પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન: તમે એકલા નથી, ચાલો વાત કરીએ

ઘણા લોકો માને છે કે ગર્ભાવસ્થા તેમના જીવનનો સૌથી ખુશ સમય છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, કેટલાક લોકો માટે, આ સમય ખૂબ જ ઉદાસી અને ચિંતાજનક હોઈ શકે છે. જો તમને પણ આવું જ લાગે છે, તો એવું ન વિચારો કે, "ઓહ, શું હું એકલો જ આવું છું?" આવું ઘણા લોકો સાથે થાય છે. જોકે આપણે ઘણીવાર પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન વિશે સાંભળ્યું છે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી આ સ્થિતિ, એટલે કે પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન, વિશે વધુ વાત કરવામાં આવતી નથી. તો આજે, ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન એ ડિપ્રેશન છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી ઉદાસી અને ખાલીપણું અનુભવી શકે છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિ આ લક્ષણોનો અનુભવ એકસરખી રીતે કરતી નથી.

આ સ્થિતિનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ હોવાના બે મુખ્ય કારણો છે.

૧. સામાજિક દ્રષ્ટિકોણ: એક મોટી સામાજિક માન્યતા છે કે ગર્ભાવસ્થા એ ખુશ રહેવાનો સમય છે. તેથી જ્યારે ઉદાસી અનુભવાય છે, ત્યારે ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાને વિશે દોષિત અનુભવે છે. તેઓ વિચારે છે, "શું હું સારી માતા નથી?"

2. ગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય લક્ષણો સાથે મૂંઝવણ: ડિપ્રેશનના આ લક્ષણોને ગર્ભાવસ્થાના અન્ય લક્ષણો, જેમ કે થાક, ભૂખ ન લાગવી અને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ સાથે મૂંઝવણ કરવી સરળ છે.

"અમારા કેટલાક દર્દીઓ અને ડોકટરો પણ કહે છે, 'આ એવો સમય છે જ્યારે તમારે ખૂબ ખુશ રહેવું જોઈએ. તમે દુઃખી ન થઈ શકો.' તેથી જ્યારે તમે આ લાગણીઓ અનુભવો છો, ત્યારે ઘણા લોકો એકલા અનુભવે છે, વિચારે છે કે, 'ઓહ, મારામાં કંઈક ખોટું છે, હું એકલો જ છું જે આટલું દુઃખ સહન કરી રહ્યો છું.' અમે અમારા દર્દીઓને કહીએ છીએ કે તમે એક જ સમયે ઘણી લાગણીઓ અનુભવી શકો છો. જ્યારે તમે બાળકના જન્મથી ખુશ છો, ત્યારે તમે માનસિક રીતે અસ્વસ્થ પણ અનુભવી શકો છો. તે સામાન્ય છે. મહત્વની વાત એ છે કે તે લાગણીઓ છુપાવવી અને એકલા દુઃખ સહન ન કરવું, પરંતુ મદદ માંગવી."

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે તે ફક્ત સામાન્ય થાક છે કે કંઈક બીજું.

આ સ્થિતિ માટે સૌથી વધુ જોખમ કોને છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ થવો સામાન્ય છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તે જોખમી પરિબળો શું છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન શા માટે થાય છે?

આનું કોઈ એક કારણ નથી. તે ઘણા કારણોનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે. મુખ્ય કારણોમાંનું એક હોર્મોનલ ફેરફારો છે. વિચારો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આપણા શરીરમાં સેક્સ હોર્મોન્સ, સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું સ્તર ઝડપથી બદલાય છે. કેટલાક લોકોના મગજ આ હોર્મોનલ ફેરફારો પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આ સંવેદનશીલતા આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે. આવા લોકોમાં આ હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ડિપ્રેશનના લક્ષણો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

આ ઉપરાંત, શરીરના ફેરફારો, નાણાકીય સમસ્યાઓ અને અન્ય હજારો મુદ્દાઓની ચિંતાઓ પણ આ પરિસ્થિતિને અસર કરી શકે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

જો તમને લાગે કે તમને પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે, તો સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો. ફક્ત એવું ન માનો કે "ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સામાન્ય છે." સારવાર મેળવવી તમારા અને તમારા બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, એ વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમને આ લક્ષણો કેટલા સમયથી છે અને તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં કેટલી દખલ કરે છે (દા.ત., કામ પર જવા માટે અસમર્થ, પરિવાર સાથે વાત કરવામાં અસમર્થ, ઘરની બહાર નીકળવા માટે અસમર્થ).

દવા

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડિપ્રેશન માટેની કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ સુરક્ષિત રીતે કરી શકાય છે, પરંતુ આ ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા જ સૂચવવી જોઈએ . તમારા ડૉક્ટર તમારી તબીબી સ્થિતિ, ભૂતકાળના સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને તમારા બાળક માટેના સ્વાસ્થ્ય જોખમોના આધારે નક્કી કરશે કે કઈ દવા તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

મહત્વપૂર્ણ:જો તમે ગર્ભવતી થયા પહેલા ડિપ્રેશન માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના તેને ક્યારેય બંધ ન કરો. દવા ન લેવાનું જોખમ દવા લેવા કરતાં ઘણું વધારે હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ જેવા કેટલાક હર્બલ ઉપચાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સલામત નથી, તેથી તબીબી સલાહ વિના કંઈપણ વાપરશો નહીં.

કાઉન્સેલિંગ અને થેરાપી

દવાઓ ઉપરાંત, આ સ્થિતિને વિવિધ ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓ દ્વારા સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ તમારા અથવા તમારા બાળક માટે કોઈ શારીરિક જોખમ ઊભું કરતી નથી.

• ટોક થેરાપી: તમે તમારી લાગણીઓ વિશે ચિકિત્સક સાથે વાત કરી શકો છો અને તેમને મેનેજ કરવાની રીતો શીખી શકો છો.
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આમાં, આપણે આપણા નકારાત્મક વિચારોના દાખલાઓને ઓળખીએ છીએ અને તેમને સકારાત્મક વિચારોમાં બદલવાનો અભ્યાસ કરીએ છીએ.
• ઇન્ટરપર્સનલ થેરાપી (IPT): આ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમારી લાગણીઓ તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે અને અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે.
• ગ્રુપ થેરાપી: તમારા જેવા જ અનુભવો ધરાવતા અન્ય લોકો સાથે વાત કરવાથી અને ચિકિત્સક સાથે કામ કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો શું જોખમો છે?

જો આ સ્થિતિની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે તમને અને તમારા અજાત બાળકને અસર કરી શકે છે.

• તમારા પર અસર: આ પૌષ્ટિક ખોરાક ન ખાવા, સમયસર ક્લિનિકમાં ન જવા અને ધૂમ્રપાન કે દારૂ પીવા જેવી બાબતો હોઈ શકે છે.
• બાળક પર અસર: માતાનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બાળકના વિકાસ પર સીધી અસર કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે પ્રિનેટલ ડિપ્રેશન ધરાવતી માતાઓને ઓછા વજનવાળા બાળકો થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: જો તમને પોતાને અથવા તમારા અજાત બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે, તો વિલંબ ન કરો અને તાત્કાલિક હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જાઓ અથવા તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિને કહો અને તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો.

તમે આ પરિસ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરો છો?

તબીબી સારવાર ઉપરાંત, એવી પણ કેટલીક બાબતો છે જે તમે જાતે કરી શકો છો.

• સક્રિય રહો: ​​તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરીથી, દરરોજ ચાલવા જેવી સરળ કસરત કરવાથી તમારો મૂડ સારો થઈ શકે છે. ઘરે રહેવાને બદલે બહાર નીકળીને અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
• સારો ખોરાક અને ઊંઘ: પૌષ્ટિક આહાર લો. દિવસભર પૂરતું પાણી પીઓ. શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
• સપોર્ટ મેળવો:તમારા પતિ, પરિવાર અને મિત્રો સાથે તમારી લાગણીઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. તેમની મદદ લો. તમે તમારા હોસ્પિટલમાં અથવા તમારા વિસ્તારમાં ગર્ભવતી માતાઓ માટે સહાય જૂથો વિશે શોધી શકશો.
• તણાવ ઓછો કરો: ધ્યાન, યોગ અને શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી બાબતો તમને માનસિક શાંતિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.