Kana jin kamar kana cin gari a lokacin sanyi? (Sha'awar Carbohydrate) Shin damuwa ce?

A lokacin damina, a ranakun sanyi kaɗan, shin kana da wani irin sha'awa da sha'awar abinci na gari kamar burodi, burodi, shinkafa, da taliya? Ba kai kaɗai ba ne ke jin haka. Mutane da yawa suna jin kamar cin carbohydrates, wato, abinci mai sitaci, a wannan lokacin. Wani lokaci, ba tare da sanin hakan ba, muna komawa ga waɗannan abincin don inganta yanayinmu da kuma ba wa kanmu ɗan farin ciki. To, shin wannan sha'awar da kake da ita ta al'ada ce, ko kuma alama ce ta baƙin ciki da ya shafi yanayi? Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla.

Me yasa nake da sha'awar waɗannan abincin carbohydrate?

Akwai dalilai da dama da suka sa hakan ya faru. Bari mu ga menene su.

Kana kan tsarin abinci?

Idan kana kan abincin da ke ɗauke da furotin mai yawa kuma ba shi da carbohydrates (kamar shinkafa da burodi) don rage nauyi, abu ne da ya dace jikinka ya yi sha'awar carbohydrates. Kamar tsarin rayuwa ne . Jikinmu yana buƙatar carbohydrates don samun kuzari. Idan ya yi ƙasa, jiki yana aika saƙonni yana neman sa. Wannan ba shi da alaƙa da yanayi, amma sakamakon abincin da kake ci ne.

Ko kuma wannan matsalar yanayi ce (SAD)?

Duk da haka, idan kai mutum ne da ke cin abinci akai-akai kuma ba ya cin abinci na musamman, kuma sha'awarka ga gari tana bayyana musamman lokacin da yanayi ya yi sanyi, bushewa, ko ruwan sama, yana iya zama alamar wata cuta da ake kira Seasonal Affective Disorder (SAD) . Wasu mutane kuma suna kiran wannan "hunturu blues."

Don haka, mutumin da ke fama da SAD, ba tare da ya sani ba, yana komawa ga waɗannan abincin carbohydrate don inganta yanayinsa, wato, rage damuwa. Kamar yin magani ne da kansa. Waɗannan mutanen za su iya samun ƙarin kalori 800 a rana daga waɗannan abincin. Yayin da wasu ke ƙara nauyi saboda wannan, wasu kuma suna ƙoƙarin sarrafa nauyinsu ta hanyar motsa jiki ko rage manyan abincinsu.

Shin wannan sha'awar taku ta al'ada ce ko kuma wani abu ne da za a kula da shi?

Domin sanin ko sha'awarka ga carbohydrates abu ne na yau da kullun ko a'a, yi wa kanka waɗannan tambayoyin. Teburin da ke ƙasa zai taimaka maka da wannan.

Bari mu ƙara fahimtar wannan da wani lamari na gaske.

Ka yi tunanin wannan mutumin. Bari mu kira ta Nimali. Nimali tana da aiki sosai a lokacin rana da kuma a cikin dogon kwanaki. Bayan aiki a ofis, sai ta fita yawo, ta fita tare da abokanta.

Amma da zarar lokacin damina ya fara, kuma hasken rana ya ragu, sai ya canza gaba ɗaya. Yana zaune a gida, bai ji kamar ya tafi ko'ina ba, kuma yana jin gajiya sosai. Wata rana da rana, ya ji baƙin ciki da baƙin ciki fiye da yadda aka saba. A lokaci guda kuma, yana da wani irin sha'awa na cin "kottu" daga rumfar da ke gefen hanya.

"Ina son cin wannan hasumiyar," yana tunani.

Ko da ruwan sama ko sanyi, yana fita ya ɗauki wannan abin wasan. Yana yin haka kwanaki da yawa a mako a duk lokacin hunturu. Wannan shine abin da muke kira sha'awa mai motsawa . Irin waɗannan sha'awa galibi ana danganta su da SAD.

Me za a iya yi don shawo kan wannan yanayi?

Idan kana da waɗannan alamomin kuma kana jin kamar sun fi ƙarfinka, abu mafi kyau kuma mafi aminci da za ka yi shi ne ka yi magana da likitanka game da hakan. Zai iya tantance ko kana da SAD kuma ya ba ka shawara mai kyau.

A halin yanzu, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don taimakawa wajen sarrafa sha'awar ku ga waɗannan abincin har zuwa wani lokaci.

Shirya abincinka.

Tunda waɗannan sha'awar suna ƙaruwa da yamma, ku ci abinci mai kyau da wadataccen furotin gwargwadon iyawa da safe da rana. Da misalin ƙarfe 4 na yamma, lokacin da rana ke faɗuwa kuma kuna jin ɗan baƙin ciki, ku ci ɗan ƙaramin abun ciye-ciye na carbohydrate. Misali, ɗan popcorn (ba tare da man shanu ba), ko hatsi mai ƙarancin sukari. Don abincin dare, zaɓi wani abu kamar taliya, shinkafa, ko dankali.

Zabi abinci mai lafiya wanda zai kwantar da hankalinka.

Zaɓi abincin da ke ɗauke da carbohydrates, amma ba za ka iya gamawa da sauri ba, amma za ka iya jin daɗinsa a hankali. Kyakkyawan misali shine cakulan mai zafi . Madara da cakulan suna ɗauke da carbohydrates. Haka kuma, ba za ka iya shan cakulan mai zafi a lokaci ɗaya ba. Dole ne ka ji daɗinsa. Yana ba ka kwanciyar hankali.

Yi abubuwa kamar miya da stew.

Miya mai zafi ko miyar da aka yi da dankali mai yawa, dankali mai zaki, da kayan lambu yana da kyau a lokacin sanyi. Waɗannan suna biyan buƙatun carbohydrate kuma suna cika ku. Hakanan mafita ce mai kyau idan kuna da kasala don dafa abinci kowace rana. Idan kuna yin babban taro a ƙarshen mako, kuna iya amfani da shi don cin abinci da yawa a cikin mako.