Jin daɗi ne idan ka ji jaririnka yana girma a cikinka. Amma a lokaci guda, wani lokacin kana fara jin ɗan ciwo da ciwo a bayanka, ko ba haka ba? Wannan abin da ya zama ruwan dare gama gari ne ga iyaye mata da yawa. Wannan yanayin ya zama ruwan dare musamman a rabin na biyu na ciki. Don haka kada ka damu, wannan al'ada ce. Kuma akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don rage wannan ciwon baya . Bari mu yi magana dalla-dalla game da shi.
Me yasa bayana yake ciwo haka?
Akwai manyan abubuwan da ke haifar da ciwon baya a lokacin daukar ciki. A takaice dai, wannan ciwon yakan faru ne a daidai lokacin da kashin bayanka ya haɗu da ƙashin kugu, wanda ake kira haɗin sacroiliac. Bari mu dubi manyan abubuwan da ke haifar da hakan.
| Dalili | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Karin nauyi | A lokacin daukar ciki mai kyau, matsakaicin mace tana samun kimanin kilogiram 11-16. Wannan ƙarin nauyin yana ɗaukar ta ne ta kashin baya. Haka kuma, yayin da jariri ke girma, mahaifa tana sanya matsin lamba a kan jijiyoyi da jijiyoyin jini a cikin kashin baya. |
| Canje-canje a yanayin aiki | Yayin da jaririnka ke girma, cibiyar nauyi ta jikinka tana canzawa. Don haka, ba tare da ka sani ba, yadda kake tsayawa da tafiya yana canzawa. Wannan na iya sanya matsin lamba mara amfani a bayanka kuma ya haifar da ciwo. |
| Canje-canje a cikin Hormonal | A wannan lokacin, jikinka yana samar da wani hormone mai suna 'Relaxin'. Wannan hormone yana taimakawa wajen sassauta jijiyoyin da ke cikin ƙashin ƙugu a shirye-shiryen haihuwa. Duk da haka, wannan hormone ɗin yana sassauta jijiyoyin da ke tallafawa ƙashin ƙugu, wanda zai iya haifar da rashin kwanciyar hankali da ciwo a ƙashin ƙugu. |
| Ƙarfin tsoka | Yayin da mahaifarki ke girma, faranti biyu na tsoka waɗanda ke gudana daga ƙirjinki zuwa tsakiyarki (tsokokin ciki na dubura) na iya motsawa. Wannan kuma yana iya haifar da ƙaruwar ciwon baya. |
| Damuwa | Damuwa na iya sa tsokoki na baya su matse. Wannan kuma na iya haifar da ciwon baya ko tauri. Za ka iya gano cewa ciwon baya yana ƙaruwa a lokutan damuwa yayin daukar ciki. |
Me za a iya yi wa wannan ciwon baya?
Labari mai daɗi shine idan ba ki da ciwon baya kafin ki yi ciki, ciwon zai ragu yayin da kike kusantowa haihuwa. A halin yanzu, akwai wasu abubuwa da za ki iya yi don taimakawa wajen rage da kuma magance ciwon.
Kiyaye madaidaicin yanayin jiki.
Rashin kyawun yanayi yana sanya matsin lamba a baya. Don haka yi ƙoƙarin kiyaye daidaiton yanayi yayin aiki, zaune, da barci.
- Lokacin da kake barci: Ka kwanta a gefenka da matashin kai tsakanin gwiwoyinka. Wannan zai rage matsin lamba a bayanka.
- Lokacin zama: Lokacin zama a kan kujera, yi amfani da ƙaramin matashin kai ko tawul da aka naɗe don tallafawa bayanka. Sanya ƙafafunka a kan tarin littattafai ko ƙaramin kujera. Zauna a miƙe kafadunka a baya.
- Lokacin da kake tsaye: Maimakon jingina baya don daidaitawa saboda cikinka yana zuwa gaba, tsaya a mike tare da kwatangwalo gaba da kafadu baya. Hakanan zaka iya amfani da 'bel na tallafi' idan ya cancanta.
Motsa Jiki da Miƙawa
- Motsa Jiki: Motsa jiki akai-akai yana ƙarfafa tsokoki kuma yana ƙara sassauci. Wannan yana rage damuwa a baya. Ayyuka da yawa, kamar tafiya, iyo, da hawan keke a tsaye, suna da aminci ga mata masu juna biyu. Amma yi magana da likitanka kafin fara kowane shirin motsa jiki. Hakanan zaka iya tuntuɓar mai ilimin motsa jiki game da motsa jiki da zai ƙarfafa tsokoki na baya da na ciki.
- Miƙewa: Akwai miƙewa mai sauƙi waɗanda za su iya ƙarfafa tsokoki a bayanka da kuma yankin ƙashin ƙugu. Tambayi likitanka game da waɗannan.
Matsi mai zafi da sanyi
Shafa matsewar zafi da sanyi a yankin ciwon baya na iya taimakawa, amma yin hakan ne kawai idan likita ya ba da shawarar yin hakan .
1. A cikin kwana biyu zuwa uku na farko, a shafa wani abu mai sanyi (kamar fakitin kankara ko fakitin kayan lambu daskararre da aka naɗe da tawul) a wurin da ke da zafi na kimanin mintuna 20. A yi haka sau da yawa a rana.
2. Sannan a shafa wani abu mai dumi (kwalban ruwan zafi ko kushin dumama).
Muhimmi sosai: Kada a taɓa sanya abubuwa masu zafi a yankin cikinku yayin daukar ciki .
Wasu ƙarin nasihu
- Idan kana ɗaukar wani abu a ƙasa, ka durƙusa gwiwoyinka maimakon ka lanƙwasa bayanka.
- A guji takalma masu tsayi. A saka takalma masu lebur masu kyau.
- Kada ka yi barci a bayanka . Ya fi kyau ka yi barci a gefenka.
- Idan ciwon yana da tsanani, tabbatar da yin magana da likitanka kafin shan magungunan rage radadi. Duk da cewa magunguna kamar acetaminophen (Tylenol) galibi suna da lafiya, magunguna kamar aspirin da ibuprofen (Advil, Motrin) ba su dace ba a wannan lokacin. Don haka kada ka sha wani magani ba tare da ka fara tambayar likitanka ba.
Yaushe ya kamata ka ga likita nan take?
Duk da cewa ciwon baya abu ne da aka saba gani, wani lokacin yana iya zama alamar wani abu mai tsanani. Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun, kira likitanka nan da nan.
| Alamomin gargaɗi da ya kamata a kula da su | |
|---|---|
| 🚨 | Jin zafi mai tsanani . |
| 🚨 | Ciwon zai iya ta'azzara a hankali ko kuma ya fara ba zato ba tsammani . |
| 🚨 | Ciwon mara mai tsanani - Wannan na iya zama alamar naƙuda kafin lokaci. |
| 🚨 | Wahalar yin fitsari ko jin kasala a gaɓoɓi. |
A lokuta da ba kasafai ake samun ciwon baya mai tsanani ba, wata cuta da ake kira osteoporosis da ke tasowa yayin daukar ciki. Ciwon rhythmic kuma na iya zama alamar cewa za ki haihu. Don haka, idan kina da daya daga cikin wadannan alamomin, ki je wurin likita ba tare da bata lokaci ba . Idan ya zama dole, kina iya zuwa Sashen Gaggawa (ETU) na asibiti mafi kusa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon baya a lokacin daukar ciki cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari, don haka kada ku damu da ita ba tare da wani dalili ba.
- Za ka iya samun sauƙi sosai daga abubuwa kamar kiyaye tsayuwar jiki yadda ya kamata, yin motsa jiki mai aminci, da kuma yin motsa jiki mai sauƙi.
- Tabbatar da yin magana da likitanka kafin amfani da duk wani maganin rage radadi ko gwada wasu hanyoyin magani (kamar acupuncture ko chiropractic).
- Ka kula da alamun gargaɗi kamar ciwo mai tsanani, ciwon bugawa, ko kuma jin kasala a ƙafafu. Idan ka fuskanci ɗaya daga cikin waɗannan, nemi shawarar likita nan da nan.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku