Idan kana fama da cutar kansar mama kuma ka sha wahala a lokacin magani, babban abin da ke tsorata ka shi ne, "Shin zai dawo?" Jin motsin rai ne. Babu ɗayanmu da ke son sake fuskantar hakan. A mafi yawan lokuta, cutar kansa ba ta dawowa. Amma ba za ka iya kawar da yiwuwar hakan gaba ɗaya ba. Bincike ya nuna cewa yin wasu canje-canje a salon rayuwa da shan magungunan da aka rubuta maka na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da cutar kansa. Don haka bari mu duba menene su.
Kada ka daina motsa jiki.
Wani bincike da aka yi kwanan nan ya nuna cewa idan ka yi motsa jiki na akalla awanni 2.5 (minti 150) a mako , zai iya inganta lafiyarka gaba ɗaya sosai. Hakanan zai iya rage haɗarin sake dawowar cutar kansa. Wani abu kuma shine idan ka yi kiba , haɗarin sake dawowar cutar kansa yana ƙaruwa. Don haka, motsa jiki na iya taimaka maka kiyaye lafiyayyen nauyi.
Motsa jiki ba dole bane ya zama babban abu.
- Ka yi motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi, kamar tafiya mai sauri , na tsawon awanni biyu da rabi a mako. Ko kuma, don ƙarin motsa jiki mai ƙarfi, kamar gudu, kimanin mintuna 75 a mako ya isa.
- Zai yi kyau idan za ka iya ware kwana biyu a mako don motsa jiki.
Idan ba ka da aiki sosai a yanzu, wannan na iya zama kamar aiki mai wahala. Babu matsala. Fara da ƙaramin abu . Fara da mintuna kaɗan a rana sannan a hankali a ƙara lokacin.
Mu ci abinci mai kyau ko?
Idan ka ci abinci mai gina jiki mai gina jiki, dukkan jikinka zai kasance cikin koshin lafiya. Waɗannan abincin za su samar maka da kuzarin da jikinka ke buƙata yayin da yake sake ginawa bayan maganin cutar kansa . Ga wasu abubuwan da za ka yi tunani a kai.
| Nau'in/halayyar abinci | Me yasa yake da muhimmanci? |
|---|---|
| Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa | Ka yi ƙoƙarin cin abinci akalla sau biyar a rana. Waɗannan suna cike da sinadarin antioxidants da bitamin. |
| Naman Ja | A rage jan nama kamar naman sa, akuya, da naman alade. |
| Kifi | Ka yi ƙoƙarin cin kifi sau biyu ko uku a mako. Omega-3 fatty acids da ke cikin kifi suna da matuƙar amfani. |
| Abinci mai yawan kitse da kalori | Rage ko dakatar da waɗannan. Waɗannan na iya ƙara yawan sinadarin estrogen a cikin jini. Wannan sinadarin yana ƙara haɗarin sake dawowa da ciwon daji. |
| Abinci mai fiber | A riƙa cin abinci mai yawan fiber kamar hatsi, kayan lambu, da 'ya'yan itatuwa kowace rana. |
| Abubuwan sha masu sukari | Zai fi kyau idan za a iya dakatar da waɗannan gaba ɗaya. |
Ya kamata ka yi tunani game da amfani da barasa.
Bincike ya nuna a fili cewa akwai alaƙa tsakanin shan barasa da ciwon nono . Barasa yana ƙara yawan estrogen a cikin jini. Wannan yana ƙara yiwuwar ciwon ya sake dawowa. Idan kai mutum ne da ke murmurewa daga ciwon daji, abin da ya fi kyau a yi shi ne a daina shan barasa gaba ɗaya.
Amma idan dole ne ka sha giya, ka takaita shanta zuwa sha ɗaya a rana domin rage haɗarin kamuwa da ita. Yana da muhimmanci ka yi magana da likitanka game da wannan.
Idan kana shan taba, dole ne ka daina.
Shan taba yana haifar da nau'ikan ciwon daji da dama. Idan ba ka daina shan taba ba, shine abu na farko da ya kamata ka yi don hana sake kamuwa da ciwon nono , da kuma lafiyarka gaba daya.
Zaka iya gwada waɗannan abubuwa don taimakawa tare da wannan:
- Idan wannan abu ne mai wahalar yi shi kaɗai, shiga ƙungiyar tallafi.
- NakuSarrafa damuwa . Damuwa sau da yawa ita ce abin da ke haifar da shan taba.
- Tambayi likitanka game da magungunan da zasu iya taimakawa wajen rage sha'awar shan taba.
- Yi amfani da wasu magunguna kamar su nicotine faci, gum, da lozenges.
Kada ka rasa duba lafiyarka.
Bayan an kammala maganin cutar kansa, yana da muhimmanci a ci gaba da ganin likitanka don gwaje-gwaje na gaba . A cikin watanni na farko bayan magani, ƙungiyar likitocinka za su so su gan ka don ganin alamun cutar kansa ta dawo. Wannan zai faru kimanin shekaru biyar bayan haka, wataƙila sau ɗaya a shekara.
Abu mafi mahimmanci shine kada a rasa alƙawarin da za a yi a gaba a wannan lokacin, domin ciwon daji yana iya sake dawowa cikin shekaru biyu na farko bayan magani.
Idan an cire wani ɓangare na ƙirjinka, za a buƙaci a yi maka gwajin mammogram bayan watanni 6-12 bayan magani. Sannan za a buƙaci a yi maka ɗaya kowace shekara. Idan an cire duk nonon biyu, ƙila ba za ka buƙaci gwajin mammogram ba. Duk wannan zai dogara ne akan nau'in da matakin ciwon daji naka, don haka bi umarnin likitanka .
Shin kana da wani magani da kake buƙatar ci gaba da sha?
Idan kana da babban haɗarin sake dawowa da cutar kansa, likitanka zai rubuta maka wasu magunguna don rage wannan haɗarin koda bayan magani.
| Nau'in Magani | Muhimman bayanai da kuma illa |
|---|---|
| Tamoxifen | Wannan magani ne da ake bayarwa don magance ciwon nono mai karɓar hormones-positive. Yana toshe aikin estrogen a cikin ƙwayoyin nono. Yana iya rage haɗarin sake dawowa da cutar kansa da kusan kashi 40%.
|
| Masu hana Aromatase (AIs) | Magunguna kamar Anastrozole da Exemestane suna cikin wannan rukunin. Waɗannan kuma wani zaɓi ne ga waɗanda ke cikin haɗari mai girma.
|
Lafiyar kwakwalwarka ma tana da matuƙar muhimmanci.
Ciwon daji na mama abu ne da ke haifar da gajiya ta jiki da ta ruhi. Daidaitawa zuwa wani sabon yanayi bayan magani da kuma fahimtar abin da ya faru na iya zama ƙalubale. Saboda haka, yana da mahimmanci a kula da lafiyar jikinka da kuma lafiyar kwakwalwarka .
- Ka ba wa kanka lokaci don kula da kanka (kula da kanka). Ka sanya bukatunka a gaba.
- Idan tsoron sake dawowar cutar kansa ya yi yawa har ya sa ka shiga cikin harkokin rayuwarka ta yau da kullum, yi magana da ƙwararren mai ba da shawara.
- Ku shiga ƙungiyoyi da wasu waɗanda suka taɓa fuskantar irin wannan ƙalubalen. Zai sa ku ji kamar ba ku kaɗai ba ne.
- Yi abubuwa kamar yoga da tunani don rage damuwa.
- Ka sake yin wani abin sha'awa da ka saba ji, ko kuma ka gwada wani sabon abu.
- Rubuta yadda kake ji a cikin littafin tarihin rayuwa.
Ka tuna, idan ciwon nono ya dawo, ba laifinka ba ne. Kuma, a mafi yawan lokuta, ana iya magance shi cikin nasara.
Saƙon Ɗauka Gida
- Hadarin sake dawowa da cutar kansar mama yana da yawa bayan magani, musamman a cikin shekaru biyu na farko.
- Aƙalla sa'o'i 2.5 na motsa jiki a kowane mako yana taimakawa wajen kiyaye lafiyayyen nauyi da kuma rage haɗari.
- Ku bi tsarin abinci mai kyau, mai wadataccen kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, da kuma ƙarancin kitse da jan nama.
- Dakatar da barasa da shan taba gaba ɗaya yana rage haɗarin sake dawowar cutar kansa sosai.
- Kada ka taɓa mantawa da magunguna da likitanka ya rubuta maka (kamar Tamoxifen).
- Yana da matuƙar muhimmanci a kula da lafiyar kwakwalwarka da kuma lafiyar jikinka. A nemi shawara idan ya zama dole.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku