Domin kana son rage kiba, wataƙila sau da yawa kana tunanin, "Ba na cin abinci mai yawa, amma me yasa nake ƙara kiba?" Wataƙila matsalar ba abin da kake ci ba ce, amma yawan abincin da kake ci ne. Da yawa daga cikinmu ba tare da saninmu ba muna cin abinci fiye da yadda muke zato. Don haka a yau, bari mu yi magana game da yadda za mu sarrafa girman abincin da ya dace, ko 'Girman Raba', da kuma rage kiba cikin koshin lafiya.
Menene daidai girman wannan abincin?
A taƙaice dai, wannan shine adadin abincin da ya kamata mu ci a lokaci ɗaya. Amma auna shi da kofuna, oza, da cokali na iya zama ɗan wahala. Madadin haka, za mu iya tunawa da waɗannan adadin abincin cikin sauƙi ta hanyar kwatanta su da abubuwan da muke gani a kusa da mu kuma muke gani akai-akai.
Ka yi tunanin kana raba faranti don cin abinci. Idan ka tuna da wannan, zai taimaka maka sosai.
Abu mafi mahimmanci shine a duba lakabin 'Bayanin Abinci Mai Gina Jiki' akan abincin da aka shirya. Ya bayyana a sarari 'Girman Biyan Abinci' (adadin da za a ci a cikin hidima ɗaya) da 'Bayani a Kowanne Kwantenar' (yawan hidima da ke cikin kunshin).
Ga wasu kwatancen masu sauƙi da za su iya taimaka maka. Waɗannan suna da sauƙin tunawa.
| Nau'in abinci | Hanya mai sauƙi don auna girman da ya dace |
|---|---|
| Shinkafa, taliya ko taliya | Girman cokali ɗaya na ice cream ko girman abin naɗe cupcake. |
| Nama, kifi ko kaza | Girman kati ko girman tafin hannunka (ba tare da yatsu ba). |
| Kayan lambu ko 'ya'yan itatuwa | Girman dunkulallen hannu idan ka riƙe hannunka a cikin dunkulallen hannu. |
| Cuku | Girman 'yan daci biyu ko girman babban yatsanka daga sama zuwa sama. |
| Dankali | Girman linzamin kwamfuta na yau da kullun. |
| Abincin ciye-ciye kamar biskit da dankali | Hannu mai kauri. |
Domin ka saba da waɗannan adadi da farko, za ka iya amfani da kofin aunawa ka auna su sau ɗaya sannan ka zuba su a cikin kwano. Sannan za ka fahimci waɗannan adadi sosai ta hanyar gani.
Nasihu masu amfani don sarrafa yawan cin abinci
Idan ka haɗa waɗannan halaye a rayuwarka, rage nauyin jiki zai fi sauƙi fiye da yadda kake tsammani.
Gwada waɗannan abubuwa a gida.
Yana da sauƙi a gare mu mu sarrafa wannan a gida.
- Yi amfani da ƙananan faranti: Idan muka ci abinci a kan babban faranti, muna cika shi da ruwa. Don haka, yi amfani da faranti ko kwano wanda ya ɗan ƙanƙanta fiye da wanda aka saba ci a kai. Wannan zai taimaka maka ka rage cin abinci ba tare da ma an sani ba.
- Raba sau ɗaya kawai: Lokacin raba abinci, raba adadin da ya dace sau ɗaya kawai. Guji dabi'ar raba abinci a karo na biyu.
- Cire abinci daga teburin: Kada ku zauna ku ci tare da shinkafa da curry a kan teburin. Idan kun yi haka, za ku ji kamar kuna son raba abinci yayin da kuke magana. Don haka, ku ajiye abincin da ya rage bayan kun raba shi a kan farantin ku.
- Kada ku ci daga cikin fakitin: Kada ku fara cin abinci daga fakitin biskit, fakitin biskit, ko kuma kwandon ice cream da ke hannunku kai tsaye. Idan kun ci, za ku rasa iko kan adadin da kuke ci. Sanya adadin da ake buƙata a kan wani faranti daban ku ci.
- Ragowar Abinci: Kada a ajiye ragowar abinci a cikin firiji a cikin akwati ɗaya. Idan zai yiwu, a adana adadin da ake buƙata don kowane abinci a cikin ƙananan kwantena daban-daban . Wannan zai taimaka muku guje wa cin abinci mai yawa daga baya.
Yaya za a je gidan cin abinci?
Wannan yana da ɗan wahala idan ana cin abinci a waje, amma ba zai yiwu ba.
- Raba: A gidajen cin abinci da yawa a ƙasarmu, girman abincin kamar shinkafa da aka soya da kottu yana da girma sosai. Saboda haka, idan zai yiwu, raba abincin da aboki .
- Cire wasu da farko: Ajiye adadin abincin da kake tsammanin kana buƙata daga farantin da ka karɓa, cire sauran da farko ka nemi a 'dauki' .
- Raba kayan zaki: Idan kuna cin kayan zaki, raba shi da mutane da yawa maimakon cin shi kai kaɗai.
Yi hankali a babban kanti.
- Yi hankali da ƙananan fakiti: Yi hankali da ƙananan fakitin biskit da kukis ɗin da aka yiwa alama "Mini". Domin suna ƙanana, muna cin abinci da yawa ba tare da saninmu ba, muna tunanin, "Babu laifi a ci kaɗan."
- Zaɓi fakitin da ya dace da buƙatun mutum ɗaya: Maimakon siyan manyan fakiti, zaɓi abubuwan da aka shirya a cikin hanyar da za ku iya ci a lokaci guda. Misali, maimakon babban kwano na ice cream, sayi kayayyaki iri-iri kamar sandwiches na ice cream.
Aikin Cin Abinci Mai Hankali
Wannan wata hanya ce mai mahimmanci ta sarrafa yawan abincin da kake ci. Wato, a kula da abin da kake ci.
- Tauna abincinka sosai: Kada ka haɗiye shi da sauri, ka tauna shi sosai, ka kuma ci shi da ɗanɗano.
- A ajiye talabijin da waya a wuri ɗaya: Ba mu san yawan abincin da muke ci ba idan muna kallon talabijin ko kallon wayarmu. Don haka, a guji waɗannan abubuwan yayin cin abinci.
- Saurari cikakken bayani: Kwakwalwarka tana aiko maka da saƙo lokacin da cikinka ya fara jin cikewa. Saurari wannan siginar. Kada ka yi tunanin, "Dole ne in ci duk abin da ke cikin farantina." Idan ka ji ƙoshi, ka daina cin abinci.
Idan ka haɗa waɗannan halaye a rayuwarka, ba wai kawai za ka iya sarrafa nauyinka ba, har ma za ka iya inganta lafiyarka gaba ɗaya. Ka tuna, wannan ba abu ne da za a iya yi cikin dare ɗaya ba. Gina waɗannan halaye a hankali. Idan kana da wata matsala ta lafiya kamar ciwon suga ko kuma kana buƙatar takamaiman tsarin abinci, yana da matuƙar muhimmanci ka nemi shawara daga likitanka (likita) ko ƙwararren masanin abinci mai gina jiki.
Saƙon Ɗauka Gida
- Lokacin rage nauyi, yana da mahimmanci a yi taka tsantsan game da abincin da kuke ci da kuma girman abincin da kuke ci .
- Auna adadin abinci, ta amfani da kwatantawa da abubuwa masu sauƙi kamar tafin hannunka, hannun da ke riƙe da maƙallin, ko kuma katunan.
- Kirkiro halaye masu sauƙi a gida, kamar amfani da ƙananan faranti da kuma rashin barin abinci a kan teburin cin abinci.
- Idan kana cin abinci a waje, ka saba da cin abinci tare ko kuma ka kawo sauran gida .
- Idan kana cin abinci , ka tauna abincinka sosai, ka ci a hankali, sannan ka mai da hankali kawai kan abincinka ba tare da yin wani abu ba . Ka daina cin abinci da zarar ka ji ka koshi.
- Yana ɗaukar lokaci kafin a mayar da duk wannan al'ada. Ka yi haƙuri kuma a hankali ka haɗa waɗannan canje-canje a rayuwarka.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න