શું પીઠના દુખાવા માટે ઇન્વર્ઝન ટેબલનો ઉપયોગ કરવો ખરેખર સારું છે? (ઇન્વર્ઝન ટેબલ)

શું તમે ક્યારેય કોઈને ટેબલ પર પગ ઉપર અને માથું નીચે રાખીને બેઠેલા જોયા છે? ક્યારેક આ પદ્ધતિ કમરના દુખાવા, સાયટિકા દુખાવા, અથવા તો કિડનીના પથરીમાં પણ સારી હોવાનું કહેવાય છે. શું ખરેખર આ પાછળ કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર છે? ચાલો જોઈએ કે આ કહેવાતા ઇન્વર્ઝન ટેબલ અને આ સારવાર પદ્ધતિ વિશે વાસ્તવિક વાર્તા શું છે.

ઇન્વર્ઝન થેરાપી શું છે?

ઇન્વર્ઝન થેરાપીને સ્પાઇનલ ટ્રેક્શન પણ કહેવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ સરળ છે. જ્યારે આપણે ઊભા રહીએ છીએ કે ચાલીએ છીએ, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણ સતત આપણી કરોડરજ્જુ પર ઉપરથી નીચે સુધી દબાણ લાવે છે. કલ્પના કરો કે આપણી કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ એકબીજા સાથે દબાયેલા છે. જ્યારે તમે ઇન્વર્ઝન ટેબલ પર માથું નીચે કરો છો, ત્યારે આ ગુરુત્વાકર્ષણ દબાણ ઉલટું થાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારા કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ વચ્ચેનું દબાણ ઘટાડે છે. જ્યારે તમે આ રીતે તમારું માથું નીચું કરો છો, ત્યારે તે દબાણ ઓછું થાય છે અને કરોડરજ્જુ વચ્ચે થોડી જગ્યા બને છે. આ પાછળનો સિદ્ધાંત એ છે કે આ કરોડરજ્જુ વચ્ચેની ચેતા અને ડિસ્ક પરના દબાણને દૂર કરે છે.

કેટલાક લોકો તેનો ઉપયોગ સાંધા અને સ્નાયુઓના સામાન્ય ખેંચાણ માટે અને શરીરને આરામ આપવા માટે કરે છે.

શું આ ખરેખર કામ કરે છે?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. ઇન્વર્ઝન ટેબલ કેટલા અસરકારક છે તે અંગે મિશ્ર પરિણામો છે. કારણ કે તે મોટી શસ્ત્રક્રિયા જેટલું આક્રમક નથી, તેથી શસ્ત્રક્રિયાનો આશરો લેતા પહેલા તેનો વિચાર કરવો જોઈએ. જો કે, અયોગ્ય ઉપયોગને કારણે અકસ્માત થવાની સંભાવના છે, તેથી ખૂબ કાળજી લેવી જોઈએ. શક્ય હોય ત્યારે મદદ માટે નજીકમાં કોઈ હોવું એ સમજદારીભર્યું છે.

પીઠના દુખાવા માટે

કેટલાક લોકોને આ પીઠના દુખાવા અથવા હર્નિયેટ ડિસ્કને કારણે થતા દુખાવામાં ટૂંકા ગાળાની રાહત લાગે છે. જો કે, ધ્યાનમાં રાખો કે આ ઘણીવાર લાંબા ગાળાનો ઉકેલ નથી. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આમાંથી મળતી રાહત નકલી સારવારથી મળતી રાહતથી અલગ નથી.

સાયટિકા પીડા માટે

ઇંગ્લેન્ડમાં 2012 ના એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ઇન્વર્ઝન થેરાપી, શારીરિક ઉપચાર સાથે મળીને, હર્નિયેટ ડિસ્કને કારણે થતા સાયટિકાની અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકે છે. આ પીઠની સર્જરીનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.

કિડની પત્થરો માટે

આ સારવાર કિડનીના પત્થરોને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પત્થરોને શોક વેવ્સથી કચડી નાખ્યા પછી, આ સારવાર, હોસ્પિટલમાં આપવામાં આવતા પ્રવાહી (ડાય્યુરેસિસ) સાથે, પત્થરોને દૂર કરવાનું સરળ બનાવે છે.

વ્યુત્ક્રમ કોષ્ટકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

તમારા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ આ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમને તે કેવી રીતે કરવું તે બરાબર શીખવી શકે છે અને તમારું ધ્યાન રાખી શકે છે.

જો તમે યુવાન છો અને તમને હૃદયની કોઈ સમસ્યા નથી, તો તમે ઘરે આનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જોકે, તમારે આ સલામતી સૂચનાઓનું પાલન કરવું જ જોઈએ.

• કોઈને મદદ કરો: આ એકલા ન કરો. જો તમે પાછા ન આવી શકો, તો તમારે કોઈની મદદની જરૂર છે.
• તમારા માથાને આખું નીચે ન રાખો: 30 ડિગ્રી જેવા નાના ખૂણાથી શરૂઆત કરો. મોટી ઉંમરના વ્યક્તિ માટે, 10 ડિગ્રી પણ પૂરતું છે.
• સલામતી પટ્ટાઓ યોગ્ય રીતે પહેરો: લપસી જવાથી અને પડી જવાથી બચવા માટે સલામતી પટ્ટાઓ યોગ્ય રીતે પહેરો.
• થોડી મિનિટો માટે જ કરો: શરૂઆતમાં દિવસમાં એક કે બે મિનિટ માટે પ્રયત્ન કરો અને જુઓ કે તમને કેવું લાગે છે. તેને 5 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરો, દિવસમાં વધુમાં વધુ બે વાર.
• ધીમે ધીમે ઊભા થાઓ: સારવાર પછી જ્યારે તમે ફરીથી ઉભા થાઓ છો, ત્યારે અચાનક ઉભા ન થાઓ. ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક ઉભા થાઓ. ખૂબ ઝડપથી ઉભા રહેવાથી સ્નાયુઓમાં તણાવ થઈ શકે છે અથવા પીઠનો દુખાવો વધી શકે છે.
• કસરત સાથે આ કરો:આ સારવારને વધુ સફળ બનાવવા માટે, તમારા શરીરને લવચીક અને ખેંચાણ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય કસરતો વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આવું કંઈક શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે ચોક્કસપણે વાત કરો અને ખાતરી કરો કે આ તમારા માટે યોગ્ય છે.

આની આડઅસરો અને જોખમો શું છે?

આ દરેક માટે નથી. જ્યારે તમે ઇન્વર્ઝન ટેબલ પર મોઢું રાખીને સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા ધીમા પડી જાય છે, તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને તમારી આંખોમાં દબાણ વધે છે.

આ અસરોને કારણે, નીચેની તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે તે ખૂબ જ જોખમી બની શકે છે:

• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• ગ્લુકોમા અથવા અન્ય આંખના રોગો
• હૃદય રોગ
• જો તમને અગાઉ સ્ટ્રોક આવ્યો હોય
• હિઆટલ હર્નીયા
• કાનની અંદરની સમસ્યાઓ
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન

ઉપરાંત, જો તમને ઘૂંટણ કે હિપ્સમાં સંધિવા હોય, તો ઇન્વર્ઝન ટેબલનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા સાંધાઓને નુકસાન થઈ શકે છે.

હું આ ક્યાંથી ખરીદી શકું?

ઇન્વર્ઝન ટેબલ ઓનલાઈન અથવા ખાસ સ્ટોર્સમાંથી ખરીદી શકાય છે. કેટલાકમાં આર્મરેસ્ટ, સેફ્ટી બેલ્ટ અને ગાદીવાળી સપાટી જેવી સુવિધાઓ હોય છે. કેટલાકને સરળતાથી સ્ટોરેજ માટે ફોલ્ડ પણ કરી શકાય છે.

પરંતુ આ બહુ સસ્તા નથી. સામાન્ય રીતે તેમની કિંમત હજારોથી લઈને લાખો રૂપિયા સુધીની હોય છે.