Shin bugun zuciyarka da damuwa suna sa ka ji damuwa? (Bugun Zuciya da Damuwa) - Bari mu yi magana game da wannan!

Shin ka taɓa jin ƙirjinka yana bugawa ba zato ba tsammani ba tare da wani dalili ba? Kamar dai ka yi gudu mai nisa. Ko kuma kana jin kamar wani abu yana birgima a cikin ƙirjinka, yana tsallake bugu sannan kuma yana sake bugawa? Wannan wani abu ne da ke faruwa da mutane da yawa. Wannan na iya faruwa musamman lokacin da kake jin tsoro, matsin lamba, ko damuwa, wanda muke kira "Damuwa". Don haka, kada ka ji tsoro. Bari mu yi magana game da wannan a sarari a yau.

A taƙaice dai, menene waɗannan bugun zuciya?

Kalmar 'Zuciya Mai Sauƙi' na iya tsoratar da wasu mutane. Amma ma'anar wannan ita ce ka fara jin zuciyarka tana bugawa sosai. Yawanci, ba ma jin bugun zuciyarmu. Amma a wannan lokacin,

• Zuciyar za ta iya jin kamar tana bugawa da ƙarfi da sauri .
• Za ka iya jin kamar malam buɗe ido yana shawagi a ƙirjinka .
• Zuciyar za ta iya jin kamar ta tsallake sau ɗaya, sannan ta buge da sauri a karo na gaba .
• Zai iya jin kamar zuciyarka tana bugawa ba bisa ƙa'ida ba , tana bugawa da sauri, sannan a hankali, sannan kuma da sauri.

Wannan jin na iya faruwa a ƙirji, wuya, ko makogwaro. Wani lokaci yana ɓacewa cikin ƴan daƙiƙa. Wani lokacin kuma yana iya ɗaukar mintuna.

Me yasa damuwa ke haifar da ciwon ƙirji? Menene alaƙar?

Ka yi tunanin kana tafiya a kan titi sai wani babban kare ya yi tsalle ya zo maka ba zato ba tsammani. Me zai faru da kai? Kana jin sanyi, gumi, kuma ƙirjinka ya fara bugawa, ko ba haka ba? Wannan shine tsarin kare jikinmu na halitta. Muna kiransa da "amsawar faɗa ko gudu."

Idan ka ji tsoro, damuwa, ko damuwa, kwakwalwarka tana tunanin kana cikin haɗari. A wannan lokacin, kwakwalwa tana aika sigina zuwa ga jiki don shirya don fuskantar wannan "haɗarin." A lokaci guda, jikinmu yana fitar da hormones kamar adrenaline . Ɗaya daga cikin manyan ayyukan waɗannan hormones shine hanzarta bugun zuciya. Wannan saboda suna tura jini da iskar oxygen zuwa tsokoki na jiki da sauri, suna ba ka kuzarin yaƙi ko guduwa.

To, wannan shine abin da ke faruwa idan kana da `(Damuwa)`. Ko dai matsala ce a wurin aiki, jarrabawa, ko kuma tsoron yin magana a gaban mutane, kwakwalwarka za ta iya nuna hakan a matsayin "haɗari." Sannan amsawar `(Yaƙi ko Gudu)` za ta kunna, adrenaline zai ƙaru, kuma ƙirjinka zai fara bugawa da sauri.

Yaushe ya kamata mu damu da ciwon ƙirji?

Duk da cewa ciwon ƙirji da damuwa ke haifarwa yawanci ba shi da haɗari, amma ba dukkan ciwon ƙirji ke haifarwa ta hanyar damuwa ba. Wani lokaci yana iya zama alamar matsalar lafiya. Saboda haka, idan kuna da ɗaya daga cikin alamun da aka lissafa a ƙasa tare da ciwon ƙirji, yana da mahimmanci ku nemi shawarar likita nan da nan. Wannan yana nufin zuwa Sashen Gaggawa na Asibiti mafi kusa (ETU) da wuri-wuri.

Wasu dalilai na ciwon ƙirji ba tare da damuwa ba

• Matsalolin bugun zuciya (Arrhythmias): Misali, yanayi kamar `(Atrial Fibrillation - Afib)`.
• Myocarditis: Kumburi na tsokar zuciya sakamakon kamuwa da cuta mai yaɗuwa.
• Matsalolin thyroid: musamman hyperthyroidism.
• Matsalolin zuciya na tsarin jiki: Abubuwa kamar cututtukan bawul na zuciya.
• Wasu dalilai: yawan shan maganin kafeyin (kofi, shayi) ko shan barasa, wasu magunguna, rashin jini (rashin jini).

Ta yaya likita ke gano wannan yanayin?

Idan ka je ganin likita don yin magana game da wannan, zai fara yi maka magana sosai. Babu buƙatar jin tsoro. Ka bayyana yadda kake ji. Likitan zai iya yi maka tambayoyi kamar:

• Tun yaushe kake jin wannan ciwon ƙirji? Tun yaushe yake? Sau nawa kake jin sa a rana?
• Yaya kake ji kafin wannan ya faru? Kana jin tsoro ko damuwa?
• Wadanne magunguna (gami da bitamin da magungunan ganye) kuke sha?
• Menene halayen cin abincinka? Nawa kofi, shayi, da abubuwan sha masu kuzari kake sha? Shin kana shan barasa?
• Akwai wanda ke da ciwon zuciya a cikin iyalinka?

Bayan haka, likita zai sanya na'urar duba ƙirjinka ta stethoscope sannan ya duba ta. Idan ya cancanta, zai iya yin ƙarin gwaje-gwaje don gano ainihin dalilin.

• Gwaje-gwajen jini: Duba don ganin ko akwai anemia, matakan hormones na thyroid, da kuma ma'adanai kamar potassium (hypokalemia).
• ECG (Electrocardiogram): Gwaji ne da ke rikodin aikin lantarki na zuciya. Wannan zai iya duba duk wani rashin daidaituwa a cikin yanayin zuciya.
• Echocardiogram (Echo): Wannan hoton zuciya ne. Yana iya duba tsarin zuciya, aikin bawuloli, da kuma yadda zuciya ke fitar da jini.
• Holter Monitor: Wannan ƙaramar na'ura ce da kake amfani da ita na tsawon kwana ɗaya ko biyu. Tana ci gaba da rikodin motsin zuciyarka yayin da kake gudanar da ayyukanka na yau da kullun.
• Rikodin Abubuwan da Suka Faru: Za ka iya amfani da wannan na tsawon makonni kaɗan. Idan ka ji bugun zuciya, danna maɓalli a kai kuma za a yi rikodin ECG a lokacin.

Yaya ake magance ciwon ƙirji da damuwa ke haifarwa?

Bayan gwaje-gwaje, idan likitanka ya tabbatar da cewa matsewar ƙirjinka ya faru ne saboda "Damuwa", magani zai fi mayar da hankali kan kula da yanayin "Damuwa". Domin idan aka magance matsalar, alamar (matsewar ƙirji) za ta ragu ta atomatik.

Ilimin halin dan Adam

Wannan hanya ce mai matuƙar tasiri. Muna kuma kiranta da 'Maganin Magana'. A nan, kuna magana game da matsalolinku da ƙwararren mai ba da shawara ko likitan kwakwalwa, wanda ke taimaka muku gano da canza tsarin tunanin da ke haifar da "Damuwa". Maganin Halayyar Fahimta (CBT) hanya ce mai matuƙar tasiri wadda ake amfani da ita akai-akai don wannan.

Magunguna

A wasu lokuta, likita zai iya rubuta magani don magance matsalar.

• Magunguna kamar magungunan rage damuwa (anxiolytics) da magungunan rage damuwa na iya taimakawa wajen rage damuwa na dogon lokaci.
• Magunguna kamar beta-blockers suna rage tasirin hormone adrenaline, suna daidaita alamun jiki kamar saurin bugun zuciya da rawar jiki.
• BenzodiazepinesDuk da cewa irin waɗannan magunguna suna ba da sauƙi cikin gaggawa, ya kamata a yi amfani da su ba kasafai ba kuma na ɗan gajeren lokaci, domin suna da haɗarin kamuwa da jaraba.

Canje-canje a salon rayuwa da matakan rage radadi

Baya ga magunguna, akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi da kanka. Ta hanyar sanya waɗannan su zama wani ɓangare na rayuwarka, za ka iya sarrafa damuwa da bugun zuciya mafi kyau.

Hanyoyi don sarrafa ciwon ƙirji nan take

Ka yi tunanin cewa kwatsam ka samu ciwon damuwa kuma ƙirjinka ya fara bugawa. Kada ka firgita a wannan lokacin, gwada yin wasu daga cikin waɗannan abubuwan.

• Numfashi Mai Zurfi: Wannan ita ce hanya mafi kyau kuma mafi sauri. Zauna cikin kwanciyar hankali. Rufe idanunka. Sanya hannu ɗaya a kan ƙirjinka ɗayan kuma a kan cikinka. Yi numfashi mai zurfi a hankali ta hancinka (ƙidaya 4). Yayin da kake numfashi, ya kamata ka ji hannunka a kan cikinka yana tafiya gaba. Sannan ka riƙe numfashinka na daƙiƙa 1-2 sannan ka fitar da numfashi a hankali ta bakinka (ƙidaya 6). Yi wannan sau da yawa kuma za ka ji bugun zuciyarka ya koma daidai a hankali.
• Hankali: Kula da inda kake. Yi ƙoƙarin gano abubuwa 5 da kake gani, sautuka 4 da kake ji, abubuwa 3 da kake taɓawa, abubuwa 2 da kake ƙamshi, da abubuwa 2 da kake ɗanɗana (ko da ɗan ruwa kaɗan). Wannan zai taimaka wa zuciyarka ta kawar da tsoro kuma ya dawo da kai ga halin da ake ciki.
• Ruwan sanyi: A shafa ruwan sanyi a fuskarki. Ko kuma a sha gilashin ruwan sanyi akai-akai. Wannan yana taimakawa wajen kwantar da hankalin tsarin jijiyoyi.
• Tafiya: Idan zai yiwu, yi ɗan gajeren tafiya. Duba yanayin da ke kewaye da kai. Wannan zai ɗauke hankalinka.