Shin kwanan nan ka sami wani lamari na zuciya, kamar bugun zuciya? Na san yana iya zama abin da zai canza rayuwa. Yana iya zama abin tsoro da ban tsoro. Amma abu mafi mahimmanci a yanzu shine a yi tunani game da makomar yayin da kake murmurewa. Kula da matakan cholesterol ɗinka yana da mahimmanci a wannan tafiya. Rage cholesterol ɗinka shine mabuɗin rage haɗarin kamuwa da bugun zuciya a nan gaba da kuma kiyaye lafiyar zuciyarka. Likitanka zai sake duba tarihin lafiyarka da aikin zuciya kuma ya taimaka maka wajen tantance mafi kyawun manufofi da canje-canjen salon rayuwa a gare ka.
Ta yaya tasirin cholesterol ke canzawa yanzu?
Gabaɗaya, har ma ga mutanen da ke da lafiya, likitoci sun ba da shawarar kiyaye jimlar matakan cholesterol ƙasa da 150 mg/dL da LDL, cholesterol "mara kyau", ƙasa da 100 mg/dL. Kiyaye waɗannan matakan yana rage haɗarin cututtukan zuciya da bugun jini.
Amma, da zarar ka kamu da ciwon zuciya, labari ne daban . Kana cikin haɗarin kamuwa da wani ciwon zuciya fiye da kowa. Don haka, burinka na cholesterol ya kamata ya fi tsauri fiye da yadda yake a da.
Ka tuna, wannan ba hukunci ba ne, wannan wani abu ne da kake yi don kare kanka. Wannan wani yunƙuri ne na kare zuciyarka daga ƙarin lalacewa.
Likitan ku zai iya gaya muku ku rage "mummunan" cholesterol, ko LDL, da akalla kashi 50% na yadda yake a da. Ko kuma, za su iya ba ku burin kiyaye matakin LDL ɗinku ƙasa da 70 mg/dL. Wani lokaci, musamman idan kuna cikin babban haɗari, likitoci za su yi niyyar rage matakin LDL ɗinku zuwa ƙasa da 55 mg/dL. Wannan saboda bincike ya nuna cewa rage shi zai iya rage haɗarin sake kamuwa da wani bugun zuciya sosai.
Domin fahimtar wannan bambanci a sarari, bari mu dubi wannan tebur.
| Mutum | Manufa ga "mummunan" cholesterol (LDL) |
|---|---|
| Babba mai lafiyayyen jiki | 100 mg/dL ko ƙasa da haka |
| Mutumin da ya kamu da ciwon zuciya | 70 mg/dL ko ƙasa da haka (watakila ma ƙasa da 55 mg/dL) |
Magungunan da aka rubuta don rage Cholesterol
Da zarar ka kamu da cututtukan zuciya, magungunan rage cholesterol na iya zama babban abokinka. Idan 'yan uwanka suma suna da yawan cholesterol, zai iya zama da wahala a rage yawan cholesterol ta hanyar abinci da motsa jiki kawai. A wannan yanayin, tabbas za ka buƙaci shan magani ɗaya ko fiye.
Menene statins?
Mafi mahimmanci kuma mafi yawan rubutawa daga cikin waɗannan magunguna sune statins . Waɗannan ƙwayoyi ne da ake sha sau ɗaya a rana. Wannan yana yin manyan abubuwa biyu:
1. Yana rage yawan sinadarin cholesterol da hanta ke samarwa.
2. Yana taimakawa hanta wajen cire sinadarin cholesterol da ya wuce kima da ke cikin jinin mutum.
Likitoci kan rubuta statins ga mutanen da ba su taɓa samun bugun zuciya ba amma suna da yawan cholesterol ko hawan jini, koda kuwa canje-canjen salon rayuwa ba su isa ba. Don haka ka yi tunanin yadda wannan yake da mahimmanci ga wanda ya taɓa samun bugun zuciya. Amfani da statin yana rage haɗarin sake samun bugun zuciya a nan gaba sosai.
Abu mafi mahimmanci shine da zarar ka fara shan statin, yawanci dole ne ka sha shi har abada . Kada ka daina shan sa ba tare da ka yi magana da likitanka ba.
Shin kana buƙatar canza salon rayuwarka tare da magani?
Hakika eh! Magani kawai bai isa ba. Domin samun sakamako mafi kyau, kana buƙatar yin canje-canje masu kyau a salon rayuwa tare da magani. Idan duka biyun suka haɗu, zuciyarka tana samun kariya mafi girma.
1. Canje-canje a cikin abinci
- Rage Kitse Mai Kitse da Mai Trans: A takaice dai, rage yawan shan mai, abinci mai soyayye, abinci mai sauri, kek, biskit, margarine, da sauransu. Har ma man kwakwa ya kamata a yi amfani da shi daidai gwargwado.
- Ku ci abinci mai yawan fiber: Ku haɗa 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, wake, hatsi, da hatsi gaba ɗaya a cikin abincinku. Waɗannan suna taimakawa wajen rage mummunan cholesterol.
- Zaɓi kitse mai lafiya ga zuciya: Kitsen Omega-3 da ake samu a cikin kifaye kamar salmon, sardines, da mackerel suna da lafiya ga zuciya.
2. Muhimmancin motsa jiki
Motsa jiki shine babban abokin zuciya. Amma bayan bugun zuciya, ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a fara motsa jiki mai wahala ba zato ba tsammani.
- Tabbatar da tambayar likitanka: Tambayi likitanka game da irin motsa jiki da za ka iya yi da kuma tsawon lokacin da ya kamata ka yi.
- Fara da sauƙi: Ko da tafiya mai sauri na minti 20-30 a rana ya isa. Abu mafi mahimmanci shine a ci gaba da yin hakan.
3. A daina shan taba da shan barasa
- Shan taba: Idan kai mai shan taba ne, ka daina shan taba a yau . Shan taba shine babban illa ga jijiyoyin jini na zuciya. Hakanan yana ƙara yawan sinadarin cholesterol.
- Barasa: Idan kana shan barasa, ya fi kyau ka daina shansa gaba ɗaya. Idan ba haka ba, ka rage shansa. Ka yi magana da likitanka game da hakan ma.
Za ka iya jin kamar kana cikin wannan tafiya kai kaɗai. Amma ba kai kaɗai ba ne. Iyalanka, abokanka, musamman likitanka za su taimaka maka. Ci gaba da zuwa asibitoci, shan magungunanka akan lokaci, kuma kada ka ji tsoron yin tambayoyi idan kana da wasu tambayoyi. Wannan ita ce dama ta biyu. Yi amfani da ita sosai.
Saƙon Ɗauka Gida
- Fuskantar matsalar zuciya gargaɗi ne mai tsanani daga jikinka.
- Bayan haka, manufofin kula da cholesterol ɗinku za su ƙara zama masu tsauri . Ku yi niyya don kiyaye LDL ("mummunan" cholesterol) a 70 mg/dL ko ƙasa da haka.
- Magunguna kamar statins suna da mahimmanci ga wannan, kuma sau da yawa dole ne a sha su har abada .
- Magani kawai bai isa ba. Cin abinci mai kyau da motsa jiki akai-akai suma suna da mahimmanci .
- Kullum ka bi umarnin likitanka . Ka halarci asibitoci a kan lokaci kuma kada ka daina shan magunguna ba tare da shawarar likita ba.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku