Rayuwa da Ciwon Suga Mellitus kamar aiki ne mai jerin abubuwan da za a yi, ko ba haka ba? Ka tashi da safe kana duba sukarin jininka, shan maganinka akan lokaci, tunanin abin da kake ci da abin sha, motsa jiki... Abu ne na al'ada a ji kamar "Ya isa!" lokacin da kake yin duk waɗannan. Idan kana jin haka, ba kai kaɗai ba ne. Muna kiran wannan yanayin "Ciwon Suga Konewa" ko gajiyar hankali da ciwon suga ke haifarwa. Don haka bari mu ga yadda za mu shawo kan wannan yanayin.
1. Ka fahimci cewa babu wanda yake cikakke 100%.
Abu mafi muhimmanci da za a tuna da farko shine wannan. Ciwon suga ba cuta ba ce da za mu iya hutawa daga ciki. Wannan gaskiya ne. Amma babu wanda zai iya sarrafa matakan sukari a cikin jininsa 100% kowace rana, a kowane lokaci, ya sarrafa abincinsa, da kuma motsa jiki akai-akai.
Ka yi tunanin, ka je liyafar wani abokinka ka ci ƙaramin kek a can. Ko kuma wata rana ka yi aiki sosai don kada ka motsa jiki. Washegari lokacin da ka duba sukarin jininka, sai ya ɗan yi yawa. Idan hakan ta faru, kada ka ji kamar duniya za ta ƙare, ka ɗora wa kanka laifi, ka kuma ji baƙin ciki.
"Ku yi haƙuri. Duk muna yin iya ƙoƙarinmu. Ku koyi yafe wa kanku don rashin kwana ɗaya ko biyu."
Wannan kamar wasan kurket ne. Ba za ka iya buga kwallo shida a kowace kwallo ba. Wasu kwallaye digo ne, wasu kuma gudu ɗaya ne, wasu kuma huɗu ne da shida. Abu mafi mahimmanci shine a ci gaba da wasa. Don haka kada ka damu da rasa abin da za ka sa a gaba wata rana, ka sake fara wasa washegari.
2. Gano abin da ke damun ka.
Abu ne na al'ada a ji tsoro, fushi, baƙin ciki, da damuwa yayin da ake rayuwa da ciwon suga. Likitoci suna kiran wannan "baƙin cikin ciwon suga." Akwai manyan dalilai da dama da ke sa wannan damuwa ta iya faruwa. Bari mu gani ko kuna jin ɗaya daga cikin waɗannan ma.
| Tushen Damuwa | A takaice dai... (Bayani) |
|---|---|
| Rashin taimako | Wani lokaci, ko da yake muna sarrafa matakan sukari a cikin jininmu, har yanzu suna ƙaruwa kamar yadda suke so. Wannan jin "komai ƙoƙarin da na yi, wannan ba zai yi aiki ba." |
| Matsi na zamantakewa | Yadda wasu ke kallonmu, suna jin abubuwa kamar, "Ya Allahna, shi baban sukari ne." |
| "'Yan sandan ciwon suga" na iyali | Yana jin kamar nauyi ne idan 'yan uwanka suka riƙa tunatar da kai, "Kada ka ci sukari," "Kada ka ci shinkafa," da kuma "Ka sha maganinka?" saboda ƙaunarka. |
| Tsoron Rashin Yawan Hawan Jini (Solar hypoglycemia) | Tsoron da ake ji na raguwar sukari a jini kwatsam (hypoglycemia) da kuma jin jiri, faɗuwa, ko gumi. |
| Damuwar Abinci | "Me kake ci?", "Nawa kake ci?", "Shin cin wannan zai sa ka yi yawan sukari?", da kuma damuwa game da kowace cizo. |
Idan kana jin damuwa da irin waɗannan abubuwa, mataki na farko shine ka gane su. Sannan za ka iya fara tunanin hanyoyin magance su.
3. Kafa ƙananan manufofi masu yuwuwa
Kada ka sanya manyan manufofi a lokaci guda, kamar "Zan rasa kilo 10 cikin wata guda." Idan ba mu cimma su ba, za mu ƙara shiga cikin damuwa.
Madadin haka, a kafa ƙananan manufofi da za a iya cimmawa.
- Misali: Idan kana son rage kilo 20, ka kafa manufa kamar "Zan rasa kilo 1 a wannan watan."
- Idan kai mai shan sukari ne a kullum, fara da cewa, "Zan sha ruwa maimakon abin sha mai sukari wata rana."
- Idan kana cin ice cream kowace dare, ka yi canji ta hanyar cewa, "Zan ci ƙaramin kofi maimakon babban kofi."
Idan ka cimma ƙananan nasarori kamar haka, za ka sami kwarin gwiwa a kanka. Wannan babban ƙarfi ne ga wannan tafiya.
4. Kada ka ji kunyar neman taimako.
Ba kai kaɗai kake yaƙin ba. Akwai mutane da yawa da za su iya taimaka maka.
- Likitan ku da ƙungiyar kula da lafiya: Su ne mafi girman ƙarfin ku.
- Iyali da abokai:Zaɓi wanda za ka amince da shi don yin magana da shi idan kana jin kasala kuma ka raba masa yadda kake ji da shi. Tambayi, "Ina jin ɗan rashin lafiya a yau, za mu iya yin magana na ɗan lokaci?" Tambayi taimako, "Za ka iya tunatar da ni lokacin da zan sha maganina?"
- Ƙungiyoyin Tallafi: Yin magana da waɗanda ke fama da ciwon suga kamar ku babban taimako ne. Idan ka raba abubuwan da ka fuskanta, za ka ji kamar ba kai kaɗai ne ke fama da wannan matsalar ba.
5. Ka yarda cewa wannan tafiya na iya zama da wahala idan aka samu sauye-sauye a rayuwa.
Rayuwa ba koyaushe take tafiya iri ɗaya ba. Wani lokaci dole ne ka fuskanci manyan canje-canje.
- Fara zuwa harabar jami'a.
- Samun sabon aiki.
- Sabuwar matsala sakamakon ciwon suga.
- Fara sabon magani.
Idan waɗannan canje-canje suka faru, kula da ciwon suga na iya zama da wahala. Wannan abu ne na al'ada. Don haka ku fahimci cewa a waɗannan lokutan, kuna iya buƙatar ƙarin tallafi. Ku yi magana da likitan ku game da shi a gaba kuma ku shirya don hakan.
6. Yi magana a fili game da komai tare da likitanka.
Yana da muhimmanci a ci gaba da ganin likitanka. Idan ka yi haka, ka tabbata ka yi magana game da matsalolin lafiyarka da na tunaninka .
Kada ka ji tsoron faɗin abubuwa kamar, "Likita, na gaji da duk wannan," "Ina jin tsoron sukari koyaushe," ko "Ina jin kasala saboda jarabar sukari da iyalina ke yi."
Lafiyar kwakwalwarka tana da matuƙar muhimmanci wajen shawo kan ciwon suga kamar yadda cin abinci mai kyau da motsa jiki ke da matuƙar muhimmanci.
Ko da likitanka ƙwararre ne a fannin kula da ciwon suga, alhakinka ne ka bayyana masa damuwar da hakan zai iya haifar maka. Sannan zai iya taimaka maka, idan ya zama dole, ya tura ka zuwa wurin mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yawan gajiyar ciwon suga abu ne da ya zama ruwan dare. Kada ka ji kunya ko ka ɗora wa kanka laifi a kansa.
- Babu wanda zai iya zama cikakke 100% kowace rana. Idan ka rasa wata manufa wata rana, kada ka dage a kai ka sake fara wasa washegari.
- Gano abin da ke damun ka shine matakin farko na neman mafita.
- Maimakon manyan manufofi, a saita ƙananan manufofi, waɗanda za a iya cimmawa, kuma masu inganci. A yi bikin ƙananan nasarori.
- Kada ka yi faɗa kai kaɗai. Ka nemi taimako daga likitanka, iyalinka, da abokanka da ka amince da su.
- Lafiyar kwakwalwarka tana da mahimmanci kamar lafiyar jikinka . Yi magana da likitanka a fili game da yadda kake ji.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku