Akwai ranakun da ba ka son yin komai, kana jin kamar ka gaji da komai, kuma kana jin kamar ka gaji da komai. A irin waɗannan lokutan, da yawa daga cikinmu suna yin baƙin ciki ni kaɗai. Amma shin ka san cewa idan za ka iya fitar da hankalinka daga ciki, zai iya zama babban sauƙi? Wannan na iya zama da mahimmanci musamman a gare ka idan kana ƙoƙarin shawo kan wata cuta kamar baƙin ciki.
Me ake nufi da zama mai ƙirƙira? Ta yaya yake taimaka wa hankali?
Idan ka ji haka, za ka iya tunanin, "Kai, ni ba ƙwararren mai zane ko mawaƙi ba ne." Amma 'kirkire-kirkire' a nan ba yana nufin dole ne ka zama shahararren mai zane a duniya ba. Ba sai ka ƙirƙiri wani babban aiki ba.
A taƙaice dai, manufar ita ce a bayyana yadda kake ji. Yana iya zama baƙin ciki, fushi, takaici, farin ciki, ko wani abu. Yana game da barin waɗannan ji su fito ta kalmomi, launuka, siffofi, ko kiɗa. Ba lallai ne ka nuna wa kowa abin da ka ƙirƙira ba idan ba ka so. Za ka iya ajiye shi a kanka. Tsarin ƙirƙira zai iya kawo maka gamsuwa da kwanciyar hankali. Wani lokaci har ma masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali suna amfani da wannan nau'in fasaha a matsayin hanyar magani.
Abu mafi mahimmanci shine ka bar hankalinka ya 'yantu ka kuma saki jiki. Kada ka yi tunanin sakamakon.
To, bari mu fara? Ga wasu abubuwan da za ku iya yi.
Farawa ba shi da wahala kamar yadda kake tsammani. Wataƙila za ka iya ɗaukar wani abu da ka so tun kana yaro. Ko kuma za ka iya gwada wani sabon abu. Ga wasu ra'ayoyi da za su iya taimaka maka.
| Ayyukan ƙirƙira | Yadda ake yin sa cikin sauƙi |
|---|---|
| Rubutu | Ka nemi littafi ka rubuta abubuwan da ke damunka, abubuwan da ke sa ka baƙin ciki. Bincike ya nuna cewa rubuta irin wannan na tsawon mintuna 15 a rana, har ma na tsawon kwana 3, na iya kawo sauƙi ga tunani. Idan kana so, za ka iya nuna waɗannan ga abokinka mafi aminci, ɗan uwa, ko likitanka. Ko kuma ka ɓoye su. |
| Zane-zane | Ka nemi littafin zane da fensir masu launi. Je zuwa wurin da kake so, wataƙila wuri mai kyawawan ra'ayoyi, ko kuma gidan adana zane, ka gwada zana abin da kake gani. |
| Zane | Da saitin fenti na ruwa ko acrylic da wasu goge-goge, za ku iya zana hoto kai tsaye a teburin girkin ku. Yi amfani da duk launukan da kuke so. |
| Ana buga kayan kida | Idan ka taɓa yin guitar ko organ, wannan lokaci ne mai kyau ka cire shi ka sake ɗauka. Ko kuma ka koyi wani sabon abu. Ɗauki mataki yanzu don ɗaukar darasin guitar ɗin da ka daɗe kana mafarkin yi. |
| Daukar hoto | Ɗauki kyamararka ko kyamarar wayarka ka ɗauki hotunan duk abin da kake so. Wataƙila dabbarka ce, furen da ke fure a lambunka, ko wani abu makamancin haka. Yana da daɗi a gyara waɗannan hotunan daga baya. |
| Sauran abubuwan sha'awa | Gwada saka/ƙulli, dinki, ɗinki, da sauransu. Akwai hanyoyi marasa iyaka don nemo ɓangaren kirkire-kirkire. |
"Ina jin kunya... Ban ƙware a wannan ba."
Wannan abu ne mai ma'ana da mutane da yawa za su yi tunani a kai. Shakku kamar "Kai, zane-zanen da nake zana suna da muni," ko "Idan wani ya ga abin da na rubuta, zai yi dariya." na iya zuwa a zuciya.
Amma mafi mahimmancin abin da ya kamata ka fahimta a nan shi ne , ba sakamakon ba ne yake da muhimmanci, amma tsarin . Ba batun ko hoton da ka zana yana da kyau ko labarin da ka rubuta yana da kyau ba ne. Abin da ya fi muhimmanci shi ne ka iya bayyana nauyin da ke cikin zuciyarka, waɗannan ji ta hanyar halitta, ka kuma sami kwanciyar hankali a ciki. Don haka, ka cire waɗannan shakku a cikin zuciyarka ka ɗauki ƙaramin mataki. Wataƙila za ka so wannan fiye da yadda kake tsammani.
Shin waɗannan abubuwan sun isa? Yi la'akari da shawarar likita kuma
Waɗannan ayyukan kirkire-kirkire hanya ce mai kyau ta taimaka maka ka magance baƙin ciki. Duk da haka, ya kamata ka tuna cewa ba madadin magani ba ne .
Idan kana da alamun baƙin ciki, kamar baƙin ciki ko rashin bege wanda ya wuce makonni biyu, rashin sha'awar abubuwan da ka saba ji, canjin barci (rashin barci ko yawan barci), canjin sha'awa, da kuma jin ƙarancin kuzari, tabbatar da ganin likitanka don neman shawara.
Yayin da kake yin abubuwa masu ƙirƙira kamar haka, bin shawarar likita zai ba ka ƙarfi sosai don shawo kan wannan yanayi. Zai ba ka magani da jagorar da ta dace da kake buƙata.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kirkire-kirkire hanya ce mai kyau ta sakin motsin zuciyarka. Yana iya zama babban sauƙi.
- Ba lallai ne ka zama shahararren mai zane a duniya ba. Abin da ya fi muhimmanci shi ne tsarin ƙirƙira, ba sakamakon ƙarshe ba.
- Za ka iya farawa da wani abu mai sauƙi kamar rubutu, zane, ko kunna kayan kida.
- Kada ka ji kunyar abubuwan da ka ƙirƙira. Ba sai ka nuna wa kowa su ba idan ba ka so.
- Mafi mahimmanci: Duk da cewa waɗannan ayyukan na iya taimakawa wajen yaƙi da baƙin ciki, ba su zama madadin magani ba. Idan kana da alamun baƙin ciki , tabbatar da ganin likita.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku