શું આ તમારા પીઠના દુખાવાનું કારણ હોઈ શકે છે? ચાલો લમ્બર રેટ્રોલિસ્થેસિસ વિશે જાણીએ.

ઘણા લોકો માટે કમરનો દુખાવો રોજિંદા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. ક્યારેક આપણે તેના પર વધારે ધ્યાન આપતા નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ક્યારેક આ સતત કમરના દુખાવા પાછળ એક વધુ ગંભીર કારણ હોઈ શકે છે જેના વિશે આપણે વિચારતા પણ નથી? આજે આપણે આવી જ એક, ઘણી વાર સાંભળવામાં ન આવતી, પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. તે છે લમ્બર રેટ્રોલિસ્થેસિસ. નામ થોડું વિચિત્ર હોવા છતાં, આ વિશે જાણવું તમારા માટે ખૂબ ઉપયોગી થશે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કટિ રેટ્રોલિસ્થેસિસ શું છે?

તમારી કરોડરજ્જુને સ્ટેક્ડ બ્લોક્સની શ્રેણી તરીકે વિચારો. તબીબી ભાષામાં, આ દરેક બ્લોકને વર્ટીબ્રા કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, આ કરોડરજ્જુઓ વ્યવસ્થિત રીતે ગોઠવાયેલા હોય છે, એક સીધો.

હવે, કટિ રેટ્રોલિસ્થેસિસ નામની સ્થિતિમાં, આમાંથી એક કરોડરજ્જુ તેની નીચેની કરોડરજ્જુ ઉપર પાછળની તરફ સરકી જાય છે . આ એન્ટરોલિસ્થેસિસ નામની સ્થિતિથી અલગ છે જ્યાં આમાંથી એક કરોડરજ્જુ આગળ સરકી જાય છે.

જ્યારે તમે આ રીતે ઝૂકી જાઓ છો, ત્યારે તે આસપાસના કરોડરજ્જુ, કરોડરજ્જુ અને તેમાંથી પસાર થતી ચેતાઓ પર ઘણું દબાણ લાવે છે. આ દબાણ જ કમર અને પગમાં દુખાવોનું કારણ બને છે. જોકે આ સ્થિતિ ખૂબ સામાન્ય નથી, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 30% લોકો જે લાંબા સમય સુધી પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે તેમને આ સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

આ સ્થિતિના લક્ષણો શું છે?

અહીં આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે આ સ્થિતિ ધરાવતા ઘણા લોકોમાં કોઈ લક્ષણો દેખાતા નથી , પરંતુ કેટલાક લોકોમાં સ્પષ્ટપણે લક્ષણો જોવા મળે છે.

આ સ્થિતિ સાથે કયા સામાન્ય લક્ષણો હોઈ શકે છે તે જોવા માટે નીચે આપેલ કોષ્ટક તપાસો.

જો તમને પહેલાથી જ પીઠના ડીજનરેટિવ રોગો છે, તો તમને કટિ રેટ્રોલિસ્થેસિસ થવાનું જોખમ વધારે છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું છે?

આ પરિસ્થિતિ શા માટે થઈ શકે છે તેના ઘણા કારણો છે.

• જન્મજાત સ્થિતિ તરીકે: કેટલાક બાળકોમાં જન્મ સમયે આ સ્થિતિ (જન્મ ખામી) હોઈ શકે છે.
• પુખ્ત વયના લોકોમાં કારણો: આ સ્થિતિ મોટાભાગે કરોડરજ્જુની ડીજનરેટિવ સ્થિતિ ધરાવતા પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંધિવા જેવા રોગો કરોડરજ્જુને નબળા બનાવી શકે છે અને તેમને લપસી શકે છે.

આ ઉપરાંત, નીચેના પરિબળો પણ અસર કરે છે:

• ઇજાઓ: કરોડરજ્જુમાં ઇજા કરોડરજ્જુને જોડતા નરમ પેશીઓ (અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ) ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે તે અસ્થિર બની જાય છે.
• હાડકા અને લોહીના ચેપ : શરીરમાં થતા કેટલાક ચેપ કરોડરજ્જુને પણ અસર કરી શકે છે.
• તણાવ ફ્રેક્ચર: વધુ પડતા તાણને કારણે કરોડરજ્જુમાં ફ્રેક્ચર.
• પોષણની ઉણપ: હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ.

ડૉક્ટર તમારી તપાસ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો, તમને આ સ્થિતિ છે કે નહીં તેની પુષ્ટિ કરવા માટે એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈ સ્કેનનો ઓર્ડર આપશે.

તેની સારવાર અને નિવારણ કેવી રીતે કરવું?

સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિને મેનેજ કરવા, સારવાર કરવા અને અટકાવવાના રસ્તાઓ પણ છે. મુખ્ય ધ્યાન કસરત, શારીરિક ઉપચાર અને ક્યારેક સપોર્ટ પહેરવા જેવી બાબતો પર છે.

૧. કસરત એ સૌથી મહત્વની બાબત છે

આ સ્થિતિની સારવાર અને અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ કસરત છે. અહીં મુખ્ય ધ્યેય તમારા પેટના સ્નાયુઓ અને કટિ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાનો છે. જ્યારે આ સ્નાયુઓ મજબૂત હોય છે, ત્યારે તે તમારી કરોડરજ્જુની આસપાસ સપોર્ટ બેલ્ટની જેમ કાર્ય કરે છે , જે તમારી કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઘટાડે છે. આ માત્ર દુખાવો ઘટાડે છે, પણ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને સાજા કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

અહીં કેટલીક સરળ કસરતો છે જે તમે કરી શકો છો:

• ચાલવું: આ સૌથી સરળ અને કમર માટે સૌથી અનુકૂળ કસરત છે. દરરોજ થોડું ચાલવું એ કમરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.
• મુખ્ય કસરતો: તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો તમારી પીઠ પરનો ભાર સીધો ઘટાડે છે. ખાસ કરીને પેલ્વિક ટિલ્ટ્સ જેવી કસરતો તમારી પીઠ પર વધુ પડતો ભાર મૂક્યા વિના તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે ઉત્તમ છે.
• એક્સટેન્શન કસરતો: આ પીઠ અને કમરના સ્નાયુઓની તાકાત અને સહનશક્તિ વધારે છે.
• નીચલા પીઠને ફેરવો: આ નીચલા પીઠને ખેંચવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. પરંતુ યાદ રાખો, જો તમને મધ્યમથી તીવ્ર પીઠનો દુખાવો હોય, તો તમારે આ કસરતો કરતા પહેલા ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ.

2. બ્રેસ પહેરવું

તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થતી અટકાવવા માટે, તમારા ડૉક્ટર તમને ખાસ ટેકો (બ્રેસ અથવા કોર્સેટ) પહેરવાની ભલામણ કરી શકે છે. આ તમારા કરોડરજ્જુને બાહ્ય ટેકો પૂરો પાડે છે જ્યાં સુધી ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ સાજા ન થાય. એકવાર કસરત દ્વારા તમારા સ્નાયુઓ મજબૂત થઈ જાય, પછી તમે આ ટેકો વિના તમારી મુદ્રા જાળવી શકશો.

૩. શારીરિક ઉપચાર

આ સ્થિતિ માટે શારીરિક ઉપચાર એ બીજી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સારવાર છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને શીખવી શકે છે કે તમારી સ્થિતિ માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે અને તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવી. તેઓ તમારી કરોડરજ્જુમાં ગતિશીલતા અને સુગમતા વધારવા માટેની કસરતો કરીને સ્થિતિને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.