Duk muna son cin 'ya'yan itatuwa, ko ba haka ba? Baya ga 'ya'yan itatuwa masu daɗi na ƙasarmu kamar mangwaro, ayaba, gwanda, da durian, 'ya'yan itatuwa daban-daban a faɗin duniya suma suna da fa'idodi masu ban mamaki na kiwon lafiya. Wani lokaci ba mu san su ba, amma waɗannan 'ya'yan itatuwa kamar magani ne da aka ba mu ta halitta. A yau za mu yi magana game da ɗaya daga cikin irin wannan 'ya'yan itace na musamman mai gina jiki. Wannan shine 'Apple ɗin Tauraron Afirka'. Sunan na iya yin kama da abin mamaki, amma kuma za ku yi mamaki idan kun san fa'idodinsa ga lafiyar ku.
Menene wannan Tauraron Afirka?
A taƙaice dai, wannan 'ya'yan itace ne da ke tsiro a ƙasashe masu zafi kamar Najeriya da Uganda a Afirka. Sunan kimiyya shi ne `(Chrysophyllum albidum)`. Yana da farin jini sosai a tsakanin mutanen waɗannan ƙasashe kamar jambu da sharlu a ƙasarmu. Ɗanɗanon wannan 'ya'yan itace cakuda ne na tsami da zaki. Ana cewa yana da ɗanɗano kamar naminang a ƙasarmu. 'Ya'yan itacen da suka nuna launin rawaya suna bayyana daga Disamba zuwa Maris.
Ba wai kawai ana cin sa danye ba ne, har ma ana amfani da shi wajen yin ruwan 'ya'yan itace, jams, syrups, da abubuwan sha daban-daban. Haka kuma, ana amfani da man da aka samo daga 'ya'yan itacen don dalilai na magani. Domin yana ɗauke da adadi mai yawa na antioxidants na halitta da abubuwan gina jiki.
Yaya darajar abinci mai gina jiki na apples na tauraro na Afirka take?
Wannan 'ya'yan itace yana da ƙarfi a fannin gina jiki, cike yake da bitamin, ma'adanai, fiber na abinci, da kuma antioxidants. Ka yi tunanin adadin sinadaran da ke cikin gram 100 na wannan 'ya'yan itace.
| Sinadaran gina jiki | Adadin kowace 100g |
|---|---|
| Kalori | Kimanin 120 |
| Protein | Kimanin gram 4 |
| Kitse | Kimanin gram 5.5 |
| Zare | Kimanin gram 4.5 |
| Carbohydrates | Kimanin gram 9 |
| Bitamin C | Kimanin milligram 93 |
| Calcium | Kimanin milligram 400 |
| Potassium | Kimanin milligram 700 |
| Phosphorus | Kimanin milligram 215 |
| Baƙin ƙarfe | Kimanin milligram 2.5 |
| Sintiki | Kimanin milligram 8 |
Bugu da ƙari, wannan 'ya'yan itace yana ɗauke da sinadarai masu ƙarfi kamar bitamin B1, B2, B3, B6, bitamin E, da flavonoids.
Menene fa'idodin wannan 'ya'yan itace masu ban mamaki ga lafiya?
A ƙasashe kamar Najeriya, ana amfani da wannan 'ya'yan itace sosai don maganin gida da kuma maganin gargajiya saboda keɓantattun kaddarorinsa.
- Kayayyakin hana tsufa: A taƙaice dai, sinadaran hana tsufa suna kama da 'masu tsaftace jiki' waɗanda ke tsarkake jikinmu. Akwai ƙwayoyin cuta masu cutarwa (Free Radicals) a jikinmu waɗanda ke lalata ƙwayoyin halitta, suna aiki kamar ƙarfe mai tsatsa. Magungunan hana tsufa a cikin wannan 'ya'yan itace suna lalata waɗannan ƙwayoyin cuta masu cutarwa kuma suna kare gabobinmu daga lalacewa.
- Kayayyakin hana kumburi:Kumburi da kumburin da ba a so a jiki su ne tushen cututtuka da yawa kamar su ciwon suga, ciwon daji, da cututtukan zuciya. Abubuwa kamar `(Alkaloids)` da `(Flavonoids)` da ake samu a cikin wannan 'ya'yan itace suna taimakawa wajen magance waɗannan cututtukan kumburi da kuma kare mu daga cututtuka na dogon lokaci.
- Halayen maganin ƙwayoyin cuta: Binciken da aka gudanar a dakin gwaje-gwaje ya gano cewa abin da aka samo daga tsaban wannan 'ya'yan itace yana da ikon kashe ƙwayoyin cuta da fungi. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da yadda hakan ke shafar mutane.
Saboda waɗannan kaddarorin, apple ɗin tauraro na Afirka ba wai kawai 'ya'yan itace ne mai daɗi ba, har ma yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarmu.
Yanzu bari mu ga yadda wannan 'ya'yan itacen ke taimaka wa lafiyarmu ta hanyoyi daban-daban.
1. Yana taimakawa wajen kula da lafiyar zuciya
Magungunan hana tsufa suna da matuƙar muhimmanci don kiyaye lafiyar zuciyarmu. Wannan 'ya'yan itace yana da wadataccen sinadarin antioxidants kamar bitamin A, C, E da kuma (Flavonoids)', waɗanda ke hana lalacewar ƙwayoyin zuciya. Haka kuma, wannan 'ya'yan itacen yana da wadataccen sinadarin '(Potassium)' kuma yana da ƙarancin sinadarin '(Sodium). Wannan yana da matuƙar muhimmanci ga wanda ke da hawan jini. Domin kuwa, sinadarin potassium yana taimakawa wajen sarrafa hawan jini. Saboda haka, wannan abinci ne mai kyau ga mutanen da ke da hawan jini . Amma ku tuna, abu mafi mahimmanci shine ku bi umarnin da likitanku ya bayar.
2. Yana taimakawa wajen magance ciwon suga
Kula da abinci yana da matuƙar muhimmanci ga mutumin da ke fama da ciwon suga. Wannan 'ya'yan itacen yana da wadataccen sinadarin fiber . Fiber yana rage saurin shan sukari a cikin abincin da muke ci cikin jini. Saboda haka, ana sarrafa karuwar sukari a cikin jini kwatsam. Haka kuma, bincike ya nuna cewa wannan 'ya'yan itacen na iya rage ayyukan enzymes da ake kira `(alpha-amylase)` da `(alpha-glucosidase)`, waɗanda ke wargaza carbohydrates da kuma ƙara yawan sukari. Saboda haka, ana iya ɗaukarsa a matsayin ƙarin abinci mai kyau don rage ciwon suga . Duk da haka, yana da mahimmanci a yi magana da likitanka kuma a nemi shawara.
3. Zai iya rage haɗarin kamuwa da cutar kansa
Mun san cewa abinci mai yawan zare da antioxidants yana taimakawa wajen kare kai daga nau'ikan ciwon daji da dama, ciki har da ciwon hanji. Bincike ya nuna cewa zare na musamman da ake kira pectin da antioxidants kamar beta-carotene da ake samu a cikin wannan 'ya'yan itace suna taimakawa wajen hana ci gaban ƙwayoyin cutar kansa.
4. Yana rage mummunan cholesterol (LDL)
Idan matakan mummunan cholesterol (LDL) a cikin jininmu suka ƙaru, suna iya taruwa a cikin jijiyoyin jini su toshe su. Wannan na iya haifar da yanayi kamar cututtukan zuciya da bugun jini. Abubuwan da ke cikin wannan 'ya'yan itace da ake kira Saponins suna ɗaurewa da wannan mummunan cholesterol kuma suna hana shi shiga cikin jini. Haka kuma, fiber da bitamin C suna taimakawa wajen ƙara yawan cholesterol mai kyau (HDL).
5. Yana taimakawa wajen hana gudawa da kuma magance ta.
A al'adance, ana amfani da wannan 'ya'yan itace a matsayin maganin gudawa a ƙasashen Afirka. Yawan sinadarin pectin da zare yana taimakawa wajen daidaita hanji da kuma daidaita hanji.
6. Zai iya inganta aikin kwakwalwa da ƙwaƙwalwa
Wani bincike da aka yi kwanan nan kan dabbobi ya nuna cewa 'ya'yan itacen sun inganta ƙwaƙwalwa da aikin kwakwalwa a cikin beraye. An nuna cewa kaddarorin antioxidant da anti-inflammatory na 'ya'yan itacen suna canza tasirin wasu sinadarai da ke lalata kwakwalwa. Duk da haka, ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da ko wannan yana da irin wannan tasiri ga mutane.
7. Yana taimakawa wajen rage nauyin jiki da kuma hana kiba.
Ɗaya daga cikin manyan abubuwan da likitoci ke ba da shawara ga wanda ke ƙoƙarin rage kiba shine abinci mai wadataccen fiber. Dalilin shi ne idan ka ci abinci mai wadataccen fiber, za ka ji ƙoshi na tsawon lokaci. Wannan yana rage yawan cin abinci akai-akai da cin abinci ba tare da wani dalili ba. Apples ɗin Afirka suna da ƙarancin kalori kuma suna da yawan fiber . Saboda haka, wannan kyakkyawan abun ciye-ciye ne don sarrafa nauyi da hana kiba.
Abubuwan da ya kamata a kula da su musamman
Komai kyawun wannan 'ya'yan itace, kamar kowane abu, yana da mahimmanci a ci shi daidai gwargwado . Wani bincike da aka yi amfani da dabbobi ya nuna cewa ba shi da yawa zai iya yin tasiri ga yawan haihuwar beraye maza. Duk da haka, ba a tabbatar ko wannan yana shafar mutane ba tukuna. Don haka, babu abin damuwa a kai, amma kamar komai, yana da kyau a ci shi daidai gwargwado.
Saƙon Ɗauka Gida
- Apple mai tauraro na Afirka 'ya'yan itace ne mai gina jiki wanda ke cike da bitamin, ma'adanai, zare, da antioxidants.
- Babban sinadarin fiber da kuma sinadarin antioxidant na iya taimakawa wajen kula da lafiyar zuciya, rage suga a jini, rage cholesterol, da kuma kula da nauyi.
- Wannan ba "sihiri ba ne" ga kowace cuta. Ya kamata a haɗa shi a cikin abincin da ya dace.
- Idan kana da wata matsala ta lafiya kamar ciwon suga ko hawan jini, ka bi shawarar likitanka . Idan kana yin wasu canje-canje a tsarin abinci, ka yi magana da likitanka game da hakan.
- Kamar kowane abinci, ku ci wannan 'ya'yan itacen a hankali kuma a hankali.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku