Wasu daga cikinmu suna tunanin cewa kamuwa da "cutar sukari" ko ciwon suga yayin da muke tsufa abu ne na al'ada kuma ba za a iya dakatar da shi ba. Gaskiya ne, shekaru babban abin da ke shafar ciwon suga ne. Amma wannan ba cuta ce da ta takaita ga tsofaffi kawai ba. Abin baƙin ciki shine, a cikin 'yan kwanakin nan, mun ga wannan cutar tana yaɗuwa cikin sauri a tsakanin ƙananan yaranmu. Don haka a yau, bari mu yi magana game da alaƙar da ke tsakanin Ciwon suga na Nau'i na 2 da shekaru.
Me yasa haɗarin kamuwa da ciwon suga ke ƙaruwa da shekaru?
A taƙaice dai, ciwon suga na nau'in 2 cuta ce da ke faruwa sakamakon haɗakar kwayoyin halittarmu da salon rayuwarmu. Abubuwa kamar ƙaruwar nauyi, kiba, hawan jini, da rashin motsa jiki suna shafar ta kai tsaye.
Sau da yawa waɗannan alamun suna bayyana a hankali. Wataƙila ka taɓa kamuwa da ciwon suga tsawon shekaru kuma ba ka san da hakan ba. Har ma za ka iya rasa su saboda alamun suna bayyana a hankali.
Yawanci, adadin mutanen da aka gano suna da ciwon suga yana ƙaruwa sosai a tsakiyar shekaru, tsakanin shekaru 45 zuwa 65. Wannan haɗarin yana ƙaruwa sosai bayan shekaru 65. A cewar bincike, kusan mutum ɗaya cikin huɗu da suka haura shekaru 65 suna da ciwon suga. Bugu da ƙari, akwai kuma mutane da yawa waɗanda ba a gano suna da cutar ba. Don haka za ku iya tunanin yadda wannan ya zama ruwan dare a tsakanin tsofaffi.
Abu mafi muhimmanci shi ne cewa ciwon suga ba wani abu ne da ya zama ruwan dare a cikin tsufa ba. Abu ne da za mu iya hana shi da kuma shawo kansa.
A kula da alamun cutar!
Domin waɗannan alamomin suna zuwa suna ɓacewa, mutane da yawa suna watsi da su. Kawai suna tunanin, "Ina jin ɗan gajiya a kwanakin nan." Amma idan kana da ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamomin, yana da mahimmanci ka ga likitanka don neman shawara.
| Alamar | Yaya kake ji? |
|---|---|
| Kishirwa akai-akai | Bakina yana jin bushewa fiye da da, kuma komai yawan ruwan da na sha, da alama bai isa ba. |
| Yawan yin fitsari | Bukatar yin fitsari akai-akai fiye da yadda aka saba, musamman da daddare. |
| Gani mara kyau | Ganina yana ƙara duhu. Nan take sai na ji kamar ina buƙatar saka tabarau. |
| Jin kasala a gaɓɓai | Ƙoƙarin yatsun ƙafafu, yatsun ƙafafu, da kuma tafin ƙafafu suna jin kamar tururuwa suna cizon su. |
| Jin gajiya ba tare da wani dalili ba | Ko da ba tare da wani ƙoƙari na musamman ba, jiki yana jin gajiya da rashin rai koyaushe. |
Wannan yanzu ya zama barazana ga matasa ma!
Ko da yake a da ana kiransa da "ciwon suga da manya ke kamuwa da shi," lamarin ya sha bamban yanzu. Yawan kamuwa da wannan cuta ya karu da sauri a tsakanin yara ƙanana, wato, waɗanda ke tsakanin shekaru 10-14.
Masu bincike sun yi imanin cewa kiba a lokacin ƙuruciya da rashin motsa jiki su ne manyan dalilan da ke haifar da hakan. Maimakon yin gudu da wasa kamar yadda suka saba, yanzu yaranmu suna ɓatar da ƙarin lokaci a gaban wayoyinsu, kwamfutar hannu, da talabijin. Tare da wannan, jaraba ga abinci mai sauri da abubuwan sha masu sukari shi ma babban dalilin hakan ne. Saboda haka, idan yaro ya yi kiba ko kuma yana da wasu abubuwan da ke haifar da ciwon suga, likitoci yanzu suna tantance shi don kamuwa da ciwon suga tun yana ɗan shekara 10.
Shin haɗarin ya fi girma idan kuna da shi tun kuna ƙarami?
Eh. Wannan muhimmin batu ne da dukkanmu muke buƙatar fahimta.
A taƙaice dai, ƙaramar lokacin da kake kamuwa da ciwon suga, hakan zai iya ƙara yi wa lafiyarka illa a nan gaba.
Idan aka kwatanta mutanen da suka kamu da ciwon suga kafin su kai shekara 40 da waɗanda suka kamu da shi daga baya, an lura da waɗannan abubuwa:
- Lalacewar ƙwayoyin beta masu samar da insulin a jikinmu yana ƙaruwa.
- Muddin kana da tsawon rai da wannan cuta, to hakan zai ƙara yawan haɗarin kamuwa da cututtuka kamar cututtukan zuciya, cututtukan koda, da matsalolin jijiyoyi.
- Tsawon rayuwa na iya zama ɗan gajeren lokaci .
Haka kuma, yayin da kake tsufa, za ka iya kamuwa da wasu cututtuka baya ga ciwon suga, kamar hawan jini da yawan cholesterol. Wannan na iya sa ya fi wahala a shawo kan ciwon suga. Haka kuma, rashin isasshen sukari a jini, yanayin da ke raguwar sukarin jini kwatsam, ya zama ruwan dare a tsakanin tsofaffi masu ciwon suga. Alamomin kamar jiri da ruɗani na iya ƙaruwa yayin da kake tsufa.
To, me ya kamata mu yi?
Labari mai daɗi shine wannan abu ne da za mu iya sarrafawa. Wasu abubuwan haɗari da ba za mu iya canzawa ba. Misali:
- Idan wani a cikin iyalinka yana da ciwon sukari.
- Idan mahaifiyarki tana da ciwon suga na ciki a lokacin daukar ciki.
- Asalin halittarka.
Amma, akwai abubuwa da yawa da za mu iya canzawa!
Ana iya hana kamuwa da ciwon suga, a shawo kansa, kuma a wasu lokutan ma a koma ga wani mataki ta hanyar amfani da halaye masu kyau.
- Rage kiba: Yana da matukar muhimmanci a rage kitse a cikin ciki, musamman idan kina da shi a kusa da cikinki.
- Motsa Jiki: Yi wani abu mai sauƙi kamar tafiya na akalla mintuna 30 a rana. Ka mai da wannan dabi'a aƙalla kwana 5 a mako.
- Ku ci abinci mai kyau: Ku rage sukari, gishiri, abincin da aka sarrafa, abincin da aka shirya, da kitse mai cike da kitse. Madadin haka, ku ci ƙarin kayan lambu masu ganye kore, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa sabo, hatsi cikakke, da furotin marasa kitse kamar kifi da kaza .
- Idan kana shan taba, ka daina yau: Shan taba yana ƙara haɗarin kamuwa da ciwon suga da kuma illolinsa.
Ta hanyar haɗa waɗannan halaye a rayuwarka, za ka iya rayuwa mai kyau, komai shekarunka. Idan kana da wata shakka, abin da ya fi kyau shi ne ka yi magana da likitan iyali, wato likitanka .
Saƙon Ɗauka Gida
- Duk da cewa ciwon suga na nau'in 2 ya fi yawa yayin da muke tsufa, ba al'ada ba ce ta tsufa. Ana iya hana shi.
- Ka kula da alamun kamar yawan ƙishirwa, yawan fitsari, rashin gani sosai, da kuma jin kasala a hannu da ƙafa. Kada ka yi watsi da su.
- Samun ciwon suga a lokacin ƙuruciya na iya zama mafi illa a nan gaba, don haka yana da mahimmanci a kula da salon rayuwar ku tun daga ƙuruciya.
- Ana iya hana ciwon suga ta hanyar cin abinci mai kyau, motsa jiki akai-akai , daidaita nauyin jikin mutum, da kuma guje wa shan taba.
- Idan kana cikin haɗarin kamuwa da ciwon suga ko kuma kana da alamun cutar, tuntuɓi likitanka nan da nan don neman shawara.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku