Idan kana da Obsessive Compulsive Disorder, ko OCD kamar yadda muka sani, ka san cewa sarrafa ko da a kowace rana ba abu ne mai sauƙi ba. Don haka, idan annoba ta duniya kamar cutar Corona ta zo, wannan yanayin na iya zama mafi muni tare da tsoron kwayar cutar . Abu ne na al'ada, don haka kada ka damu. Bari mu yi magana game da wannan.
Me yasa OCD ke ƙaruwa a lokacin annobar cutar coronavirus?
A taƙaice dai, a cikin wani yanayi da ake kira OCD, muna da tunani mai maimaitawa, wanda ba za a iya sarrafa shi ba, da kuma wanda ba a so . Muna kiran waɗannan "sha'awa." Waɗannan tunani suna sa mu ji tsoro da matsin lamba mai yawa. Don kawar da wannan matsin lamba, muna yin wasu abubuwa akai-akai. Misali, idan muka yi tunanin hannayenmu sun yi datti, muna wanke hannayenmu har sai sabulun ya ƙare. Muna kiran waɗannan ayyukan " Tilastawa ."
To yanzu ka yi tunani a kai, me hukumomin lafiya suka gaya mana game da annobar coronavirus?
- Kullum a wanke hannuwanka da kyau.
- A guji hulɗa da wasu (Nisantar da jama'a).
- A yi amfani da maganin kashe ƙwayoyin cuta a wuraren da aka taɓa yawan amfani da su.
- A guji mutane marasa lafiya.
Waɗannan shawarwari suna da mahimmanci don kasancewa cikin koshin lafiya. Amma ga wanda ke da OCD, waɗannan abubuwan su ne abubuwan da ke haifar da "sha'awarsa" da "Tilastawa".
Tsoron da ke zuwa a raina yana da matuƙar girma. Tunani kamar, "Na wanke hannuna yadda ya kamata?", "Me zai faru idan ina kusa da wannan mutumin kuma yana ɗauke da cutar?", "Idan ban yi waɗannan abubuwan yadda ya kamata ba, zan yi rashin lafiya in kuma kamu da iyalina?" na iya addabar ku a duk tsawon yini. Don kawar da wannan tsoro, kuna yin abubuwa kamar wanke hannuwanku akai-akai da goge makullan ƙofa. Amma hakan yana ƙara muku damuwa ne kawai.
Bambanci tsakanin al'ada mai lafiya da kuma al'adar OCD
Duk mun ɗauki matakan kariya a lokacin annobar COVID-19. Amma akwai babban bambanci tsakanin wani abu mai lafiya da kuma wata alama ta OCD. Bari mu fahimci wannan da teburi.
| Dabi'a mai kyau (a lokacin annoba) | Alamar OCD (Tilastawa) |
|---|---|
| Wanke hannuwanku da sabulu na tsawon daƙiƙa 20 bayan fitowa daga waje, kafin cin abinci, da kuma bayan amfani da bayan gida. | Wanke hannu akai-akai na tsawon awanni, har sai fata ta yi ja, domin wanke hannu bai isa ba. Tunanin cewa dole ne ka wanke hannunka sau da yawa (misali sau 7). |
| A guji wurare masu cunkoso kuma a kiyaye nisan kimanin mita ɗaya daga wasu. | Jin tsoro sosai har ba za ka iya fita daga gida ba. Kasancewa kai kaɗai, ko da ba ka bar 'yan uwa su shiga ɗakin ba. |
| Kalli labaran kowace rana kuma ku sami bayanai daga majiyoyi masu aminci kamar Ma'aikatar Lafiya. | Neman labarai game da Corona duk tsawon yini, karanta kowane rubutu a shafukan sada zumunta, da kuma jin damuwa sosai idan ana tunani game da shi. |
Shin annobar coronavirus za ta iya haifar da OCD?
A'a. Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. OCD ba cuta ce ta kwatsam ba. Yana shafar abubuwa da yawa, kamar tasirin kwayoyin halitta, canje-canje a cikin sinadaran kwakwalwa, da kuma tsarin ɗabi'un da aka koya a tsawon lokaci. Yana da yanayi na dogon lokaci.
Barkewar cutar coronavirus ta sa mu duka mu ji damuwa da damuwa. Wannan abu ne na al'ada. Amma wanda ba shi da OCD zai iya rayuwa da wannan tsoron. Wannan tsoron ba ya kawo cikas ga ayyukansa na yau da kullun . Amma wanda ke da OCD yana da wahala ya tsere daga wannan damuwa. Suna makale a cikin zagayowar tunani da ayyuka.
Abubuwan da za ku iya yi don magance wannan halin
Idan kana shan maganin OCD, za ka iya damuwa game da abin da wannan annoba za ta yi wa maganinka, ko zai kawo cikas ga ci gaban da ka samu zuwa yanzu, ko kuma idan ba ka samun maganin da kake buƙata ba, za ka iya mamakin yadda za ka jure wannan ƙarin damuwa.
Amma ku tuna, akwai hanyoyin samun sauƙi ko da a cikin waɗannan lokutan wahala.
- Ka amince da likitanka: Yi magana da likitanka game da wannan. Ka gaya masa game da tsoro da tunaninka. Bi shawararsa daidai. Misali, a wanke hannunka sau da yawa kuma a lokutan da hukumomin lafiya suka ba da shawara. Ka tuna cewa yin fiye da haka zai ƙara maka OCD kuma ba zai kare ka daga cutar ba.
- Samu bayanai masu inganci kawai: Kada ka yarda da duk wani saƙo da ka 'tura' a WhatsApp ko kowane rubutu da ka gani a Facebook. Za su ƙara maka tsoro ne kawai. Sai ka sami bayanai daga tushe mai inganci kamar Ma'aikatar Lafiya ko Hukumar Lafiya ta Duniya.Ku sami bayanai. Ku kalli labarai sau ɗaya ko biyu kawai a rana. Kada ku daɗe kuna tunani a kansu duk rana.
- Ka nisanci kanka, amma kada ka kaɗaita: Nisantar zamantakewa ba yana nufin ka kaurace wa jama'a gaba ɗaya ba. Ka kiyaye nisan da ake buƙata, amma ka yi magana da abokanka da danginka ta waya ko ta hanyar kiran bidiyo. Ka raba ra'ayoyinka ga wanda ka amince da shi.
- Ka tausaya wa kanka: Wannan lokaci ne mai wahala ga kowa. Kada ka damu da yadda kake jurewa. Ka tunatar da kanka, "Ba laifina bane ina yin haka, rashin lafiyata ce." Kana ƙoƙarin yin iya ƙoƙarinka.
- Shiga cikin abubuwan da ke kwantar da hankali:
- Saurari waƙoƙin da kake so.
- Karanta littafi mai kyau.
- Yi ɗan yawo a cikin lambun ka shaƙa iska mai daɗi.
- Kalli wani shirin talabijin ko fim da zai kawo maka farin ciki.
- Shiga cikin motsa jiki da ke mayar da hankali kan tunani, kamar tunani da yoga .
Abu mafi mahimmanci shine kada a yi wa OCD ɗinka iko, amma a saurari shawarar likitanka da ƙwararrun ma'aikatan kiwon lafiya. Fahimtar bambancin da ke tsakanin su biyun shine mataki na farko don murmurewa.
Idan wannan yanayi ya yi maka wuya ka shawo kansa, kada ka yi jinkirin zuwa ganin likitanka. Idan ya zama dole, ka nemi taimakon likitan tabin hankali ko mai ba da shawara. Ba kai kaɗai ba ne ke cikin wannan yaƙin.
Saƙon Ɗauka Gida
- Ba laifinka ba ne na OCD. Al'ada ce alamunta su ƙaru a lokutan damuwa kamar annobar coronavirus.
- Fahimci bambanci tsakanin kiyaye lafiya da kuma tilasta wa OCD.
- Kawai ka bi shawarar likitanka da hukumomin lafiya. Kada ka saurari abin da likitanka na OCD ya gaya maka.
- Yi amfani da ingantattun hanyoyin samun bayanai kawai. Ka nisanci shafukan sada zumunta da labarai marasa amfani.
- Ka kyautata wa kanka. Ka shiga cikin abubuwan da za su faranta maka rai da kuma kwantar maka da hankali.
- Idan lamarin yana da wahalar shawo kansa, nemi taimako daga likitanka ko ƙwararren likitan kwakwalwa nan take.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku