"Um... bayana..." Da wuya mutum ya taɓa faɗin waɗannan kalmomin aƙalla sau ɗaya a rayuwarsa. Ko mun yi ƙaramin aiki, mun zauna na dogon lokaci, ko mun ɗaga nauyi mai yawa, abu na farko da ke zuwa a zuciya shine baya. Me yasa baya yake da mahimmanci haka? Babban dalilin hakan shine tsarin tsoka a bayanmu. A yau muna magana ne game da waɗannan tsokoki na baya, waɗanda ke ba da ƙarfi da tallafi ga dukkan jikinmu.
Menene ainihin waɗannan tsokoki na baya?
A taƙaice dai, bayanka ba tsoka ɗaya ba ce, amma tarin tsokoki daban-daban ne. Wasu daga cikinsu suna tallafawa kashin baya da jikinka. Wasu kuma suna taimaka maka ka miƙe tsaye, ka yi tafiya, ka kuma kula da yanayin jikinka yayin da kake zaune. Za ka yi mamakin jin cewa wasu tsokoki ma suna taimaka maka ka yi numfashi.
Waɗannan suna cikin wani nau'in tsoka da ake kira tsokoki na kwarangwal , wanda ke nufin suna haɗe da kwarangwal ɗinmu kuma suna sarrafa motsinmu.
Tunda tsokoki na baya suna tallafawa babban ɓangare na nauyin jikinmu kuma suna da hannu a kusan kowace motsi da muke yi, suna da saurin kamuwa da rauni da lalacewa. Babban kuma mafi yawan abin da ke haifar da ciwon baya shine lalacewar waɗannan tsokoki. Idan kuna da ciwon baya ko kuna zargin kuna da rauni, yana da mahimmanci ku ga likitan ku don neman shawara.
Wace irin hidima tsokoki na baya ke yi wa jikinmu?
Wannan tsarin tsoka yana kama da babban tsarin tallafi na jikinmu. Ka yi tunanin lokacin da ka gina babban gini, yana da ginshiƙai da katako na siminti, ko ba haka ba? Haka ne tsokoki na baya ke riƙe jikinmu a tsaye.
- Taimako da kwanciyar hankali ga jiki: Waɗannan tsokoki suna aiki tare don kiyaye ka dawwama da kuma miƙewa lokacin da kake tsaye, zaune, da tafiya.
- Kula da Tsayuwa: Idan kana kallon allon kwamfuta, kana yawan jingina gaba kaɗan, ko ba haka ba? Sannan ka gane shi ka kuma miƙe tsaye. Amma ba tare da ka sani ba, tsokoki na baya suna aiki koyaushe don kiyaye tsayuwarka gwargwadon iko. Kamar tsarin tsaro ne wanda ke kare tsayuwarka mai kyau.
- Motsa wasu sassan jiki: Tsokokin baya ba wai kawai suna taimakawa kashin bayanka ba ne.
- Kai da wuya
- Kafadu
- Hannu
- Ƙafafu
Duk waɗannan motsin suna ƙunsar tsokoki na baya. Idan ka durƙusa gaba, ka juya gefe, ka juya kanka, ko ka ja baya, waɗannan tsokoki suna aiki tare don yin duk waɗannan abubuwan.
- Numfashi: Wannan wani abu ne da mutane da yawa ba su sani ba. Akwai kuma tsokoki da ke taimaka wa ƙirjinka ya matse kuma ya faɗaɗa yayin da kake shaƙawa da fitar da numfashi. Wannan aiki ne da ba da son rai ba.
Ta yaya waɗannan tsokoki suke? (Anatomy)
Tsokokin baya suna farawa ne a ƙarƙashin kwanyarka, suna ratsa kafadunka, sannan su miƙe ƙasa da kashin bayanka zuwa sama da kwatangwalo. Suna haɗe da ƙasusuwa daban-daban a jikinmu.
- Kasusuwan ƙashin baya (Vertebrae)
- haƙarƙari
- Kasusuwan kafada (Scapulae)
A taƙaice dai, waɗannan tsokoki suna haɗuwa kamar babban raga, suna rufewa gaba ɗaya kuma suna kare bayanmu.
