શું તમારું વજન થોડું વધારે છે? ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો (પ્લસ-સાઇઝ ગર્ભાવસ્થા)

ગર્ભાવસ્થા એ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર સમય છે. પરંતુ તે થોડો જોખમી પણ હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે થોડા વધારે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છો, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. સારી તબીબી સંભાળ સાથે, તમે પણ એક સ્વસ્થ બાળકને જન્મ આપી શકો છો. તમારે ફક્ત વધારાની કાળજી લેવાની જરૂર છે. તમારા ડૉક્ટર હંમેશા તમને અને તમારા બાળકને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

ગર્ભવતી થતાં પહેલાં આયોજનનું મહત્વ

જો તમે બાળક લેવાનું વિચારી રહ્યા છો, એટલે કે, જો તમે ગર્ભવતી થવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તે જ સમયે પ્રસૂતિ નિષ્ણાતને મળવું ખૂબ જ સારું છે. જો ડૉક્ટરને લાગે કે તમારું વજન થોડું વધારે છે, તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ માટે પોષણ સલાહકારને મળવાની સલાહ આપી શકે છે.

વજન ઘટાડવું એ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને પ્રજનન સમસ્યાઓ હોય. વજન ઘટાડવાથી ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ વધે છે , પરંતુ તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા અને તમારા બાળક માટેના જોખમોને પણ ઘટાડી શકે છે. તે તમને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ અને ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેદસ્વી માતા માટે જોખમો

સામાન્ય રીતે વ્યક્તિના વજનનું માપ તેમની ઊંચાઈના સંદર્ભમાં હોય છે, જેને આપણે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) કહીએ છીએ. જો આ મૂલ્ય 30 થી વધુ હોય, તો તેમને તબીબી રીતે મેદસ્વી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. જેમ જેમ શરીરનું વજન વધે છે, તેમ તેમ ઓવ્યુલેશનની પ્રક્રિયા ખોરવાઈ શકે છે, જેના કારણે બાળકો થવામાં વિલંબ થઈ શકે છે.

ગર્ભવતી થયા પછી, તમે બીજા કોઈની જેમ સ્વસ્થ બાળકને જન્મ આપી શકો છો. જોકે, વધુ વજન હોવાથી કેટલીક ગૂંચવણો થવાનું જોખમ વધે છે . ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળક માટે શું જોખમો છે?

માતા અને બાળક બંનેને કેટલાક જોખમો હોઈ શકે છે.

• જન્મજાત ખામીઓ:બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુમાં જન્મજાત હૃદય ખામીઓ અને ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટર 18 થી 20 અઠવાડિયાની વચ્ચે એનાટોમી અલ્ટ્રાસોનોગ્રાફી નામનું ખાસ સ્કેન અને ગર્ભ ઇકોકાર્ડિયોગ્રાફીની ભલામણ કરી શકે છે.
• બાળકનું વજન વધવું: બાળક સામાન્ય કરતાં મોટું હોઈ શકે છે.
• વૃદ્ધિ મંદતા: ક્યારેક ગર્ભાશયમાં બાળકનો વિકાસ રૂંધાઈ શકે છે.
• બાળપણના રોગો: બાળકોને નાની ઉંમરે બાળપણના સ્થૂળતા અને બાળપણના અસ્થમા જેવા રોગો થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
• અકાળ જન્મ: બાળકનો જન્મ નિયત તારીખ પહેલાં થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા કેવી રીતે રાખવી?

ચિંતા કરશો નહીં, તમે આ જોખમોનું સંચાલન કરી શકો છો અને સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા મેળવી શકો છો. તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે.

નિયમિતપણે ક્લિનિકમાં જાઓ.

દરેક સગર્ભા માતાએ નિયમિતપણે પ્રસૂતિ પહેલાની મુલાકાત લેવી જોઈએ. પરંતુ તમારું વજન થોડું વધારે હોવાથી, ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે છે. તેથી, કોઈપણ પ્રસૂતિ પહેલાની મુલાકાતો ચૂકશો નહીં . ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું બરાબર પાલન કરો.

સક્રિય રહો.

કસરત પ્રી-એક્લેમ્પસિયા, સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ, કમરનો દુખાવો અને કબજિયાત જેવી ઘણી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વિમિંગ, ચાલવું અને ઓછી અસરવાળા એરોબિક્સ જેવી સલામત કસરતો પસંદ કરો. દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ (2 ½ કલાક) કસરત કરવાનો લક્ષ્ય રાખો.

આયોજનબદ્ધ રીતે વજન વધારવું

જો તમારું વજન પહેલેથી જ વધારે હોય, તો પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું વજન વધવું જોઈએ. જો તમે એક બાળકની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો તમારું વજન ૧૧ થી ૨૦ પાઉન્ડ (૫ થી ૯ કિલો) વધવું જોઈએ. જો તમે જોડિયા બાળકોની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો તમારું વજન ૨૫ થી ૪૨ પાઉન્ડ (૧૧ થી ૧૯ કિલો) વધવું જોઈએ. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધતું બંધ કરી દો છો, તો તે બાળકના વિકાસમાં અવરોધ લાવી શકે છે અને ઓછા વજનવાળા બાળકનું જન્મસ્થળ બની શકે છે. તેથી , વજન ઘટાડવાનો બિલકુલ પ્રયાસ કરશો નહીં .

હાનિકારક વસ્તુઓ ટાળો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન, ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલ સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે. જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કોફી, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવી વસ્તુઓમાંથી તમારા કેફીન અને ખાંડના સેવનને નિયંત્રિત કરો.

બાળજન્મ અને તે પછીનો સમયગાળો

બાળજન્મ દરમિયાન કેટલીક ગૂંચવણો થઈ શકે છે, તેથી તેમના માટે અગાઉથી આયોજન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળક જેટલું ભારે હશે, ડિલિવરી દરમિયાન તેને ખભા ડાયસ્ટોસિયા થવાની શક્યતા એટલી જ વધુ હશે. બાળકને ડિલિવરી કરવા માટે સિઝેરિયન સેક્શન અથવા ફોર્સેપ્સ અથવા વેક્યુમનો ઉપયોગ કરવાની શક્યતા એટલી જ વધુ હશે.

બાળક થયા પછી તમે ખૂબ જ વ્યસ્ત રહેશો, પણ તમારી સંભાળ રાખવાનું પણ ભૂલશો નહીં.

• બ્લડ પ્રેશર વિશે સાવધાની રાખો: જો તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર હતું, તો તે બાળકના જન્મ પછી ઘણા અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહી શકે છે.
• લોહી ગંઠાવાનું ધ્યાન રાખો: બાળકના જન્મ પછી ઘણા અઠવાડિયા સુધી આ જોખમ રહે છે. તેથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે ચાલવાનું શરૂ કરો. તમારા ડૉક્ટર ઓછા પરમાણુ વજનવાળા હેપરિન ઇન્જેક્શન અને કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સની ભલામણ કરી શકે છે.
• સ્તનપાન: વધુ વજન હોવું એ સ્તનપાનમાં અવરોધ નથી. જો જરૂરી હોય તો, તમે સ્તનપાન સલાહકારની મદદ લઈ શકો છો.
• સ્વસ્થ આહાર અને કસરત: હવે જ્યારે તમારી ગર્ભાવસ્થા પૂરી થઈ ગઈ છે, તો તમે પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરી શકો છો અને સ્વસ્થ વજન મેળવવા માટે યોજના બનાવી શકો છો. તમે ધીમે ધીમે તમારી કસરત પણ વધારી શકો છો.