Gaskiya game da BMI (Ma'aunin Jiki): Shin da gaske yana da mahimmanci ga lafiyarmu?

Wataƙila kun ji labarin kalmar BMI, ko ba haka ba? Mutane da yawa suna amfani da wannan ƙimar BMI don gano ko suna da nauyin da ya dace da tsayinsu, suna da kiba, suna da ƙarancin nauyi, ko kuma al'ada. Amma ko wannan lambar kaɗai tana faɗin gaskiya game da lafiyarmu babbar tambaya ce. Domin akwai abubuwa da yawa da ƙimar BMI ba za ta iya faɗi ba. Don haka bari mu yi magana game da wannan a yau.

BMI ma'auni ne mai 'amfani' amma 'marasa cikas'

A taƙaice dai, BMI, ko kuma ma'aunin nauyin jiki, lissafi ne mai sauƙi ta amfani da tsayi da nauyinka. Yana raba mutum zuwa manyan rukuni huɗu.

To, yaya wannan ƙimar take da amfani? A gaskiya ma, akwai fahimtar likitoci cewa "BMI ba cikakken ma'auni ba ne." Amma tunda yana da sauƙin ƙididdigewa, yana da wuya a yi tunanin cewa zai ƙare amfaninsa.

Ka yi tunani a kan haka. BMI na mutum yana iya kasancewa a cikin kewayon kiba, amma idan aka duba matakan cholesterol, hawan jini , da sukari, duk suna iya kasancewa a cikin matsakaicin da aka saba. Wannan yana nufin cewa duk da cewa suna da kiba, ba su da haɗarin lafiya da ke tattare da shi a halin yanzu.

Amma ga abin da ke faruwa. Idan ka duba BMI ɗinka da kalkuleta ta intanet kuma ya nuna ko dai kana da 'kiba' ko kuma 'kiba', kada ka ɗauki hakan da wasa . Wannan alama ce ta gargaɗi. Ya fi kyau ka yi magana da likitanka game da abin da za ka iya yi don kare kanka daga cututtukan da ke haifar da rayuwa kamar su ciwon suga da cututtukan zuciya waɗanda nauyinka zai iya haifarwa.

Abin da BMI bai nuna ba: Inda tsoka da kitse suke

Lokacin da ake lissafin BMI ɗinka, ba ya la'akari da yawan tsokar da kake da ita ko kuma inda aka adana kitsenka. Waɗannan abubuwa biyu suna da matuƙar muhimmanci.

Adadin tsokar da kake da ita a jikinka

Ka yi tunanin wanda ke motsa jiki mai kyau kuma yana da ƙoshin lafiya. Misali, ɗan wasa. Suna da tsoka fiye da kitse a jikinsu. Tsoka ta fi nauyi. Don haka, idan ka ƙididdige BMI ɗinsu, zai iya nuna cewa suna da 'kiba mai yawa'. Amma a zahiri, ba su da kitse a jiki, kuma suna da ƙoshin lafiya sosai.

Kuma ɗayan ɓangaren na iya zama gaskiya. Mutum zai iya samun BMI 'na al'ada', amma yana iya samun ƙarancin tsoka da kuma yawan kitse a jiki. Wannan gaskiya ne musamman ga tsofaffi waɗanda ba sa motsa jiki. Don haka ko da BMI ɗinsu na al'ada ne, suna iya samun ƙarin kitse a jiki, wanda zai iya sanya su cikin haɗari iri ɗaya da wanda ke da kiba.

Ina ake adana kitsen: apples? pears?

Haɗarin lafiya ya bambanta dangane da inda ake adana kitsen jikinka. A taƙaice dai, shin siffarka kamar apple ne ko pear?

• Siffar Apple: Wannan yana nufin kitsen da aka ajiye a kusa da kugu, wato, a yankin ciki. Muna kiran kitse mai zurfi da aka ajiye a kusa da gabobin ciki ta wannan hanyar `(kitsen visceral)`. Wannan shine mafi haɗari. Lokacin da kitsen ciki ya ƙaru ta wannan hanyar, haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da ciwon suga na nau'in 2 yana ƙaruwa sosai.

• Siffar Pear: Wannan yana nufin kitsen da ake adanawa a cikin kwatangwalo da cinyoyi. Wannan nau'in kitsen da aka adana a ƙarƙashin fata ba shi da illa ga lafiya kamar kitsen da aka adana a cikin ciki.

Alaƙa tsakanin BMI, shekaru, da launin fata

Babu wani 'BMI mai lafiya' guda ɗaya da ya dace da kowa. Wannan na iya bambanta dangane da shekarunka da ƙabilarka.

Canji da shekaru

Ƙarancin BMI (rashin nauyi) a cikin tsofaffi na iya zama alamar rauni. Akwai fa'idodi na ɗan ƙara yawan kiba yayin da kake tsufa, domin yana rage haɗarin faɗuwa da kamuwa da cuta.

Bambanci tsakanin launin fata da launin fata

Wannan batu ne mai matuƙar muhimmanci ga ƙasarmu. An fara gabatar da ƙimar BMI bisa ga bayanai ga fararen fata. Amma ana buƙatar canza waɗannan dabi'un ga sauran jinsi.

• Matsakaicin BMI mai lafiya ga mutanen Asiya shine 18.5 zuwa 23.9 (yawan ma'aunin yau da kullun shine 24.9).
• Ana iya ɗaukar mutumin Asiya mai BMI na 27 ko sama da haka a matsayin 'mai kiba' (matakin al'ada shine 30).
• Saboda haka, idan kai ɗan Asiya ne kuma BMI ɗinka ya wuce 23, yana da kyau a yi gwajin ciwon suga. Ka tuntuɓi likitanka game da wannan.

Wasu hanyoyi da za a iya amfani da su baya ga BMI

Tunda BMI ba ta ba da cikakken labarin ba, yana da kyau a yi amfani da ma'aunin tef tare da ma'aunin nauyin ku.

1. Da'irar kugu

Ɗauki tef ɗin ka auna a kusa da kugunka a matakin kugunka.

2. Rabon Tsawo zuwa Kugu

Wannan kuma kyakkyawan ma'auni ne. Manufar anan ita ce kiyaye kewayen kugu ƙasa da rabin tsayinka .

3. Rabon Kugu zuwa Kugu

Auna zagayen kugu, sannan a auna kwatangwalo. Raba zagayen kugu ta hanyar kwatangwalo. A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya, wannan rabon ya kamata ya zama ƙasa da 0.90 ga maza da ƙasa da 0.85 ga mata.

Sauran dabaru

Baya ga waɗannan, gwaje-gwaje kamar kauri na fatar jiki, DXA scan, MRI, ko ultrasound na iya samar da ƙarin bayani game da tsarin jiki. Duk da haka, waɗannan ba lallai ba ne ga kowa.