Shin kana fuskantar matsala wajen gudanar da ayyukanka na yau da kullum? (Ayyukan Rayuwa ta Yau da Kullum - ADLs) Bari mu san da wannan!

Akwai wasu abubuwa da muke yi kowace rana waɗanda ba ma tunanin su. Abubuwa kamar tashi da safe, wanke fuska, goge haƙora, yin ado, cin abinci, yin wanka, da zuwa banɗaki. Waɗannan su ne abin da likitoci ke kira 'Ayyukan Rayuwa ta Yau da Kullum' (ADLs) . Waɗannan su ne muhimman abubuwan da za su sa jikinmu ya kasance lafiya da kuma aiki yadda ya kamata. Wani lokaci, ko da yin waɗannan ayyuka masu sauƙi da kanmu na iya zama ƙalubale ga wasu mutane. Bari mu ɗan yi magana game da waɗannan ADLs a yau, ko?

Menene ADLs? A takaice dai...

A taƙaice dai, (ADLs) su ne muhimman abubuwan da muke yi don kiyaye lafiyar jikinmu da kuma rayuwarmu ta yau da kullum. Waɗannan za a iya raba su zuwa rukuni biyu. Ɗaya daga cikinsu abubuwa ne masu muhimmanci ga jiki - kamar cin abinci, wanka, da zuwa bayan gida. Ba tare da waɗannan ba, da wuya mu rayu.

Wani ɓangaren kuma shi ne ayyuka masu sarkakiya , waɗanda ayyuka ne da ke taimaka maka ka rayu ba tare da wata matsala ba. Misali, sarrafa kuɗi, kawo kayan abinci gida, aikin lambu, da kuma wanki. Yin waɗannan abubuwa yana buƙatar ɗan tunani da tsari.

A wasu lokutan, ka yi tunanin dole ne ka yi ƙaramin tiyata. Wataƙila kana buƙatar taimako game da waɗannan ADLs na ƴan kwanaki. Wannan abu ne na al'ada. Duk da haka, wasu mutane na iya buƙatar taimako game da waɗannan ayyuka na dogon lokaci, wataƙila har ma har tsawon rayuwarsu. Wannan yana iya kasancewa saboda suna da wata cuta mai tsanani wadda ke shafar ikon motsa jikinsu, ƙwaƙwalwarsu, da ƙwarewarsu ta magance matsaloli.

Me yasa yake da muhimmanci a yi magana game da waɗannan ADLs?

Idan ka ziyarci likita ko kuma ka kula da wani ɗan uwa, ƙungiyar likitoci za ta yi magana game da waɗannan ADLs. Gaskiya dai, wannan ba batu ne mai sauƙi a yi magana a kai ba. Za ka iya tunanin, "Oh, zan dogara ga wasu?" ko, "Shin mahaifiyata/mahaifiyata za su iya zama a gida su kaɗai?" Waɗannan tsoro da damuwa sun zama ruwan dare.

Abu mafi mahimmanci shine a yi magana game da wannan a fili da gaskiya tare da likitanka ko ƙungiyar kula da lafiyar ƙaunataccenka.

Za su saurare ka kuma su fahimci abin da kake so. Ta hanyar yin magana game da shi ta wannan hanyar da kuma fahimtar zaɓuɓɓukan da kake da su, kai da iyalinka za ku iya yanke shawara mafi kyau. Don shirya wannan tattaunawar, yana taimakawa wajen sanin ainihin abin da likitoci ke nufi lokacin da suke faɗin ADLs.

Akwai manyan nau'ikan ADL guda biyu...

Mun ambata a baya cewa ADLs galibi an raba su zuwa sassa biyu.

1. Ayyukan yau da kullun na yau da kullun (Asali ADLs)

Waɗannan su ne abubuwan da muke yi kowace rana, waɗanda suke da mahimmanci ga rayuwarmu ta zahiri. Waɗannan wasu lokutan ana kiransu ayyukan yau da kullun na jiki , saboda suna da alaƙa kai tsaye da buƙatun jikinmu.

Wasu misalai na asali ADLs:

• Ciyarwa:Ɗauki abincin a kan faranti, saka shi a bakinka, sannan ka ci shi yadda ya kamata.
• Wanka/Tsabtace Kai: Zuwa bandaki kai kaɗai, wanke jikinka, da kuma tsaftace kanka. Wannan ya haɗa da goge haƙoranka da wanke fuskarka.
• Tufafi: Zaɓar kaya da sanya su da kanka. Abubuwa kamar maɓalli da zip.
• Bayan gida: Zuwa bayan gida kai kaɗai, yin abin da ya kamata, da kuma fitowa da tsafta.
• Canja wuri: Abubuwa kamar ƙaura daga gado zuwa kujera, tashi daga kujera, da kuma yawo a cikin ɗakin.
• Rashin Nauyin Jiki: Ikon sarrafa ikon yin bayan gida da yin fitsari a lokacin da kuma inda kake so.

Ga wani muhimmin abu da za a tuna. Akwai bambanci tsakanin yin wannan ADL na asali da kuma yin sa lafiya . Ka yi tunanin, za ka iya motsawa a cikin gida, amma kana jin kamar ba ka da daidaito, ko kuma ka yi faɗuwa kaɗan kuma da kyar ka tsira. Idan haka ne, yana da matuƙar muhimmanci a gaya wa likita game da shi.

Yana da sauƙi a jinkirta abubuwa, a yi tunanin, "Oh, haka abin yake idan kana tsufa." Amma idan ka ga cewa yin waɗannan ayyuka na yau da kullun yana da wahala fiye da yadda yake a da, kada ka bari hakan ya sa ka karaya. Idan ka gaya wa likita, za su iya ba da shawarar yin wasu canje-canje masu sauƙi. Misali, cire kafet masu santsi daga gidanka ko shigar da sandunan riƙewa a cikin banɗaki.

2. Kayan aiki ADLs (IADLs)

Waɗannan ayyuka, waɗanda ake kira Instrumental Activity of Daily Living (IADLs), sun ɗan fi rikitarwa fiye da na asali ADLs. Suna buƙatar ƙarin ƙwarewar tunani don yin su. IADLs ba wai kawai suna tallafawa buƙatunmu na zahiri ba ne, har ma da lafiyarmu gaba ɗaya. Don yin waɗannan ayyuka, kuna buƙatar iya tunani mai zurfi, kiyaye abubuwa cikin tsari, da kuma iya motsawa a ciki da wajen gida.

Wasu misalai na IADLs:

• Gudanar da gida: tsaftace gida, yin gadaje, da kuma fitar da shara.
• Shirya abinci: Shirya abinci, shirya kayan abinci masu mahimmanci, da kuma dafa shi lafiya.
• Kula da magunguna: Shan magunguna a daidai lokacin da ya dace da kuma a cikin adadin da ya dace.
• Gudanar da kuɗi: biyan kuɗi, yin banki, da kuma amfani da kuɗi da kyau.
• Siyayya: Yin jerin abubuwan da kuke buƙata don gidanku, zuwa shago, da ɗaukar su.
• Amfani da waya: Samun damar yin kira ga wani da kuma amsa kira mai shigowa.
• Sufuri: Tafiya kai kaɗai da bas, jirgin ƙasa, ko tuƙin motarka ko yin rajistar tasi.
• Wanki:Rarraba tufafi, wankewa, busarwa, da kuma naɗe su.

Sau da yawa, idan mutane suka fahimci cewa ba za su iya yin waɗannan IADLs da kansu ba, sai su fara neman taimako game da waɗannan ayyukan. Wani lokaci, mutum bai ma san yana buƙatar taimako game da IADLs ba har sai wani ɗan uwa ko likita ya nuna masa. Mutane da yawa waɗanda ke buƙatar taimako tare da IADLs za su iya yin ADLs na asali ba tare da wata matsala ba.

Bukatun mutum na iya canzawa akan lokaci. Misali, wanda ke da ɗan rauni a hankali ko kuma cutar Alzheimer ta farko na iya samun matsala wajen yin wasu IADLs amma bazai buƙaci wani taimako ba tare da ADLs na asali. Duk da haka, yayin da yanayin ke ci gaba, yana iya fara samun matsala wajen yin ko da ADLs na asali.

Shi ya sa tantance ADLs ba abu ne da ake yi sau ɗaya ba. Madadin haka, masu ba da sabis na kiwon lafiya, kamar likitoci, ma'aikatan jinya, da masu ilimin motsa jiki na aiki, za su iya duba ikon ku na yin aikin asali da IADLs akai-akai. Suna neman duk wani canji da zai iya nuna buƙatar ƙarin taimako.

Yaushe likitoci ke duba ADLs?

Yaushe da kuma sau nawa likitoci ke tantance ikon yin ADLs zai bambanta dangane da tarihin lafiyarka da yanayin da kake ciki a yanzu. Yawanci, ma'aikatan jinya da masu ilimin motsa jiki na aiki za su iya duba yadda kake yin waɗannan ADLs lokacin da:

• Lokacin da ake kwantar da kai a asibiti.
• Bayan dawowa gida daga asibiti.
• Yayin da ake murmurewa daga tiyata, hatsarin jiki, raunin kwakwalwa mai rauni, ko bugun jini.
• Idan kana da wata cuta ta jijiyoyi, kamar cutar Alzheimer ko cutar Parkinson, wadda ke raunana tsarin jijiyoyi a hankali.
• Idan kana da nakasa ta hankali.
• Idan kana da matsalar lafiyar kwakwalwa.

Ta yaya ake tantance ADLs?

Likitoci suna amfani da hanyoyi daban-daban don tantance ikon mutum na yin ayyukan yau da kullun. Misali, suna iya lura kai tsaye kai tsaye da kai ko ƙaunataccenka kana yin waɗannan ayyukan. Wani lokaci, suna tambayar masu kula da su game da abin da suke gani. A wasu lokutan, mutumin da ke fama da matsalar ADLs zai ba da rahoton kansa .

Likitoci na iya amfani da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan hanyoyin tare don samun fahimtar yadda mutum zai iya kula da kansa da kuma irin taimakon da yake buƙata. Dangane da yawan taimako da ake buƙata, likitoci na iya ba da shawarar abubuwa kamar:

• Amfani da kayan abinci da kayan aiki na musamman kamar bel ɗin canja wuri don taimakawa wajen ɗaga wani.
• Yin gyare-gyare a gida, kamar amfani da kujeru masu madafun hannu don sauƙaƙa zama da tashi daga kan kujeru.
• Ɗauki wani ɗan uwa (mai kula da marasa tsari) ko kuma mai taimaka wa lafiyar gida don kulawa.
• La'akari da wasu zaɓuɓɓukan masauki, kamar gidajen taimako ko gidajen kula da tsofaffi.

Likitoci koyaushe suna ƙoƙarin ba da shawarar zaɓuɓɓukan da za su kiyaye ku ko ƙaunatattunku lafiya gwargwadon iko.

Menene Ma'aunin Katz? (Sikelin ADL na Katz)

Wannan kuma ana kiransa da "ma'aunin Katz ADL." Wannan jerin gwaje-gwaje ne da likitoci kan yi amfani da su don tantance yadda za ku iya yin ayyukan yau da kullun. Ma'aunin "Katz ADL" galibi yana duba ADLs na asali , kuma baya duba IADLs (ayyuka masu rikitarwa).

Ma'aunin "Katz ADL" yana auna yadda za ku iya yin ADL guda shida (6) na asali. Kuna samun maki ɗaya (1) ga kowane aiki da za ku iya yi da kansa , da kuma maki sifili (0) ga kowane aiki da kuke buƙatar taimako da shi . Don haka, za ku iya samun matsakaicin maki shida (6). Mafi girman maki, haka za ku iya yin aikin da kanku. Ƙananan maki, ƙarin taimako da za ku iya buƙata a rayuwar ku ta yau da kullun.

Ga ADL guda shida na asali akan "ma'aunin Katz ADL" da abin da kuke buƙatar yi don samun maki ga kowannensu:

1. Wanka: Idan za ka iya tsaftace jikinka gaba ɗaya ba tare da wani taimako ba, ko kuma tare da taimako ga sashe ɗaya kawai na jiki (misali, baya).

2. Tufafi: Idan za ka iya zaɓa da saka duk tufafinka, kuma ka yi abubuwa kamar maɓallai da ƙugiya da idanu da kanka (za ka iya buƙatar taimako wajen ɗaure igiyoyin takalmanka).

3. Yin Bayan gida: Idan za ka iya zuwa bayan gida ba tare da wani taimako ba, ka zauna a kai, ka yi amfani da shi, sannan ka dawo da tsabta.

4. Canja wuri: Fita daga gado ko kujera ba tare da taimakon wani ba, idan za ka iya.

5. Rashin Nauyin Jini: Idan kana da cikakken iko kan lokacin da kuma inda kake yin fitsari da kuma yin bayan gida.

6. Ciyarwa: Idan zai iya ɗaukar abinci daga faranti ya saka shi a bakinsa da kansa.

Likitoci suna amfani da ma'aunin Katz ADL da sauran jerin abubuwan da aka lissafa ko kimantawa don samun cikakken hoto na abin da za ku iya yi da kuma irin taimakon da kuke buƙata. Misali, suna iya amfani da Lawton Instrumental Activitys of Daily Living Scale don ganin yadda za ku iya yin ayyuka masu rikitarwa, kamar shirya abinci ko yin ayyukan gida.

Idan ka sami jerin abubuwan da za a yi amfani da su a yanar gizo, ya fi kyau ka yi magana da likita kafin ka yi amfani da su da kanka. Ko da kuwa kana da kyakkyawar niyya, yana da sauƙi ka fahimci jerin abubuwan da za a yi amfani da su kamar haka ko abin da za a faɗa. Idan kana da wata damuwa game da kanka ko wani a cikin iyalinka, abu mafi kyau kuma mafi aminci da za ka yi shi ne ka yi magana da likita ka sami jagorarsa kan abin da za ka yi a gaba.

Abu mafi mahimmanci da ya kamata ka tuna (Saƙon Ɗauka Gida)

Waɗannan ayyukan rayuwar yau da kullum (ADLs) abubuwa ne da muke yi akai-akai kuma suna da zurfi a rayuwarmu. Don haka, sau da yawa ba ma tunanin su har sai kai ko ƙaunataccenka ba za su iya yin su ba. A lokacin ne tambayoyi kamar, "Wane irin taimako za mu buƙaci? Har yaushe za mu buƙaci shi? Me zai faru da makomar duk wannan?" suka fara tasowa.

Tambayoyi suna zuwa cikin zuciya cikin sauƙi, amma neman amsoshi ba koyaushe yake da sauƙi ba. Shi ya sa yake da mahimmanci a sanar da likita damuwarka. Za su kasance a shirye su yi aiki tare da kai su nemo mafita.

Idan kana jin baƙin ciki, damuwa, ko kuma kawai gajiya ce kawai saboda irin wannan damuwa, yi la'akari da yin magana da mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Za su iya fahimtar yadda kake ji kuma su taimaka maka ka sami hanyoyi masu kyau don sarrafa waɗannan canje-canjen rayuwa cikin sauƙi. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne!

Ayyukan rayuwa ta yau da kullun, ADLs, ADLs na asali, ADLs-amfani da kayan aiki, IADLs, kimanta lafiya, kula da tsofaffi, rayuwa mai zaman kanta