Shin cikinki yana fitowa bayan haihuwa? Bari mu yi magana game da (Diastasis Recti)!

Bayan zama uwa, shin wani lokacin kina tunanin, "Kai, cikina har yanzu bai rage kiba ba, kamar lokacin da na haifi jariri ne"? Matsala ce da iyaye mata da yawa ke fuskanta, har ma watanni ko ma shekaru bayan haihuwar jariri, lokacin da cikinsu har yanzu yana kama da yana fitowa gaba. Dalilin wannan bazai zama mai sauƙi kamar yadda kike tsammani ba. A yau muna magana ne game da wata cuta da ake kira `(Diastasis Recti)`.

Menene wannan `(Diastasis Recti)`? Bari mu fahimce shi a taƙaice!

A taƙaice dai, `(Diastasis Recti)` shine lokacin da tsokoki biyu a gaban cikinku suka rabu da juna. Ka yi tunanin, a gaban cikinmu, akwai tsokoki biyu da ke gudana daga sama zuwa ƙasa. Waɗannan su ne abin da muke kira tsokoki na `(Rectus Abdominis)`. Wasu mutane kuma suna kiran waɗannan ``fakiti shida``. Waɗannan tsokoki biyu suna raba su da layin nama a tsakiya. Ana kiransa `(Linea Alba)`.

Yanzu, a lokacin da kike da juna biyu, yayin da jaririn ke girma a cikin mahaifarki, mahaifarki ma tana girma. Sannan wannan nama da ake kira `(Linea Alba)` yana mikewa, yana siriri, kuma yana motsawa. Kamar roba ne. Bayan an haifi jaririn, wannan `(Linea Alba)` yana sake raguwa, kuma tsokoki biyu ya kamata su matso kusa. Amma, wani lokacin, kamar tsohuwar roba, sassaucinsa na iya raguwa. Sannan gibin da ke tsakanin waɗannan tsokoki ba ya rufewa yadda ya kamata. Tsokoki biyu har yanzu suna motsawa, kuma ciki yana fitowa gaba. Wannan shine abin da muke kira `(Diastasis Recti).` Wannan na iya zama mai sauƙi ga wasu, kuma yana iya zama mafi tsanani ga wasu. Mafi yawan lokuta, jarirai shida cikin goma suna fuskantar wannan yanayin bayan haihuwa.

Ta yaya zan san idan ina da `(Diastasis Recti)`? Duba waɗannan alamun!

Wannan yanayin yawanci yakan fara bayyana ne a cikin watanni uku na ciki, amma ba za ku iya lura da alamun ba sai bayan 'yan makonni bayan an haifi jaririn.

Ga manyan alamomin:

• Ko da ka rage kiba, shin cikinka yana fitowa kamar kumfa? (Musamman a sama ko a ƙasa da maɓallin ciki)
• Idan ka taɓa cikinka , shin yana jin kamar jelly ko wani abu makamancin haka?
• Idan ka matse tsokoki na ciki (misali, idan ka zauna a kujera ka jingina baya) , shin cikinka yana kama da mai kaifi ko mai siffar mazugi (coning ko doming)?
• Shin kana jin rauni ko kuma kana da wahalar yin ayyuka na yau da kullun, kamar ɗaga wani abu ko tafiya?
• Kana da ciwon baya ?
• Akwai bambanci a tsayuwar jiki ?

Ka yi tunanin wata ƙawarka, a ce Nimali. Kimanin watanni shida kenan da Nimali ta haifi jariri. Ta ce ta rage kiba, amma cikinta har yanzu yana fitowa, kamar ta sake haihuwar jariri. Tana baƙin ciki sosai game da hakan. A mafi yawan lokuta, Nimali na iya samun wannan yanayin da ake kira `(Diastasis Recti)`.

Yaya ake ji idan ana samun `(Diastasis Recti)`?

Diastasis Recti ba shi da zafi a zahiri. Duk da haka, yana iya haifar da illa (kamar ciwon baya). Kuna iya jin rauni ko rauni a yankin cikinku. Har ma abubuwan da suka kasance masu sauƙi a da, kamar ɗaga wasu tufafi, yanzu suna iya jin wahala. Ga wasu mutane, idan suka matse tsokoki na ciki, gibin da ke tsakanin tsokoki biyu da suka rabu na iya jin kamar jelly.

Wa ya fi kamuwa da "Diastasis Recti"? (Abubuwan da ke haifar da haɗari)

Akwai dalilai da dama da ke sa wannan yanayin ya faru. Duba ko ɗaya daga cikin waɗannan ya shafe ka:

• Idan tazarar da ke tsakanin yara ta kasance ƙasa da watanni 12, a jere.
• Idan kun haura shekaru 35.
• Idan kuna tsammanin tagwaye ko uku (`da yawa`).
• Idan jaririn ya yi girma sosai kuma ya yi kiba.
• Idan kai siriri ne kuma ƙanana.
• Sashen tura haihuwa ta al'ada.

Me zai faru idan ba a yi wa `(Diastasis Recti)` magani yadda ya kamata ba? (Matsalolin)

Idan ba a yi maka magani yadda ya kamata ba, ko kuma idan kana da wata matsala mai tsanani da ake kira "Diastasis Recti", irin waɗannan matsaloli na iya faruwa:

• Ciwon cibiya.
• Maƙarƙashiya.
• Ƙara ciwon baya.
• Zubar da fitsari yayin dariya ko tari ('Zubar fitsari').
• Jin zafi yayin jima'i.
• Ciwon ƙugu da kugu.

Ta yaya likita zai gano wannan?

Idan ka ga likita, za su duba ka don ganin ko kana da "Diastasis Recti", inda yake, da kuma yadda yake da tsanani. Yana iya faruwa a sama, ƙasa, ko kuma a ƙarƙashin maɓallin ciki.

Likitan zai yi amfani da hannunsa da yatsunsa don jin duk wani gibi tsakanin tsokoki na ciki da kuma duba yanayin tsokoki. Wasu likitoci na iya amfani da na'urar daukar hoton ultrasound, tef ɗin aunawa, ko na'urar da ake kira caliper don auna girman jikinka.

Gabaɗaya, idan akwai tazara fiye da santimita 2, ana ɗaukarta a matsayin "Diastasis Recti". Haka kuma ana auna ta da faɗin yatsun. Misali, tazara ta yatsu biyu tana kama da tazara ta yatsu uku.

Likitan zai gaya maka irin motsa jiki da za ka yi, ko kuma ya tura ka zuwa wurin likitan motsa jiki.

Za ka iya duba wannan da kanka?

Eh, za ka iya duba wannan a gida. Ga yadda za a yi:

1. Kwanta a bayanka, gwiwoyi a durƙushe, ƙafafu a ƙasa.

2. Sanya hannu ɗaya a bayan kanka ka ɗaga kafadu kaɗan daga ƙasa, kamar kana "zama". Ka kalli cikinka.

3. Sanya yatsun hannun ɗaya a kan cibiya, tafin hannu ƙasa, da kuma yatsun hannu da ke nuna zuwa ga tafin ƙafafu.

4. Yanzu yi amfani da yatsunka don jin idan akwai gibi tsakanin waɗannan tsokoki biyu.Duba yawan yatsu da za ka iya shiga cikin wannan gibin.

Idan ka ji tabon yatsu biyu ko fiye, ka tabbata ka yi magana da likitanka game da shi. Zai iya tabbatar maka ko kana da "Diastasis Recti" kuma ya ba da shawarar a yi maka magani.

Ta yaya zan gyara 'Diastasis Recti' dina?

Don gyara wannan yanayin, kana buƙatar yin wasu motsa jiki masu laushi waɗanda ke ƙarfafa tsokoki a cikin ciki. Amma ka tuna, kafin fara kowane motsa jiki, kana buƙatar sanin ko ya dace da wanda ke da ''Diastasis Recti''. Abu mafi kyau shine yin aiki tare da mai ilimin motsa jiki wanda ke da ƙwarewa da wannan. Sannan zai iya koya maka darussan da suka dace, ya tabbatar kana yin su daidai, kuma ya taimaka maka a hankali ka ci gaba zuwa darussan da suka fi wahala.

A cikin makonni shida na farko bayan haihuwa, ya kamata ku yi taka tsantsan musamman game da waɗannan abubuwa:

• Kada ka ɗaga wani abu da ya fi nauyin jaririnka nauyi.
• Idan kana tashi daga gado ko kuma kana zaune, sai ka juya gefe ka tura kanka sama da hannunka.
• Kada ka taɓa yin motsa jiki da ke tura cikinka gaba (misali, yin ƙwanƙwasawa, yin sit-up).

Idan za ka iya, yi amfani da madaurin ciki mai laushi. Zai taimaka wajen kiyaye cikinka ya yi ƙarfi kuma ya sauƙaƙa maka bayanka. Amma ka tuna, waɗannan madaurin ciki ba za su warkar da Diastasis Recti ko ƙarfafa tsokoki na ciki ba. Duk da haka, za su taimaka maka ka tuna da tsokoki na ciki da kuma kiyaye kyakkyawan yanayi.

Shin ya makara a gyara wannan yanzu?

Ba shakka ba! Ba a makara ba wajen gyara yanayin "Diastasis Recti". Da motsa jiki masu kyau, za ku iya gyara wannan rabuwar tsoka ko da shekaru bayan kun haifi jaririnku na ƙarshe.

Za a iya gyara wannan ba tare da tiyata ba?

Eh! Yawancin likitoci suna ba da shawarar yin motsa jiki ko motsa jiki a gida kafin a yi tiyata. Duk da haka, idan kuna da hernia na cibiya, ko kuma idan kuna buƙatar matse ciki, to tiyatar na iya zama zaɓi.

Shin wannan zai warke da kansa?

Zai iya zama haka. Ya danganta da tsananin yanayinka da kuma ko kana yin abubuwa don taimaka masa ya warke. Misali, idan kana da ƙaramin gibi, wanda ba shi da tsanani sosai, za ka iya samun ɗan sauƙi ba tare da ƙoƙari mai yawa ba.

Mene ne mafi kyawun motsa jiki don '(Diastasis Recti)'?

Mafi kyawun motsa jiki don wannan shine waɗanda ke aiki da tsokoki masu zurfi na ciki. Yawancin motsa jiki na Diastasis Recti sun haɗa da numfashi mai zurfi da motsi mai sarrafawa.Abin takaici, yawancin darussan da muke yi don rage kitse a ciki (misali crunches) na iya ƙara ta'azzara wannan yanayin (Diastasis Recti).

Waɗanne irin motsi ne ke ƙara ta'azzara `(Diastasis Recti)`?

Duk wani motsi da ke tura ko jan bangon ciki gaba zai iya ƙara ta'azzara yanayin "Diastasis Recti". Wannan na iya faruwa ko da a ayyukan yau da kullun kamar tashi daga gado ko kuma daga kujera. Saboda haka, yana da kyau a ɗan yi la'akari da yadda kake amfani da tsokoki na ciki a duk tsawon yini.

Idan kana da `(Diastasis Recti)`, kada ka yi waɗannan darussan kwata-kwata:

• Duk wani nau'in 'Crunches' ko 'Sit-ups' yayi kyau.
• Allunan tura ko turawa (ba tare da gyare-gyare ba).
• Wasu tsayuwar yoga kamar "ƙanƙara mai ƙasa" da "tsayin jirgin ruwa".
• Motsa jiki na Pilates kamar "Ɗaga ƙafafu biyu" da "almakashi".
• Duk wani motsa jiki da ke sa cikinka ya yi kumburi gaba (cone ko kumfa).

Yaushe ya kamata in ga likitana?

Ciwon suga (Diastasis Recti) cuta ce da ake yawan samu kuma ana iya magance ta. Idan tsokoki na cikinku sun fi yatsu biyu nesa, ko kuma idan kuna jin zafi, yana da muhimmanci ku ga likita don a gano cutar. Za su iya tura ku zuwa ga likitan motsa jiki ko ƙwararren masanin ƙashin ƙugu don taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki na cikinku.

Me zan iya yi don hana samuwar `(Diastasis Recti)`?

Abu ne na al'ada kuma ana sa ran tsokoki na ciki su rabu kaɗan a lokacin daukar ciki. Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ku iya yi don rage haɗarin kamuwa da "Diastasis Recti":

• Kiyaye nauyin da ya dace a lokacin daukar ciki. Ana iya cimma wannan ta hanyar motsa jiki da cin abinci mai gina jiki. Idan ba ki da tabbas kan yawan nauyin da ya kamata ki kara, ki tambayi mai kula da lafiyarki kafin ki kai ciki.
• Yi aikin daidaita tsayuwa da numfashi mai zurfi. Ka miƙe tsaye, kafadu su koma baya. Idan ka yi numfashi mai zurfi, ba wai cikinka kawai ba, har ma da haƙarƙarinka ya kamata ya faɗaɗa.
• Yi motsa jiki mai aminci a cikin zuciya. Guji motsa jiki da ke matsa wa zuciyar, kamar su sit-ups da crunches, bayan makonni 12 na ciki da kuma bayan an haifi jariri.
• Kada ka yi aiki tukuru yayin ɗagawa. Wasu ayyukan yau da kullun, kamar ɗaga jakunkuna da yara, na iya sanya matsin lamba ga tsokoki na ciki.
• Idan kana tashi daga gado, sai ka birgima a gefenka ('naɗen katako'). Ka birgima a gefe ɗaya ka tura kanka daga kan gado da hannuwanka.

Har yaushe zai ɗauki wannan kafin ya warke?

Wani bincike ya gano cewa kashi 45% na mata suna da ciwon suga (diastasis) watanni shida bayan haihuwa. Duk da haka, babu takamaiman lokacin da zai ɗauka kafin ya warke. Ya danganta da nisan da tsokoki ke da shi da kuma yadda kuke himma wajen ƙarfafa motsa jiki. Makonni kaɗan bayan haihuwa, yayin da tsokoki naka suka sake ƙarfi, wannan gibin zai fara rufewa a hankali.

Zan iya sake samun Diastasis Recti?

Eh, za ka iya warkar da Diastasis Recti ka dawo da shi. Da zarar ka yi ciki, to haɗarin zai fi girma. Ka yi tunanin Linea Alba a matsayin robar roba da ke ci gaba da miƙewa. Da shigewar lokaci, robar robar tana rasa laushinta. Bayan an miƙe Linea Alba sau da yawa, ƙila ba za ta iya komawa ga siffarta ta asali ba.

Shin maza ma za su iya kamuwa da cutar "Diastasis Recti"?

Eh, kowa zai iya kamuwa da wannan. Ya fi yawa a lokacin daukar ciki. Maza na iya kamuwa da wannan saboda yawan damuwa ko kuma yawan damuwa. Maza kuma na iya kamuwa da Diastasis Recti saboda abubuwa kamar ɗaga nauyi, maƙarƙashiya, da kuma ƙaruwa/rage nauyi kwatsam.

Diastasis Recti na iya zama babban ciwo, a zahiri da kuma a hankali. Kuna iya jin kunya da rashin jin daɗi saboda cikinku yana fitowa gaba. Kuna iya fuskantar ciwon baya saboda tsokoki na cikinku suna da rauni. Amma ku tuna, ko da shekaru sun shude tun lokacin da kuka haifi jaririnku na ƙarshe, likita zai iya taimaka muku gyara wannan yanayin. Yanayi ne da aka saba gani ga mutane da yawa, kuma akwai hanyoyin da za ku iya taimaka muku. Samun magani zai iya taimaka muku jin ƙarin kwarin gwiwa game da jikinku da kuma rage radadin da kuke fuskanta.

Takaitawa (Saƙon Ɗauka Gida)

To, ina fatan yanzu kun fahimci "Diastasis Recti" da muka yi magana a kai a yau.

• Ka tuna, wannan yana faruwa ga iyaye mata da yawa. Ba kai kaɗai ba ne.
• Idan kana da alamu kamar ciki mai fitowa, kumburi a kusa da cibiya, ko kuma kumburin ciki , nemi shawarar likita.
• Ana iya sarrafa wannan yanayin kuma a warkar da shi ta hanyar motsa jiki da kuma motsa jiki yadda ya kamata.
• Guji motsa jiki da ke tura cikinka gaba, kamar su ƙwanƙwasawa.
• Ba a taɓa makara ba wajen fara magani.

Idan kuna da wasu tambayoyi game da wannan, kada ku yi jinkirin yin magana da likitan ku. Ku kasance cikin koshin lafiya!

` Diastasis Recti, Ciki Bayan Haihuwa, Rabuwar Tsoka, Motsa Jiki, Ciki, Ciki, Lafiyar Mata, Linea Alba