બીજાઓને મદદ કરવી એ ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે! (સ્વયંસેવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો)

શું તમે ક્યારેય કોઈ ચેરિટી શોપમાં કામ કર્યું છે, મંદિરની ચેરિટીમાં જોડાયા છો, અથવા કોઈ જરૂરિયાતમંદ વ્યક્તિને મદદ કરી છે? આમ કર્યા પછી, તમને ખુશી અને રાહતનો અદ્ભુત અનુભવ થયો હશે. "ઓહ, મેં કંઈક સારું કર્યું છે" એ લાગણીને સમાજશાસ્ત્રીઓ " સહાયકોનું ઉચ્ચ " કહે છે. આ માત્ર ખુશીની લાગણી નથી, પરંતુ તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખરેખર સારી છે.

"હેલ્પર્સ હાઇ" નામની આ અદ્ભુત લાગણી શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે આપણે કોઈ બીજાને મદદ કરીએ છીએ ત્યારે આપણને જે સકારાત્મક, ખુશીની લાગણી થાય છે. તે સારી કસરત પછી મળતી રાહતની લાગણી જેવી છે. આ વિષયના સંશોધન નિષ્ણાત સ્ટીફન જી. પોસ્ટના મતે, અન્ય લોકોને મદદ કરવાથી આપણા શરીરમાં એક શારીરિક પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. આ ફક્ત આપણને ખુશ જ નહીં, પણ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારે છે.

વૈજ્ઞાનિક રીતે કહીએ તો, શરીરની અંદર શું થાય છે?

આ ફક્ત એક દંતકથા નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે આપણે મદદ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજ અને શરીરમાં કેટલીક અદ્ભુત વસ્તુઓ બને છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

મગજની પુરસ્કાર પ્રણાલીનું સક્રિયકરણ

આપણા મગજનો એક ખાસ ભાગ છે જે "સુખ અને સંતોષ" ને નિયંત્રિત કરે છે. આને મેસોલિમ્બિક રિવોર્ડ સિસ્ટમ કહેવામાં આવે છે. ખાસ કરીને, જ્યારે આપણે ખુશ અનુભવીએ છીએ, જેમ કે જ્યારે આપણે સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાઈએ છીએ અથવા ભેટ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ ત્યારે આ ભાગ સક્રિય થાય છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, સંશોધકોએ 'MRI' સ્કેન દ્વારા શોધી કાઢ્યું છે કે જ્યારે આપણે કોઈ જરૂરિયાતમંદ વ્યક્તિને મદદ કરીએ છીએ અથવા કોઈ ચેરિટીને પૈસા દાન કરીએ છીએ ત્યારે મગજનું આ "સુખ કેન્દ્ર" પણ સક્રિય થાય છે. આ આપણા શરીરમાં ફીલ-ગુડ રસાયણો મુક્ત કરે છે.

તણાવ ઓછો કરતો જાદુ

જ્યારે આપણે સતત આપણી સમસ્યાઓ અને ચિંતાઓ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી જાય છે. આનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવા ઘણા રોગો થઈ શકે છે.

પરંતુ જ્યારે આપણે આપણી પોતાની સમસ્યાઓ બાજુ પર મૂકીએ છીએ અને બીજાઓની જરૂરિયાતો વિશે વિચારવાનું અને તેમને મદદ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આ કોર્ટિસોલનું સ્તર નાટકીય રીતે ઘટી જાય છે. એક અભ્યાસમાં, વૃદ્ધોના એક જૂથનું 4 વર્ષ સુધી નિરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું. તેમને જાણવા મળ્યું કે જે લોકો વર્ષમાં 200 કલાકથી વધુ સમય માટે સ્વયંસેવા કરે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ એવા લોકો કરતા 40% ઓછું હતું જેઓ સ્વયંસેવા કરતા નહોતા.

ઓક્સીટોસિન અને એન્ડોર્ફિનનો આરામ

જ્યારે આપણે કોઈને રૂબરૂ મદદ કરીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે કોઈ બીમાર વ્યક્તિને મળવા જઈએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણે કોઈ દુઃખી વ્યક્તિને દિલાસો આપીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં બે વધુ ખાસ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે.

• ઓક્સીટોસિન: આને "પ્રેમ હોર્મોન" પણ કહેવામાં આવે છે. આ હોર્મોન ત્યારે ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે માતા તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવે છે. તે આપણા મનમાં શાંતિ અને બંધનની અદ્ભુત ભાવના બનાવે છે.
• એન્ડોર્ફિન : આ આપણા શરીરની પોતાની કુદરતી પીડા નિવારક દવાઓ જેવા છે. તે આપણા શારીરિક દુખાવાને પણ ઘટાડી શકે છે.

તેથી, જ્યારે આપણે મદદ કરીએ છીએ, ત્યારે આ બંને હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન આપણને માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે ખૂબ જ આરામ આપે છે.

તો, મદદ કરવા માટે હું યોગ્ય સ્થળ કેવી રીતે પસંદ કરી શકું?

ઠીક છે, હવે તમે મદદ કરવા આતુર છો. પરંતુ ત્યાં ઘણી બધી જગ્યાઓ અને નોકરીઓ છે, અને તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી. આ ટિપ્સ તમને તમારા માટે યોગ્ય એક પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.

ઉપરાંત, તમારા સમયપત્રક વિશે વિચારો. શું તમે દરરોજ જઈ શકો છો કે ક્યારેક ક્યારેક? શું તમે મોટા જૂથ સાથે કામ કરવાનું પસંદ કરો છો, કે નાના કાર્યો જાતે કરો છો? આ બધા વિશે વિચારો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે પસંદ કરો. યાદ રાખો, જો તમે મદદ કરવા માટે તણાવ અથવા ચિંતા અનુભવો છો, તો તે ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે. તેથી, એવી કોઈ વસ્તુ પસંદ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને કરવામાં આનંદ આવે. જો તમારી પાસે એવી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે તમારા માટે સ્વયંસેવક બનવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સલાહ મેળવો.