Wataƙila ka daɗe kana fama da baƙin ciki. Wataƙila kana ganin likita kana shan magungunan da aka rubuta maka, amma har yanzu ba ka jin sauƙi ko canji. "Me yasa wannan ke faruwa da ni? Ba zan taɓa shawo kan wannan ba?" za ka iya yin mamaki. Ba kai kaɗai ne ke fama da wannan hanyar ba. Kimanin kashi 30% na mutanen da ke fama da baƙin ciki ba sa samun sauƙi ko da bayan sun sha magunguna biyu na farko a daidai adadin da ya dace kuma na tsawon lokaci. A fannin magani, muna kiran wannan yanayin Maganin Damuwa Mai Juriya (TRD) . Wannan ba yana nufin cewa ba za ka taɓa samun sauƙi ba. Yana nufin kawai kana buƙatar kulawa ta musamman da hanyar magance shi. Bari mu tattauna game da wannan a yau da kuma yadda za ka iya sarrafa murmurewarka.
Ta yaya za ka zaɓi likita wanda ya dace da kai?
Likitan ku shine abokin tarayya mafi mahimmanci da za ku samu a wannan tafiyar. Wataƙila kuna da likita, ko kuma kuna neman sabuwa. Duk da haka, ƙarfin dangantakar da ke tsakanin ku da likitan ku, mafi kyawun damar ku na samun sakamako mai kyau daga maganin ku. Kamar aikin haɗin gwiwa ne. Don haka, yi tunani game da waɗannan abubuwan yayin zabar likita.
| Abubuwan da aka yi la'akari da su | Tambayi kanka. |
|---|---|
| Sauƙin ku da amincewar ku | Shin likita yana sauraron abin da za ka faɗa da kyau? Shin yana amsa tambayoyinka a sarari? Shin kana jin kamar za ka iya magana a fili game da tsoro da damuwarka ba tare da ɓoye komai ba? |
| Horarwa da gogewa | Shin yana da gogewa a baya wajen kula da mutanen da ke fama da ciwon damuwa da ke jure wa magani? Tsawon wane lokaci ya yi aiki a wannan fanni? |
| Tsarin magani | Ta yaya za ku auna ko yanayin lafiyarku yana inganta? Shin tsammaninku daga magani da manufofin likitanku suna kan mataki ɗaya? Shin ku duka kuna da fahimtar wannan iri ɗaya? |
| Sadarwa | Shin yana da sauƙi a yi alƙawari don ganin likita? Akwai hanyar kira ko aika saƙo idan wata matsala ta taso tsakanin kwanakin asibiti? Akwai kayan aiki don yin alƙawari ta intanet (Telehealth)? |
| Biyan kuɗi da inshora | Shin wannan likitan yana cikin inshorar ku? Ko kuma za ku biya daga aljihu? Shin akwai wani shiri na musamman don biyan kuɗi? |
| Fahimtar al'adu | Shin likitan ya fahimci kuma ya girmama tarihinka, imaninka, da salon rayuwarka? |
Ka tuna, idan kana jin kamar likitanka na yanzu bai dace da kai ba, babu laifi ka nemi wani. Wannan tafiya ce mai tsawo. Don haka kana buƙatar samun kyakkyawar fahimta game da mutumin da ke taimaka maka a wannan tafiyar.
Me za ka iya yi a ɓangarenka?
Ba za ka iya barin komai ga likitanka kawai ba. Kana da babban rawa da za ka taka wajen murmurewa. Idan kana rayuwa da Baƙin Ciki Mai Juriya ga Magani, ko da yin abubuwan da ka saba yi na iya zama da wahala sosai. Amma idan ka yi ƙoƙarin bin waɗannan matakan a ɓangarenka, za ka iya sauƙaƙa rayuwarka kuma ka tallafa wa maganinka sosai.
Ku tsaya don warkar da kanku.
- Ku bi tsarin maganin ku: Kada ku tsallake alƙawarin likita, zaman magani, ko magani. Yana da mahimmanci ku sha maganin ku akan lokaci kuma a cikin adadin da aka tsara.
- A guji shan barasa da ƙwayoyi: Wasu mutane suna komawa ga barasa ko ƙwayoyi domin magance damuwar da ke tattare da baƙin ciki. Duk da haka, waɗannan abubuwan suna ƙara ta'azzara alamun baƙin ciki kuma suna sa ya fi wahala a magance shi.
- Sarrafa damuwa:Yi amfani da hanyoyin kwantar da hankalinka. Abubuwa kamar zuzzurfan tunani, yoga, da motsa jiki na numfashi mai zurfi na iya taimakawa sosai. Zaɓi wani abu da kake jin daɗi kuma wanda yake da sauƙi a gare ka.
- Barci mai kyau: Akwai alaƙa mai ƙarfi tsakanin barci da baƙin ciki. Rashin barci yana ƙara baƙin ciki. Don haka, a fifita barci. Ku shiga dabi'ar kwanciya barci da farkawa a lokaci guda kowace rana. Ku nisanci wayarku da kallon talabijin kafin kwanciya barci.
- Motsa Jiki: Ka sanya shi al'adar motsa jiki kowace rana. Motsa jiki kamar magani ne na halitta wanda zai iya ƙara wa mutum ni'ima. Ko da tafiya mai sauri na minti 30 a rana zai iya kawo babban canji.
Duk wannan an yi shi ne domin ku. Idan kai da likitanka kuka yi aiki tare a matsayin ƙungiya, ba zai yi wahala a shawo kan wannan ƙalubalen ba.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maganin Damuwa Mai Juriya Baƙin Ciki ba yana nufin ba za ka taɓa samun sauƙi ba. Yana nufin zai ɗauki ɗan lokaci kafin a sami maganin da ya dace da kai. Kada ka taɓa yin kasa a gwiwa.
- Yana da matuƙar muhimmanci a zaɓi likita wanda za ka iya magana da shi a fili, wanda ya fahimce ka, kuma wanda ke girmama ka.
- Kai mai shiga tsakani ne a cikin tsarin murmurewa. Ka yi gaskiya ga likitanka game da yadda kake ji da canje-canje a cikin alamun.
- Baya ga magunguna, abubuwa kamar barci mai kyau, motsa jiki, rage damuwa, da kuma guje wa shan ƙwayoyi suna da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku