Shin kana jin wani irin yanayi mai ban mamaki a cikin cikinka a kwanakin nan? Shin kana jin kamar ba ka je bayan gida ba cikin kwana biyu ko uku? Shin cikinka yana jin rashin jin daɗi sosai, kamar ya cika? To kana iya fama da wannan yanayi da ake kira maƙarƙashiya. Wannan abu ne da ya zama ruwan dare gama gari, don haka kada ka ji tsoro. Bari mu yi magana game da wannan ta hanya mai sauƙi da bayyana a yau.
Menene ainihin maƙarƙashiya?
A taƙaice dai, maƙarƙashiya na nufin cewa hanjin cikinka yana da wahala ko kuma yana faruwa ba sau da yawa kamar yadda aka saba ba. A matsakaici, wani zai iya zuwa banɗaki sau uku a rana. Wani kuma zai iya zuwa sau kaɗan ne kawai a mako. Ya bambanta daga mutum zuwa mutum.
Amma idan ba ka yi bayan gida fiye da kwana uku ba, muna ɗaukar hakan a matsayin wani abu mai tsawo. Domin bayan kwana uku, bayan gida yana bushewa, yana kauri, kuma yana da wahalar fita.
Shin kai ma kana da waɗannan halaye?
Mutumin da ke fama da maƙarƙashiya yana iya samun ɗaya ko fiye daga cikin waɗannan alamun. Duba ko kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamun.
| Alamar | Bayani mai sauƙi |
|---|---|
| Rage yawan bayan gida | Yin bayan gida ƙasa da sau uku a mako. |
| Bukatar gwaji | Ana buƙatar ƙarin ƙoƙari ko wahala fiye da yadda aka saba don yin bayan gida. |
| Yanayin kujera | Kuraje na iya zama ƙuraje, ƙananan guntu, ko kuma bushe sosai da tauri . |
| Rashin jin daɗi a ciki | Kumburi, ciwon ciki, ko maƙarƙashiya. |
| Jin rashin cikawa | Ko bayan an je bayan gida, jin cewa cikin bai yi komai ba ya ci gaba da wanzuwa. |
| Ana buƙatar taimako | Wasu mutane na iya jin kamar suna buƙatar taimako, kamar matse cikinsu ko amfani da yatsa, don yin bayan gida. |
Mene ne ke haifar da maƙarƙashiya?
Babu wani dalili guda ɗaya da ke haifar da maƙarƙashiya, amma abubuwa da yawa na iya haifar da hakan. Bari mu raba su zuwa rukuni-rukuni da dama.
1. Salon rayuwa da halaye na cin abinci
Waɗannan su ne manyan dalilan da ke shafar sau da yawa.
- Shan ruwa kaɗan: Rashin shan ruwa sosai a rana na iya haifar da bushewar bayan gida.
- Abincin da ba shi da fiber: Cin abinci mai ƙarancin fiber kamar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, da hatsi gaba ɗaya.
- Cin kiwo da yawa: Wasu mutane na iya fuskantar maƙarƙashiya idan sun ci kayan kiwo da yawa kamar madara da cuku.
- Rashin motsa jiki: Idan motsa jiki ya ragu, aikin hanji ma yana raguwa.
- Gujewa buƙatar zuwa bandaki: Haka kuma ba dabi'a ce mai kyau ba a shawo kan sha'awar zuwa bandaki.
- Damuwa: Kada ka yi mamaki, damuwar da ke cikin zuciyarka ma tana shafar aikin cikinka.
- Canje-canje kwatsam a salon rayuwa: Abubuwa kamar tafiya da canza lokacin cin abinci da shan giya suma suna iya yin tasiri.
2. Wasu yanayin lafiya
Wasu cututtuka kuma na iya haifar da maƙarƙashiya.
- Cututtukan hanji: Yanayi kamar Ciwon hanji mai ban haushi (Irritable Bowel Syndrome (IBS), Diverticulitis, ko ciwon daji na hanji.
- Matsalolin Hormonal: Yanayi kamar rashin aikin thyroid (Hypothyroidism) ko yawan sinadarin calcium a jini (Hypercalcemia).
- Cututtukan tsarin jijiyoyi: Cututtukan jijiyoyi kamar cutar Parkinson da kuma sclerosis mai yawa.
- Ciki: Maƙarƙashiya abu ne da ake yawan samu a lokacin daukar ciki saboda canjin hormonal da kuma jariri mai tasowa da ke matse hanji.
3. Wasu magunguna da kake sha
Idan kana shan magani don wata matsala ta lafiya, wasu daga cikin waɗannan magungunan na iya haifar da maƙarƙashiya.
- Maganin rage radadi: Wasu magungunan rage radadi masu ƙarfi (musamman magungunan opioid).
- Magungunan rage damuwa.
- Wasu magunguna don hawan jini.
- Allunan ƙarfe.
- Ana amfani da magungunan rage kiba masu ɗauke da sinadarin calcium ko aluminum don magance gastritis.
Wadanne hanyoyin magani za a iya yi a gida?
A mafi yawan lokuta, maƙarƙashiya abu ne da za a iya warkar da shi ta hanyar ƙananan canje-canje a salon rayuwarmu da kuma yadda muke cin abinci.
- Sha ruwa mai yawa: A sha aƙalla kofuna 8-10 na ruwa a rana. Yana da kyau a sha gilashin ruwan zafi da zarar ka tashi da safe.
- Abincin da ke ɗauke da sinadarin fiber: A haɗa ganyen ganye kamar kale, alayyafo, da ganyen collard, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa kamar ayaba, gwanda, da mangwaro, hatsi cikakke, da shinkafar bran a cikin abincin da za a ci.
- Motsa Jiki: Tafiya, gudu, ko yin duk wani motsa jiki da kake so na akalla mintuna 30 a rana. Motsa jikinka kuma yana inganta aikin hanji.
- Kafa dabi'ar zuwa bandaki: Ka yi ƙoƙarin zuwa bandaki a lokaci guda kowace rana, musamman bayan karin kumallo.
- Idan kana jin buƙatar zuwa banɗaki, kada ka yi jinkiri: je banɗaki nan da nan.
- Rage abincin da aka sarrafa, abincin soyayye, burodi, da taliya.
- Zama a bayan gida: Zama da ƙafafunka a kan wani abu kamar kujera da gwiwoyinka sun ɗan fi tsayi fiye da kwatangwalo na iya sa yin bayan gida ya fi sauƙi.
Abu mafi mahimmanci shine kada ka ci gaba da amfani da magungunan laxatives da kanka. Idan ka yi haka, ka tabbata ka tuntuɓi likitanka kuma ka yi hakan ne kawai bisa shawararsa.
Lokacin da ya kamata ka ga likita
Maƙarƙashiya yawanci ba ta da tsanani, amma idan kana da waɗannan alamun, ka tabbata ka ga likita ba tare da ɓata lokaci ba.
| Alamomin gargaɗi da ya kamata a kula da su | |
|---|---|
| 🔴 | Jini a cikin bayan gida. |
| 🔴 | Rage nauyi ba tare da ka yi ƙoƙari ba. |
| 🔴 | Jin zafi mai tsanani yayin motsa hanji. |
| 🔴 | Maƙarƙashiya tare da matsanancin ciwon ciki ko maƙarƙashiya da kuma rashin iya wucewa ta iska (wannan na iya zama alamar toshewar hanji kuma ya kamata a kai rahoto ga sashen gaggawa na asibiti (ETU) nan da nan). |
| 🔴 | Yanayi inda babu maƙarƙashiya a baya, wanda sabo ne kuma baya ingantawa idan aka yi la'akari da canje-canjen salon rayuwa. |
| 🔴 | Maƙarƙashiya na ɗaukar fiye da makonni biyu . |
Idan ka ga likita, za su tambaye ka game da alamominka, abincin da kake ci, da kuma magunguna. Idan ya zama dole, za su iya ba da shawarar gwajin jini, gwajin bayan gida, ko ma gwajin colonoscopy don duba hanjinka. Wannan zai taimaka musu wajen gano ainihin dalilin maƙarƙashiya da kuma samar da maganin da ya dace.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maƙarƙashiya cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari. Babu buƙatar jin kunya ko jin tsoronta.
- Sau da yawa, ana iya magance wannan ta hanyar sauye-sauye masu sauƙi na salon rayuwa kamar shan ruwa mai yawa, cin abinci mai yawan fiber, da kuma motsa jiki.
- Kada ka daina zuwa banɗaki idan ka ji buƙatar hakan. Kada ka mai da shi al'ada.
- Idan kana da alamun gargaɗi kamar jini a cikin bayan gida, rage kiba, ko kuma ciwon ciki mai tsanani, kada ka yi jinkiri ka je wurin likitanka nan da nan.
- A guji amfani da magungunan laxative na dogon lokaci ba tare da shawarar likita ba.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku