Yadda ake cin abinci lafiya a gidan cin abinci mai fama da rashin lafiyar abinci?

Shin kana da rashin lafiyar abinci wanda ke sa ka ji rashin lafiya, kana da wahalar numfashi, ko kuma kana da wasu matsaloli bayan cin wasu abinci? Idan haka ne, fita tare da abokai da jin daɗin abinci a gidan abinci na iya zama ɗan abin tsoro da ban tsoro. Cin abinci da tambayoyi kamar "Akwai wani abu da ke damun wannan abincin?" da "Zan ji ciwo bayan cin wannan?" ba abin farin ciki ba ne. Amma da ɗan shiri, kai ma za ka iya jin daɗin cin abinci a waje ba tare da wannan tsoro ba kuma da zuciya mai sauƙi. Bari mu ga abin da ya kamata ka yi.

Wannan shiri wajibi ne kafin a fita cin abinci.

Yin ɗan shiri kafin barin gida yana da matuƙar muhimmanci ga lafiyarka.

Duba.

Yi bincike kan gidan abincin da kake tunanin zuwa. Kira su ka tambaye su game da rashin lafiyarka da kuma ko kicin ɗinsu zai iya biyan buƙatunka. Idan zai yiwu, duba jerin abincinsu akan layi. Ta wannan hanyar za ka iya samun ra'ayin abin da za ka iya yi da wanda ba za ka iya yi ba.

Ka yi tunani game da nau'in abincin.

A wasu ƙasashe, ana amfani da wasu abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan abinci a cikin abinci. Misali, abincin Sin ko na Thailand galibi yana amfani da gyada da man gyada. Don haka idan kuna da rashin lafiyan gyada, yana da ɗan haɗari ku je irin wannan wuri. Haka kuma, ko da kun yi odar wani abinci daban a gidan cin abinci na abincin teku, akwai babban yuwuwar cewa za a iya ƙara kifi ko wasu halittun ruwa ba da gangan ba a cikin wannan abincin. Muna kiran wannan gurɓataccen abu . Za mu yi magana game da hakan kaɗan daga baya.

Zaɓi lokacin da ba shi da cunkoso.

Ka yi ƙoƙarin zuwa gidan cin abinci idan babu cunkoso. Idan ka je da yamma, a ƙarshen mako, ko kuma lokacin da cunkoso ya yi yawa, ba za ka sami damar yin magana da manajan gidan cin abinci ko mai dafa abinci ba. Haka kuma, ma'aikatan ɗakin girki suna fuskantar shagala a lokutan aiki.

Ka shirya don gaggawa (wannan dole ne!)

Idan kana da wata matsala mai tsanani da ke barazana ga rayuwa, ajiye kayan allurar epinephrine guda biyu a kowane lokaci, kamar yadda likitanka ya umarta. Wannan abu ne da ya zama dole a yi a duk lokacin da ka fita cin abinci. Idan ba ka da tabbas game da yadda za ka yi amfani da shi, ka nemi bayani daga likitanka.

Ga yadda kuke magana da ma'aikatan gidan cin abinci:

Kada ka ji kunya ko tsoron yin magana game da yanayinka. Wannan ya shafi lafiyarka.

Ka yi tunani game da wannan lokacin da kake yin oda da cin abinci.

To, yanzu ka isa gidan cin abinci ka yi magana da ma'aikatan. Yanzu lokaci ya yi da za ka zaɓi abincin da za ka ci.

Zaɓi abinci mai sauƙi.

Ka tuna da wannan: Abinci mai sauƙi, mai sauƙi tare da ƙarancin sinadarai ba shi da haɗari sosai.A yi taka tsantsan sosai wajen yin odar abubuwa kamar miya, marinades, soyayyen abinci, da kayan zaki, domin suna iya ƙunsar ɓoyayyun sinadaran da ba mu zata ba kuma suna iya zama masu illa a gare mu.

A guji zuwa buffets da kuma gidajen salati.

A wurin buffet ko mashayar salati, akwai yiwuwar wani abinci ya faɗa cikin wani, ko kuma kowa ya yi amfani da cokali ɗaya. Wannan yana sanya ka cikin haɗarin haɗa wani abu mara kyau cikin abincinka. Don haka ya fi kyau ka guji waɗannan.

Idan akwai kuskure, a mayar da shi.

Da zarar abincinka ya iso, ka duba shi da kyau. Ka tabbatar an dafa shi daidai yadda ka yi oda kuma kamar yadda ka buƙata. Idan kana da wata shakka, kada ka ji tsoron mayar da shi. Wani lokaci, za ka iya lura cewa an sanya wani abu da kake da rashin lafiyan (misali gyada) a kan abincin, kuma za ka iya cire shi ka dawo da shi. Idan haka ta faru, ka bayyana wa likitanka cewa wannan ba zai yi aiki ba kuma za ka iya ci gaba da jin rashin jin daɗi saboda har yanzu akwai alerji a cikin abincin. Ka nemi sabon abinci.

Kawo abincinka.

A wasu lokuta, idan dole ne ka je wani wuri da ba zai iya ba ka abinci ba, mafi kyawun zaɓi shine ka shirya abincinka a gida. Ka bayyana cewa ba ka da wani zaɓi saboda kana da wata mummunar cuta.

A ƙarshe, idan ka sami kyakkyawan gidan cin abinci inda za ka iya cin abinci da kwarin gwiwa, hakan yayi kyau. Don haka, ka gode wa ma'aikatan. Ka bar musu kyakkyawan shawara. Ta haka za su tuna da kai, kuma za su fi yi maka hidima mai kyau a nan gaba.