Shin ke uwa ce da za ki haifa? Ko kuma kin taɓa karɓar jariri a hannunki? Farin cikin da kike ji a wannan lokacin ba za a iya bayyana shi da kalmomi ba, ko? Amma wata matsala da ke tattare da wannan farin ciki, wadda ba mu magana a kai sosai ba, amma mutane da yawa suna da ita, ita ce ciwon baya . Lanƙwasawa akai-akai yayin shayarwa, wanka, wasa a ƙasa, da kuma riƙe jariri, duk wannan yana ƙara zafi a baya da kafadu a hankali. Wani lokaci, ciwon baya da ya fara a lokacin daukar ciki na iya ɗaukar watanni bayan an haifi jaririn. Wannan ba matsala ba ce da ke shafarki kawai. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.
Me yasa ciwon baya ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki?
A gaskiya abu ne da ya zama ruwan dare. Bincike ya nuna cewa tsakanin kashi 40% zuwa 50% na mata masu juna biyu suna fuskantar ciwon baya a wani lokaci a lokacin da suke da juna biyu. Wannan yana nufin cewa kusan uwa ɗaya cikin biyu za ta fuskanci ciwon.
Abu mafi mahimmanci shine kada ka yi watsi da wannan ciwon ka yi magana da likitanka. Mutane da yawa suna tunanin cewa wannan abu ne na al'ada kuma ya kamata ka jure shi kawai. Amma ba dole ba ne ya kasance haka.
Akwai kuma abubuwan da ke haifar da haɗari da ke shafar hakan.
- Idan kina da ciwon baya kafin ki yi ciki: Idan kina da ciwon baya kafin ki yi ciki, zai fi ta'azzara a lokacin daukar ciki.
- Idan kina da ciwon baya a lokacin da kike da juna biyu a baya: Idan kina da ciwon baya a lokacin da kike da juna biyu, za ki iya sake fuskantar shi a lokacin da kike da juna biyu.
Amma ba kowa ne ke kamuwa da wannan cutar ba a duk lokacin da suke da juna biyu . Wasu mutane suna jin hakan sosai a farkon watanni uku na ciki, sannan ya ragu. Ga wasu, ciwon ya fi tsanani a cikin 'yan watanni na ƙarshe.
Mene ne manyan abubuwan da ke haifar da ciwon baya?
A taƙaice dai, akwai manyan hanyoyi guda uku da ke taimakawa wajen wannan. Waɗannan na iya haifar da ciwo ɗaya ko ɗaya a hade. Bari mu dubi menene su.
| Nau'in ciwo | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Ciwon baya na ƙasa (Lumbar Pain) | Wannan shine abin da ya fi yawa. Yayin da nauyinka ke ƙaruwa kuma cikinka ke ƙaruwa gaba, cibiyar nauyi ta jikinka tana canzawa. Wannan yana ƙara matsi a kan fayafan vertebral da ke cikin kashin baya. Wannan ƙarin nauyin na iya haifar da ciwo a ƙananan bayanka. |
| Ciwon Sacroiliac | A duk lokacin daukar ciki, jikinka yana samar da wani hormone da ake kira Relaxin . Aikinsa shine ya kwantar da gidajen da jijiyoyin da ke cikin ƙashin ƙugu (yankin da ke kewaye da ƙasusuwan ƙugu) don sauƙaƙa haihuwa. Wannan sassautawar na iya haifar da rashin kwanciyar hankali da ciwo a gidajen da ke cikin wannan yanki. |
| Ciwon Dare | A lokacin daukar ciki, yawan jinin da ke jikinki yana karuwa. Idan kina tsaye kina yawo duk rana, ƙarin wannan jinin yana taruwa a ƙafafunki (shi ya sa ƙafafunki ke kumbura). Idan kika kwanta kina barci da daddare, wannan jinin da ya taru yana komawa ƙasan ƙashin ƙugu kuma yana sanya matsin lamba a kan kyallen da ke wurin. Wannan shine abin da ke haifar da ciwo da daddare. |
To, me za ka yi game da wannan?
Babu mafita ɗaya tilo ga wannan. Amma akwai abubuwa da yawa da za ku iya gwadawa. Zai yi kyau idan za ku iya magana da likitan ku ku ga likitan motsa jiki.
Yana da matuƙar muhimmanci a kiyaye tsayuwar jiki yadda ya kamata.
Mata masu juna biyu da yawa suna da yanayin da ba su da tabbas. Kula da yanayin da ya dace yana da mahimmanci don rage wannan.
- Ajiye takalma masu tsayi a gefe kuma saka takalma masu daɗi da lebur.
- Idan ka ɗaga abu mai nauyi, musamman ƙaramin yaro , ka durƙusa a gwiwoyi, ba a kugu ba .
- Idan kana zaune, kada ka rataya kafafunka, amma ka ajiye su a ƙasa ko a kan ƙaramin kujera. Ka guji zama a kan kujeru masu zurfi ko ƙasa.
- Yanayin barci kuma yana da matuƙar muhimmanci. Kwanciya a bayanka a miƙe ba shi da kyau, domin yana iya rage kwararar jini zuwa ga jariri. Barci a gefenka da matashin kai tsakanin gwiwoyinka. Ya fi sauƙi a yi amfani da dogon matashin kai (matashin kai na jiki) wanda ke ba da tallafi ga dukkan jiki.
Taimako da taimako
Taimakon tunani da na jiki yana da matuƙar muhimmanci a wannan lokacin.
- Tufafin da ke tallafawa ciki:Likitoci sun ba da shawarar amfani da kayan tallafi na musamman na ciki da zarar kun fara jin ciwon baya. Waɗannan suna ba da tallafi ga ciki, suna rage matsin lamba a baya.
- Taimakon motsin rai : Idan ba ka da wanda zai taimake ka, za ka iya jin zafi ya mamaye ka idan kana kaɗai. Yi magana da abokin tarayya, iyali, da abokai game da wannan. Nemi taimako game da ayyukan gida.
Motsa jiki da sauran jiyya
- Motsa Jiki: Motsa jiki mai laushi da shimfiɗawa suna da matuƙar muhimmanci. Yana da kyau idan za ku iya halartar azuzuwan musamman na "Yoga kafin haihuwa" ga mata masu juna biyu. Yoga yana ƙarfafa tsokoki na baya da na ciki kuma yana ba da sauƙi ga tunani.
- Sauran magunguna: Jiƙa ruwan zafi, tausa a hankali, da kuma riƙe kwalbar ruwan zafi na iya samar da sauƙi na ɗan lokaci.
- Maganin rage radadi: Kada ka taɓa shan magani ba tare da ka tuntubi likitanka ba. Sai kawai ka sha maganin rage radadi mai aminci kamar (Acetaminophen) idan ya ba da shawarar hakan.
- Kula da chiropractic: Wannan kuma yana iya zama da amfani ga wasu mutane. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuntuɓi ƙwararren likita wanda ke da gogewa wajen kula da mata masu juna biyu . Hakanan yana da mahimmanci a yi magana da likitan mata kafin a yi muku irin wannan maganin.
Shin ciwon baya zai tafi bayan haihuwa?
Mutane da yawa suna tunanin cewa ciwon baya zai tafi bayan haihuwa. Amma ga wasu, hakan ba ya faruwa. Tsohon ciwon na iya ɗaukar watanni, kuma wani lokacin sabon ciwo na iya tasowa a wurare kamar kafadu da wuya.
Dalilin haka shi ne tasirin sinadarin "Relaxin" da muka yi magana a kai a baya, musamman idan kina shayarwa, zai iya kasancewa a cikin jiki na tsawon watanni 8 bayan haihuwa. Saboda haka, jijiyoyin har yanzu suna kwance.
Shi ya sa yake da matuƙar muhimmanci ga uwaye mata su san yadda ake yin tsayin daka daidai. Zai zama babban taimako idan za ku iya koyon hanyoyin da suka dace na ɗagawa, riƙewa, da kuma ɗaga jaririnku daga likitan motsa jiki.
Wasu ƙarin nasihu ga sabbin uwaye:
- Kada ka cika jakar jariri da kayan da ba dole ba. Kada ka ɗauka a kafaɗa ɗaya. Idan zai yiwu, yi amfani da keken turawa.
- Lokacin shayarwa , kada ki jingina da nisa sosai, ki tsaya a bayanki a mike, sannan ki yi amfani da matashin kai don riƙe jaririnki kusa da ke.
- Yi motsa jiki masu sauƙi waɗanda ke ƙarfafa tsokoki tsakanin wuya da kafadu . Yoga bayan haihuwa yana da kyau ga wannan.
Duk da wannan, kana buƙatar yin tunani game da kanka. Nemi ɗan lokaci don shakatawa da kwantar da hankali. Yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyar jikinka da kuma lafiyar kwakwalwarka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ciwon baya ya zama ruwan dare a lokacin daukar ciki da kuma bayan haihuwa. Kada ka dauke shi a matsayin abin da za ka jure.
- Tabbatar da yin magana da likitanka game da ciwon da ke damunka.
- Yana da matukar muhimmanci a kiyaye daidaiton jiki yayin zama, tafiya, ɗaga nauyi, da kuma barci.
- Yin motsa jiki mai sauƙi da yoga, kamar yadda likita ya ba da shawara, na iya taimakawa wajen magance ciwo.
- Nemi taimako game da ayyukan gida da taimakon motsin rai daga abokin tarayya, iyali, da abokai.
- Ko bayan haihuwa, a yi taka-tsantsan wajen daidaita yanayin jikin jaririnki yayin riƙe da kula da shi.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku