શું તમે હંમેશા થાકેલા છો? આ વિટામિન B12 ની ઉણપનો એનિમિયાનો સંકેત હોઈ શકે છે.

શું તમે પણ આખો દિવસ થાકેલા અને નિર્જીવ અનુભવો છો? શું તમે નાના નાના કામ કર્યા પછી પણ નબળાઈ અનુભવો છો? ક્યારેક આપણે આને સામાન્ય બાબતો માનીએ છીએ અને તેને અવગણીએ છીએ. પરંતુ આ સતત થાક પાછળ, એક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે જેના વિશે આપણે વિચારતા નથી, એટલે કે વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે થતી એનિમિયા (લોહીની ઉણપ). આજે, ચાલો આ વિશે સરળ અને દયાળુ રીતે વાત કરીએ.

વિટામિન B12 ની ઉણપથી એનિમિયા શું થાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવી સ્થિતિ છે જ્યાં આપણા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો નથી. આનું કારણ વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. વિચારો, આ લાલ રક્તકણો આપણા શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે ડિલિવરી સેવા તરીકે કામ કરે છે. આ લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે, આપણા શરીરને આયર્ન અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને વિટામિન B12. જ્યારે પૂરતું વિટામિન B12 ન હોય, ત્યારે શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો બનાવી શકતું નથી. પછી શરીરના અવયવોને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી. આ કારણે આપણે થાકેલા, નબળા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવવા લાગીએ છીએ.

આપણને વિટામિન B12 ની ઉણપ કેમ છે? કેટલાક મુખ્ય કારણો

વિટામિન B12 ની ઉણપના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તે આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના કારણે હોઈ શકે છે, અથવા તે શરીરમાં અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે.

૧. શરીર B૧૨ શોષી શકતું નથી (શોષણ સમસ્યાઓ)

આ સૌથી સામાન્ય કારણ છે. ભલે આપણને ખોરાકમાંથી B12 મળે છે, પણ આપણા આંતરડા તેને શોષી શકતા નથી.

• ઘાતક એનિમિયા: આ વિશ્વમાં B12 ની ઉણપનું મુખ્ય કારણ છે. અહીં શું થાય છે કે આપણા શરીરની પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી પેટના ચોક્કસ કોષો પર હુમલો કરે છે. આ કોષો 'આંતરિક પરિબળ' નામનું એક ખાસ પ્રોટીન ઉત્પન્ન કરે છે જે વિટામિન B12 ને શોષવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રોટીન વિના, શરીર તેને શોષી શકતું નથી, ભલે આપણે ગમે તેટલું B12 ખાઈએ.
• પેટ અને આંતરડાના રોગો : જો તમને ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગ જેવી સ્થિતિઓ હોય, તો B12 શોષણ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: વજન ઘટાડવા માટે કરવામાં આવતી કેટલીક ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ સર્જરી B12 શોષણ ઘટાડી શકે છે.

2. આહાર

વિટામિન B12 કુદરતી રીતે મોટે ભાગે પ્રાણી ખોરાક, જેમ કે માંસ, માછલી, દૂધ અને ઈંડામાં જોવા મળે છે.

3. કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને દવાઓ

• ડાયાબિટીસ અને HIV જેવી તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે B12 નું સ્તર ઓછું હોઈ શકે છે. વધુ પડતું દારૂનું સેવન પણ એક મુખ્ય કારણ છે.
• કેટલીક દવાઓ લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી B12 ના સ્તરમાં ઘટાડો પણ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસની દવા મેટફોર્મિન અને પેટમાં એસિડ ઘટાડવા માટેની કેટલીક દવાઓ (પ્રોટોન પંપ ઇન્હિબિટર્સ) આને અસર કરી શકે છે.

૪. અન્ય કારણો. ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમર: જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે છે તેમ તેમ પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન કુદરતી રીતે ઘટતું જાય છે. આનાથી ખોરાકમાંથી B12 ને અલગ કરવાનું અને શોષવાનું મુશ્કેલ બને છે.

• ટેપવોર્મ ચેપ: આ પરોપજીવીઓ આપણે જે વિટામિન બી12 નું સેવન કરીએ છીએ તે ખાય છે.
• નાઈટ્રસ ઓક્સાઇડ ગેસ: આ ગેસનો દુરુપયોગ, જેને 'લાફિંગ ગેસ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શરીરમાં B12 ના શોષણને બગાડી શકે છે.

આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?

વિટામિન B12 આપણા શરીરમાં સંગ્રહિત થઈ શકે છે, તેથી ઉણપના લક્ષણો દેખાવામાં 2-5 વર્ષ લાગી શકે છે. શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ લક્ષણો ન પણ હોય શકે. લક્ષણોને ત્રણ મુખ્ય શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

આ ઉપલબ્ધ છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે શોધી શકું?

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારી તપાસ કરશે અને તમારા લક્ષણો, આહાર અને દવાઓ વિશે પૂછશે. પછી તેઓ કેટલાક પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે, જેમ કે:

• સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી (CBC/FBC): આ તમારા લાલ રક્ત કોશિકાઓના કદ અને આકારની તપાસ કરે છે. B12 ની ઉણપમાં, લાલ રક્ત કોશિકાઓ સામાન્ય કરતાં મોટા થઈ જાય છે અને એક અલગ આકાર ધારણ કરે છે.
• વિટામિન B12 સ્તર પરીક્ષણ: આ તપાસ કરે છે કે લોહીમાં પૂરતું B12 છે કે નહીં.
• અન્ય વિશિષ્ટ પરીક્ષણો: કેટલીકવાર, કારણ નક્કી કરવા માટે 'આંતરિક પરિબળ એન્ટિબોડીઝ' અથવા 'મેથાઈલમેલોનિક એસિડ (MMA)' સ્તર જેવા વિશિષ્ટ પરીક્ષણો કરવામાં આવી શકે છે.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સૌથી સારી વાત એ છે કે આ સ્થિતિની સારવાર સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સરળતાથી થાય છે. 1. આહાર: તમારા આહારમાં વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.

• બીફ, લીવર, ચિકન
• માછલી અને શેલફિશ (દા.ત. સૅલ્મોન, ટુના)
• વિટામિન B12 સાથે ફોર્ટિફાઇડ નાસ્તાના અનાજ
• ઓછી ચરબીવાળું દૂધ, દહીં અને ચીઝ
• ઈંડા

2. વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ: તમારા ડૉક્ટર B12 ગોળીઓ અથવા નાકમાં સ્પ્રે લેવાની ભલામણ કરી શકે છે. 3. B12 ઇન્જેક્શન: જો ઉણપ ગંભીર હોય અથવા શરીરમાં B12 શોષવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો B12 ઇન્જેક્શન જરૂરી બની શકે છે. આ ઇન્જેક્શન જીવનભર લેવાની જરૂર પડી શકે છે. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, જો હૃદયરોગના હુમલા જેવી ગંભીર કટોકટીનું જોખમ હોય તો રક્તદાન જરૂરી બની શકે છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું જોખમો છે?

જો વિટામિન B12 ની ઉણપનો લાંબા સમય સુધી ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો, તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને ચેતાતંત્રને બદલી ન શકાય તેવું નુકસાન.

• દ્રષ્ટિની ક્ષતિઓ
• યાદશક્તિ ગુમાવવી
• ચાલવામાં મુશ્કેલી (એટેક્સિયા)
• અંગોને કાયમી નુકસાન
• કામચલાઉ વંધ્યત્વ
• પેટના કેન્સરનું જોખમ વધે છે
• જો સગર્ભા માતામાં B12 ની ઉણપ હોય, તો અજાત બાળકને નર્વસ સિસ્ટમની ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ (ન્યુરલ ટ્યુબ ડિફેક્ટ) થવાનું જોખમ રહેલું છે.

તેથી લક્ષણોને અવગણવાનું ટાળો. વિટામિન બી૧૨, એનિમિયા, થાક, હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા, ઘાતક એનિમિયા, પોષણ