Shin hanjinka yana buƙatar hutu? Bari mu yi magana game da Abincin Elemental!

Shin kana kuma da matsalolin ciki akai-akai? Wani lokaci, komai yawan maganin da kake sha ko kuma yawan abincin da kake ci, wannan matsalar da ke ci gaba da faruwa ba ta da iyaka? A irin waɗannan yanayi, ba wa tsarin narkewar abinci, wato hanjinmu, cikakken hutu na iya zama mafita mai kyau. Kamar ba wa wanda ya yi aiki tuƙuru hutu. Don haka, ɗaya daga cikin hanyoyin likitanci da ke ba da hutu ga hanji shine 'Abincin Elemental'.

A taƙaice dai, menene Abincin Elemental?

Abincin Elemental abinci ne na musamman na ruwa wanda ke samar da cikakken abinci mai gina jiki. Yana raba sinadaran da jikinmu ke buƙata, kamar furotin, mai, da carbohydrates, zuwa mafi sauƙi, ko kuma "siffar" su.

Ka yi tunani kawai, hanjinmu dole ne ya yi aiki tukuru don narkar da abincin da muke ci, ko ba haka ba? Amma a kan wannan abincin,

• Ana raba sunadaran zuwa ƙananan raka'o'insu , amino acid ,
• Ana raba kitse zuwa fatty acids masu sauƙi ('short-chain triglycerides') ,
• An kuma narkar da carbohydrates ɗin zuwa maltodextrins , wani nau'in sukari mai sauƙi.

Baya ga waɗannan, an ƙara muhimman bitamin, ma'adanai, da electrolytes a ciki. Saboda ana "narke su" ta wannan hanyar, waɗannan abubuwan gina jiki jiki ke sha daga saman hanyar narkewar abinci (a farkon hanji). Saboda haka, sauran sassan hanji suna samun damar hutawa gaba ɗaya ba tare da wani aiki ba. Wannan hutu shine abin da ke taimaka wa hanjin da rashin lafiya ko tiyata ta lalata su warke. Ana samun waɗannan a kasuwa a matsayin ruwa ko foda wanda za a iya narkar da shi a cikin ruwa.

Don waɗanne irin yanayi na rashin lafiya ne aka ba da shawarar wannan abincin?

Wannan ba abincin rage kiba bane da aka saba ci. Likitoci suna ba da shawarar yin shi ga mutanen da ke fama da cututtukan hanji masu tsanani ko waɗanda ke murmurewa daga tiyatar hanji. Ba wa hanjin hutu zai iya taimakawa wajen rage kumburi, dakatar da halayen abinci, da kuma sarrafa ci gaban ƙwayoyin cuta marasa so a cikin hanji.

Wanene bai kamata ya yi wannan abincin ba?

Wannan ba na kowa ba ne. Musamman waɗannan biyun suna buƙatar yin taka tsantsan.

• Misali, mutanen da ke fama da ciwon suga, waɗanda ke da wahalar sarrafa matakan sukari a cikin jininsu: Wannan abincin yana da yawan carbohydrates, wanda zai iya sa matakan sukari a cikin jini su tashi ba zato ba tsammani.
• Mutane da ke ƙoƙarin rage kiba: Manufar wannan ba shine rage yawan kalori da kuke ci ba, amma don canza yadda kuke cin su. Saboda haka, wannan bai dace da rage kiba ba.

Me ya kamata ka yi kafin ka fara wannan abincin?

Wannan ba kyakkyawan ra'ayi ba ne ka fara da kanka. Dangane da yanayin lafiyarka, likitanka zai yanke shawara ko ya kamata ka bi wannan abincin na ɗan gajeren lokaci, kamar kwana uku, ko kuma na tsawon makonni da yawa. Zai kuma gaya maka adadin wannan abincin ruwa da ya kamata ka ci a kowace rana, gwargwadon buƙatun kalori na jikinka.

Zan iya cin wasu abinci yayin da nake cin abinci?

Idan kana kan cikakken abinci mai gina jiki, ba za ka iya cin wani abinci ba. Manufar wannan ita ce rage yawan aikin hanji, don haka cin wasu abinci ba zai cimma wannan burin ba. Duk da haka, ana iya barin ka ka sha wani abu kamar shayin da ba shi da sukari ko madara.

Wani lokaci likitoci suna ba da shawarar cin "abinci mai rabin-kashi," wanda ke nufin samun rabin adadin kuzarin yau da kullun daga wannan ruwan, sauran rabin kuma daga abinci na yau da kullun.

Yana da ɗan wahala, ta yaya za ku yi wannan cikin nasara?

Shan ruwa iri ɗaya kowace rana na iya zama ɗan ƙalubale a tunani, amma kiyaye wannan a zuciya na iya sauƙaƙa abubuwa.

• A sha shi da sanyi sosai: Wannan foda yana da ɗanɗano sosai idan aka haɗa shi da kankara sannan a yi masa santsi.
• A sha a hankali: Shan giya da yawa a lokaci guda na iya sa ka ji tashin zuciya. Don haka a sha kaɗan kaɗan. A sha ruwa sosai a lokacin "abincin".
• Ka tafi da shi idan ka fita: Idan ka ɗauki kwalbar ruwan zafi (kamar 'thermos') tare da kai, ba za ka sami matsala ba ko da kana jin yunwa a waje.
• Shiga cikin wani abu daban: Ka daina tunanin abinci ka yi wani abu da kake jin daɗi. Ka kalli fim mai kyau, ka yi magana da aboki, ka karanta littafi.

Akwai wasu illoli? Shin ya kamata in damu?

A farkon lokacin fara cin abinci, za ka iya tunanin, "Kai, shin hakan zai sa ni rashin lafiya?" Amma wasu illolin na iya zama alama mai kyau. Amma yana da mahimmanci ka gaya wa likitanka game da duk wata alama da ka fuskanta.

Me za ku yi bayan abincin ya ƙare?

Wannan ma yana da matuƙar muhimmanci. Ba kyakkyawan ra'ayi ba ne a fara cin abinci na yau da kullun nan da nan bayan kammala abincin. Kana buƙatar sake fara amfani da hanjinka a hankali. Likitoci yawanci suna ba da shawarar bin tsarin rage cin abinci mai ƙarancin FODMAP na ƴan kwanaki. Haka kuma ana iya ba ka shawarar shan probiotics don taimakawa wajen dawo da kyawawan ƙwayoyin cuta (flora) a cikin hanjinka. Idan ka saba da cin abinci na yau da kullun, ka saurari jikinka. Idan wani abinci ya sa ka ji rashin jin daɗi, ka daina cin sa na ɗan lokaci ka sake gwadawa daga baya.