Kai ma dole ka ji labarin Apple Cider Vinegar, ko ACV kamar yadda muka sani, a shafukan sada zumunta ko a tsakanin abokai, ko ba haka ba? Wasu suna kiransa magani na allahntaka ga abubuwa dubu kamar rage kiba, ƙawata fata, da rage cholesterol. To menene gaskiyar wannan labarin? Shin ACV da gaske yana da kyau ga lafiyarmu? Bari mu yi magana game da wannan daidai kuma a yau.
Da farko dai, menene vinegar na apple cider (ACV)?
A taƙaice dai, ACV wani nau'in vinegar ne da ake yi ta hanyar yayyanka apples, yis, da sukari da kyau. Ana amfani da shi sosai a cikin miyar salati, pickles, da marinades ga nama da kifi.
Amma mutane sun daɗe suna amfani da ACV a matsayin maganin gida don magance abubuwa kamar kashe ƙwayoyin cuta da ƙwannafi. Wasu bincike na baya-bayan nan sun nuna cewa ACV na iya taimakawa wajen sarrafa matakan sukari a jini da kuma taimakawa wajen rage kiba.
Amma abu mafi mahimmanci da za a tuna shi ne cewa har yanzu akwai rashin ingantattun shaidun kimiyya game da waɗannan fa'idodin. Duk da haka, ACV ba zai iya haifar da wata babbar illa ba idan aka yi amfani da shi yadda ya kamata. Hakanan yana ɗauke da wasu bitamin B da antioxidants da ake kira polyphenols da ake samu a cikin ruwan apple.
Akwai nau'ikan ACV guda biyu, ko ba haka ba?
Eh, idan ka je shago, za ka ga nau'ikan ACV guda biyu. Akwai ɗan bambanci a yadda ake yin su.
| Nau'in ruwan inabi | Bayani |
|---|---|
| ACV da aka tace | Wannan shine nau'in da aka fi sani. Yana da launi mai haske. An shafa shi da man shafawa kuma an tace shi, don haka babu wani lahani. |
| Tare da ACV na 'Uwar' | Ba a tace shi ba, don haka yana da daidaiton gajimare da girgije. Ana kiran wannan "uwa." Yana ɗauke da yis da ƙwayoyin cuta waɗanda suka taimaka masa ya yi tsami. Wasu suna ganin cewa yawancin kaddarorin ACV sun samo asali ne daga wannan "uwa." Yana iya ƙunsar ƙananan ƙwayoyin cuta masu amfani da ake kira probiotics. Duk da haka, bincike bai tabbatar da cewa "uwa" tana ba da takamaiman fa'idodi ga lafiya ba. |
Babban dalilin da ya sa ACV ke da ɗanɗano mai tsami da fa'idodin lafiya shine sinadarin da ke cikinsa wanda ake kira acetic acid .
Menene ainihin fa'idodin lafiya na ACV?
Yawancin binciken da aka yi kan waɗannan fa'idodin da mutane da yawa ke magana a kansu ƙanana ne. Don haka ba za mu iya cewa waɗannan sakamakon sun tabbata 100% ba. Amma bari mu kalli abin da aka gano zuwa yanzu.
1. Shin yana taimaka maka rage kiba?
Wani ƙaramin bincike ya gano cewa mutanen da suka sha cokali 1-2 na ACV a rana tare da rage cin abinci mai kalori sun rasa fam kaɗan fiye da waɗanda ba su ci ba. Amma binciken ya shafi mutane 39 kawai, kuma ya kasance na ɗan gajeren lokaci ne kawai, kimanin makonni 12. Yana yiwuwa wannan ya faru ne saboda tasirin placebo. Wato, mutanen da ke tunanin suna rage kiba kawai saboda suna tunanin suna shan kwaya. Hakanan yana yiwuwa tasirin ACV, wanda yake da acidic, na iya taimakawa wajen gaskiyar cewa ba su ci abinci sosai ba.
Abu mafi muhimmanci shi ne, ACV kadai ba zai taimaka maka rage kiba ba. Haɗa shi da abinci mai kyau da motsa jiki na iya taimakawa kaɗan.
2. Shin yana rage cholesterol?
Wannan binciken rage kiba ya gano cewa mutanen da suka sha ACV suna da ƙarancin jimillar matakan cholesterol, mafi girman matakan "kyau" cholesterol (HDL), da kuma ƙarancin matakan triglycerides, wani nau'in kitse a cikin jini. Amma masana sun ce ana buƙatar ƙarin bincike don fahimtar wannan alaƙar sosai.
3. Shin kana sarrafa matakan sukari a jini?
Wasu ƙananan bincike sun nuna cewa shan cokali biyu na ACV bayan cin abinci na iya taimakawa rage matakan sukari a cikin jini kaɗan. Duk da haka, wannan tasirin yana da ɗan ƙaranci. Kada a taɓa amfani da ACV maimakon maganin ciwon suga. Duk da haka, yana da kyau a yi magana da likitanka kuma, tare da amincewarsa, a ƙara shi cikin tsarin magani.
Yaya ake amfani da ACV daidai kuma cikin aminci?
Wannan shine mafi mahimmancin ɓangaren. Idan kana son cin gajiyar ACV, kana buƙatar amfani da shi yadda ya kamata. In ba haka ba, zai iya yin illa fiye da amfani.
Gargaɗi:Kada ka taɓa shan ruwan apple cider vinegar kai tsaye ba tare da ka narke shi ba (ka ƙara ruwa). Yawan acid ɗinsa na iya haifar da mummunar illa ga makogwaro da kuma enamel na hakori.
Yadda ake shan ACV lafiya:
- Kullum a narkar da shi: A zuba cokali ɗaya (15ml) na ACV a cikin gilashin ruwa (240ml), a gauraya sosai, sannan a sha.
- A sha ta hanyar bambaro: Idan zai yiwu, a yi amfani da bambaro. Wannan zai rage yiwuwar samun ruwan inabi a haƙoranka sosai.
- Kurkure bakinka bayan ka sha: Kurkure bakinka sosai da ruwa bayan ka sha ACV. Amma kada ka goge haƙoranka nan da nan bayan ka sha. Acid ɗin zai iya lalata enamel ɗin haƙori, wanda ya riga ya yi laushi, kuma ana iya goge shi. Jira aƙalla mintuna 30 kafin ka goge haƙoranka.
- Kada a sha a cikin komai: Wasu mutane na iya fuskantar rashin jin daɗi kamar ƙwannafi da tashin zuciya idan ana shan giya a cikin komai. Saboda haka, ya fi kyau a sha bayan an ci abinci.
Idan ana amfani da shi a fata da gashi:
Wasu mutane suna amfani da ACV don cututtuka kamar eczema da dandruff. Duk da haka, babu wata hujja mai ƙarfi ta kimiyya game da wannan. Kada ku gwada waɗannan abubuwa ba tare da tuntuɓar likitan fata ba. Hakanan yana iya haifar da ƙaiƙayi a fata ga wasu mutane.
Idan likitanka ya yarda, zaka iya gwada waɗannan:
- Don yin wanka: Sai a zuba kimanin kofuna biyu na ACV a cikin bokiti na ruwan dumi sannan a yi wanka da wannan ruwan. A jira na minti 15-20, a wanke da ruwa mai tsabta, sannan a shafa man shafawa mara ƙamshi.
- Don wanke gashinki: Bayan yin shamfu, a wanke gashinki da ruwan magani da aka yi da cokali 2-4 na ACV a cikin kofi 2 na ruwa. A bar shi na tsawon minti 5 sannan a wanke da ruwa mai tsafta. Kada a yi haka fiye da sau ɗaya a mako.
Haɗarin da ka iya faruwa da kuma illolin amfani da ACV
Kamar komai, ACV yana da nasa matsalolin, musamman idan aka yi amfani da shi ba daidai ba.
| Hadari/Illace-Illace | Bayani da kuma wanda ya kamata ya damu |
|---|---|
| Lalacewar haƙora da makogwaro | Saboda yawan sinadarin acid, shan ruwan da ba a narkar da shi ba zai iya sa hakori ya narke ya kuma yi ciwon makogwaro. |
| Rikici da magunguna | ACV na iya yin mu'amala da magunguna kamar insulin, wasu magungunan diuretics, da kuma magungunan laxatives . Idan kuna shan magani don kowace irin matsala, tabbatar da tuntuɓi likitan ku kafin amfani da ACV. |
| Rage matakan potassium | Cin ACV da yawa zai iya rage matakan potassium a jiki, wanda zai iya zama haɗari ga wanda ya riga yana da ƙarancin matakan potassium (hypokalemia). |
| Masu fama da koda | Idan kana da cutar koda, kodanka na iya samun matsala wajen sarrafa yawan sinadarin acid a jikinka. Saboda haka, ya fi kyau ga masu fama da cutar koda su guji amfani da ACV. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Duk da cewa ƙananan bincike sun nuna cewa apple cider vinegar (ACV) na iya taimakawa wajen rage nauyi, cholesterol, da kuma sarrafa sukari a cikin jini, shaidun kimiyya masu ƙarfi har yanzu suna da iyaka.
- ACV ba sihiri ba ne. Kada ka yi tsammanin kyakkyawan sakamako daga ACV kaɗai ba tare da cin abinci mai kyau da motsa jiki ba.
- Idan ana amfani da shi, a wanke sosai da ruwa sannan a sha. Kada a taɓa shansa kai tsaye.
- Idan ana yi maka magani saboda wata cuta ta rashin lafiya (musamman ciwon suga, cutar koda, ƙarancin sinadarin potassium), ka tabbata ka yi magana da likitanka kafin amfani da ACV.
- Yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka kada ka yarda da duk abin da ka gani a intanet sannan ka yi bincike sosai kafin amfani da shi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku