શું તમને પણ હેલોવીનનો વિચિત્ર ડર છે? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ (સેમહેનોફોબિયા)!

શું તમને ક્યારેય હેલોવીન માટે, અથવા રહસ્યમય અને થોડી ડરામણી વસ્તુઓ માટે અસામાન્ય ડર અથવા ભયની લાગણી થઈ છે? કદાચ તે ભૂતની વાર્તાઓ, કરોળિયા, વિચિત્ર માસ્ક, અથવા તો અંધારાનો ભય હોય. જ્યારે કેટલાક લોકો માટે આ માત્ર એક નાનો ડર હોઈ શકે છે, તો અન્ય લોકો માટે તે એક મોટી સમસ્યા હોઈ શકે છે જે તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરે છે. તો આજે આપણે આ પ્રકારના ડર વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, એટલે કે, હેલોવીન સાથે સંબંધિત વસ્તુઓનો ચોક્કસ ડર, જેને તબીબી વિજ્ઞાનમાં "(સમહેઇનોફોબિયા)" કહેવામાં આવે છે.

આ "(સમહેઇનોફોબિયા)" શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો...

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(સમહેઇનોફોબિયા)" એ હેલોવીન અને તેની સાથે સંકળાયેલી દરેક વસ્તુનો અતિશય, અસામાન્ય ડર છે. આ ડર ધરાવતી વ્યક્તિ હેલોવીન વિશે વિચારતી વખતે અથવા તેને લગતી વસ્તુઓ જોતી વખતે ઘણો તણાવ અને ચિંતા અનુભવી શકે છે. કલ્પના કરો કે આ વસ્તુઓ તેમના માટે કેટલી મુશ્કેલ હશે:

• હેલોવીન પાર્ટીઓ વિશે સાંભળતાં પણ મને ડર લાગે છે.
• કોળામાંથી બનેલા ભૂત, કરોળિયા અને ડરામણા ચહેરા જેવા હેલોવીન પ્રતીકો જોવાથી પણ અસહ્ય ભય થઈ શકે છે.
• ભલે તે આપણા દેશમાં બહુ જાણીતું નથી, પણ પશ્ચિમી દેશોમાં "યુક્તિ-ઓર-ટ્રીટિંગ" જેવી બાબતો વિશે વિચારવું પણ ડરામણું છે, જ્યાં બાળકો છુપાઈને ઘરે ઘરે જાય છે.

"સેમહેન" શબ્દનો અર્થ શું છે?

તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે કે આને "(સેમહેનોફોબિયા)" કેમ કહેવામાં આવે છે. "સેમહેન" શબ્દ "સેમહેન" નામના તહેવાર પરથી આવ્યો છે જે લગભગ 2,000 વર્ષ પહેલાં સેલ્ટિક લોકો (જે હાલના આયર્લેન્ડ, ઉત્તરી ફ્રાન્સ અને યુનાઇટેડ કિંગડમમાં રહેતા હતા) દ્વારા ઉજવવામાં આવતો હતો.

તેઓ માનતા હતા કે 31 ઓક્ટોબરના રોજ, તેમના નવા વર્ષની આગલી રાત્રે, જીવંત અને મૃતકોના આત્માઓ ભેગા થશે. આ તહેવાર દરમિયાન, તેઓ મોટા અગ્નિ પ્રગટાવશે અને મૃતકોને ખુશ કરવા માટે પ્રાણીઓનું બલિદાન આપશે. તેઓ પ્રાણીઓની ચામડી અને માથામાંથી બનાવેલા પોશાક પણ પહેરશે. તેથી આ ચોક્કસ ભય માટે આ નામનો ઉપયોગ થાય છે.

ફોબિયા એટલે શું?

હવે ચાલો જોઈએ કે ફોબિયા શું છે. ફોબિયા એ એવી કોઈ વસ્તુ અથવા ઘટનાનો અતિશય, અનિયંત્રિત અને અસામાન્ય ડર છે જે કોઈ વાસ્તવિક નુકસાન પહોંચાડવાની શક્યતા નથી. ડોકટરો આને ચિંતા ડિસઓર્ડર કહે છે.

તેથી, "(સેમહેનોફોબિયા)" પણ એક "વિશિષ્ટ ફોબિયા ડિસઓર્ડર" છે. એટલે કે, તે એક ચોક્કસ ઘટના (આ કિસ્સામાં, હેલોવીન) ને કારણે થતો ભારે ભય છે.

"(સમહેનોફોબિયા)" નામની આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

શ્રીલંકામાં હેલોવીન વધુ ઉજવવામાં આવતું ન હોવાથી, "(સમહેઇનોફોબિયા)" પર ડેટા શોધવા મુશ્કેલ છે. જો કે, જો આપણે "વિશિષ્ટ ફોબિયા" સ્થિતિઓ વિશે વાત કરીએ, તો અમેરિકા જેવા દેશોમાં, 100 માંથી ફક્ત 9 પુખ્ત વયના લોકો અને 100 માંથી ફક્ત 20 નાના બાળકો (ખાસ કરીને 13-18 વર્ષની વયના) ને ક્યારેય આવો ફોબિયા થયો છે. એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે આવા ફોબિયા પુરુષો કરતાં બમણી સ્ત્રીઓને અસર કરે છે .

"(સમહેઇનોફોબિયા)" ધરાવતી વ્યક્તિ ખરેખર શેનાથી ડરે છે?

આ ડર ધરાવતી વ્યક્તિ હેલોવીન સંબંધિત ઘણી બાબતોથી ડરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• જ્યારે તમે બાળકોને અલગ અલગ પોશાક અને મેકઅપ પહેરેલા જુઓ છો.
• હેલોવીન પરંપરાઓ, ખાસ કરીને ચોંકાવનારી પરંપરાઓ, જેમ કે ભૂતિયા ઘરો અને ભૂતની વાર્તાઓ.
• અંધારામાં બહાર જવું, અજાણ્યાઓના ઘરે જવું (જેમ કે પશ્ચિમી દેશોમાં "યુક્તિ-ઓર-ટ્રીટિંગ").
• હેલોવીન પાર્ટીઓ જેવા સામાજિક મેળાવડામાં હાજરી આપો.
• હેલોવીન સાથે સંકળાયેલી અન્ય વસ્તુઓ, જેમ કે ભૂત, કરોળિયા, મેલીવિદ્યા અને ઝોમ્બી, જ્યારે તમે તેમના વિશે વિચારો છો અથવા તેમને જુઓ છો ત્યારે ડરામણી લાગે છે.

ભલે આપણા દેશમાં હેલોવીન ઉજવવામાં આવતું નથી, કેટલાક લોકો ડરામણા પોશાકો, માસ્ક (દા.ત., કેટલાક કોલમ નૃત્યોમાં જોવા મળતા ડરામણા માસ્ક, રાક્ષસ જેવી આકૃતિઓ), અંધકાર, એકાંત અને અચાનક ભયાનક ઘટનાઓના સમાન ભયનો અનુભવ કરી શકે છે.

આ પ્રકારના ફોબિયા થવાનું જોખમ કોને સૌથી વધુ છે?

જો તમને પહેલાથી જ આવી પરિસ્થિતિઓ હોય, તો તમને "(સેમહેનોફોબિયા)" અથવા અન્ય ચોક્કસ ફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ છે:

• બીજો ડર (દા.ત. ઊંચાઈનો ડર, પ્રાણીઓનો ડર).
• ચિંતા ગેરવ્યવસ્થા.
• ગભરાટ ભર્યો હુમલો ("ગભરાટનો વિકાર").
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ.

`(સમહેઇનોફોબિયા)` સાથે બીજા કયા ફોબિયા સંબંધિત હોઈ શકે છે?

"(સમહેઇનોફોબિયા)" સાથે સંકળાયેલા બીજા ઘણા ડર છે. એટલે કે, વ્યક્તિને આમાંથી એક અથવા વધુ ડર એકસાથે હોઈ શકે છે:

• `(એરાકનોફોબિયા)`: કરોળિયાનો ડર.
• કુલોફોબિયા: જોકરોનો ડર.
• હિમોફોબિયા: લોહી જોવાનો ડર.
• `(કાઇનેમોર્ટોફોબિયા)`: ઝોમ્બિઓનો ડર.
• `(માસ્કલોફોબિયા)`: માસ્ક અથવા મોટા પ્રતીકાત્મક પોશાક (માસ્કોટ) પહેરેલા લોકોનો ડર.
• નાયક્ટોફોબિયા: અંધારાનો ડર.
• ફાસ્મોફોબિયા: ભૂતનો ડર.
• `(વિક્કાફોબિયા)`: મેલીવિદ્યાનો ડર.

`(સમહેનોફોબિયા)` ના કારણો શું છે?

જોકે આ માટે કોઈ ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ ઘણા મુખ્ય કારણો ફાળો આપી શકે છે:

૧. ભૂતકાળના ડરામણા અનુભવો:આ ફોબિયા ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે તમને બાળપણમાં હેલોવીન અથવા તેના જેવી કોઈ ઘટના સાથે સંબંધિત કોઈ આઘાતજનક અનુભવ થયો હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બાળપણમાં કોઈ ડરામણી પોશાક પહેરેલા વ્યક્તિથી ડરી ગયા હોવ, અથવા જો તમે કોઈ ડરામણા ભૂતિયા ઘરમાં જઈને ખૂબ ડરી ગયા હોવ. ક્યારેક આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોને "સેમહેનોફોબિયા" સાથે "પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર - PTSD" નામની સ્થિતિ પણ હોઈ શકે છે.

2. કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા માતા-પિતા અથવા નજીકના કોઈ સંબંધીને ફોબિયા અથવા ચિંતાનો વિકાર હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ છે. ચોક્કસ આનુવંશિક પરિવર્તન પણ વ્યક્તિને અન્ય લોકો કરતા વધુ ભયભીત અને ચિંતિત બનાવી શકે છે.

૩. મોડેલિંગ: કોઈને "(સમહેનોફોબિયા)" હોય તે જોવાથી અથવા કોઈને હેલોવીનના ડર વિશે વાત કરતા સાંભળવાથી તમારામાં પણ એ જ ડર પેદા થઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે સાચું હોઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ પુખ્ત વયના લોકોનું ખૂબ અનુકરણ કરે છે.

`(સમહેઇનોફોબિયા)` ના કારણો શું છે?

હેલોવીન સંબંધિત કંઈપણ આ ડરનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• મીણબત્તી પ્રગટાવેલી, કોતરેલા કોળા.
• હેલોવીન માટે સજેલા બાળકો.
• સ્ટોર્સમાં હેલોવીન વસ્તુઓ.
• હેલોવીન સંબંધિત ફિલ્મો અને ટીવી શો.
• હેલોવીન માટે શણગારેલા ઘરો.

શ્રીલંકામાં આ સામાન્ય નથી, જેમ મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, તેમ છતાં ડરામણા માસ્ક, અંધારાવાળી જગ્યાઓ, અચાનક અવાજો અને ડરામણી વાર્તાઓ જેવી બાબતો આ ફોબિયા ધરાવતા વ્યક્તિ માટે ઉત્તેજક બની શકે છે.

`(સેમહેનોફોબિયા)` ના લક્ષણો શું છે?

આ ભયના લક્ષણો કેટલાક લોકો માટે હળવા હોઈ શકે છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે ગંભીર હોઈ શકે છે. મુખ્ય લક્ષણો છે:

• ચક્કર.
• અતિશય પરસેવો (હાયપરહિડ્રોસિસ).
• નિસ્તેજ ત્વચા.
• ગભરાટના હુમલા એ અચાનક અતિશય ભય અને તેની સાથે આવતી શારીરિક અસ્વસ્થતાના હુમલાઓ છે.
• ઝડપી શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા વધવા.
• તીવ્ર ભયની લાગણી.
• ઉબકા, ઉલટી થવા જેવી લાગણી.
• શરીર ધ્રુજતું, એવું લાગતું કે વિસ્ફોટ થશે.

આ લક્ષણો ઉપરાંત, નાના બાળકોમાં આ ડરને કારણે નીચેના લક્ષણો પણ જોવા મળી શકે છે:

• અંધારાથી બચવું.
• મોટેથી રડવું, ક્રોધ કરવો.
• છુપાવવાનું અને દોડવાનું શીખવું.
• શાળાએ ન જઈ શકવું (કદાચ "(સ્કોલિયોનોફોબિયા)" નામના શાળાના ડર સાથે).
• એકલા સૂવાનો ડર.
• ચીસો પાડવી.

`(સમહેઇનોફોબિયા)` કેવી રીતે ઓળખવું?

જો તમને લાગે કે આ હેલોવીનનો ડર (અથવા તેના જેવો કોઈ ડર) તમારા રોજિંદા જીવન અને કાર્યને અસર કરી રહ્યો છે, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર , એટલે કે મનોવિજ્ઞાનીને મળો.અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશનના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM) માં સેમહેનોફોબિયાને ફોબિયા તરીકે સૂચિબદ્ધ કરવામાં આવ્યું નથી. જો કે, મનોવિજ્ઞાની તમારા લક્ષણોની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરી શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે તમને કોઈ ચોક્કસ ફોબિક ડિસઓર્ડર છે કે નહીં.

જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય, તો તમને શંકા થઈ શકે છે કે તમને કોઈ ચોક્કસ ફોબિયા છે:

• હેલોવીન (અથવા તેના જેવી ડરામણી વસ્તુઓ) નો સામનો કરતી વખતે આ ડર ઉદ્ભવે છે.
• તમે હેલોવીન સાથે સંબંધિત લગભગ દરેક વસ્તુથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો છો.
• આ ડર તમને સામાજિક કાર્યક્રમો અને પાર્ટીઓ જેવી બાબતો ચૂકી જવા દે છે.
• આ ડર સુખી જીવન જીવવામાં અવરોધ બની ગયો છે.
• તમને વાસ્તવિક ભય કરતાં ઘણો વધુ ભય અને ચિંતા લાગે છે.
• આ ડર ઓછામાં ઓછા છ મહિનાથી ચાલી રહ્યો છે.

`(સમહેઇનોફોબિયા)` ની સારવાર શું છે?

સારા સમાચાર એ છે કે આ ફોબિયા માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે. સેમહેનોફોબિયા માટે મુખ્ય સારવારમાંની એક એક્સપોઝર થેરાપી છે. આમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર ધીમે ધીમે તમને એવી પરિસ્થિતિઓ અથવા છબીઓ સામે લાવે છે જે નિયંત્રિત રીતે તમારા લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે. આ સારવાર એટલી અસરકારક છે કે ચોક્કસ ફોબિયા ધરાવતા 10 માંથી 9 લોકો તેમના લક્ષણોમાં ઘટાડો અને સ્વસ્થતા અનુભવે છે.

એક્સપોઝર થેરાપીમાં, સામાન્ય રીતે આ થાય છે:

૧. સૌપ્રથમ, તમને શ્વાસ લેવાની અને આરામ કરવાની તકનીકો શીખવવામાં આવશે જેનો ઉપયોગ તમે ડરતી વસ્તુનો સામનો કરતા પહેલા અને દરમિયાન કરી શકો છો.

2. પછી, તમને હેલોવીન સંબંધિત ચિત્રો અને વિડિઓઝ જેવી વસ્તુઓ બતાવવામાં આવશે.

3. જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરો છો, તેમ તેમ તમે હેલોવીન વસ્તુઓ વેચતી દુકાનમાં જવા જેવી બાબતો કરી શકો છો.

૪. છેલ્લે, હું તમને એ બિંદુ સુધી પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું જ્યાં તમે કોઈ મિત્ર કે સંબંધી સાથે હેલોવીન પાર્ટીમાં પણ હાજરી આપી શકો જે તમને ટેકો આપી શકે.

અન્ય સારવારો

એક્સપોઝર થેરાપી ઉપરાંત, અન્ય ઘણા સારવાર વિકલ્પો છે:

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): ઘણીવાર એક્સપોઝર થેરાપી સાથે ભલામણ કરવામાં આવે છે, CBT તમને ભયભીત ઘટનાઓને જોવાની અને પ્રતિભાવ આપવાની રીત બદલવામાં મદદ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને તમારા નકારાત્મક વિચારોના પેટર્નને ઓળખવામાં અને તેમને વધુ વાસ્તવિક, સકારાત્મક વિચારોથી બદલવામાં મદદ કરે છે.
• હિપ્નોથેરાપી: આ સારવારમાં, ડોકટરો માર્ગદર્શિત આરામ તકનીકો અને કેન્દ્રિત ધ્યાનનો ઉપયોગ કરે છે જેથી તમે ઘટનાઓ પ્રત્યેનો તમારો દૃષ્ટિકોણ બદલી શકો. હિપ્નોથેરાપીનો ઉપયોગ તમારી ચિંતાનું મૂળ કારણ શોધવા માટે પણ થઈ શકે છે.
• દવાઓ:જો તમે આગામી હેલોવીન સીઝન દરમિયાન તમારા લક્ષણો વિશે ખૂબ ચિંતિત છો, તો તમને થોડા સમય માટે ચિંતા વિરોધી દવાઓ આપવામાં આવી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર હેલોવીન પાર્ટીઓ જેવા ચોક્કસ સમયે ચિંતા ઘટાડવા માટે બીટા બ્લોકર જેવી દવાઓ પણ લખી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, આ બધી દવાઓ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ જ લેવી જોઈએ.
• આરામ કરવાની તકનીકો: ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો કરવાથી તમને વધુ ઓક્સિજન મળે છે અને ચિંતાની લાગણી ઓછી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ત્રણ સેકન્ડ માટે શ્વાસ અંદર લેવાની અને છ સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કાઢવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

`(સમહેઇનોફોબિયા)` ની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

જો આ ડર ગંભીર હોય, તો તે તમારા જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. હેલોવીન દરમિયાન, તમને સામાજિક કાર્યક્રમોમાં હાજરી આપવાનું, દુકાનમાં જવાનું કે ઘરની બહાર નીકળવાનું મન ન પણ થાય. આ સમય દરમિયાન મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો પણ મુશ્કેલ બની શકે છે.

"સામહેનોફોબિયા" ધરાવતા નાના બાળકો શાળાએ જવા માંગતા ન હોય શકે. તેઓ તેમના મિત્રો સાથે હેલોવીન સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓમાં જવાનો પણ ઇનકાર કરી શકે છે.

કેટલાક લોકોને ગભરાટના હુમલાનો અનુભવ થઈ શકે છે. આનાથી હૃદયની તકલીફ સિવાય છાતીમાં દુખાવો અને હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે. ગભરાટના હુમલાનો સતત ભય પેનિક ડિસઓર્ડર નામની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં ચિંતા વિરોધી દવાઓનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને આમાંથી કોઈ પણ હોય તો ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

• જો તમને ગભરાટના હુમલા આવી રહ્યા હોય.
• જો તમને સતત ચિંતા રહેતી હોય જે તમારા રોજિંદા જીવન અને ઊંઘમાં દખલ કરે છે.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• મારે કેટલો સમય ઉપચાર કરાવવો પડશે?
• શું મારે એક્સપોઝર થેરાપી અજમાવવી જોઈએ?
• ગૂંચવણો અંગે મારે કયા લક્ષણોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
• મને આ ડર શાના કારણે થયો?
• મારા માટે સૌથી યોગ્ય અને અસરકારક સારવાર કઈ છે?

"(સમહેનોફોબિયા)" જેવા ફોબિયા તમારા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે, ખાસ કરીને હેલોવીન જેવી રજાઓની આસપાસ. તમે સામાજિક કાર્યક્રમો ચૂકી શકો છો, મિત્રો અને પરિવાર સાથે ઓછો સમય વિતાવી શકો છો, અને ઘરની બહાર નીકળવામાં પણ ડર અનુભવી શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, તમારે આ ડરથી એકલા પીડાય નહીં. ડોકટરો તમને આ હેલોવીન ડર (અથવા અન્ય કોઈપણ સમાન ડર) દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે એવી સારવાર વિશે વાત કરો જે આ રજાની આસપાસની ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે, જેમ કે એક્સપોઝર થેરાપી.

સારાંશ (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો મને આશા છે કે આજે આપણે જે "(સેમહેનોફોબિયા)" અથવા હેલોવીનનો ડર વિશે વાત કરી છે તે હવે તમને વધુ સારી રીતે સમજાયું હશે.

મહત્વની વાત એ છે કે, જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ પ્રકારનો અસામાન્ય ડર હોય, તો તેનાથી શરમાશો નહીં અથવા તેને છુપાવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ એવી માનસિક સ્થિતિઓ છે જેને સારવાર દ્વારા નિયંત્રિત અને મટાડી શકાય છે.

જો તમને લાગે કે આ ડર તમારા જીવનને અસર કરી રહ્યો છે, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. યાદ રાખો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે! તમે એકલા નથી, અને મદદ માંગવી એ સશક્તિકરણ છે.

` સેમહેનોફોબિયા, હેલોવીનનો ડર, ડર, ચિંતા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર, ભય