Shin wani lokacin kana tashi da safe da ciwon baya a bayan ƙafarka, sama da diddige? Shin wannan ciwon yana ƙara muni idan ka hau matakala ko ma ka yi tafiya da sauri? Sannan za ka iya samun Achilles Tendinitis, wata cuta da ta zama ruwan dare gama gari ga 'yan wasa da waɗanda ke aiki akai-akai. Kada ka damu, wannan abu ne da ke faruwa ga mutane da yawa. Bari mu yi magana game da shi a cikin sauƙi da bayyananne.
Menene Ciwon Tendinitis na Achilles?
A taƙaice dai, ciwon Achilles tendinitis kumburi ne, ko kumburi, na jijiyar da ke cikin ƙugu. Yanzu duba, akwai wani yanki mai ƙarfi a bayan ƙafarka, a daidai gefen ƙugu. Wannan shine abin da muke kira jijiyar Achilles . Wannan shine abin da ke haɗa tsokar maraƙinmu da ƙashin diddige. Jigon Achilles ne ke taimaka mana mu ɗaga da rage ƙafarmu lokacin da muke gudu, tsalle, da tafiya.
Yanzu ka yi tunanin kana gudu kowace rana, ko kuma kana yin wani wasa da ke sanya matsin lamba a ƙafafunka. Idan ka sanya matsin lamba mai yawa a kan wannan jijiyar ba tare da hutawa ba , a hankali tana yin rauni kuma ta fara kumbura. Wannan shine abin da muke kira Achilles tendinitis. A magani, kumburi martani ne na yau da kullun na jikinmu ga rauni ko rashin lafiya.
Akwai manyan nau'ikan Achilles Tendinitis?
Eh, akwai manyan nau'i biyu na wannan ciwon ya danganta da inda yake faruwa. Yana da muhimmanci a san wannan, domin zaɓuɓɓukan magani na iya bambanta a wasu lokutan.
| Nau'i | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Achilles tendinitis mara hankali | Wannan yana sa zare masu laushi a tsakiyar gashi su karye, su kumbura, su kuma yi kauri. Wannan nau'in ya fi yawa a cikin matasa masu aiki sosai. |
| Ciwon Achilles na Insertion | Wannan yana shafar ƙasan diddige inda ƙashin diddige ya haɗu da ƙashin diddige. Yana iya faruwa ga kowa, har ma da wanda ba shi da ƙarfi sosai. Amma ya fi faruwa a cikin mutanen da ke amfani da diddige fiye da kima, kamar masu gudu na dogon zango. |
Menene alamomin? Ta yaya za ku gane hakan?
Idan kana da wannan yanayin, yawanci za ka ga waɗannan alamun. Duba ko kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan ma.
- Ciwon diddige da idon sawu: Ana jin zafi a gefen ƙashin ƙugu, musamman a saman diddige.
- Kafar tana jin tauri ko zafi idan aka taɓa ta: Za ka iya jin tauri sosai har ba za ka iya sanya ƙafarka ƙasa ba idan ka tashi da safe.
- Rashin ƙarfin ƙafa: Ƙafarka na iya jin rauni.
- Kumburi a kusa da jijiyar Achilles: Yankin na iya jin kumbura idan ka taɓa shi.
Lokutan da zafi zai iya ƙaruwa
Wani lokaci wannan ciwon ba koyaushe yake iri ɗaya ba. Ciwon na iya ƙaruwa a cikin irin waɗannan lokuta:
- Bayan ka gama motsa jiki ko kuma bayan haka.
- Lokacin hawa matakala ko hawa wani wuri mai tsayi kamar dutse.
- Za ka ji zafi mai tsanani idan ka tashi da safe, kuma ciwon yana raguwa a hankali yayin da rana ke ci gaba.
Me yasa cutar Achilles Tendinitis ke faruwa? Wanene ke cikin haɗarin kamuwa da ita?
Babban abin da ke haifar da hakan, kamar yadda muka tattauna a baya, shi ne yawan amfani da jijiyar Achilles da rashin isasshen hutu don ya warke. Wannan yawanci ba rauni ne sau ɗaya ba, amma sakamakon yawan damuwa da ke faruwa a jijiyar na tsawon lokaci.
Su waye ke cikin haɗarin?
Ko da yake wannan yanayin zai iya tasowa ga kowa, wasu mutane suna cikin haɗari mafi girma.
- 'Yan wasa: Musamman waɗanda ke buga wasannin da ke buƙatar tsayawa kwatsam, gudu, da canje-canjen alkibla (misali wasan kurket, ƙwallon raga, ƙwallon kwando).
- Masu gudu da masu rawa: Wannan abu ne da ya zama ruwan dare ga masu gudu na nesa.
- Mutanen da ke aiki a cikin ayyukan da ke sanya musu wahala sosai: Misali, waɗanda ke aiki a masana'antar gine-gine.
- "Mayakan Karshen Mako": Waɗannan mutane ne da ke aiki a ofis kwana biyar a mako sannan su fita su yi wasan kurket ko gudu a ƙarshen mako. Jikinsu bai saba da irin wannan aikin gaggawa ba, don haka yana iya samun rauni cikin sauƙi.
Shin siffar jiki ma tana shafar sa?
Haka ne, wani lokacin yanayin jikinmu na halitta yana iya zama dalilin hakan.
- Tsokokin ƙashin ƙugu masu ƙarfi ko rauni.
- Samun ƙarin ƙashi a diddige: Wannan ƙarin ƙashi na iya haifar da ciwo idan ya shafa a kan diddige.
- Baka-baka masu faɗi.
- Juyawa idon ƙafa zuwa sama (overpronation) lokacin tafiya.
Me zai iya faruwa idan ba a yi maganinsa ba?
Wannan kuskure ne da mutane da yawa ke yi. Suna tunanin, "Yana da ɗan zafi kaɗan, babu matsala, bari mu ɗan yi gudu kaɗan." Amma idan ka yi watsi da wannan ciwon, lamarin zai iya zama mafi muni.
1. Ciwon jijiyoyi na Achilles: Wannan shine lokacin da jijiya ta wuce kumburi ta fara lalacewa . Zaruruwan jijiya suna yin rauni, suna ƙara haɗarin fashewa.
2. Karyewar jijiyar Achilles: Wannan shine mafi munin abin da zai iya faruwa. Yana nufin jijiyar ta tsage gaba ɗaya ko ta fashe .
Wannan gaggawa ce ta likita. Idan jijiyar ta fashe, za ka iya jin ƙarar busawa. Daga nan ba za ka iya sanya ƙafarka ƙasa ba. Idan haka ta faru, ya kamata ka je Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) nan da nan.
Likita, ta yaya ka gano wannan?
Idan ka je ganin likita, zai fara tambayarka game da alamominka da ayyukanka. Sannan zai yi gwajin jiki don ganin ko wurin yana kumbura ko kuma yana da zafi idan aka taɓa shi.
A mafi yawan lokuta, wannan gwajin zai iya gano cutar da kansa. Duk da haka, wani lokacin ana iya yin gwaje-gwaje masu zuwa don tantance tsananin cutar ko kuma a kawar da wasu matsaloli:
- X-ray
- Duban duban dan tayi
- Duban MRI
- CT scan
Wadanne magunguna ne mafi kyau?
Labari mai daɗi shine a mafi yawan lokuta, wannan ba ya buƙatar tiyata. Amma yana buƙatar haƙuri da magani. Yana iya ɗaukar watanni da yawa kafin ciwon ya tafi gaba ɗaya.
Jiyya Marasa Tiyata
Da farko, likita ya ba da shawarar abubuwa kamar haka. Muna kuma kiran wannan hanyar RICE .
| Hanyar | Abin da za a yi |
|---|---|
| R - Hutu | A guji ayyukan da ke sanya matsin lamba ga gwiwa gaba ɗaya (gudu, tsalle). Madadin haka, a yi motsa jiki waɗanda ba sa sanya nauyi ga ƙafa, kamar yin iyo. |
| I - Kankara (Icing) | A shafa kankara a wurin da ke da zafi na tsawon mintuna 20 sau da yawa a rana. Kada a shafa kankarar kai tsaye a fatar, a naɗe ta da tawul. |
| C - Matsi (yin amfani da matsin lamba) | Domin rage kumburi, a naɗe wurin sosai da wani abu kamar bandeji mai kama da crepe. |
| E - Tsawo | Domin rage kumburi, lokacin da kake kwance, ka ɗaga ƙafafunka sama da zuciyarka, da matashin kai biyu ko uku. |
Sauran jiyya
- Sanya takalma masu kyau: Kada ka yi tafiya babu takalmi. Sanya takalma masu ɗan tsayi wanda ke ba da tallafi mai kyau ga ƙafafunka. Likitanka zai iya ba da shawarar yin amfani da lif ɗin diddige ko kuma na musamman (wani abin saka takalma da aka yi musamman don ƙafarka).
- Maganin rage radadi: Za ka iya shan magungunan NSAIDs, kamar ibuprofen. Amma ka tuna, kada ka sha waɗannan magungunan akai-akai fiye da wata guda ba tare da tuntuɓar likitanka ba.
- Maganin Jiki: Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki don ƙarfafa tsokoki na kugu da kuma motsa jiki na shimfiɗawa.
- Maganin girgizar ƙasa: Wannan yana amfani da raƙuman sauti masu ƙarfi don rage zafi da hanzarta warkarwa.
Yaushe ake buƙatar tiyata?
Idan ka gwada waɗannan sauran jiyya na tsawon watanni 6 kuma ciwon bai ragu ba, likitanka zai iya la'akari da tiyata. Akwai nau'ikan tiyata da dama. Tiyatar da ta fi dacewa za ta dogara ne da tsananin yanayinka, shekarunka, da kuma matakin aikinka.
- Matsalar koma bayan tattalin arziki ta Gastrocnemius: Tiyata don tsawaita tsokar gastrocnemius.
- Gyara da Rushewa: Cire sassan da suka lalace na jijiyar da kuma dinka sassan lafiya tare.
- Ragewar jijiya tare da canja wurin jijiya: Idan fiye da kashi 50% na jijiya ya lalace, za a ɗauki wani jijiya (misali, jijiya da ke lanƙwasa babban yatsan ƙafa ƙasa) a dasa shi zuwa wurin da ya lalace.
Ta yaya za a iya hana wannan lamari faruwa?
"Rigakafi ya fi magani," in ji su. Don haka idan ka tuna da waɗannan abubuwa, za ka iya guje wa wannan yanayi mai raɗaɗi.
- A dumama sosai kafin a motsa jiki: Kada a fara gudu nan take. A dumama na kimanin minti 5-10.
- Miƙa tsokokin cinyarka akai-akai: Yi motsa jiki da ke miƙe tsokokin cinyarka sosai kafin da kuma bayan motsa jiki.
- Ƙara nau'ikan motsa jiki: Maimakon gudu kowace rana, idan ka yi gudu wata rana, ka yi keke wata rana, ka kuma yi iyo wata rana, za ka daina matsa lamba a kan haɗin gwiwa ɗaya.
- A hankali ƙara ƙarfin motsa jikinka: Kada ka yi ƙoƙarin yin gudu na kilomita 10 gaba ɗaya. Ƙara nisa a hankali.
- Sanya takalma masu kyau: Yi amfani da takalma waɗanda suka dace da wasan da kake yi kuma suna ba da tallafi mai kyau ga ƙafafunka.
- Rage gudu a kan tuddai da kuma wurare marasa daidaito.
Abu mafi mahimmanci shine ka saurari jikinka. Idan kana jin zafi, kada ka yi watsi da shi. Ka tsaya ka huta.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon jijiyoyi na Achilles tendinitis rauni ne da ake yawan amfani da shi a jijiyar. Ba ya faruwa cikin dare ɗaya.
- Idan kana jin zafi, hutawa ita ce mafi kyawun magani . Kada ka motsa jiki lokacin da kake jin zafi.
- Idan aka fara magani da wuri, hanyar warkarwa za ta fi sauƙi da sauri.
- Ana iya hana wannan yanayin ta hanyar abubuwa masu sauƙi kamar sanya takalma masu kyau da kuma shimfiɗa jiki kafin da kuma bayan motsa jiki.
- Idan ciwon bai ragu cikin 'yan makonni ba, idan ciwon ya yi tsanani, ko kuma idan ka ji wani sauti na 'clicking' daga kunne, sai ka nemi likita nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku