Bacin rai ba iri ɗaya bane ga kowa: Bari mu yi magana game da Bacin rai Mai Tsanani

Duk mun ji kalmar 'Baƙin Ciki'. Idan muka ji ta, muna tunanin wani wanda koyaushe yake cikin baƙin ciki kuma ba ya jin daɗin komai. Amma shin kun san cewa wani lokacin baƙin ciki na iya zuwa ta wata hanya daban? Shin kuna jin nauyi da baƙin ciki duk tsawon yini, amma idan kun sami labari mai daɗi daga aboki ko ku ci abinci mai daɗi, kuna jin ɗan farin ciki da annashuwa? Wannan shine irin baƙin cikin da muke magana a kai a yau. Ana kiran wannan 'Baƙin Ciki Mai Rauni'. Kodayake sunan yana cewa 'Baƙin Ciki Mai Rauni' (wanda ba a saba gani ba), wannan a zahiri yanayi ne da aka saba gani.

Menene ainihin Matsi Mai Raɗaɗin Atypical?

A taƙaice dai, Atypical Depression wani nau'i ne na Babban Depression ko Dysthymic Disorder, wanda ke da alaƙa da damuwa mai sauƙi na dogon lokaci. Mutane da yawa da ke da wannan yanayin suna fara fuskantar alamun cutar tun suna ƙanana, galibi a lokacin ƙuruciyarsu.

Domin fahimtar wannan sosai, bari mu fara duba batun baƙin ciki na gargajiya/na yau da kullun. Kafin likita ya gano ciwon baƙin ciki na yau da kullun, dole ne a sami aƙalla alamomi 5 daga cikin waɗannan 9:

• Yin baƙin ciki ko damuwa a mafi yawan rana, kamar kowace rana ta mako.
• Rashin samun jin daɗi daga abubuwan da ka saba jin daɗi.
• Ba zato ba tsammani, manyan canje-canje a cikin sha'awar abinci da nauyin jiki (fiye da kashi 5% na ƙaruwa ko raguwa a cikin nauyin jiki cikin wata guda).
• Rashin yin barci ko yawan barci kusan kowace rana ta mako.
• Bayyana wa wasu a matsayin wanda ba ya hutawa, ko kuma wanda ke jin gajiya sosai.
• Jin rashin rai da gajiya a kowane lokaci.
• Jin rashin amfani, rashin bege, ko kuma laifi mara amfani.
• Wahalar mai da hankali kan abubuwa da kuma yanke shawara.
• Tunani akai-akai game da mutuwa ko kashe kai, shiryawa ko ƙoƙarin yin hakan.

Kamar yadda sunan ya nuna, damuwa ta rashin daidaituwa ta ɗan bambanta da damuwa ta 'tsakanin'. Ya bambanta musamman da wani nau'in damuwa da ake kira 'Baƙin Ciki Mai Tsanani.' Bari mu kalli bambance-bambancen da ke tsakanin su biyun.

Mene ne takamaiman alamun ɓacin rai na rashin daidaituwa?

Babban kuma mafi ban mamaki na ɓacin rai na rashin kwanciyar hankali shine 'amsawar yanayi' . Wannan yana nufin cewa komai baƙin ciki ko nauyi, idan wani abu mai kyau ya same ka (misali, idan aboki ya zo ziyara, idan ka ci abincin da ka fi so, idan ka kalli fim mai kyau), a wannan lokacin baƙin cikinka zai ɓace kuma za ka ji daɗi. Amma wannan farin cikin yana ɗaukar ɗan lokaci ne kawai. Idan taron ya ƙare, za ka fara jin tsohon baƙin ciki da ji mai nauyi kuma.

Baya ga wannan fasalin 'halin da mutum ke amsawa', likita zai iya gano ɓacin rai mara tsari idan akwai aƙalla alamomi biyu daga cikin waɗannan:

• Barci da yawa: Barci fiye da sa'o'i 10 a rana ko jin barci a kowane lokaci, har ma da rana.
• Ƙara sha'awa ko ƙaruwar nauyi: Yawan sha'awar abinci mai yawan carbohydrates (shinkafa, burodi, alewa), wanda ke haifar da ƙaruwar nauyi.
• Jin Daɗin Kin Amincewa: Ko da ƙananan abubuwan da wasu ke faɗa za su iya cutar da kai sosai. Idan wani ya yi maka suka ko ya ƙi ka, za ka ji baƙin ciki da ba za a iya jurewa ba. Wannan zai iya haifar da matsaloli a cikin hulɗar zamantakewa da kuma a wurin aiki.
• Shanyewar Lead: Yana jin kamar wani abu mai nauyi, kamar gubar, yana rataye a kan gaɓoɓi. Jiki yana jin nauyi da gajiya har ba zai yiwu a motsa ba.

Idan ka ga likita, za su fara duba ko akwai wani dalili na zahiri da ke haifar da waɗannan alamomin. Misali, hypothyroidism, yanayin da glandar thyroid ke samar da ƙarancin hormones, shi ma yana iya haifar da waɗannan alamun baƙin ciki da ƙaruwar nauyi. Haka kuma za su iya yin odar gwajin jini idan ya cancanta.

Me ke haifar da wannan yanayi?

Babu wani dalili guda ɗaya da ya tabbatar da cewa baƙin ciki yana da alaƙa da yadda kwakwalwarmu ke aiki.

A taƙaice dai, baƙin ciki na iya faruwa idan aka samu matsala a cikin zagayawar kwakwalwa da ke sarrafa yanayinmu. Kwayoyin jijiyoyi a cikin kwakwalwarmu suna sadarwa da juna ta amfani da sinadarai na musamman da ake kira neurotransmitters . Serotonin da dopamine su ne manyan abubuwan da ke haifar da baƙin ciki. Baƙin ciki yana faruwa ne lokacin da waɗannan sinadarai ba su da daidaito. Magungunan rage damuwa suna aiki ta hanyar sake daidaita waɗannan sinadarai da kuma dawo da aikin zagayawar kwakwalwa.

Bugu da ƙari, akwai abubuwa da dama da ke ƙara haɗarin ɓacin rai:

• Samun baƙin ciki a cikin wani a cikin iyali (iyaye, 'yan'uwa).
• Babban rashi, kamar mutuwar ƙaunatacce ko saki.
• Rikici da wasu da kuma jin laifi da ke faruwa.
• Cin zarafin jiki, jima'i, ko kuma na tunani da ya faru a lokacin ƙuruciya.
• Babban canje-canje a rayuwa (misali ƙaura, rasa aiki).
• Cututtuka masu tsanani kamar su ciwon suga da cututtukan zuciya.
• Shan ƙwayoyi ko barasa.

Akwai wasu magunguna?

Eh, babu shakka. Ciwon Baƙin Ciki na Atypical wani yanayi ne da za a iya magance shi kuma a warke. Dangane da tsananin alamun cutar, likitanka zai ba da shawarar mafi dacewa a gare ka.

Ana amfani da hanyoyi biyu na magani tare:

1. Magani: Kamar yadda aka ambata a baya, akwai nau'ikan magungunan rage radadi iri-iri waɗanda ke daidaita jijiyoyin kwakwalwa a cikin kwakwalwa. Likitanka zai rubuta maka magani mafi dacewa da yanayinka.

2. Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Wanda kuma ake kira 'maganin magana' , wannan ya ƙunshi yin magana da ƙwararren mai ba da shawara ko masanin ilimin halayyar ɗan adam don fahimtar yadda kake ji, tunaninka, da kuma halayenka da kuma koyon yadda ake sarrafa su.

Idan ya cancanta, likitanka zai iya tura ka zuwa ga ƙwararren likita don wannan, kamar likitan tabin hankali ko masanin ilimin halayyar ɗan adam .

Yaya za a rayu da wannan yanayin?

Baya ga samun magani, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi don kula da kanku. Waɗannan za su taimaka muku sosai a tafiyarku ta murmurewa.

• Yi magana da wanda ka amince da shi: Ka raba ra'ayinka da aboki, ɗan uwa, ko mai ba da shawara.
• Ku ci abinci mai gina jiki, ku sami isasshen barci, kuma ku motsa jiki: Waɗannan abubuwa guda uku masu sauƙi na iya kawo babban canji a lafiyar kwakwalwarku. Ku fara da wani abu mai sauƙi kamar tafiya na akalla mintuna 30 a rana.
• Ku fuskanci hasken rana da iska mai kyau: Bincike ya nuna cewa fallasa ga hasken rana yana inganta yanayi.
• Gwada wani sabon abu: Fara sabon abin sha'awa. Zana, shuka shuka, karanta littafi.
• A ajiye littafin tarihin rayuwa: Rubuta abubuwan da kake ji da kuma tunaninka a duk tsawon yini zai iya zama babban tushen ta'aziyya.

Ta yaya za ka iya taimaka wa wani da ke kusa da kai?

Idan wani a cikin iyalinka ko abokinka yana da wannan yanayin, za ka iya zama babban tushen ƙarfi a gare shi.

• Ka ƙarfafa shi ya nemi taimako: ya ga likita, ya kai shi wurin ba da shawara.
• Yi magana a fili, ka saurara da kyau: Ka saurari abin da suke faɗa ba tare da yanke hukunci ba.
• Ci gaba da tuntuɓar su: Ku riƙa tuntuɓar su akai-akai ta hanyar kira ko saƙo.
• Kada ka zarge su: Kada ka ce abubuwa kamar, "Wannan abu ne da ka ƙirƙira." Baƙin ciki ba laifin mutum bane.
• Ba da taimako mai amfani: Suna iya buƙatar taimako wajen girki ko ayyukan gida, amma a ƙarfafa su su yi abubuwan da za su iya yi da kansu.