Shin wani lokacin kana jin haka? Kana jin ruɗani, ba za ka iya tunani sosai ba, kwatsam sai ka manta abin da za ka faɗa yayin da kake magana, ko kuma ka ji kamar wani abu da wani ke faɗa bai nutse ba. Kamar dai hazo ne ke rufe kwakwalwarka. Wannan shine abin da muke kira "hazo a kwakwalwa" a likitanci. Ba cuta ba ce, amma tarin alamu ne da abubuwa daban-daban za su iya haifarwa.
Menene ainihin 'hazo na kwakwalwa'?
'Hazo a kwakwalwa' rukuni ne na alamu da ke shafar tunaninka, ko aikin fahimta. A taƙaice dai, yana rage ikonka na tunani a sarari, mai da hankali, da kuma tuna abubuwa. Kamar yadda ba za ka iya ganin hanya a rana mai hazo ba, haka nan hankalinka yake jin kamar an lulluɓe shi da gajimare. Yana iya sa ya yi wuya ka kammala ayyukan yau da kullum, ka ci gaba da tattaunawa, ka bi umarni, ko ma ka tuna matakan aiki.
Wannan yanayin na iya faruwa bayan rashin lafiya, a matsayin illa ga wasu magunguna (kamar maganin chemotherapy don ciwon daji), ko kuma a matsayin alamar wata cuta da ke cikinsa. Likitanka zai iya taimaka maka ka gano ainihin dalilin.
Mene ne alamun 'hazo a kwakwalwa'?
Alamomin 'hazo na kwakwalwa' na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma ga wasu alamu da aka saba gani:
| Alamar | Yadda kake ji |
|---|---|
| Wahala wajen mai da hankali | Yana da wuya a mai da hankali kan abu ɗaya, kuma hankalina koyaushe yana jin kamar yana yawo. |
| Ruɗani | Jin rashin sanin abin da za a yi da kuma inda za a kasance. |
| Gajiya | Jin gajiya da gajiya sosai, a zahiri da kuma a hankali. |
| Mantuwa | Sau da yawa mantawa da inda abubuwa suke, abubuwan da za a yi, da abubuwan da za a faɗa. |
| Dakatar da labarin a tsakiya | Ba zato ba tsammani na manta gaba ɗaya abin da za ka faɗa yayin da kake magana. |
| Wahalar samun kalmomi masu dacewa | Kasancewarka batacce, ba ka iya samun kalmomi masu dacewa don bayyana abin da ke zuciyarka ba. |
| Rage saurin tunani | Ƙara lokaci don tunani game da wani abu, yanke shawara, ko mayar da martani. |
Mene ne ke haifar da 'hazo a kwakwalwa'?
Akwai dalilai da yawa da suka sa hakan ya faru. Bari mu duba wasu daga cikin manyan dalilan.
Dalilan da suka shafi salon rayuwa
- Rashin samun isasshen barci: Rashin samun isasshen barci a kowace rana yana shafar aikin kwakwalwa kai tsaye.
- Damuwa Mai Tsanani: Damuwa mai yawa na iya haifar da rashin daidaiton hormones a jiki da kuma lalata aikin kwakwalwa.
- Cin abinci mara kyau: Cin abinci mai yawa wanda aka sarrafa wanda ba shi da bitamin da abubuwan gina jiki shi ma yana haifar da hakan.
Wasu yanayin lafiya
- Canjin Hormonal: Wannan yanayin na iya faruwa ne sakamakon canje-canjen hormonal, musamman a lokacin daukar ciki da kuma lokacin haila .
- Ciwon suga da ƙarancin sukari a jini (Hypoglycemia): Mutanen da ke fama da ciwon suga da waɗanda ke fuskantar faɗuwar sukari kwatsam a jini suna iya fuskantar "hazo a kwakwalwa".
- Cututtukan garkuwar jiki: 'Hazo a kwakwalwa' ana ganinsa a lokuta da dama kamar lupus, multiple sclerosis, da fibromyalgia.
- Matsalolin lafiyar kwakwalwa: Waɗannan alamomin kuma na iya faruwa tare da yanayi kamar damuwa da baƙin ciki.
- Yanayin da ke haifar da bambancin jijiyoyi: Wannan yanayin ya zama ruwan dare a cikin mutanen da ke da yanayi kamar ADHD (cutar rashin kulawa da hankali) da autism.
Sauran lokatai na musamman
- Bayan kamuwa da cutar COVID-19: An ruwaito cewa 'hazo a kwakwalwa' a matsayin babbar alama ta 'Dogon COVID'. Wasu sabbin bincike sun nuna cewa wannan yanayin na iya faruwa ne saboda kwayar cutar COVID tana nan a cikin tsarin narkewar abinci ko da bayan murmurewa, yana kawo cikas ga samar da na'urorin jijiyoyi kamar serotonin , waɗanda suke da mahimmanci ga aikin kwakwalwa.
- Maganin Kemoterapi: 'Hazo a kwakwalwa' na iya faruwa a matsayin sakamako mai illa ga wannan maganin da aka bai wa masu fama da cutar kansa.
- Yin asibiti na dogon lokaci: Yin asibiti na dogon lokaci bayan rashin lafiya na iya shafar jiki da tunani.
Me za a iya yi don fita daga wannan yanayin?
Babu takamaiman maganin hazo na kwakwalwa. Maganin ya dogara ne da tushen dalilin. Duk da haka, akwai wasu abubuwan da za ku iya yi don haɓaka garkuwar jikinku da inganta aikin kwakwalwa. Likitanku zai iya ba da shawarar gwada waɗannan abubuwan da farko.
- Yi barci mai kyau a dare: Ka sanya shi al'adar samun barci na tsawon awanni 7-8 ba tare da katsewa ba kowace rana.
- Ku ci abinci mai gina jiki: Ku saba da abinci mai wadataccen sinadarai masu gina jiki kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, da goro.
- Motsa Jiki: A sami akalla mintuna 30 na motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi a rana. Tafiya, gudu, ko hawa keke zaɓi ne mai kyau.
- Rubuta muhimman abubuwa: Idan ka manta, rubuta muhimman alƙawura da abubuwan da za ka yi a cikin littafin rubutu ko kuma a wayar ka.
- Hutu yana da mahimmanci: Dakatar da aiki akai-akai ba tare da ba wa kwakwalwarka hutu ba. Yi ɗan hutu kaɗan (kamar mintuna 30) yayin aiki.
- Maganin Ilimin Halayyar Dan Adam: Magungunan ilimin halayyar dan adam kamar Cognitive Behavioral Therapy (CBT) suma suna iya taimakawa sosai.
Idan waɗannan abubuwan ba su shawo kan matsalar ba, likitanka zai yi maganin matsalar. Misali, suna iya rubuta magungunan rage radadi don baƙin ciki ko kuma magungunan rage radadi don ciwo da kumburi. Kada ka taɓa yin maganin kanka ba tare da shawarar likita ba.
Za ka iya jin kamar kana jiran bidiyo ya cika a intanet mai jinkirin aiki, kuma hankalinka yana 'buffering'. Ko da yake kana jin kamar kana son yin aikin kuma kana da ikon yin sa, wani abu yana hana ka. Wannan abin yana da matuƙar gajiyarwa.
Kana buƙatar ganin likita?
Eh, babu shakka. Idan wannan 'hazo na kwakwalwa' yana tsoma baki a rayuwarka ta yau da kullun, kada ka yi watsi da shi. Musamman ma,
- Idan ka kan manta da muhimman alƙawura,
- Idan kana fuskantar matsala wajen yin ayyuka masu sauƙi na yau da kullum (misali yin shayi),
- Idan ba za ka iya kula da wani ba idan yana magana,
Ku ga likitanku nan da nan. 'Hazo a kwakwalwa' cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari. Don haka babu dalilin jin kunya ko tsoro. Likita zai iya gano musabbabin kuma ya ba ku magani da shawarar da kuke buƙata.
Saƙon Ɗauka Gida
- 'Hazon Kwakwalwa' ba cuta ba ce, amma tarin alamu ne kamar mantuwa da ruɗani.
- Wannan yanayin na iya faruwa bayan rashin barci, damuwa, rashin cin abinci mai kyau, canjin hormonal, da kuma kamuwa da cuta kamar COVID-19.
- Sauƙaƙan canje-canje a salon rayuwa kamar barci mai kyau, abinci mai gina jiki, da motsa jiki na iya samar da sauƙi sosai.
- Idan wannan yanayin ya yi tsanani har ya shafi rayuwarka ko kuma ya daɗe, tabbatar da ganin likita don gano ainihin dalilin.
- Ka tuna cewa ba kai kaɗai ne ke fuskantar wannan yanayin ba, kuma za ka iya samun taimako.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku