Shin damuwa tana faruwa a cikin iyalinka? Bari mu san wannan.

Sau da yawa muna magana game da cututtuka kamar ciwon suga da hawan jini a gidajenmu, ko ba haka ba? Sau da yawa muna jin abubuwa kamar, "Mahaifiyata ma tana da hawan jini," "Mahaifina yana da ciwon suga," da sauransu. Amma shin muna magana game da lafiyar kwakwalwa, musamman baƙin ciki, ta hanya ɗaya? A mafi yawan lokuta, a'a. Amma a gaskiya ma, tarihin iyali, wato, tasirin tsararraki, na iya shafar lafiyar kwakwalwa da kuma cututtukan jiki. Wannan shine abin da muke magana a kai a yau.

Shanti mutum ce da ba ta yi tunani sosai game da baƙin cikin mahaifiyarta ba, duk da cewa ya daɗe yana faruwa. Sun ɗauke shi kamar wata cuta ta yau da kullun. Sun yi tunanin, "Kawai ka sha magani, sai ya ƙare." Amma da lokaci, Shanti ta fahimci cewa ita ma tana jin wani abu mai ban mamaki. Ba abin da ya yi muni har ba za ta iya tashi daga gado kamar mahaifiyarta ba, amma sai ta ji kamar ƙarfin rayuwarta yana raguwa. Ta fahimci cewa baƙin ciki zai iya shafar kowa ta hanyoyi daban-daban.

Ta yaya tarihin iyali ke shafar haɗarin ku?

A taƙaice dai, idan mahaifiyarka ko mahaifinka sun taɓa samun damuwa, haɗarin kamuwa da baƙin ciki ya ninka wanda ba shi da irin wannan tarihin iyali sau biyu zuwa uku . Ka yi tunanin, idan ɗaya daga cikin iyayenka, da kuma kakanka, yana da wannan matsalar, haɗarin yana ƙaruwa sosai.

Wannan ba wai kawai saboda kwayoyin halitta ba ne. Yanayin da muke girma a ciki shi ma yana taka muhimmiyar rawa. Girma tare da iyaye waɗanda ke fama da baƙin ciki na iya canza yadda kwakwalwar yaro da tsarin jijiyoyi ke amsawa ga damuwa. Wataƙila wasu abubuwan da suka faru a gida lokacin da kake yaro an buga su a jikinka da tunaninka ba tare da ka sani ba. Saboda haka, tarihin iyali haɗuwa ce ta kwayoyin halitta da muhalli.

Ta yaya za ka san ko akwai baƙin ciki a cikin iyalinka?

Mutane da yawa a cikin al'ummarmu ba sa cewa kai tsaye, "Ina da baƙin ciki." Don haka don fahimtar haɗarin da ke tattare da kai, dole ne ka yi nazari sosai a kai. Wannan ba game da ɗora wa kowa laifi ko yi wa wani lakabi ba ne. Kamar duba ko akwai ciwon suga a cikin iyali ne da kuma kula da lafiyarmu.

Wannan bayanin zai iya ɗan yi wa ɗan wahala a tattara shi, amma da zarar ka haɗa ɓangarorin wasanin gwada ilimi, za ka iya yanke shawara mafi kyau game da lafiyarka.

Ta yaya za ka iya kare kanka daga baƙin ciki?

Babu dalilin tsoro idan ka gano cewa kana cikin babban haɗari. A gaskiya ma, ba abu ne da ya kamata ya kayar da kai ba, abu ne da ya kamata ya ƙarfafa ka . Wannan yana nufin yanzu za ka iya aiki da wani tsari.

Da farko, yi ɗan bincike kan kanka.

Idan kana da waɗannan alamomin fiye da makonni biyu a jere, lokaci ya yi da za ka kula da lafiyar kwakwalwarka.

• Shin barci ne ya yi yawa ko kuma ba shi da yawa?
• Shin rashin sha'awarka ta ragu kamar yadda aka saba? Ko kuwa ya fi haka?
• Kana jin gajiya, rashin natsuwa, ko kuma kawai ba ka jin komai a kowane lokaci?
• Shin kana da matsala wajen mai da hankali kan wani abu ko fara aiki da kuma kammala shi?

Me za a yi a gaba?

Ba sai ka yi gaggawar neman magani ba da zarar ka lura da waɗannan alamun. Magungunan rage damuwa ba kamar allurar rigakafi ba ce da ke hana ɓacin rai kafin ma ta fara.

To me zai taimaka? A zahiri, "abubuwan da suka saba" ne da muke ji kowace rana.

• Samun barci mai kyau: Yi barci aƙalla awanni 7-8 a rana.
• Abinci mai gina jiki: Ku ci abinci mai kyau.
• Kyakkyawan dangantaka ta zamantakewa: Ku ciyar da lokaci tare da abokai da iyali.
• Kula da wasu cututtuka: Idan kana da cututtuka kamar ciwon suga, matsalolin thyroid, ko rashin bitamin, a yi maka magani yadda ya kamata.

Bugu da ƙari, ba da shawara yana da matuƙar muhimmanci. Idan muka fuskanci manyan canje-canje a rayuwa (kamar rasa aiki, yin aure, haihuwa, ko kuma rabuwa da dangantaka), hankalinmu na iya rikicewa. Mai ba da shawara zai iya taimaka muku shirya don waɗannan yanayi. Magunguna na ɗan gajeren lokaci kamar "Fahimtar Halayyar Mutum (CBT)" na iya taimaka muku canza yadda kuke tunani da kuma gina ƙarfin tunani. Yana kama da "horar da ƙarfi" ga tunani.

Za ka iya rubuta labarinka.

Shanti, wadda muka fara magana da ita, yanzu tana cikin damuwa sosai game da lafiyar kwakwalwarta. A daidai lokacin da mahaifiyarta ke cikin damuwa, Shanti ta riga ta shafe shekaru tana ba da shawara. Yanzu tana yanke shawara daban-daban game da lafiyarta.

Ya san cewa wannan ba abu ne da za a iya canza shi cikin dare ɗaya ba, kuma abu ne da ya kamata a yi aiki a kai. Ba da shawara, abokai nagari, abinci mai gina jiki, bimbini, kiɗa, da tafiya sun zama wani ɓangare na rayuwarsa. "Yanzu, ko da kawai yin yawo yana sa ni jin daɗi sosai," in ji shi.

A ƙarshe, mata sun ninka waɗanda ke fama da baƙin ciki sau biyu fiye da maza. Haka kuma, wannan haɗarin na iya ƙaruwa a lokacin samartaka, lokacin haihuwa, da tsufa. Sanin tarihin iyalinka zai iya taimaka maka samun taimako da wuri a waɗannan lokutan da ke da haɗari. Idan kana da wata damuwa ko kuma kana jin rashin lafiya, kada ka taɓa shan wahala kai kaɗai. Yi magana da likitanka nan da nan.