Manyan rukunoni 3 na tsokoki na baya
Saboda sarkakiyar tsarin tsoka, likitoci sun raba shi zuwa manyan matakai uku. Ka yi tunanin kana sanye da riga uku, ɗaya a kan ɗayan. Haka yake.
1. Tsokokin baya na waje/na waje: Waɗannan su ne mafi girman layi, a ƙarƙashin fata.
2. Tsokoki na baya masu matsakaicin tsayi: Waɗannan suna ƙarƙashin saman saman.
3. Tsokoki na ciki/zurfin baya: Waɗannan su ne mafi girman ɓangaren ciki , mafi kusa da kashin baya.
Bari mu yi la'akari da kowanne daga cikin waɗannan layukan.
| Layer na Tsoka | Babban aiki da bayani mai sauƙi |
|---|---|
| 1. Tsarin saman (Na sama) | Waɗannan su ne manyan tsokoki da ake iya gani da muke yawan tunawa idan muka yi tunanin "tsokokin baya." Suna taimakawa wajen motsa kafadu da hannaye.
|
| 2. Matsakaici | Waɗannan suna ƙarƙashin saman saman, kusa da haƙarƙarin. Babban aikinsu shine motsa haƙarƙarin yayin numfashi.
|
| 3. Layer mai zurfi (Intrinsic) | Waɗannan su ne tsokoki da ke haɗe da kashin baya, a ciki. Babban aikinsu shine su daidaita kashin baya, su daidaita shi, da kuma sarrafa motsinsa na sirri. Suna kama da ƙananan madaurin roba waɗanda ke riƙe ƙasusuwan kashin baya tare. Su muhimmin ɓangare ne na yanayin jikinmu. |
Waɗanne matsaloli ne suka fi yawa a cikin tsokoki na baya?
Raunin da ya fi yawa ga tsokoki na baya shine raunin tsoka . Muna kuma kiran wannan "gujewa." Wannan yana faruwa ne lokacin da aka yi amfani da tsokoki fiye da kima, lokacin da aka ɗaga kaya ba daidai ba, ko kuma lokacin da ka karkace ba zato ba tsammani.
Ka yi tunanin tsoka kamar igiya ce da aka yi da dubban ƙananan zare da aka haɗa tare. Me ke faruwa idan aka miƙa wannan igiyar fiye da iyaka? Ƙananan zare da ke cikinta suna karyewa. Wannan shine abin da ke faruwa idan aka yi tauri a tsoka.
Alamomin matsalar tsoka
- Ciwo mai kaifi: Ciwon yana ƙaruwa lokacin motsi ko yin aiki.
- Taurin tsoka da ciwo: Ko da taɓa hannu zai iya haifar da ciwo.
- Raunin tsoka.
- Taurin kai: Wahalar lanƙwasa baya lokacin tashi da safe.
- Jin tsoka a baya: Jin wani tsoka a baya yana matsewa da girgiza kwatsam.
- Kumburi.
- Wani lokaci akwai canjin launin fata (ƙura).
Yaya ake magance irin wannan rashin lafiya?
Idan kana da irin wannan matsalar, likitanka zai tantance yanayinka kuma ya rubuta maka magani mafi dacewa. Waɗannan su ne magungunan da aka saba bayarwa.
- Hutu: Guji ayyukan da suka jawo raunin gaba ɗaya. Guji ayyukan da ke sanya matsin lamba a bayanka na tsawon kwanaki. Likitan zai gaya maka tsawon lokacin da ya kamata ka huta.
- Zafi da/ko kankara:A shafa fakitin kankara ko kwalbar ruwan zafi a wurin da ke da zafi na kimanin minti 15. Wani lokaci ana iya tambayarka ka canza tsakanin su biyun. Amma kada ka taɓa sanya kankara ko kwalbar ruwan zafi kai tsaye a kan fata. Kullum a sanya siririn kyalle a kai.
- Magani: Za a iya ba ku shawara ku sha magungunan rage radadi kamar NSAIDs ko paracetamol don rage radadi da kumburi. Duk da haka, kada ku sha magungunan rage radadi akai-akai fiye da kwana 10 ba tare da tuntuɓar likita ba.
- Maganin motsa jiki (PT): Wannan yana da matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara kan motsa jiki zai koya muku motsa jiki na musamman da shimfiɗawa don ƙarfafa tsokoki na baya da kuma ƙara sassauci. Wannan zai iya taimakawa wajen rage ciwo, inganta yanayin jiki, da kuma hana raunuka a nan gaba.
Yadda za a kare tsokoki na baya?
Shin rigakafi bai fi magani sauƙi ba? Akwai wasu abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi don hana matsalolin tsokar baya.
- Dumama jiki: Kafin yin duk wani motsa jiki, wasanni, ko aikin lambu, yi motsa jiki masu sauƙi don dumama jiki na tsawon mintuna 5-10.
- Miƙewa: Miƙewa tsokoki na baya bayan motsa jiki da kuma duk lokacin da kake da lokaci a rana yana ƙara sassauci kuma yana rage haɗarin rauni.
- A hankali ƙara yawan motsa jikinka: Kada ka matsa wa kanka da ƙarfi a lokaci guda. Idan kai sabon shiga ne a motsa jiki, a hankali ƙara lokaci da ƙarfi.
- Daidaitaccen yanayin jiki: Ka riƙe bayanka a miƙe gwargwadon iyawa yayin zaune da tsaye.
- Hanya madaidaiciya ta ɗaga nauyi: Lokacin ɗaga nauyi, a durƙusa a gwiwoyi , ba a baya ba. A ajiye abu mai nauyi kusa da jikinka.
Yaushe ya kamata ka ga likita?
Ciwon baya na yau da kullun ya kamata ya ragu cikin mako guda tare da hutawa da kuma jiyya mai sauƙi. Duk da haka, idan kuna da ɗaya daga cikin alamun da ke ƙasa, ku nemi likita nan da nan. A wasu lokuta, kuna iya buƙatar zuwa Sashen Gaggawa (ETU) .
| Alamar | Abin da za a yi |
|---|---|
| Ciwon baya wanda ya wuce mako guda kuma bai inganta ba idan aka yi amfani da maganin gida. | Duba likitanka. |
| Ciwon baya tare da zazzaɓi . | A je asibiti ko ETU nan da nan. |
| Idan kana jin kasala, kuna, ko rauni a ƙafafunka. | A je asibiti ko ETU nan da nan. |
| Ciwon da ke damuna, ko kuma rauni mai tsanani. | A je asibiti ko ETU nan da nan. |
| Rage nauyi kwatsam ba tare da wani dalili ba. | Duba likitanka. |
| Rashin iya sarrafa fitsari ko bayan gida. | Wannan gaggawa ce. Je asibiti ko ETU nan da nan. |
Tsokokin bayanka suna da matuƙar muhimmanci wanda ba wai kawai yana aiki ba lokacin da kake ɗaga nauyi, har ma lokacin da kake zaune a kan kujera kana kallon fim, kawai zaune, har ma lokacin da kake numfashi. Don haka, kada ka yi watsi da ciwon baya kawai. Ko da ciwon al'ada ne, idan yana tsoma baki a rayuwarka ta yau da kullun, ba lallai ne ka rayu da ciwon ba. Ka je wurin likita ka sami shawara da magani da ya dace.
Saƙon Ɗauka Gida
- Tsokokin bayanka tsari ne mai rikitarwa wanda ke ba da tallafi, kwanciyar hankali, da motsi ga jikinka.
- Ana iya raba waɗannan tsokoki zuwa manyan layuka uku (na sama, na tsakiya, da na zurfi). Kowane layi yana da takamaiman ayyuka.
- Ciwon tsoka (splains) wani yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari. Ana iya magance su ta hanyar hutawa, shafawa a zafi/sanyi, da kuma magani idan ya cancanta.
- Dumama jiki kafin motsa jiki, kiyaye tsayuwar jiki yadda ya kamata, da kuma amfani da dabarun ɗagawa yadda ya kamata na iya taimakawa wajen hana raunuka.
- Idan kana da alamun kamar zazzabi, jin kasala a kafafu, da kuma rashin sarrafa fitsari tare da ciwon baya, zai iya zama wata babbar matsala. Ka nemi shawarar likita nan da nan.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න