Yaya kake farin ciki idan ka gano cewa kana da juna biyu? A lokaci guda, jikinka yana fara canzawa sosai. Wataƙila ka riga ka san abubuwa kamar girman cikinka, jin gajiya fiye da yadda aka saba, da kuma amai. Amma ban da waɗannan abubuwan, akwai kuma wasu abubuwa marasa daɗi waɗanda wani lokacin za ka iya jin kunya kuma ba za ka iya gaya wa kowa ba. Duk da cewa waɗannan abubuwan suna da ɗan wahalar magana a kansu, yana da matuƙar muhimmanci ka yi magana game da waɗannan abubuwa da likitanka. Domin a lokacin ne za ka iya sanin ko kai da jaririnka kuna cikin koshin lafiya.
Ba sai ka ji kunyar ko ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan ba. Waɗannan yanayi ne da mutane da yawa ke fuskanta a lokacin daukar ciki. Bari mu dubi menene su, dalilin da ya sa suke faruwa, da kuma abin da za ka iya yi game da su.
1. Ciwon mara da kuma kumburin ciki
Wannan abu ne da kusan kowa ke fuskanta a lokacin daukar ciki. Ka yi tunanin idan kana wurin da 'yan uwa da yawa, ko kuma a taron ofis, yaya zai zama abin kunya idan ka fitar da iska ba da gangan ba? Yana da ɗan wahala a shawo kan wannan a lokacin daukar ciki.
A taƙaice dai, wannan yana faruwa ne saboda matakan hormones na jikinka suna ƙaruwa ba zato ba tsammani . Waɗannan hormones ɗin suna rage ayyukan tsarin narkewar abinci ( hanji ). Wannan yana nufin cewa abinci yana daɗewa a cikin hanjinka, wanda ke ƙara yawan samar da iskar gas.
Me za ka yi game da wannan?
- Motsa Jiki: Yin motsa jiki mai sauƙi, musamman tafiya, kowace rana na iya inganta aikin hanji da kuma rage samar da iskar gas.
- Abinci da abin sha: Wasu abinci na iya haifar da iskar gas. Misali, ya fi kyau a rage yawan abubuwan sha masu dauke da carbon (kamar soda), wake, kabeji, farin kabeji, da 'ya'yan itatuwa busassu gwargwadon iyawa.
- Kayayyakin madara: Wasu mutane suna da wahalar narke madara da kayayyakin kiwo a lokacin daukar ciki (Lactose intolerance). Idan haka ne a gare ku, ku yi magana da likitan ku game da wasu hanyoyin samun sinadarin calcium.
2. Rashin kamewa (zubar da ƙaramin fitsari ba tare da saninsa ba)
Shin kana zubar da ɗigon fitsari da gangan idan ka yi dariya da ƙarfi, atishawa, ko tari? Wannan ana kiransa "Rashin Kare Haƙƙin Dan Adam". Wannan kuma wani abu ne da mutane da yawa ke fuskanta a ƙarshen ciki. Wannan yana faruwa ne saboda jaririn da ke girma yana matsa mafitsara.
Ko da yake wannan abin kunya ne, akwai mafita masu sauƙi ga wannan.
- Yi amfani da kayan shafa na pant : Wannan yana taimaka maka ka kasance mai tsabta da bushewa a duk tsawon yini.
- Yin fitsari akai-akai:Ko da ba ka jin kamar kana buƙatar yin fitsari, ka je bayan gida duk bayan sa'o'i biyu don zubar da mafitsara. Wannan zai taimaka wajen rage yuwuwar zubar fitsari kwatsam.
3. Girman gashi mara so a fuska da jiki
Za ki iya jin daɗin cewa gashinki yana ƙara kauri da kyau a lokacin daukar ciki. Amma a lokaci guda, yana ɗan bani haushi ganin gashi yana tsirowa a wuraren da ba a da ba, kamar haɓa, leɓen sama, ko cikinki. Irin waɗannan hormones ɗin da aka ambata a baya suma suna da alhakin wannan.
Kada ku damu, akwai mafita masu aminci don wannan.
- Kakin zuma da Tweezing: Waɗannan su ne hanyoyin mafi aminci don cire gashi da ba a so a wannan lokacin.
- A guji maganin laser: Ba a ba da shawarar yin maganin laser a lokacin daukar ciki ba domin yana iya shafar launin fatarki da kuma haifar da tabo. Don haka, yi tunani game da wannan bayan kin haifi jariri.
4. Ƙarfin warin jiki da jin ƙamshi
Jin ƙamshi yana ƙaruwa sosai a lokacin daukar ciki. Za ka iya ganin warin wasu abinci, kamar nama gasashe, ba za a iya jurewa ba. Haka kuma, wasu mata na iya ƙara jin ƙamshin jikinsu, musamman a kusa da farji .
Abu mafi mahimmanci shine, ba warin jikinka bane ya ƙaru, jin warinka ne ya ƙaru . Wannan yana nufin cewa wasu mutane ba za su iya jin warin abin da kake ji ba.
Duk da haka, idan kin lura da wani wari ko fitar ruwa daga farjinki, yana iya zama kamuwa da yisti. Don haka ki tabbata kin gaya wa likitanki . Akwai magunguna da za a iya amfani da su a lokacin daukar ciki don irin waɗannan cututtukan.
5. Ciwon basir
Bazuwar cuta ce da mutane da yawa ke jin kunyar magana a kai, amma tana faruwa ne a lokacin daukar ciki. A taƙaice dai, tana faruwa ne sakamakon kumburin jijiyoyin jini a kusa da dubura. Babban abin da ke haifar da hakan shine maƙarƙashiya . Maƙarƙashiya matsala ce da aka saba gani a lokacin daukar ciki. Haɗarin kamuwa da bazuwar yana ƙaruwa yayin da mutum ke yin bayan gida.
Me za ku iya yi don hana da kuma rage basur?
- Sha ruwa mai yawa: Yana da mahimmanci a sha aƙalla lita 2-3 na ruwa a rana.
- Abincin da ke ɗauke da sinadarin fiber: A cikin abincin da za ku ci, ku haɗa da abinci kamar ganyen ganye, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da hatsi gaba ɗaya.
- Maganin tausasa bayan gida: Idan maƙarƙashiya ta yi tsanani, tambayi likita.Za ka iya ɗaukar na'urar laushi ta stool don wannan.
- Don samun sauƙi: Idan kana jin zafi ko ƙaiƙayi saboda basur, za ka iya amfani da abubuwa kamar mayukan shafawa na witch hazel. Haka kuma za ka iya amfani da man shafawa da likitanka ya ba da shawarar lafiya.
6. Kuraje
Kin yi kuraje da yawa a lokacin da kike ƙarama, kuma yanzu kina tunanin fuskarki tana samun sauƙi, amma yanzu da kike da juna biyu, kin fara samun kuraje. Wannan kuma sakamakon hormones ne. Yana faruwa musamman a farkon watanni uku na ciki.
Muhimmi sosai: Ba a ba da shawarar amfani da wasu magungunan kuraje, kamar Retin-A, a lokacin daukar ciki.
Duk da haka, akwai kuma abubuwa masu aminci da za ku iya amfani da su.
- Yawancin wanke kuraje suna da aminci domin ba sa daɗewa a kan fata.
- Ƙananan adadin man shafawa da ke ɗauke da abubuwa kamar 'Salicylic acid', 'Benzoyl peroxide', da 'Azelaic acid' za a iya shafa su ne kawai a kan kuraje.
- Amma, kafin amfani da kowace maganin kuraje, tabbatar da tambayar likitanka.
7. Canje-canje a yankin al'aura
A lokacin daukar ciki, za ki iya samun canje-canje a cikin ruwan farjinki da kumburi a cikin farjinki. Waɗannan canje-canjen na iya sa ki ji kunya da rashin jin daɗi lokacin yin jima'i da mijinki.
Amma duk waɗannan abubuwa ne na yau da kullun. Kada ku bari waɗannan canje-canje su tsoma baki ga dangantakarku ta kud da kud. Idan kuna jin rashin jin daɗi, mafi kyawun abin da za ku yi shi ne ku kai abokin tarayya zuwa wurin likita. Idan likita ya bayyana cewa waɗannan abubuwa ne na yau da kullun da ke faruwa a lokacin daukar ciki, tsoro da shakku a cikin ku duka za su ɓace.
| Rashin jin daɗi mai ban kunya | Abubuwa masu sauƙi da za ku iya yi |
|---|---|
| iskar gas | Motsa jiki kamar tafiya, rage cin abinci mai haifar da iskar gas (wake, kabeji). |
| Rashin fitsari | Yin fitsari duk bayan sa'o'i 2, ta amfani da kayan gyaran panty. |
| Gashin Fuska | Yin kakin zuma ko kakin zuma. (Ba a amfani da laser!) |
| Ciwon basir | Sha ruwa mai yawa, ku ci abinci mai wadataccen zare, kuma ku sha magani kamar yadda likitanku ya rubuta. |
| Kuraje | Tambayi likitanka game da amfani da maganin tsaftace lafiya ko ƙaramin adadin man shafawa. |
Saƙon Ɗauka Gida
- Da yawa daga cikin waɗannan rashin jin daɗi a lokacin daukar ciki abu ne na al'ada . Ba kai kaɗai ba ne.
- Kada ka ji kunya ko ka ɓoye wani abu daga cikin wannan . Yi magana a fili da likitanka game da duk wani abu da ke damunka.
- Shan ruwa mai yawa da cin abinci mai kyau da kuma wadataccen abinci mai ɗauke da sinadarin fiber mafita ne mai kyau ga yawancin matsalolin da ke tasowa a wannan lokacin.
- Kafin amfani da duk wani man shafawa, man shafawa, ko magani da ake sayarwa a kasuwa, tabbatar da cewa ka tambayi likitanka ya tabbatar ko yana da lafiya ga uwa mai juna biyu.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku