Shin kai ma kana cin abinci ba tare da ka iya sarrafa shi ba? (Matsalar Cin Abinci Mai Tsanani) - Bari mu yi magana game da wannan!

Shin wani lokacin kana jin kamar cin abinci mai yawa a lokaci guda? Shin kana jin baƙin ciki, nadama, ko kunya idan ka gama cin abinci? Idan waɗannan abubuwan suka same ka akai-akai, kana iya samun wata cuta da ake kira Ciwon Cin Abinci Mai Tsanani (BED), wadda muke magana a kai a yau. Kada ka damu, za mu yi magana dalla-dalla game da wannan.

Menene Matsalar Cin Abinci Mai Yawa (BED)?

A taƙaice dai, Ciwon Cin Abinci Mai Tsanani (BED) cuta ce ta ɗabi'a. Ana siffanta ta da tsarin cin abinci mai yawa na dogon lokaci, wanda ba a iya sarrafa shi ba. Duk muna cin abinci mai yawa lokaci zuwa lokaci. Amma wannan matsalar cin abinci wani abu ne da kuke rayuwa da shi a kullum. Yana jin kamar wani yana sarrafa ku daga cikin zuciyarku. Yana iya yin babban tasiri ga lafiyar hankalinku, motsin rai, da ta jiki. Cin abinci mai yawa yana faruwa ne lokacin da kuka ci abinci mai yawa a cikin ɗan gajeren lokaci kuma kuna jin kamar ba za ku iya dainawa ba.

Da yawa daga cikinmu na iya fuskantar waɗannan alamomin lokaci-lokaci. Amma idan waɗannan abubuwan suka fara faruwa akai-akai (sau ɗaya a mako ko fiye), kuna iya samun wannan yanayin. Abubuwan da suka shafi muhalli, kamar damuwa da alaƙarmu, suma na iya shafar halayenku da kuma shafar lafiyar kwakwalwarku. Waɗannan abubuwan, tare da wasu dalilai, na iya tura ku zuwa ga yanayin rashin cin abinci mai kyau da ake kira BED .

Yaya matsalar cin abinci mai yawa (BED) ta zama ruwan dare?

Ka sani, Ciwon Cin Abinci Mai Tsanani (BED) shine matsalar cin abinci mafi yawa a cikin duka. A gaskiya ma, yana da kusan rabin duk cututtukan da ke da alaƙa da matsalar cin abinci. Yana shafar kusan kashi 3% na yawan jama'a a Amurka. Ya fi yawa a cikin 'yan mata fiye da maza, a cikin rabo na kusan 3:2. Haka kuma ya fi yawa a cikin matasa fiye da manya, a cikin rabo na kusan 4:3. Don haka za ku iya ganin cewa wannan ba sabon abu bane.

Mene ne alamun Ciwon Cin Abinci Mai Yawa (BED)?

Duba ko kun ji ko kun ga abubuwa kamar haka:

• Cin abinci har sai ka ji ba daɗi , ko da bayan ka ƙoshi.
• Cin abinci da sauri har ba ka da lokacin yin tunani game da yawan abincin da kake ci ko kuma yadda yake sa ka ji.
• Cin abinci mai yawa lokacin da ba ka jin yunwa, ko kuma nan da nan bayan ka gama cin abinci.
• Cin abinci mai motsa rai shine cin abinci mai mayar da martani ga damuwar motsin rai . Shin kana son cin abinci lokacin da kake jin baƙin ciki ko fushi?
• Cin abinci ta wannan hanyar na iya haifar da jin laifi, nadama, kunya, da kuma matsalolin girman kai .
• Cin abinci shi kaɗai, a ɓoye , da kuma guje wa cin abinci tare da wasu.
• Tunani mai zurfi game da abinci da takamaiman abinci), yana da sha'awar hakan sosai.
• Ajiye abinci da kuma adana shi .
• Kokarin cin abinci akai-akai, amma ba zai haifar da raguwar nauyi ba, amma yana iya haifar da ƙarin canjin nauyi, ko ma rashin raguwar nauyi kwata-kwata.

Abu mafi mahimmanci shine, sabanin yanayi kamar Bulimia Nervosa , BED ba ya haɗa da wankewa, amai, cin abinci mai ɗauke da laxative, ko motsa jiki mai yawa don rage adadin kuzari bayan cin abinci. Wani lokaci cin abinci mai yawa yana ƙarewa da cin abinci.

Duk da haka, wasu mutanen da ke fama da BED suma suna iya zama masu yawan cin abinci. Suna iya ƙoƙarin rage kalori, amma sai su sake cin abinci mai yawa. Ko kuma, suna iya sake ƙoƙarin cin abinci don rama yawan cin abinci bayan sun ci abinci mai yawa.

Me yasa muke jin kamar cin abinci ba bisa ka'ida ba haka?

Akwai abubuwa da yawa da ke tasiri ga halayen cin abinci. Abubuwan da suka shafi tunanin mutum, abubuwan da suka shafi halittu, da kuma ɗabi'un da aka koya suna shafar wannan. Dalilin da yasa kake jin kamar cin abinci ba tare da kulawa ba na iya bambanta da dalilin da ke shafar wani. Lokacin da muke cin abinci, kwakwalwarmu tana fitar da hormones masu daɗi ( Serotonin da Dopamine ). Wannan na iya haifar da jaraba. Haka kuma, ana iya amfani da abinci a matsayin hanyar kawar da jin daɗi, rage su, ko rama buƙatun da ba a cika ba. Ka yi tunani game da shi, lokacin da kake jin baƙin ciki sosai, cin cakulan yana ɗan kwantar da hankali.

Mene ne abubuwan da ke haifar da matsalar cin abinci mai yawa (BED)?

Wataƙila za ku iya kamuwa da BED idan kuna da waɗannan yanayi:

• Wani a cikin iyali yana da rashin cin abinci mai kyau .
• 'Yan uwa ba sa magance matsalolin motsin rai yadda ya kamata (rashin iya jurewa motsin rai) .
• Idan kai da kanka ka fuskanci rauni ko cin zarafi .
• Idan ka fuskanci matsalar rashin abinci a baya.
• Idan kana da wata matsala ta tabin hankali kamar damuwa ko kuma damuwa .
• Ciwon Rashin Hankali/Rashin Yawan Aiki (ADHD) .
• Matsalar Amfani da Kwayoyi (SUD) .
• Tunani mara kyau game da jikin mutum (Ciwon Dysmorphic na Jiki - BDD) .
• Rashin aikin zartarwa , wanda ke nufin rauni a cikin abubuwa kamar yanke shawara da tsare-tsare.

Mene ne yiwuwar rikitarwa na Ciwon Cin Abinci Mai Yawa (BED)?

Duk wata matsalar tabin hankali na iya ta'azzara, wanda ke haifar da tunani, ji, da halaye masu ɓarna. Tare da BED, kiba, kibaMatsalolin lafiya da ke faruwa sakamakon wannan suma na iya ƙaruwa. Duk da cewa ba duk wanda ke da BED yake da kiba ba, samun duka yanayin tare na iya zama haɗari musamman. Cin abinci mai yawa da ƙaruwar nauyi suna da alaƙa, wanda zai iya ƙara yawan damuwa ta hankali da ta jiki.

Rashin lafiyar kwakwalwa da ba a yi masa magani ba zai iya haifar da matsaloli kamar:

• Ƙara yawan ɗabi'un da ba sa son zamantakewa - kamar ɓoye sirri, guje wa wasu, da kuma yin ƙarya.
• Halaye marasa tsari da ke ƙaruwa - kamar satar abinci, ɓoye abinci.
• Ƙara baƙin ciki, damuwa, da rashin lafiyar jiki .
• Ƙara damuwa, ƙiyayya ga kai, da kuma haɗarin cutar da kai .

Ta yaya ake gano matsalar cin abinci mai yawa (BED)?

Likitoci suna gano waɗannan matsalolin cin abinci ta hanyar yin tambayoyi dalla-dalla game da halayenka, tunaninka, da kuma yadda kake ji. Za ka iya yin jinkirin raba waɗannan bayanai, amma gaskiya yana da mahimmanci don samun ingantaccen ganewar asali .

Likitan ku zai yi nazarin amsoshin ku bisa ga sharuɗɗan da ke cikin Littafin Bincike da Ƙididdiga na Cututtukan Hankali (DSM-5) . Sharuɗɗan gano BED sun haɗa da:

• Cin abinci fiye da yadda yawancin mutane ke ci a cikin ɗan lokaci kaɗan (awa ɗaya ko biyu).
• Jin rashin iko ko tilasta cin abinci.
• Waɗannan lokutan cin abinci mai yawa suna faruwa aƙalla sau ɗaya a mako kuma suna ɗaukar watanni da yawa.
• Cin abinci har sai ka ji rashin jin daɗi na jiki da/ko damuwa ta motsin rai da kuma ƙin kai.

Ana iya yin wannan ganewar ta hanyar likitan kula da lafiyar kwakwalwa ko likitan iyali.

Shin lallai ina buƙatar ganewar asali?

A gaskiya ma, ba lallai bane ka buƙaci ganewar asali kafin fara maganin BED. Ko da alamun cutar ba su da alaƙa da juna, ma'ana ba su cika sharuɗɗan BED ba, har yanzu za ka iya amfana daga magani. Duk da haka, samun ganewar asali a hukumance zai iya ba ka jin daɗi da kuma tabbatarwa. Hakanan zai iya ba ka ƙarfin neman taimako. Wannan na iya zama da mahimmanci musamman ga iyaye da ke ƙoƙarin taimaka wa 'ya'yansu.

Me ke cikin tsarin maganin matsalar cin abinci mai yawa (BED)?

Babu wani magani mai sauri da za a iya yi wa wannan. Amma tare da tsarin magani mai ɗorewa, za ku iya murmurewa daga BED.Wannan yawanci shine tushen wannan tsarin magani, kuma an tabbatar da cewa ya yi nasara ga mutane da yawa. A wasu lokuta, shirin ku na iya haɗawa da shawarwari kan magunguna ko abinci mai gina jiki. Kuna iya buƙatar yin aiki tare da ƙwararrun masana kiwon lafiya daban-daban, kamar likitan halayyar ɗan adam, likitan tabin hankali, ko likitan abinci mai rijista.

Maganin farfaɗowa

Maganin tabin hankali , wanda aka fi sani da maganin magana, muhimmin bangare ne na tsarin maganin BED. Akwai hanyoyi daban-daban na magani. Hanyoyin da aka tabbatar da inganci wajen magance BED sune:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT) : CBT yana taimaka maka ka binciki halayenka da kuma tunani da ji da ke bayansu. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai yi aiki tare da kai don karya halayen da ba su da kyau da kuma nemo hanyoyin da suka fi lafiya don magance tunani da ji da ke damunka.
• Maganin Halayyar Magana (DBT) : Wannan hanyar ta dogara ne akan CBT, amma an daidaita ta musamman ga mutanen da ke fuskantar motsin rai mai tsanani. Tana mai da hankali kan fara fahimtar waɗannan motsin zuciyar, koyon rayuwa da su, sannan kuma yin aiki don canza halayenku.
• Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam (IPT) : IPT hanya ce ta magani ta ɗan gajeren lokaci, mai mai da hankali kan ta. Tana mai da hankali kan rikice-rikicen dangantaka da ke faruwa a yanzu da abubuwan da ke shafar rayuwarka. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai taimaka maka wajen magance matsalolin da ke damunka nan take, maimakon yin la'akari da matsalolin yara.

Magani

Magunguna na iya taka rawa wajen taimakawa wajen maganinka. Duk da cewa ba sa shafar BED kai tsaye, suna iya taimakawa wajen magance wasu abubuwan da ke haifar da hakan. Magunguna na iya haɗawa da:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Wannan maganin ADHD kwanan nan ya zama magani na farko da Hukumar Abinci da Magunguna ta Amurka (FDA) ta amince da shi don magance BED. Bincike ya nuna cewa yana taimakawa wajen sarrafa motsin rai a cikin duka yanayi biyu. Duk da cewa bai magance ainihin dalilin wannan yanayin ba, yana iya taimakawa wajen rage shi.
• Magani ga wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa : Kuna iya buƙatar magani don wata cuta da ta shafi matsalar cin abinci, kamar magungunan rage radadi ko magungunan damuwa . Magance matsalolin lafiyar kwakwalwa na iya taimakawa wajen rage tsananin matsalar cin abinci.
• Masu hana ci: Wasu likitoci na iya rubuta wa wasu mutane magungunan rage sha'awa. Waɗannan magunguna sun nuna fa'idodi na ɗan gajeren lokaci ga mutanen da ake yi wa magani don BED. Suna iya taimakawa wajen karya zagayowar cin abinci mai yawa da kuma gabatar da sabbin hanyoyin cin abinci.

Abinci da abinci mai gina jiki

Mutane na kowane siffa da girma za su iya samun BED, kuma suna iya samun nau'ikan rashin abinci mai gina jiki iri-iri. Kuna iya samun yawan sinadarai masu gina jiki, kamar sukari da mai, amma kuna iya samun ƙarancin sinadarai masu gina jiki , kamar bitamin da ma'adanai. Rashin abinci mai gina jiki na iya haifar da sha'awa, rashin jin daɗin rashin samun isasshen abinci, da kuma sha'awar cin abinci fiye da kima. Karin abinci mai gina jiki da ilimin abinci mai gina jiki na iya taimakawa tare da wannan.

Ga wasu mutane, tsarin abinci mai tsari da kuma daidaitaccen abinci mai gina jiki zai iya taimakawa wajen rage damuwa da ke tattare da yanke shawara kan abinci. Zai iya taimaka maka wajen biyan buƙatunka na jiki yayin da yake rage damar yin aiki ba tare da wani dalili ba ko kuma motsin rai. Duk da cewa rage kiba ba shine babban burin maganin BED ba, yana iya zama illa, kuma yana iya taimakawa wajen rage damuwa ga wasu mutane. Duk da haka, cin abinci mai gina jiki na iya zama abin da ke haifar da wasu mutane masu BED.

Shin zan ci gaba da fama da matsalar cin abinci mai yawa (BED)?

Yawancin cututtukan tabin hankali suna da tsanani, ma'ana akwai haɗarin sake dawowa. Amma yanayinka na iya komawa ga gafara, kuma gafarar na iya daɗewa. Wannan shine abin da murmurewa daga Ciwon Cin Abinci Mai Yawa (BED) yake nufi. Hanyar murmurewa ba ta da tsawo ko sauƙi, amma mutane da yawa suna murmurewa da magani. Ku tuna, wannan ba batun ƙarfin hali ba ne. Batun ganewa ne, tallafi, ƙwarewa, da murmurewa ne.

Wadanne shawarwari ne zasu iya taimaka muku rayuwa da matsalar cin abinci mai yawa (BED)?

Idan kana ƙoƙarin sarrafa yawan cin abinci, zai iya taimakawa wajen ƙara kula da sha'awar da ke shafar halayen cin abincinka. Ta hanyar kula da sha'awarka, za ka iya koyon bambance tsakanin yunwa ta gaske da sha'awar cin abinci mai yawa. Haka kuma za ka iya koyon gane lokacin da yunwar ka ta ƙoshi. Haka kuma za ka iya ƙara sanin abin da ke sa ka ci abinci ba tare da ka iya sarrafa shi ba. Ga wasu nasihu don yin hakan:

• Yi aikin cin abinci mai kyau : Idan ka yi tunanin cin abinci, ko kuma idan ka ga kana shirya abinci, ka rage gudu. Ka yi numfashi mai zurfi a hankali. Sannan, ba tare da yanke hukunci ba, ka lura da abin da ke faruwa a zuciyarka da jikinka. Haka nan za ka iya yin hakan yayin da kake cin abinci.
• Koyi yadda ake gane yunwa: Alamomin yunwa na iya haɗawa da ciwon ciki ko ƙara, jiri, da ciwon kai na yunwa. Ƙarancin sukari a jini na iya sa ka ji ɗan gajiya ko rauni. Gwaji da za ka iya yi wa kanka shine ka tambayi kanka, "Shin ina jin yunwa sosai har in ci wani abu mai lafiya kamar salati?"
• Ci abinci lokacin da kake jin yunwa : Wannan yana da mahimmanci kamar koyon daina cin abinci lokacin da ba ka jin yunwa. Idan kana jin yunwa sosai, to a lokacin ne ya kamata ka ci abinci. Kada ka jira har sai ka ji yunwa sosai, ko kuma za ka fi rasa iko ka ci abinci da yawa.
• Ka tsaya kafin ka ƙoshi : Yana ɗaukar lokaci kafin abincin da ka ci ya isa cikinka ya narke. Idan ka ci da sauri, ba za ka sami lokacin jin ƙoshi ba, don haka za ka iya ƙarewa ka ci fiye da yadda kake so. Hanya ɗaya ita ce ka tsaya idan ka ji kusan kashi 80% na ƙoshi.
• Ajiye littafin aiki : Ajiye littafin aiki hanya ce mai kyau ta fahimtar tunaninka, yadda kake ji, da kuma halayenka. Rubuta abin da kake ci, abin da kake tunani, da kuma abin da kake ji kowace rana. Za ka iya gano alamu da kuma abubuwan da ke haifar da hakan.
• Magance abubuwan da ke haifar da ciwon kai : Idan ka ga cewa wasu abinci ko yanayi suna sa ka ci abinci mai yawa, nemi hanyoyin kawar da su daga rayuwarka. Ka cire abincin da ka fi so daga gida ka kuma tsara wasu abinci a gaba. Ka guji yanayin zamantakewa da ke ƙarfafa cin abinci mai yawa.

Yaushe ya kamata ku ga likita game da BED?

Idan kana tunanin kai ko wani da kake damuwa da shi yana da matsalar cin abinci, ya fi kyau ka ga likita da wuri-wuri. Mutane masu matsalar cin abinci sau da yawa ba sa sanin akwai matsala a cikinsu. Don haka za ka iya taka muhimmiyar rawa wajen jawo hankalin waɗanda ke damuwa da su. Likita zai iya ba ka shawara kan abin da za ka yi a gaba don taimaka maka ko wanda kake ƙauna.

An ƙara Ciwon Cin Abinci Mai Tsanani (BED) kwanan nan a cikin DSM-5 a cikin 2013. Wataƙila shi ya sa wayar da kan jama'a game da wannan cuta ta yi ƙasa. Duk da haka, tun daga lokacin, ya zama ruwan dare fiye da kowace irin matsalar cin abinci. Idan kuna tunanin kuna da ciwon BED, yana da mahimmanci ku sani cewa ba ku kaɗai ba ne kuma akwai magunguna da ake da su. Yi magana da ƙwararren mai ba da lafiya don gano ko kuna da ciwon BED da kuma yadda za ku iya taimakawa.

Saƙon Ɗauka Gida

• Ciwon Cin Abinci Mai Yawan Kauri (BED) yanayi ne na tunani wanda ya ƙunshi ci gaba da cin abinci mara tsari wanda ya fi tsanani fiye da cin abinci lokaci-lokaci.
• Ba laifinka ba ne, kuma ba kai kaɗai ba ne. Wannan yanayi ne da ya zama ruwan dare gama gari.
• Alamomin wannan na iya haɗawa da jin kunya, laifi, da cin abinci a ɓoye.
• Ana iya magance wannan matsalar cikin nasara ta hanyar amfani da ilimin halin dan Adam , magani idan ya cancanta, da kuma shawarwarin abinci mai gina jiki.
• Idan kana da waɗannan alamun, kada ka ji tsoron ganin likita ko mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa . Yana da matuƙar muhimmanci ka nemi taimako da wuri.

Ka tuna, neman taimako alama ce ta ƙarfi, ba rauni ba.

Matsalar Cin Abinci Mai Tsanani, Gado, Lafiyar Hankali, Cin Abinci Mai Motsa Jiki, Matsalolin Cin Abinci, Ilimin Halayyar Dan Adam