ અને આલ્કોહોલમાંથી મળતી કેલરી, શરીર દ્વારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને ચરબીના કોષોમાં સંગ્રહિત થાય છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર વધવું એ હૃદય રોગના વધતા જોખમ સાથે સીધું જોડાયેલું છે. ઘણીવાર, ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ ધરાવતા લોકોમાં "સારું" HDL ઓછું અને "ખરાબ" LDL વધારે હોય છે. આ સંયોજન ખૂબ જ ખતરનાક છે.

ટ્રાઇગ્લિસરાઇડના ઊંચા સ્તરના કારણો:

• શારીરિક કસરત વિનાની આળસુ જીવનશૈલી.
• ખાંડ, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (જેમ કે બ્રેડ, ભાત, નૂડલ્સ) અને સંતૃપ્ત ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવો.
• વધુ પડતું દારૂનું સેવન.
• અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ.
• સ્થૂળતા.
• અમુક દવાઓ (દા.ત., સ્તન કેન્સર, HIV માટેની દવાઓ).
• કેટલાક લોકો તેમના પરિવારોમાંથી આવતા આનુવંશિક પરિબળોથી પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

જો તમારા ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર 150 mg/dL કરતા વધારે હોય, તો તમારા ડૉક્ટર કદાચ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાની ભલામણ કરશે, જેમ કે નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ આહાર, વજન ઘટાડવું અને દારૂનું સેવન મર્યાદિત કરવું. તેઓ દવા પણ લખી શકે છે.

સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર શું છે?

આ કોષ્ટક તમને તમારા રિપોર્ટ પરના આંકડાઓની સરખામણી સામાન્ય સ્વસ્થ સ્તર સાથે કરવામાં મદદ કરશે. શ્રીલંકાના રિપોર્ટ્સમાં, આ મૂલ્યો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની જેમ જ mg/dL (મિલિગ્રામ પ્રતિ ડેસિલીટર) માં માપવામાં આવે છે.

તમારા ડૉક્ટરને પૂછવા માટે મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો

જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું છે, ત્યારે તમારા ડૉક્ટરને આ પ્રશ્નો પૂછવાનું ભૂલશો નહીં.

૧. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના જોખમો શું છે? શું તે અન્ય રોગોનું કારણ બની શકે છે?

2. મારા કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાનું કારણ શું હોઈ શકે? શું આ વારસાગત છે?

૩. કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે હું મારી જીવનશૈલીમાં અને ઘરે શું કરી શકું?

૪. શું મારે ખરેખર દવા લેવાની જરૂર છે? શું કોઈ વૈકલ્પિક સારવાર નથી?

૫. જો તમારે દવા લેવી પડે, તો તે કેવી રીતે કામ કરે છે?

૬. મને આ દવા કેટલો સમય લેવી પડશે? તેની આડઅસરો શું છે?

૭. કસરત દ્વારા હું મારું કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડી શકું?

૮. મારે મારા આહારમાં કેવી રીતે ફેરફાર કરવો જોઈએ? શું ખાવામાં સારું છે અને શું ખરાબ છે?

૯. મારે મારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ ક્યારે કરાવવી જોઈએ?