Shin ɗanka ba zai iya zama a wuri ɗaya ba? Da zarar ya fara aiki, ba ya gamawa? Ko kuma kai, a matsayinka na babba, kana fuskantar matsala wajen tsara aikinka da kuma mai da hankali? Dalilin irin waɗannan abubuwa na iya zama rashin hankali , ko ADHD. Idan yawancin mutane suna tunanin ADHD, suna tunanin magani ne kawai. Amma a zahiri akwai abubuwa masu sauƙi amma masu amfani waɗanda za mu iya ƙarawa rayuwarmu ba tare da magani ba. Bari mu yi magana game da hakan a yau.
Me za mu iya yi don taimaka wa yara masu fama da ADHD?
Yara masu fama da ADHD suna buƙatar ɗan taimako don daidaita rayuwarsu. Maimakon ɗora musu laifi, yana da mahimmanci a ƙirƙiri yanayi wanda zai tallafa musu. Hakanan zaka iya gwada waɗannan hanyoyin.
Abu mafi mahimmanci shine haƙuri. Waɗannan canje-canje ba sa faruwa cikin dare ɗaya. Idan ka yi waɗannan abubuwa tare da ɗanka, cikin ƙauna, za ka ga sakamakon.
Bari mu tsara ranar (bari mu ƙirƙiri tsarin aiki)
Yana da matukar taimako ga yara masu fama da ADHD su kasance cikin tsari mai kyau. Ka ƙirƙiri jadawalin da ya ƙunshi abubuwa kamar lokacin da za a fara ranar, lokacin da za a ci abinci, lokacin da za a yi aikin gida, lokacin da za a yi wasa, da lokacin da za a kwanta barci. Ka sanya wannan jadawalin a wani wuri da yaronka zai iya ganinsa, misali a bango a ɗakinsa. Idan zai yiwu, ka sa ya zama mai jan hankali ta hanyar zana hotuna. Lokacin da ka tsara ranarka ta wannan hanyar, yaronka zai sami cikakken fahimtar abin da zai yi a gaba. Wannan zai taimaka masa ya rage damuwa.
Bari mu yi takamaiman wuri ga komai.
"Ina takalmanka suke, ɗana?" "Ina ka ajiye jakar makaranta, 'yata?" Shin sau da yawa kana samun kanka kana yin tambayoyi irin waɗannan? Tsara abubuwa na iya zama ƙalubale ga yaran da ke fama da ADHD. Mafi kyawun mafita ita ce ƙirƙirar takamaiman wuri ga komai .
- Jakar makaranta: Ƙirƙiri wuri na musamman don ajiye jakarka idan ka isa gida.
- Tufafi : Yi kwandon daban don tufafin da aka yi amfani da su da kuma wani wuri daban a cikin kabad don tufafin da aka wanke.
- Kayan Wasan Kwaikwayo: Shirya akwatuna don ajiyewa idan kun gama wasa.
Yi waɗannan abubuwa tare da ɗanka, kuma ka yi su cikin farin ciki. To ba zai zama masa matsala ba.
| dabarun | Yadda ake yin sa a aikace? (Yadda ake yin sa a aikace) |
|---|---|
| Ƙirƙirar tsarin yau da kullum | Yi jadawalin da ya haɗa da ayyukan da za a yi tun daga lokacin da za a tashi har zuwa lokacin kwanciya barci, sannan a sanya shi a inda ɗanka zai iya ganinsa. |
| Samun komai cikin tsari | Taimaka wa yaronka ya sami takamaiman wuri don komai, kamar jakunkunan littattafai, takalma, tufafi, da kayan wasa, sannan ya mayar da su wurin da yake bayan amfani. |
| Ka'idoji da abubuwan ƙarfafawa bayyanannu | Yi wasu ƙa'idodi masu sauƙi da yaronka zai iya fahimta. Yabe shi idan ya bi ƙa'idodin, kuma ka ba shi ƙaramin lada (misali, jadawalin tauraro). |
| Maganin Dijital | Yi magana da likitanka game da abubuwa kamar EndeavorRx , wani wasan bidiyo da aka tsara musamman, wanda likitoci suka amince da shi wanda ke taimakawa wajen inganta aikin kwakwalwa a cikin yara 'yan shekara 8-12. |
Ka'idoji da abubuwan ƙarfafawa bayyanannu
Yara masu fama da ADHD suna buƙatar dokoki masu daidaito da bayyanannu. Amma waɗannan dokoki ya kamata su kasance masu sauƙin fahimta da bin su. Abu mafi mahimmanci shine yaron ya yaba musu idan suka bi ƙa'idodi. Ƙarfafa su da kalma mai sauƙi kamar, "Ɗana, ka yi aikin gida a kan lokaci a yau, hakan yayi kyau." Wasu mutane suna amfani da abubuwa kamar 'Tauraro Jadawali.' Idan yaron ya yi wani abu mai kyau, sai su sanya tauraro a kan jadawalin, kuma idan suka tara isassun taurari, sai su ba da ƙaramin kyauta. Irin wannan abu yana sa yaron ya fi sha'awar yin abubuwa masu kyau.
Menene manya za su iya yi idan suna da ADHD?
ADHD ba wai kawai cuta ce ta yara ba. Manyan mutane da yawa suna fuskantar ƙalubale game da wannan yanayin. Yana iya zama da wahala a mai da hankali da tsari a wurin aiki, a gida, da kuma a cikin hulɗar zamantakewa. Amma akwai abubuwa da yawa da manya za su iya yi banda magani.
| Maganin/Shiga tsakani | Me yake yi? (Me yake yi?) |
|---|---|
| Maganin Fahimta da Halayyar Dan Adam (CBT) | Yana taimaka maka gano da kuma canza yanayin tunani mara kyau kamar 'Ba zan iya yin wannan ba' da kuma 'Ba zan taɓa yin nasara ba'. Wannan yana da matuƙar muhimmanci don ƙara girman kai. |
| Horarwa kan Shakatawa da Gudanar da Damuwa | Yana taimakawa wajen rage damuwa da damuwa da ke tattare da ADHD. Ana yin abubuwa kamar motsa jiki na numfashi mai zurfi da dabarun tunani a ƙarƙashin wannan. |
| Horar da Halayya | Yana koyar da dabarun aiki don tsara abubuwa da kuma tsara su a gida da kuma a wurin aiki. Wannan ya haɗa da abubuwa kamar yadda ake amfani da littafin tarihin rayuwa da kuma yadda ake yin jerin abubuwan da za a yi. |
| Horar da Aiki | Ana ba da tallafi na musamman don taimaka wa ma'aikata su magance matsalolin wurin aiki, su ci gaba da kyakkyawar alaƙa da abokan aiki, da kuma ƙara ingancin aiki. |
| Ilimi da Magani na Iyali | Ba wai kawai mutumin da ke da ADHD ba, har ma da iyalin ana ba su fahimtar wannan yanayin. Ta hanyar wannan, muna samun goyon bayan iyali kuma muna nuna musu hanyar da za su fuskanci wannan ƙalubale tare. |
Me yasa yake da muhimmanci a ga likita?
Duk wannan yana da matuƙar amfani wajen sarrafa ADHD. Amma...Abu mafi mahimmanci shine a ga likita mai ƙwarewa idan kuna zargin cewa ku ko ɗanku kuna da waɗannan alamun.
Dalilin shi ne akwai wasu yanayi da ka iya haifar da alamun kamar ADHD. Saboda haka, likita ne kawai zai iya gano ko ADHD ce ko wata matsala. Zai duba kai ko ɗanka, ya tura ka zuwa ga kwararru idan ya cancanta, sannan ya samar da tsarin magani mafi dacewa. Wataƙila ana iya buƙatar magani, wataƙila magungunan da aka ambata a sama sun isa, ko kuma a buƙaci haɗakar duka biyun. Wannan shawarar ta rage ga likitanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- ADHD wata cuta ce ta rashin lafiya da ke shafar hankali, yawan aiki, da kuma rashin himma. Ba wai kawai magani ba, har ma da magungunan da ba na magani ba suna da matuƙar muhimmanci ga wannan.
- Idan yara suna da ADHD , tsarin aiki mai kyau, yanayin aiki mai kyau, da kuma ƙa'idodi masu kyau za su iya taimaka musu sosai.
- Maganin halayyar fahimta (CBT), da kuma dabarun magance damuwa da kuma horo na yau da kullun, suna da matuƙar taimako wajen sarrafa ADHD a cikin manya.
- Ana iya amfani da waɗannan hanyoyin tare da magungunan da likita ya rubuta, idan ya cancanta.
- Idan kana zargin kana da ADHD, kada ka yi tsammani , amma tabbas ka ga likitanka don samun ingantaccen ganewar asali da tsarin magani.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku