Shin kana da canjin yanayi kuma? Bari mu gano ainihin menene su (Muryoyin Yanayi)

Wani lokaci kana jin daɗi sosai. Yana jin kamar ka ci nasara a duk duniya. Bayan wani lokaci, ina wannan farin cikin zai tafi? Kana jin baƙin ciki da nauyi sosai. Bayan wani lokaci, sai ka sake jin haushi. Shin motsin zuciyarka yana ƙaruwa duk tsawon yini, kamar hawa keken hawa? Shin ka taɓa samun irin wannan gogewa ? Idan haka ne, wannan labarin zai kasance mai matuƙar muhimmanci a gare ka.

Shin al'ada ce a ga waɗannan sauye-sauyen yanayi, ko kuma wani abu ne da ya kamata mu damu da shi? Amsar wataƙila "al'ada ce." Duk da haka, idan waɗannan canje-canjen suna shafar rayuwarka ta yau da kullun, aikinka, iyalinka, ko dangantakarka da abokai, to ba al'ada ba ce.

Akwai dalilai da yawa da yasa motsin zuciyarmu zai iya canzawa a tsawon yini. Misali, bisa ga yanayin jikinmu na halitta, muna jin wartsakewa da kuzari sosai da tsakar rana. Amma da yamma, muna da yiwuwar samun mummunan tunani. Amma wani lokacin, waɗannan canjin yanayi na iya zama alamar rashin lafiyar kwakwalwa. Ko kuma suna iya zama alama cewa wani abu yana faruwa a jikinka.

Me yasa yadda muke ji yake canzawa da sauri haka?

Bari mu yi magana game da wasu manyan dalilan da ka iya shafar hakan. Wannan zai taimaka maka ka fahimci inda kake a kan waɗannan.

1. Damuwa da Damuwa

Ƙananan matsaloli da abubuwan da ba a zata ba (nagari da marasa kyau) da muke fuskanta a rayuwarmu ta yau da kullun na iya canza yanayinmu nan take. Ka yi tunanin, idan wani ya yi maka ihu yayin da kake cikin bas zuwa aiki, shin ba za ka yi fushi ba har tsawon sauran ranar? Hakazalika, idan shugabanka ya yaba maka ba zato ba tsammani, za ka ji daɗi sosai. Idan kana da ɗan saurin amsawa, za ka iya mayar da martani ga waɗannan abubuwa da sauri da ƙarfi fiye da wasu.

Wata babbar matsala da ke tattare da damuwa ita ce rashin barci . Idan ba ka yi barci yadda ya kamata ba, za ka ji kamar ka rikice washegari kuma ka yi fushi kan ƙananan abubuwa.

Wasu mutane suna jin damuwa da tsoro ba tare da wani dalili ba. Suna damuwa, "Shin wani abu mara kyau zai faru?" Suna damuwa koyaushe. Idan kana fama da tunanin damuwa mara kyau tsawon watanni shida da suka gabata wanda ke hana ka barci da dare , kana iya samun wata cuta da ake kira Generalized Anxiety Disorder . Idan ya yi tsanani, zai iya sa ya yi maka wahala ka yi ayyukanka na yau da kullun.

2. Canje-canje a cikin Hormonal

Akwai babbar alaƙa tsakanin hormones ɗin da ke jikinmu da motsin zuciyarmu. Don haka idan matakan hormones suka canza, al'ada ce motsin rai ya tashi sama da ƙasa. Shi ya sa muke cewa, "Matasa ba su da natsuwa, motsin zuciyarsu yana canzawa koyaushe."

Ga mata,

• Ciwon Haila Kafin Al'ada (PMS)
• A lokacin daukar ciki
• A lokacin menopause
• A shekarun da suka gabata kafin lokacin haila ( Perimenopause )

A waɗannan lokutan, canje-canjen hormones na iya sa motsin zuciyarka ya canza ba zato ba tsammani. Lokaci ɗaya da kake farin ciki, wani lokacin kuma kana baƙin ciki, wani lokacin kuma kana fushi kan ƙananan abubuwa.

Sinadaran maza yawanci suna da ƙarfi har sai sun kai shekaru 30. Bayan haka, matakan testosterone suna fara raguwa. Yayin da maza ke tsufa, suna iya fuskantar canjin yanayi, matsalolin barci, da kuma walƙiya mai zafi.

Shin waɗannan alamu ne na rashin lafiyar kwakwalwa?

Eh, wani lokacin waɗannan canjin yanayi na iya zama alamar wata mummunar rashin lafiya ta hankali. A wannan yanayin, yana da mahimmanci a nemi shawarar likita .

Me zan iya yi don shawo kan wannan yanayi?

Idan waɗannan canje-canje a yanayinka suna kawo cikas ga aikinka, dangantakarka, ko rayuwar yau da kullun, to ka je wurin likitanka ba tare da ɓata lokaci ba. Zai iya tantance ainihin dalilin kuma ya rubuta maka maganin da ya dace.

Duk da haka, akwai abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi da kanku don sarrafa waɗannan yanayi.

• Motsa jiki akai-akai: Ko da wani abu mai sauƙi kamar tafiya a kullum zai iya taimaka wa jikinka samar da hormones masu farin ciki (endorphins). Wannan zai iya rage yanayi kamar baƙin ciki da damuwa. Samun motsa jiki mai kyau kuma zai iya taimaka maka ka yi barci mai kyau.
• Saurari kiɗa: Saurari kiɗa mai ɗaga hankali zai iya inganta yanayinka.
• Rage Caffeine: Shan abubuwa da yawa kamar shayi da kofi na iya haifar da alamu makamancin damuwa. Rage ɗan kaɗan ka ga ko jin daɗinka ya daidaita.
• Ka sani game da hanyoyin magani: Idan likita ya ba da shawarar hakan, za ka iya neman ilimin halayyar ɗan adam.
• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan magani ne na ɗan gajeren lokaci. Yana taimaka maka gano da kuma canza tunaninka da halayenka waɗanda ke haifar da matsaloli a rayuwarka. Misali, idan ka ji haushi lokacin da wani ya soki ka, za a koya maka yadda za ka magance shi cikin natsuwa.
• Maganin Halayyar Muhalli (DBT):Wannan maganin yana taimaka wa mutanen da ke fama da matsalar halayyar ɗan adam (BPD), musamman, wajen sarrafa fushinsu, motsin zuciyarsu, da kuma sarrafa sauyin yanayi.