શું તમે એલર્જી હોવાને કારણે બહાર જવાનું ટાળી રહ્યા છો? આ ટિપ્સ તમારા માટે છે! (એલર્જી ટિપ્સ)

એક સુંદર દિવસે, તમને બહાર બાગકામ કરવા અથવા મિત્રો સાથે હાઇકિંગ કરવા જવાનું મન થાય છે. પણ પછી તમને છીંક આવવાની, લાલ આંખો, ખંજવાળવાળી ત્વચા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફની યાદ આવે છે... એલર્જી ધરાવતી વ્યક્તિ માટે આ ખૂબ જ પરિચિત અનુભવ છે. તો શું એલર્જી હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા બાકીના જીવન માટે આ ખુશ ક્ષણો ગુમાવવી પડશે? બિલકુલ નહીં. યોગ્ય આયોજન અને નાની નાની બાબતો પર ધ્યાન આપીને, તમે એલર્જી હોવા છતાં પણ બહાર જીવનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકો છો. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

બહાર જતા પહેલા વિચારો: આયોજનનું મહત્વ

જેમ યુદ્ધમાં જતા પહેલા આયોજન કરવું જરૂરી છે, તેવી જ રીતે એલર્જી ધરાવતી વ્યક્તિ માટે બહાર જતા પહેલા થોડું આયોજન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ બાબતો વિશે વિચારવાથી તમે ઘણી મુશ્કેલીથી બચી શકો છો.

ચાલો હવામાન અને સમય પ્રમાણે કામ કરીએ.

દિવસના ચોક્કસ સમયે અને ચોક્કસ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં પરાગ અને ફૂગ જેવા એલર્જી પેદા કરતા પદાર્થો હવામાં વધુ જોવા મળે છે.

• સવાર: સામાન્ય રીતે, સવારે 5 થી 10 વાગ્યા સુધી પરાગ અને ફૂગનો ફેલાવો ચરમસીમાએ હોય છે. જો તમને સવારે ચાલવા કે દોડવાની આદત હોય, તો તેને બપોર સુધી બદલવું વધુ સારું રહેશે.
• શ્રેષ્ઠ સમય: એલર્જી પીડિતો માટે ઠંડા, ઝરમર ઝરમર દિવસો સોનેરી હોય છે. વરસાદ હવામાં રહેલા બધા પરાગ અને ધૂળને ધોઈ નાખે છે. તો કસરત કરવા અથવા બહાર ફરવા જવા માટે આવો દિવસ પસંદ કરો. થોડા વરસાદમાં ભીના થવું ઠીક છે ને?
• વાવાઝોડું: જ્યારે અચાનક અને ભારે વરસાદ પડે ત્યારે સાવચેત રહો. જોરદાર પવન પરાગ અને ઝાડ અને જમીનમાંથી કણોને નાના ટુકડાઓમાં તોડી શકે છે અને હવામાં મોકલી શકે છે. આનાથી અસ્થમા જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

આપણે બહાર કેવી રીતે પોતાનું રક્ષણ કરી શકીએ?

ઠીક છે, હવે આપણે સારો દિવસ અને સારો સમય પસંદ કર્યો છે, ચાલો જોઈએ કે આપણે બહાર હોઈએ ત્યારે શું કરી શકીએ છીએ.

ચાલો સલામતીનાં સાધનોનો ઉપયોગ કરીએ.

• માસ્ક: જો તમે લૉન કાપતા હોવ, ધૂળવાળા બગીચામાં કામ કરતા હોવ અથવા પાંદડાં ખંખેરી રહ્યા હોવ, તો નિયમિત માસ્ક પહેરવો એ સારો વિચાર છે. આનાથી તમારા નાક અને ફેફસામાં પ્રવેશતી ધૂળ, પરાગ અને ફૂગનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું થશે.
• સનગ્લાસ: સનગ્લાસ ફક્ત ફેશન સ્ટેટમેન્ટ નથી. તે તમારી આંખોને પરાગ અને હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
• ઠંડા દિવસો માટે: ઠંડી, સૂકી હવા પણ કેટલાક લોકો માટે શ્વાસ લેવામાં તકલીફનું કારણ બની શકે છે. જો તમે આવા દિવસે બહાર કસરત કરો છો, તો તમારા મોં અને નાકને પાતળા સ્કાર્ફથી ઢાંકો .

જંતુઓ અને ઝેરી છોડથી સાવધ રહો.

• જો તમને જંતુના ડંખથી એલર્જી હોય તો: જો તમને મધમાખી અને ભમરી જેવા ડંખ મારતા જંતુઓથી ગંભીર એલર્જી હોય, તો બહાર જતી વખતે પરફ્યુમ, સુગંધિત ડિઓડોરન્ટ અથવા સુગંધિત શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરશો નહીં. આ સુગંધ જંતુઓને આકર્ષિત કરી શકે છે. જો તમે જંગલમાં ફરવા જઈ રહ્યા છો, તો એપીપેન (જો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે તો) સાથે રાખવું જરૂરી છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.
• ઝેરી છોડ: કેટલાક છોડને સ્પર્શ કરવાથી ત્વચા પર તીવ્ર ખંજવાળ અને ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે. આપણા દેશમાં પોઈઝન આઈવી જેવા છોડ નથી, પરંતુ અન્ય છોડ એવા પણ હોઈ શકે છે જે ત્વચા માટે હાનિકારક છે. તેથી, જંગલમાં ફરતી વખતે અજાણ્યા વૃક્ષો અને પાંદડાઓને સ્પર્શ કરશો નહીં. ખાસ કરીને જો તમારા પાલતુ પ્રાણીઓ (કૂતરા, બિલાડીઓ) આવી ઝાડીઓ પાસે જાય છે, તો તે છોડમાં રહેલા તેલ જેવા રસાયણો તેમના રૂંવાટી પર લાગી શકે છે અને ઘરે આવી શકે છે. તેથી, જંગલ વિસ્તારમાં ફર્યા પછી, તમારા પાલતુ પ્રાણીને ઘરની અંદર લાવતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ લો અને સાફ કરો.

ઘરે પાછા ફર્યા પછી કરવા જેવી બાબતો

આ આદતોનું પાલન કરીને બહાર ફર્યા પછી તમને ઘણી રાહત થશે.

૧. સારી રીતે સ્નાન કરો: બહારથી ઘરે આવતાની સાથે જ તમારા કપડાં બદલો અને સારી રીતે સ્નાન કરો. આનાથી તમારા શરીર અને વાળ પર જમા થયેલા બધા પરાગ ધોવાઈ જશે.

2. તમારા નાકને સાફ કરો: તમારા નાકની અંદરના ભાગને કોગળા કરવા માટે ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ સલાઈન નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો. આનાથી કોઈપણ લાળ સાફ કરવામાં મદદ મળશે અને શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહેશે. આ વિશે વધુ માહિતી માટે તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો.

૩. કપડાં ધોવા: બહાર પહેરેલા કપડાં ઉતારતાની સાથે જ ધોઈ નાખો. તેમને ઘરની આસપાસ પડેલા ન છોડો.

લક્ષણો અને લાંબા ગાળાના ઉકેલો

આ બધા સાથે પણ, એલર્જીના લક્ષણો હજુ પણ દેખાઈ શકે છે. જો કે, દરરોજ આ સમસ્યાનો અનુભવ ન થાય તે માટે ઉપાયો છે.

• ખંજવાળવાળી ત્વચા માટે: જો તમારી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અથવા ફોલ્લીઓ થઈ ગઈ હોય, જેમ કે કોઈ ઝેરી છોડને સ્પર્શ કરવાથી, તો તે જગ્યા પર ભીનું કપડું લગાવો . કેલામાઈન લોશન લગાવવાથી પણ રાહત મળી શકે છે. જો ખંજવાળ તીવ્ર હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર એન્ટિહિસ્ટેમાઈન ટેબ્લેટ લઈ શકો છો. જો કે, કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
• તબીબી સલાહ લો: જો તમને થોડી ચાલવા કે બાઇક ચલાવવા પછી પણ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને છીંક આવે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. આ એક સંકેત છે કે તમને તમારી એલર્જીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદની જરૂર છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને એલર્જીની મોસમ શરૂ થાય તેના થોડા અઠવાડિયા પહેલા એલર્જીની દવા લેવાનું કહી શકે છે. આ તમારા શરીરને એલર્જીના લક્ષણો શરૂ થાય તે પહેલાં જ તેના માટે તૈયાર કરશે.