Shin wani lokacin kana jin kumburi da iskar gas? Ko kuma kana jin kamar ƙirjinka yana ƙonewa bayan cin abinci? Duk muna fuskantar waɗannan ƙananan matsalolin narkewar abinci lokaci zuwa lokaci. Amma labari mai daɗi shine akwai mafita mai sauƙi ga yawancin waɗannan yanayi masu ban haushi. A yau, za mu yi magana game da abin da ke haifar da su, yadda za a hana su, da kuma lokacin da za a ga likita.
Da farko, bari mu ga yadda tsarin narkewar abinci yake aiki.
Mutane da yawa suna tunanin cewa narkewar abinci yana faruwa ne kawai a cikin ciki. Amma a zahiri tsari ne mai tsawo wanda ya shafi gabobin jiki da yawa. Ka yi tunanin hakan kamar tsarin bututu mai tsayi.
Wannan tafiya tana farawa ne daga bakinmu. Idan muka tauna abinci, tofa a bakinmu zai fara narkewa. Idan muka haɗiye, wannan abincin yana tafiya ta cikin makogwaro, bututun da ke kaiwa daga makogwaro zuwa ciki. Tsokoki a wurin suna tura abincin zuwa cikin ciki.
Sannan, abincin yana ƙara narkewa kuma acid a cikin ciki yana narkewa. Daga nan abincin yana shiga cikin ƙaramin hanji. A can, ruwan 'ya'yan itace daga gabobin jiki kamar pancreas da gallbladder suna haɗuwa don narke abincin sosai da kuma shan abubuwan gina jiki da jiki ke buƙata. Sauran suna shiga cikin babban hanji. A can, ana sha ruwa, kuma sauran sharar da aka zubar ana fitar da su daga jiki a matsayin najasa. Don haka, matsalolin narkewar abinci na iya faruwa a kowane lokaci a cikin wannan doguwar tafiya.
Iskar Gas da Kumburi
Cike da ciki da kuma jin kumburi na iya zama abin rashin jin daɗi kuma wani lokacin abin kunya ne. Wannan abu ne na al'ada. Mutum mai lafiya yana shaƙar iska sau 13-21 a rana. Baya ga haɗiye iska lokacin da muke ci da sha, iska kuma tana samarwa yayin narkewar abinci.
Abincin da ke haifar da iskar gas mai yawa a cikin ciki
Wataƙila ka lura cewa wasu abinci suna sa ka ƙara samar da iskar gas a cikin ciki. Ga wasu daga cikin waɗannan abincin da suka fi muhimmanci.
| Nau'in abinci | Misalai |
|---|---|
| 'Ya'yan itatuwa | Tuffa, peaches, pears, prunes |
| Kayan lambu | Wake, broccoli, kabeji, farin kabeji, albasa, namomin kaza |
| Madara da abincin kiwo | Madara, cuku, yogurt (ga wasu) |
| Wani | Abincin da aka yi da garin alkama |
Me za a iya yi don rage wannan rashin jin daɗi?
- Rage abinci mai mai .
- A daina shan abubuwan sha masu sukari (abin sha mai ƙura) .
- Ci da sha a hankali .
- Idan kana shan taba , ka daina.
- A guji tauna cingam .
- Motsa jiki akai-akai .
- Ka guji cin abincin da ke sa ka ji rashin jin daɗi.
Wani lokaci wannan yanayin na iya zama alamar wata cuta ta rashin lafiya kamar "Ciwon hanji mai ban haushi (IBS)". Saboda haka, idan ya ci gaba, yana da kyau a ga likita.
Ƙwannafi da GERD
Ciwon ƙirji wani irin zafi ne da ke kama da ƙonewa a tsakiyar ƙirji ko sama da ciki. Wannan ciwon na iya yaɗuwa zuwa wuya, muƙamuƙi, ko hannuwa.
A taƙaice dai, akwai tsoka mai kama da ƙofa (Ƙasa ta Ƙofar Zuƙowa - LES) a ƙofar shiga cikinmu. Wannan yana rufewa ne lokacin da abinci ya shiga. Amma idan wannan ƙofar ba ta rufe yadda ya kamata ba, sai sinadaran da ke cikin ciki su fito, wato, su shiga cikin makogwaro. A lokacin ne wannan kumburi ke faruwa.
Abubuwan da ke ƙara kumburin ƙirji
- Cin abinci da yawa.
- Abinci mai yaji, mai, da tsami.
- Shan kofi, shayi, da barasa.
- Shan taba.
- Kwanciya bayan cin abinci.
- Damuwa.
- Kiba: Yawan kiba a cikin ciki na iya haifar da ƙaruwar sinadarin acid a cikin ciki.
- Ciki.
Menene GERD?
Kowa yana samun ƙwannafi lokaci zuwa lokaci. Amma idan kana da ƙwannafi fiye da sau biyu a mako kuma yana kawo cikas ga ayyukanka na yau da kullun, likitanka zai iya cewa kana da wata cuta ta dogon lokaci da ake kira Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Wannan na iya lalata makogwaro.
Muhimmi sosai: Alamomin bugun zuciya na iya kama da na bugun zuciya. Idan kana da ciwon ƙirji, ƙarancin numfashi, jiri, gumi, ko ciwon da ke fitowa a wuyanka ko hannu ,Kada ka yi watsi da shi. Ka je sashin kula da gaggawa na asibiti (ETU) nan da nan.
Jiyya don ƙwannafi da GERD
Idan canje-canjen salon rayuwa ba su isa su shawo kan hakan ba, likitanka zai iya rubuta maka magani.
- Maganin hana acid: Waɗannan suna aiki da sauri kuma suna rage sinadarin acid na ciki.
- Masu toshe H2: Waɗannan suna rage samar da sinadarin acid a cikin ciki.
- Masu hana famfo na Proton (PPIs): Waɗannan suna rage samar da acid yadda ya kamata fiye da masu hana H2.
Ya kamata ka yi magana da likitanka kafin ka yi amfani da kowanne daga cikin waɗannan magunguna.
Maƙarƙashiya
Yawan yin bayan gida ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Duk da haka, idan kana fuskantar matsala wajen yin bayan gida idan kana da bayan gida, idan bayan gida ya yi tauri kamar dutse, ko kuma idan kana jin kamar ba ka suma gaba ɗaya ba, za ka iya kamuwa da maƙarƙashiya.
Mene ne ke haifar da maƙarƙashiya?
- Rashin shan isasshen ruwa .
- Rage yawan sinadarin fiber a cikin abinci.
- Rashin motsa jiki.
- Wasu magunguna (misali ƙwayoyin ƙarfe, wasu magungunan rage radadi).
- Ciki.
- Wasu yanayi na lafiya (misali ciwon suga, matsalolin thyroid).
Me za a iya yi don hana da kuma magance matsalar maƙarƙashiya?
- A sha aƙalla kofuna 8-10 na ruwa a rana.
- Cin abinci mai yawan fiber ('ya'yan itatuwa, kayan lambu, hatsi gaba ɗaya, da wake).
- Motsa jiki kowace rana.
- Shan gilashin ruwan dumi da safe yana taimaka wa wasu mutane.
Idan kana fama da maƙarƙashiya fiye da makonni biyu, ko jini a cikin bayan gida, ko kuma ciwon ciki mai tsanani, ko kuma rage kiba, ka nemi likita nan da nan . Waɗannan na iya zama alamun rashin lafiya mai tsanani.
Ciwon basir da gudawa
Ciwon basir
Waɗannan su ne jijiyoyin jini da ke kumbura a kusa da dubura da dubura. Ana iya haifar da su ta hanyar gajiya saboda maƙarƙashiya, ciki, da kuma zama a wuri ɗaya na dogon lokaci.
- Alamomin: Zubar jini yayin fitsari, kaikayi, ciwo, da kuma kumbura kusa da dubura.
- Magani: Cin abinci mai yawan fiber, amfani da maganin rage kiba, yin kurkure baki da ruwan zafi, da kuma amfani da man shafawa da likitanka ya rubuta maka.
Gudawa
Wannan yana faruwa ne ta hanyar yawan yin bayan gida da ruwa. Kwayoyin cuta, kamuwa da ƙwayoyin cuta, wasu magunguna, da abinci mara kyau na iya zama manyan abubuwan da ke haifar da hakan.
Abu mafi mahimmanci shine a guji bushewar jiki . Saboda haka,
- Sha ruwa mai yawa (ruwa, romo, porridge, ruwan 'ya'yan itace).
- A guji shan madara da kayayyakin kiwo, da abinci mai mai da yaji na tsawon kwanaki.
- Ku ci abinci mai sauƙi kamar ayaba, shinkafa, burodi, da biredi.
Idan gudawa ta wuce kwana biyu, ko kuma tana da zazzabi mai tsanani, ciwon ciki mai tsanani, jini a cikin bayan gida, ko kuma akwai alamun bushewar baki (bushewar baki, raguwar fitsari) , tabbatar da ganin likita .
Saƙon Ɗauka Gida
- Saurari jikinka. Gano kuma ka guji abincin da zai sa ka rashin jin daɗi.
- Cin abinci mai kyau da kuma salon rayuwa mai aiki su ne mafi kyawun magani. Shan isasshen ruwa kowace rana, cin abinci mai yawan fiber, da kuma motsa jiki.
- Ƙaramin rashin jin daɗi lokaci-lokaci abu ne na al'ada. Duk da haka, idan alamun suka ci gaba, suna da tsanani, ko kuma suna da wasu abubuwan haɗari kamar jini a cikin bayan gida ko rage kiba, kada ku yi watsi da su .
- Kafin amfani da kowace magani, musamman idan kuna shan magani don wasu yanayi, tabbatar da tuntuɓi likitan ku .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku