Shin kai ma kana jin rashin natsuwa da rashin kwanciyar hankali ba tare da wani dalili ba? Bari mu yi magana game da tashin hankali.

Shin wani lokacin kana jin rashin natsuwa, fushi, ko rashin natsuwa ba tare da wani dalili ba? Hannunka da ƙafafunka suna motsi, ba za ka iya ajiye hankalinka a wuri ɗaya ba... Wannan shine abin da muke kira rashin natsuwa, ko 'tashin hankali' a magani. Duk da cewa wannan wani lokacin al'ada ce, yana iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya. Don haka bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.

Menene wannan zanga-zangar?

A taƙaice dai, jin haushi ne, damuwa, ko kuma tashin hankali mai tsanani. Za ka iya jin kamar kana da matsin lamba mai yawa a ciki, kamar ƙaramin injin da ke gudana a cikin jikinka. Tare da wannan, za ka iya fuskantar halaye marasa ma'ana, kamar yin motsi.

Wannan yanayin na iya zama mai sauƙi ko mai tsanani. Yana iya ɓacewa bayan wani lokaci, ko kuma yana iya ɗaukar kwanaki.

Ka yi tunani a kai, al'ada ce a ji ɗan tsoro lokacin da muke da jarrabawa a gaba, ko kuma lokacin da muke cikin cunkoson ababen hawa. Wannan wani ɓangare ne na rayuwarmu. Amma idan ka ji, "Wannan ya fi na al'ada, wannan yana shafar ayyukana na yau da kullun, da dangantakata," to yana iya zama matsala ta lafiya. Musamman idan wannan fargabar ta kai ga tashin hankali ko tunanin cutar da kanka, yana da mahimmanci a nemi shawarar likita nan da nan.

Masu bincike har yanzu ba su da tabbas kan ainihin abin da ke haifar da hakan, amma sun yi imanin cewa rashin daidaito a cikin sinadarai a cikin kwakwalwarmu da ke aika saƙonni ne ke haifar da hakan, wato neurotransmitters dopamine da serotonin.

Mene ne alamun wannan rashin natsuwa?

Waɗannan su ne halaye da halaye da za a iya gani a cikin wanda ke da wannan yanayin. Yana da mahimmanci a tuna cewa ba kowa ne zai sami duk waɗannan halaye ba.

Wani lokaci wannan tashin hankali na iya fitowa a matsayin tashin hankali. Yana iya kasancewa a kalmomi ko ayyuka. A wasu lokuta, wannan yanayi na iya rikidewa zuwa cutar da kai.

Me yasa wannan yanayin ya faru?

Akwai dalilai da yawa da ke haifar da hakan. Yana iya faruwa ne sakamakon wasu magunguna, ko kuma sakamakon rashin lafiya kwatsam, ko kuma sakamakon wata cuta ta dogon lokaci. Wasu daga cikin manyan dalilan sune:

• Matsalolin Lafiyar Hankali: Wannan rashin natsuwa galibi ana ganinsa da yanayi kamar cututtukan damuwa, matsalar bipolar, damuwa, schizophrenia, da kuma matsalar autism.
• Yanayin jiki:
• Yanayi da ke shafar kwakwalwa, kamar "Delirium" (rikitar hankali kwatsam) da "Dementia" (misali "Alzheimer's disease").
• Cututtukan da ke faruwa a jiki, musamman cututtukan da ke shafar hanyar fitsari (UTIs), waɗanda ke faruwa a cikin mutanen da suka haura shekaru 65.
• Ciwon suga.
• Rashin daidaiton sinadaran electrolyte a jiki.
• Sepsis, kamuwa da cuta mai tsanani.
• Raunin kai.
• Lokacin murmurewa bayan farfadiya ('Yanayin farfadiya bayan farfadiya').
• Shan ƙwayoyi ko barasa: Wannan yanayin na iya faruwa yayin shan ƙwayoyi ko barasa ko janyewa.
• Guba: Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon cin wani abu mai guba. Idan akwai wani zargi game da hakan, yana da matukar muhimmanci a tuntuɓi Cibiyar Ba da Bayani Kan Guba ta Ƙasa da ke Asibitin Ƙasa na Colombo nan take.

Wannan yanayin na iya tasowa ko kuma ya ta'azzara ta hanyar fuskantar matsananciyar damuwa ko rauni. Fuskantar yanayi mara kyau, kamar a kwantar da shi a asibiti, shi ma yana iya haifar da wannan damuwa ga wasu mutane.

Menene hanyoyin magance wannan?

Maganin ya dogara ne akan abubuwa da dama, ciki har da musabbabin, tsananin yanayin, da kuma yanayin majiyyacin (misali, gida ko asibiti). Babban burin shine a magance matsalar da ke haifar da wannan yanayin. Duk da haka, idan majiyyacin yana yin aiki mai ƙarfi saboda damuwa, yana da wuya a magance ta. Saboda haka, likitoci da farko suna ƙoƙarin sarrafa wannan yanayin ta hanyar amfani da waɗannan hanyoyin.

• Rage Hauhawar Jiki: Likita ko ma'aikatan jinya suna ƙoƙarin kwantar da hankalin mutumin da ke cikin damuwa ta hanyar yin magana cikin natsuwa, sauraron tambayoyinsu, da kuma rage tashin hankali.
• Keɓewa: Ana iya magance wannan yanayin ta hanyar cire mutumin daga muhallin hayaniya da kuma sanya shi a cikin ɗaki mai natsuwa da kwanciyar hankali.
• Magani: Idan hanyoyin da ke sama suka gaza shawo kan matsalar, magani shine mataki na gaba. Wannan yawanci ya ƙunshi amfani da magungunan kwantar da hankali (kamar 'antipsychotics na ƙarni na biyu' ko 'benzodiazepines').
• Takaitawar jiki: Ana amfani da wannan ne kawai a matsayin mafita ta ƙarshe . Ana amfani da wannan hanyar ne kawai idan majiyyacin yana cikin haɗarin cutar da kansa ko wasu kuma ba za a iya sarrafa shi ta wata hanya ba.

Ta yaya za ka iya taimaka wa wanda ke cikin damuwa? Me za ka iya yi da kanka?

Hanyoyi da zaka iya sarrafa wannan yanayin da kanka

Don rage damuwa, zaku iya gwada waɗannan abubuwan:

• Ka nisanci wani wuri ko mutum da ke haifar maka da damuwa.
• Ka ɗan huta a cikin ɗaki mai duhu da shiru, nesa da abubuwan da ke raba hankali.
• Je ka yi yawo, ko kuma ka yi duk wani motsa jiki da kake so.
• Yi motsa jiki na zuzzurfan tunani ko kuma motsa jiki na numfashi mai zurfi.
• Saurari kiɗa mai kwantar da hankali.
• Rubuta abin da ke zuciyarka a cikin littafi.

Lokacin da ake mu'amala da wanda ba shi da natsuwa...

Idan wani na kusa da kai yana fama da wannan matsalar, waɗannan abubuwan za su zama masu mahimmanci don taimaka masa ko ita.

• Ka kwantar da hankalinka: Idan ka yi magana cikin nutsuwa da hankali, ɗayan mutumin ma yana jin hakan.
• Canza muhalli: Idan zai yiwu, a cire mutane da abubuwan da ke raba hankali daga yankin. Ko kuma a tambaye su ko suna son zuwa wani wuri mai natsuwa.
• Girmama wurin da kake zaune: A kiyaye nesa mai aminci. Kar a taɓa da ƙarfi.
• Saurara: Saurara da kyau ga abin da suke faɗa, ba tare da katsewa ba, ta hanyar yin tambayoyi masu sauƙi.
• Ka zama mai fahimta: Ka saurari yadda suke ji da fahimta da kuma nuna damuwa ta gaske, ba tare da yanke hukunci ba.

Tashin hankali, Lafiyar Hankali, Damuwa ta Hankali, Fushi, Rashin Natsuwa, Lafiyar Hankali