Shin kana fuskantar matsala da babban sauyi a rayuwarka? Bari mu yi magana game da Matsalolin Daidaitawa

Shin ka taɓa jin kamar ka sha wahala wajen daidaitawa da canji kwatsam, damuwa, ko firgita a rayuwarka? Wani lokaci, har ma ƙananan abubuwa suna sa hawaye su zubo maka, kuma kana jin baƙin ciki da takaici sosai. Ko kuma ka yi abin da ba shi da muhimmanci. Idan wannan ya faru da kai, kana iya fuskantar wata matsala ta lafiyar kwakwalwa da ake kira Adjustment Disorder. Kada ka damu, bari mu yi magana a kan wannan a taƙaice.

A taƙaice dai, menene matsalar daidaitawa?

Rashin daidaituwa wani sauyi ne na ɗan lokaci a cikin yanayinmu da halayenmu dangane da wani lamari mai wahala ko firgita a rayuwarmu. Yana iya sa ka mayar da martani cikin sauri ko kuma cikin zafi fiye da yadda kake yi a da. Kamar dai hankalinka yana ihu, "Ba zan iya jure wannan ba."

Ka yi tunanin ka rasa wanda kake ƙauna, ka rasa aikinka, ko kuma ka faɗi babban jarrabawa. Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki da damuwa a irin waɗannan lokutan. Amma idan wannan baƙin cikin da damuwa suka wuce matakin da aka saba da shi suka shafe ka har zuwa inda ba za ka iya yin ayyukanka na yau da kullun ba (zuwa makaranta, zuwa aiki, yin ayyukan gida), yana iya zama matsalar daidaitawa.

Wasu likitoci kuma suna kiran wannan "baƙin cikin yanayi." Wato, yanayi ne mai kama da baƙin ciki na ɗan lokaci wanda wani abu ya faru ya haifar. Abu mafi mahimmanci shine wannan yanayin yakan ragu cikin kimanin watanni 6.

Akwai manyan nau'ikan matsalolin daidaitawa?

Eh, wannan yanayin za a iya raba shi zuwa manyan nau'i daban-daban dangane da yadda yake shafarka. Likitanka zai tantance nau'in da zai faɗa ciki bisa ga alamun cutar.

Me ke haifar da hakan?

Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da matsalar daidaitawa. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Amma gabaɗaya, duk wani abu da ya kawo babban canji a rayuwa ko ya sanya matsin lamba ga tunani zai iya haifar da shi. Ko abu ne mai kyau ko mara kyau.

Ga wasu misalai:

• Canje-canje a dangantaka: rabuwar soyayya, aure, saki, rikice-rikicen iyali.
• Matsaloli a wurin aiki ko makaranta: rasa aiki, komawa sabon aiki, faɗuwa jarrabawa, cin zarafi a makaranta.
• Matsalolin Lafiya: Sanin cewa kana da rashin lafiya mai tsanani, hatsarin da zai iya faruwa da kai ko wani a cikin iyalinka.
• Manyan canje-canje a rayuwa: ritaya, haihuwa, ƙaura zuwa sabon gida.
• Abubuwan da suka faru masu ban tausayi: Mutuwar ƙaunatacce.
• Matsalolin kuɗi: Babban nauyin bashi, matsalolin tattalin arziki.
• Sauran abubuwa: Fuskantar bala'i na halitta.

Wani lokaci wannan na iya faruwa ne sakamakon wani abu guda ɗaya kamar haka. A wasu lokutan kuma, yana iya faruwa ne lokacin da ƙananan damuwa suka taru kuma aka wuce matakin haƙurinka.

Menene waɗannan abubuwan da ke haifar da matsala?

Abubuwan da ke tayar da hankali abubuwa ne da ke tunatar da kai abin da ya faru da damuwa. Ganin ko jin wani abu makamancin haka na iya sa hankalinka ya koma ga wannan tsohon yanayi. Wannan zai iya zama komai.

• Ganin tsohon hoto.
• Jin waƙa.
• Jin wani ƙamshi ko ɗanɗanon abinci.
• Komawa inda wannan lamarin ya faru.

Shin wannan yanayin zai iya ƙara ta'azzara?

Eh. Idan ba a yi maganin matsalar daidaitawa yadda ya kamata ba, zai iya haifar da matsaloli masu tsanani.

• Tunanin cutar da kai ko kashe kanka: Wannan shine abu mafi haɗari.
• Matsalar shan miyagun ƙwayoyi: Wasu mutane suna komawa ga shan ƙwayoyi ko barasa don magance damuwar da suke fuskanta.
• Sauran cututtukan tabin hankali: Idan ya daɗe yana faruwa, wannan na iya haifar da wasu yanayi kamar Babban Damuwa ko Ciwon Damuwa.

Ta yaya likita ke gano wannan?

Idan ka je ganin likita, zai tambaye ka game da alamominka, duk wani canji da aka samu kwanan nan a rayuwarka, sannan ya yi maka gwajin jiki. Sannan, idan ya zama dole, za a iya tura ka zuwa ga likitan tabin hankali ko masanin halayyar dan adam don ƙarin bincike da magani.

Likitocin tabin hankali suna amfani da wasu takamaiman sharudda don gano wannan cuta. Manyan su ne:

• Shin alamun sun bayyana cikin watanni 3 bayan faruwar lamarin mai cike da damuwa?
• Shin martaninka (baƙin ciki, fushi, tsoro) ya fi girma fiye da yadda ake tsammani a irin wannan lamari?
• Shin waɗannan alamomin sun yi tasiri sosai ga aikinka na yau da kullun da kuma dangantakarka ?
• Shin waɗannan alamomin ba su dace da alamun wata cutar tabin hankali ba?
• Shin wannan ya bambanta da yadda ake yin makoki na yau da kullun idan wani ƙaunatacce ya mutu?

Likitan zai yanke shawara ko kuna da matsalar daidaitawa bayan ya yi la'akari da duk waɗannan abubuwan.

Menene hanyoyin magance wannan?

Labari mai daɗi shine wannan yanayi ne da za a iya magancewa. Za a iya raba zaɓuɓɓukan magani zuwa manyan rukuni biyu.

1. Ilimin halin dan Adam:

A taƙaice dai, wannan "maganin magana ne." Ana kuma kiransa da wannan shawara. A nan, ƙwararren masani (mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali) yana magana da kai, yana taimaka maka ka fuskanci da kuma sarrafa damuwarka, da kuma gano tunaninka da yadda kake ji.

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan hanya ce mai matuƙar tasiri. Tana koya muku yadda ake gane mummunan tunaninku da kuma canza su.
• Maganin iyali: Tallafin iyali yana da matuƙar muhimmanci, musamman idan yaro ko matashi yana da wannan matsalar. Wannan nau'in maganin zai iya taimakawa wajen magance hakan.
• Maganin rukuni: Za ku iya samun sauƙi sosai daga yin magana da wasu mutanen da ke da irin matsalolin da kuke fuskanta.

2. Magunguna:

Ba kowa ne ke buƙatar magani ba. Amma idan alamun cutar sun yi tsanani sosai, misali, ba ka barci sosai, kana da matsananciyar damuwa ko baƙin ciki, likitanka zai iya rubuta maka magani na ɗan gajeren lokaci.

• Maganin damuwa: Ga alamun kamar baƙin ciki da baƙin ciki.
• Magungunan hana damuwa: Don alamun kamar tsoro da damuwa.

Me zan iya yi don fita daga wannan yanayin?

Yayin da ake yi maka magani, akwai abubuwa da yawa da za su iya taimaka maka a wannan tafiyar.

• Yi magana da amintaccen aboki ko memba na iyali: Ka raba ra'ayinka da amintaccen aboki ko memba na iyali. Raba ra'ayinka na iya zama babban taimako.
• Kula da Kai: Ɗauki lokaci kowace rana don yin wani abu da kake jin daɗi. Karanta littafi, saurari waƙa, kalli fim, yi ɗan yawo a cikin lambu.
• Rayuwa mai kyau: Ku ci abinci mai gina jiki gwargwadon iyawa, ku sha aƙalla kofuna 8 na ruwa a rana, kuma ku yi motsa jiki. Ko da tafiya tana da kyau.
• Yi barci mai kyau: Ka saba da zuwa kwanciya a lokaci guda kowace rana sannan ka tashi a lokaci guda.
• Shiga ƙungiyar tallafi: Ba za ka ji kamar kai kaɗai ba ne idan kana kewaye da mutanen da suka fahimci matsalolinka.

Ko da yake ba zai yiwu a hana wannan yanayin 100% ba, abubuwa kamar kiyaye dangantaka mai ƙarfi ta zamantakewa da koyon hanyoyin magance damuwa na iya rage haɗarin faruwar wannan yanayin a nan gaba.