ઉનાળાની ત્વચા સંભાળ: ચાલો જાણીએ કે તમારી ત્વચાને સૂર્યથી કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવી!

શ્રીલંકામાં ગરમીમાં બહાર નીકળતી વખતે પરસેવો થવો અને તડકામાં દાઝી જવું ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ સમય દરમિયાન આપણે બધાને દરિયા કિનારે જવાનું અને મિત્રો સાથે બહાર રમવાનું ગમે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ અતિશય ગરમી, તડકો અને ભેજ આપણી ત્વચા પર કેવી અસર કરે છે? મોટાભાગે, આપણે વિચારીએ છીએ કે, "આપણી નિસ્તેજ ત્વચા માટે સનસ્ક્રીનની જરૂર કેમ છે? ફક્ત ગોરી ત્વચાવાળા લોકોને જ તેની જરૂર હોય છે." પરંતુ તે સત્ય નથી. તમારી ત્વચાનો રંગ ગમે તે હોય, સૂર્યપ્રકાશ તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, આપણે બધાએ આપણી ત્વચાની કાળજી લેવાની જરૂર છે.

સૂર્ય આપણી ત્વચાને શું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે?

મેલાનિન એ રંગદ્રવ્ય છે જે આપણી ત્વચાનો રંગ નક્કી કરે છે. આ મેલાનિન એક નાનું રક્ષણ છે જે આપણી ત્વચાને કુદરતી રીતે મળે છે. તે છત્રી જેવું છે. પરંતુ આ રક્ષણ 100 ટકા પૂર્ણ નથી. તેથી, આપણામાંથી જેમની ત્વચા કાળી હોય છે તેમને પણ સૂર્યપ્રકાશથી ફોટોએજિંગ અને ત્વચા કેન્સર થવાનું જોખમ રહેલું છે.

કલ્પના કરો કે તમે લાંબા સમય સુધી કોઈ પણ રક્ષણ વિના તડકામાં રહો છો. સમય જતાં, તમારી ત્વચા સાથે આ બાબતો થઈ શકે છે:

જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે પોતાને બચાવવા માટે વધુ મેલાનિન ઉત્પન્ન કરે છે. આ જ કારણ છે કે ત્વચા થોડી કાળી (ટેન) થાય છે. તે નવા ફોલ્લીઓ અને ડાઘ પણ પેદા કરે છે. ગોરી ત્વચાથી વિપરીત, આપણી ત્વચા બળે ત્યારે લાલ ન દેખાઈ શકે. પરંતુ દુખાવો હજુ પણ રહે છે. આ રીતે ત્વચાને સતત બાળવી એ ત્વચા માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

તમે સૂર્યથી પોતાને કેવી રીતે બચાવો છો?

ત્વચાને થતા નુકસાનને રોકવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સૂર્યથી પોતાને બચાવો. તમારી ત્વચાને હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ (યુવી) કિરણોથી બચાવીને, તમે ત્વચાની વૃદ્ધત્વને નિયંત્રિત કરી શકો છો, ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો અને પીડાદાયક સનબર્નને અટકાવી શકો છો.

ત્વચા ઢાંકવી

તમારી ત્વચાને સૂર્યના કિરણોથી બચાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એ છે કે તેને કપડાંથી ઢાંકી દો. ઢીલા, હળવા વજનના કપડાં પહેરવા જે શ્વાસ લઈ શકે અને સંકોચાઈ ન જાય, તે તમને આરામદાયક રહેવામાં અને તમારી ત્વચાને સૂર્યથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. પહોળી કાંટાવાળી ટોપી, સનગ્લાસ પહેરવા અને છાયામાં રહેવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.

સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો - આ ફરજિયાત છે!

કપડાંથી ઢંકાયેલા ન હોય તેવા બધા વિસ્તારો પર તમારે ચોક્કસપણે સારા સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

નિષ્ણાતો ઓછામાં ઓછા 30 કે તેથી વધુ SPF ધરાવતું સનસ્ક્રીન પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે.

હવે સનસ્ક્રીનના પ્રકારો જોઈએ. મુખ્યત્વે બે પ્રકાર છે.

૧. મિનરલ સનસ્ક્રીન: આમાં ઝીંક ઓક્સાઇડ અથવા ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ હોય છે. તે ત્વચાની સપાટી પર એક ભૌતિક અવરોધ બનાવે છે, જેમ કે ઢાલ, જે સૂર્યના કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. ક્યારેક આ તમારી ત્વચાને સફેદ બનાવી શકે છે, તેથી તમે તમારી ત્વચાના રંગ સાથે મેળ ખાતી રંગીન સનસ્ક્રીન પસંદ કરી શકો છો.

2. રાસાયણિક સનસ્ક્રીન: આ ત્વચામાં શોષાય છે અને ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે તે પહેલાં સૂર્યના કિરણોને શોષી લે છે.

જો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો આ બંને પ્રકારો ખૂબ અસરકારક છે.

સન્સ CRE નો ઉપયોગ કરતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

• બહાર જવાના 15-20 મિનિટ પહેલા ત્વચાના બધા ખુલ્લા વિસ્તારોમાં સારી રીતે લગાવો.
• દર બે કલાકે ફરીથી લગાવો.
• પાણીમાં રમ્યા પછી, તર્યા પછી અથવા ભારે પરસેવો થયા પછી ફરીથી અરજી કરવાની ખાતરી કરો .

ઉનાળા માટે ત્વચા સંભાળની અન્ય ટિપ્સ

ગરમીની ઋતુમાં, જ્યારે પરસેવો અને તેલયુક્તતા ભેગા થાય છે, ત્યારે ખીલ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેથી તમારે તમારી ત્વચા સંભાળની દિનચર્યામાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે.

• હળવા ઉત્પાદનો પસંદ કરો: શિયાળામાં તમે જે ભારે શિયાળાની ત્વચા ક્રીમ અને બોડી બટરનો ઉપયોગ કરો છો તેના બદલે , ઉનાળામાં હળવા વજનના લોશનનો ઉપયોગ કરો.
• હળવા ક્લીંઝરનો ઉપયોગ કરો: દિવસભર એકઠા થતા પરસેવા, સનસ્ક્રીન અને ગંદકીને દૂર કરવા માટે હળવા બોડી વોશ અથવા ક્લીંઝરનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી ત્વચા શુષ્ક હોય, તો સંવેદનશીલ ત્વચા માટે યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરો. ભારે સુગંધ ધરાવતા ઉત્પાદનોથી દૂર રહો, કારણ કે તે તમારી ત્વચાને વધુ સૂકવી શકે છે અથવા એલર્જી પેદા કરી શકે છે.
• સ્ક્રબિંગ કરવાને બદલે સૌમ્ય બનો: ગંદકી અને ધૂળ દૂર કરવા ઈચ્છવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમારી ત્વચા શુષ્ક અથવા સંવેદનશીલ હોય, તો શારીરિક રીતે એક્સફોલિએટ કરવાથી તમારી ત્વચાના રક્ષણાત્મક અવરોધને નુકસાન થઈ શકે છે. તેના બદલે, અઠવાડિયામાં એક વાર એક્સફોલિએટિંગ ક્લીન્ઝર જેવા હળવા રાસાયણિક એક્સફોલિએટનો ઉપયોગ તમારી ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના મૃત ત્વચાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ત્વચા કેન્સર અને ત્વચા કેન્સરના જોખમો

ત્વચા કેન્સર એ વિશ્વમાં સૌથી સામાન્ય પ્રકારના કેન્સરમાંનું એક છે. ગોરી ત્વચા ધરાવતા લોકોની તુલનામાં, કાળી ત્વચા ધરાવતા લોકોને મેલાનોમા થવાનું જોખમ ઓછું હોય છે, જે ત્વચા કેન્સરનો સૌથી ગંભીર પ્રકાર છે.

પરંતુ, ઓછું જોખમ એટલે કોઈ જોખમ નહીં. સૌથી ભયાનક બાબત એ છે કે જો આપણને ત્વચાનું કેન્સર થાય છે, તો તે ઘણીવાર રોગ થોડો ફેલાય તે પછી જ શોધી કાઢવામાં આવે છે.

તેથી, ત્વચાનો રંગ ગમે તે હોય, આપણે બધાએ આપણી ત્વચા પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ત્વચા પર નવા ફેરફારો અથવા શંકાસ્પદ સ્થળોથી વાકેફ રહીને, કેન્સરને પણ પ્રારંભિક તબક્કે શોધી શકાય છે અને તેની સારવાર કરી શકાય છે.

કાળી ત્વચાવાળા લોકોને ત્વચા કેન્સર હોઈ શકે છે તેના કેટલાક સંકેતો અહીં આપ્યા છે:

જો તમને તમારી ત્વચા પર આમાંના કોઈપણ ચિહ્નો દેખાય, તો કૃપા કરીને તેમને અવગણશો નહીં. તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો. તેઓ તે વિસ્તારની તપાસ કરી શકે છે અને, જો જરૂરી હોય તો, તે કેન્સરગ્રસ્ત છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે વધુ પરીક્ષણો કરી શકે છે.