Shin za mu yi magana game da tsoron intanet, tsoron kwamfutoci, a yau?

Shin kana jin nauyi mai yawa da tsoro mara misaltuwa idan ka ga kwamfuta ko kuma lokacin da kake tunanin amfani da ita? Wataƙila kana jin babban rashin yarda da tsoro ko da lokacin da ka je ofis ko makaranta don amfani da kwamfuta. Wannan ba ƙaramin abu bane kawai, wannan a zahiri yanayi ne da likitoci suka san shi. Don haka a yau, bari mu yi magana kaɗan game da wannan abu da ake kira cyberphobia, ko?

Menene wannan tsoron yanar gizo?

A taƙaice dai, tsoron yanar gizo (cyber phobia) tsoro ne mai tsanani da ba a saba gani ba ga kwamfutoci. Mutumin da ke da wannan tsoron ba wai kawai yana jin rashin jin daɗi ta amfani da kwamfuta ba, har ma yana jin rashin jin daɗi da tsoro a wurin da kwamfuta take. Ka yi tunanin, idan abokinka yana da irin wannan tsoro, zai iya guje wa zuwa ofis, makaranta, ko ɗakin karatu kawai saboda yana da kwamfuta.

Likitoci wani lokacin suna kiran wannan "Logizomechanophobia." Kalmar tana da ɗan rikitarwa, kuma a taƙaice, tana nufin wani abu kamar tsoron 'kalmomi' da 'injini.' Amma abin da muke magana a kai shi ne "Cyberphobia," wanda galibi ana amfani da shi don bayyana wannan tsoron kwamfutoci.

Mutane masu wannan yanayin na iya jin damuwa da tsoro sosai ba wai kawai game da amfani da kwamfutoci ba, har ma game da amfani da intanet. A wasu lokuta masu tsanani, waɗannan mutane na iya ma daina amfani da kwamfutoci gaba ɗaya. Wayoyin salula da muke amfani da su a yau a zahiri kamar ƙananan kwamfutoci ne. Don haka, mutanen da ke da wannan fargabar suma za su iya guje wa amfani da wayoyin komai da ruwanka.

A zamanin yau, fasaha ta zama babban ɓangare na rayuwarmu. Kwamfutoci suna ko'ina. Don haka, mutumin da ke da irin wannan babban tsoron intanet zai iya fuskantar matsaloli da yawa a rayuwa. Wannan na iya zama babban cikas ga zuwa aiki, karatu, da yin ayyukan yau da kullun. Abu mafi kyau shine, akwai magani don wannan. Tare da magani mai dacewa, za ku iya sarrafa waɗannan alamun kuma ku koyi rayuwa ta yau da kullun tare da wannan fasaha.

To, menene wannan tsoro?

Phobia a zahiri wani nau'in rashin jin daɗi ne. Waɗannan yanayi ne da ke sa mutane su ji tsoron wani abu fiye da kima, ba tare da wani dalili ba, ko kuma ba tare da wani dalili ba. Ko da ba abu ne na al'ada ko abin tsoro ga wasu ba, mutumin da ke da phobia yana fuskantar babban tsoro da damuwa game da wannan abu.

Kiba ta yanar gizo cuta ce ta musamman ta phobia. Mutanen da ke da wannan nau'in phobia suna mayar da martani ba daidai ba ga wani abu ko yanayi. Abu ko yanayin bazai zama mai haɗari ba, amma mutumin da ke da phobia yana jin tsoronsa har ba zai iya jurewa ba. Don haka, suna yin iya ƙoƙarinsu don guje wa abin da suke tsoro.

Yaya yawan tsoron intanet yake?

Babu wani takamaiman kididdiga kan adadin mutanen da ke fama da tsangwamar yanar gizo a Sri Lanka. Duk da haka, likitoci sun yi imanin cewa,Wannan yanayin ya fi yawa a tsakanin mutanen da suka haura shekaru 65. Dalilin haka shi ne wannan tsara ba ta girma da kwamfutoci ba. Don haka, wannan sabuwar fasaha na iya zama kamar wani abu mai rikitarwa da wahalar fahimta a gare su. Idan hakan ta faru, yana iya zama tsoro.

Kiyayya ta yanar gizo wani nau'i ne na kiyayya ta fasaha , wato tsoron fasaha. Hakanan yana da alaƙa da kiyayya ta hanyar sadarwa, wato tsoron na'urori. Wasu mutane kuma suna da kiyayya ta hanyar sadarwa ta wayar tarho, wato tsoron yin magana ta waya. Wannan kuma yana iya faruwa tare da kiyayya ta yanar gizo, musamman a cikin mutanen da ke tsoron wayoyin komai da ruwanka.

Me yasa kwamfutar take da ban tsoro haka?

Likitoci sun yi imanin cewa akwai dalilai da dama da ke haifar da phobia, ciki har da kwayoyin halitta, abubuwan da suka shafi muhalli, da kuma tarihin rayuwar mutum .

Idan wani ya riga yana da wasu matsalolin damuwa, wasu tsoro, ko cututtukan kwakwalwa, to yana iya kamuwa da tsoro fiye da wasu. Idan irin wannan mutumin yana da wata matsala da kwamfuta ko wayar salula, to yana iya zama tsoron yanar gizo.

Kuna iya fuskantar haɗarin kamuwa da wani takamaiman tsoro, kamar cyberphobia, idan kuna da waɗannan yanayi:

• Damuwa
• Rashin damuwa na gabaɗaya (GAD)
• Cututtukan kwakwalwa kamar su schizophrenia ko kuma ruɗani
• Cutar da ke damun mutum (OCD)
• Wasu yanayi na phobia ko tarihin iyali na phobias
• Hare-haren tsoro ko rashin lafiyar tsoro
• Matsalolin shan miyagun ƙwayoyi

Mene ne ke haifar da cyberphobia?

Mutumin da ke da wannan matsalar na iya fuskantar matsananciyar damuwa da tsoro idan ya gani, ya yi tunani, ko kuma ya yi amfani da kwamfuta. Wani lokaci, ko da kasancewa a ɗaki mai kwamfuta ko wayar salula na iya zama abin damuwa a gare shi. Koyon amfani da kwamfuta na iya zama kamar abin da ba za a iya tunaninsa ba, wanda hakan ke ƙara masa tsoro.

Mutanen da ke fama da matsalar tsaro ta yanar gizo suma suna da matuƙar tsoron amfani da Intanet. Suna iya damuwa sosai game da bayanan sirrinsu da ke shiga yanar gizo da kuma tsaronta. Suna iya jin tsoron cewa za a sace bayanansu (kutse) ko kuma za a sace kuɗi daga asusun bankinsu. Saboda irin waɗannan tunanin, suna ɗaukar kwamfutar a matsayin wani abu mai haɗari. Suna iya tunanin cewa barazana ce ga amincinsu, ko kuma suna iya jin kamar wani yana kallonsu ko kuma yana leƙen asiri a kansu.

Mene ne alamun tsoron cyberphobia?

Mutumin da ke da wannan yanayin yana fuskantar tsoro ko damuwa mai yawa lokacin da yake tunani, gani, ko amfani da kwamfuta. Alamomin na iya haɗawa da:

• Jin sanyi (sanyi)
• Jin jiri da kuma rashin saurin kai
• Gudawa mai yawa (hyperhidrosis)
• bugun zuciya
• Tashin zuciya
• Wahalar numfashi (dyspnea)
• Girgizawa ko girgiza
• Ciwon ciki ko rashin narkewar abinci (dyspepsia)

Waɗannan alamomin na iya bayyana ba zato ba tsammani, kamar harin firgici. A lokacin, za ka iya jin babban nauyi a zuciyarka, har ma za ka iya tunanin cewa wani abu zai faru da kai.

Ta yaya likitoci ke gano tsoron cyberphobia?

Idan ka ga likita, za su yi maka wasu tambayoyi game da tsoron kwamfutarka. Suna iya tambayarka lokacin da alamun cutar suka fara, sau nawa suke faruwa, abin da ke haifar da tsoro, da kuma ko kana da wasu alamun tsoro ko matsalolin damuwa.

Idan waɗannan alamun suna shafar barcinka, ayyukanka na yau da kullun, aikinka, ko aikin makaranta, tabbatar da gaya wa likitanka. Don tabbatar da ganewar cutar, likitanka zai iya tura ka zuwa ga ƙwararren likitan kwakwalwa . Waɗannan ƙwararru suna da horo na musamman wajen gano alamun tsoro da sauran cututtukan damuwa.

Menene maganin cyberphobia?

Babban maganin wannan matsalar shine maganin. Idan kana son jin daɗin wannan fasaha, yana da matuƙar muhimmanci ka koyi yadda ake amfani da ita yadda ya kamata. Koyon muhimman abubuwan da suka shafi amfani da kwamfuta da kuma tsaron intanet zai taimaka maka ka kalli wannan fasaha ta hanya mai kyau.

Akwai magunguna da dama da za su iya taimaka wa mutanen da ke fama da wannan matsalar:

• Maganin Halayyar Fahimta (CBT): Wannan yana taimaka maka ka canza yadda kake mayar da martani ga tsoron da kake ji idan ka ga ko ka yi tunani game da kwamfuta. Wato, yana koya maka gano mummunan tunaninka da kuma maye gurbinsu da tunani mai kyau da na gaske.
• Maganin fallasa: Wannan ya ƙunshi fallasa ku a hankali ga kwamfutoci a cikin yanayi mai tsari. Da farko, ana iya nuna muku hoton kwamfuta, sannan ana iya tambayar ku ku zauna a ɗaki mai kwamfuta na ɗan lokaci, sannan ana iya tambayar ku ku kunna kwamfuta, da sauransu. A wasu lokuta, likitanku na iya ba da shawarar malami wanda zai iya koya muku yadda ake amfani da kwamfuta a cikin yanayi mai kyau.
• Maganin tabin hankali ko maganin magana:Wannan zai taimaka maka ka fahimci abin da ke haifar da tsoro da kuma inda ya fito.
• Maganin motsa jiki na Hypnotherapy: Wannan ya ƙunshi ba ku motsa jiki na shakatawa yayin da hankalinku ke cikin annashuwa. Maganin motsa jiki na Hypnotherapy zai iya taimaka muku ganin kwamfuta a matsayin kayan aiki mai taimako, ba mai cutarwa ba.
• Motsa jiki na tunani, yoga, motsa jiki na numfashi, da kuma bimbini: Waɗannan suna koya maka yadda za ka sarrafa damuwarka da kuma yadda jikinka zai amsa hakan.

Ka tuna, ana zaɓar waɗannan magungunan ne bisa ga yanayinka da kuma shawarar likitanka. Ba duk maganin ne ke aiki ga kowa ba.

Idan kana da wasu matsalolin lafiyar kwakwalwa, likitanka zai iya rubuta maka magani. Duk da cewa babu takamaiman magani don tsoron cyberphobia, idan kana da wata cuta kamar baƙin ciki, magani na iya taimakawa. Akwai kuma magunguna da za su iya rage damuwa ko kuma su shawo kan hare-haren tsoro.

Waɗanne matsaloli ne za a iya fuskanta sakamakon cyberphobia?

Idan ba a yi maganinsa ba, mutanen da ke da wannan matsalar za su iya janye kansu daga rayuwarsu ta yau da kullum a hankali. Suna iya zama cikin fargaba game da satar bayanansu ta intanet. Wannan mummunan tsoro ko tsoro na iya sa su daina aika ko amsa imel, ko ma amfani da wayar salula gaba ɗaya.

Domin gujewa fuskantar matsala da kwamfuta, mutanen da ke fama da mummunar fargabar yanar gizo na iya daina zuwa aiki ko makaranta. Har ma suna iya jin tsoron barin gidajensu, wanda ake kira agoraphobia . Sun zaɓi zama a gida saboda suna iya sarrafa yadda suke fuskantar kwamfutoci. Wannan na iya haifar da mummunan sakamako kamar lalacewar dangantaka ta zamantakewa, matsalolin kuɗi, kaɗaici, da baƙin ciki .

Za a iya rage haɗarin kamuwa da cutar cyberphobia?

Babu wata takamammen hanyar da za a bi don hana fargabar yanar gizo. Duk da haka, yin magana da mai ba da shawara ko mai ba da shawara zai iya taimaka maka rage haɗarin kamuwa da cutar. Idan kana da wasu tsoro, ko kuma idan wani a cikin iyalinka ya taɓa samun tsoro ko cututtukan kwakwalwa, yi magana da likitanka game da shi. Zai iya tura ka zuwa ga mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa wanda zai iya taimaka maka ka fahimci alamun cutar kuma ya taimaka maka ka shawo kansu.

Mene ne hasashen ga mutanen da ke fama da cyberphobia?

Ilimin magani da fasaha suna taimaka wa mutane da yawa wajen shawo kan wannan tsoro.Duk da haka, hangen nesa ya dogara ne akan abubuwa da yawa. Mafi mahimmanci daga cikinsu shine tsananin tsoron. Kuna iya buƙatar magani na dogon lokaci, yayin da fasahar kwamfuta ke ci gaba da inganta. Ko kuma, kuna iya buƙatar haɗakar hanyoyin magani da yawa. Abu mafi mahimmanci shine kada ku ji tsoro ku nemi taimako.

Yaushe ya kamata in ga likita game da cyberphobia?

Idan kana da alamun tsananin tsoron intanet, yi magana da likita. Idan kana rashin aiki, makaranta, ko kuma damuwarka na shafar rayuwarka ta yau da kullun, to ka nemi likita. Kada ka damu, wannan ba matsala ce kawai a gare ka ba, kuma za ka iya neman taimako kan wannan.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Domin samun fahimtar cyberphobia, zaku iya yi wa likitanku tambayoyi kamar haka:

• Menene dalilin wannan fargabar yanar gizo?
• Ta yaya wannan cuta take da alaƙa da sauran tsoro?
• Wane magani ko magani ne ya dace da ni?
• Mene ne abubuwan da ka fuskanta game da maganin fallasa da kuma maganin halayyar fahimta (CBT)?
• Wadanne dabarun shakatawa zan iya yi da kaina don sarrafa damuwar kwamfutata?
• Za ku iya ba da shawarar malamin kwamfuta wanda ke da gogewa wajen taimaka wa mutane masu fama da phobia?

A ƙarshe, wani muhimmin saƙo

Kwamfutoci, wayoyin komai da ruwanka, da Intanet sun zama muhimmin ɓangare na rayuwarmu a kwanakin nan. Don haka, tsoron kwamfutoci na iya yin babban tasiri ga rayuwarka. Idan kana yin ƙoƙari sosai don guje wa kwamfutoci ko wasu na'urorin fasaha, yi magana da likitanka game da shi. Akwai hanyoyi da dama na magani da motsa jiki na shakatawa waɗanda za su iya taimaka wa mutane masu wannan yanayin. Haka kuma, koyon yadda ake amfani da kwamfuta da kuma game da tsaron Intanet yana da matuƙar muhimmanci. Mai ba da shawara mai ƙwarewa zai iya koya maka abubuwan da suka fi muhimmanci, don ka iya magance wannan fasaha cikin sauƙi. Ka tuna, ba kai kaɗai ba ne, kuma akwai taimako.

` Cyberphobia, tsoron kwamfuta, lafiyar kwakwalwa, damuwa, tsoro, tsoron fasaha, magani