Shin sau da yawa kana yin barci da rana? Bari mu koyi game da Epworth Sleepiness Sleepiness Scale (ESS)?

Abu ne da ya zama ruwan dare a gare mu mu ji ɗan barci a lokacin rana. Amma, idan kuna yawan yin barci a lokacin rana har ya kai ga ba za ku iya yin ayyukanku na yau da kullun ba, abu ne da ya kamata ku damu da shi. A yau, za mu yi magana game da wata hanya mai sauƙi don taimaka muku sanin irin matakin baccin da kuke fuskanta a rana.

Menene Ma'aunin Barci na Epworth?

A taƙaice dai, Epworth Sleepiness Scale, ko ESS a takaice, gajeriyar tambaya ce da za ku iya amfani da ita don tantance yadda kuke yin barci cikin sauƙi a lokacin rana. Kamar ƙaramin kimanta kai ne. Yana auna yadda za ku iya yin barci a lokacin rana, ko kuna zaune ne kawai ko kuna yin wani abu.

Akwai tambayoyi takwas a cikin wannan tambayoyin. Waɗannan tambayoyin suna yin su ne game da yanayi na yau da kullun da za su iya sa ka yi barci ko rufe idanunka. Misali, yayin kallon talabijin ko karanta littafi. Dole ne ka amsa kowace tambaya a kan sikelin sifili (ba ka taɓa yin barci ba) zuwa uku (mai yuwuwar yin barci).

Yaushe ake amfani da wannan?

Yanzu bari mu ga lokacin da likita zai yi amfani da ma'aunin bacci na Epworth.

• Ka gano ainihin yadda baccin da kake yi da rana yake shafarka. Za ka iya cewa, "Likita, ina jin barci da rana." Amma wannan zai taimaka maka ka gano ainihin yadda yake da tsanani da kuma yadda yake shafar aikinka.
• Auna baccinka na rana bayan ka fara shan magani ko kuma ka yi magani. Ka yi tunanin an ba ka maganin barci. Wannan zai nuna maka ko barcinka ya ragu, ya ƙaru, ko kuma ya ci gaba da kasancewa haka.
• Wannan kuma yana da amfani don tantance ko ana buƙatar ƙarin gwaji don tantance ko kuna da wata matsala ta rashin lafiya da ke shafar barcinku, kamar rashin bacci ko narcolepsy .

Abu mafi mahimmanci shine cewa Epworth Sleepiness Scale ba "gwajin gano cututtuka" bane ga cututtukan da suka shafi barci. Wato, ba zai iya gano wata cuta da kansa ba. Duk da haka, kimantawa ce don ƙarin koyo game da alamar barcin da rana, da kuma fahimtar yadda yake tsoma baki ga ayyukanka na yau da kullun. Yawanci ana kammala shi ne a matsayin wani ɓangare na "Nazarin Barci", wato, nazarin barci, kafin a ba wa majiyyaci bayanin.

Yaya wannan yake aiki?

Sikelin Barci na Epworth wani gwaji ne na kai wanda ke ɗaukar mintuna kaɗan kafin a kammala shi. Yawanci ana yin sa ne a matsayin wani nau'in bayanan lafiya da majiyyaci ya samar, kafin a je wurin likita.

Da farko, kana buƙatar karanta kowace tambaya a hankali. Sannan, kana buƙatar amsa kowace tambaya akan sikelin sifili zuwa uku. Amsa da gaskiya gwargwadon iyawarka. Wannan gwajin ba ya buƙatar wani bayani game da barcinka, sai dai ya ba ka maki daga sifili zuwa uku.

Da zarar ka kammala wannan "kimantawa kai", likita zai tara maki da ka bayar don gano jimlar maki. Sannan, bisa ga wannan maki, za su yi amfani da shi don taimakawa wajen gano cutar da kuma yanke shawara ko kana buƙatar yin "gwajin barci".

Waɗanne tambayoyi ake yi a nan?

To, yanzu bari mu duba tambayoyi takwas akan sikelin bacci na Epworth. Dole ne ku kimanta yadda ake iya yin barci a kowanne daga cikin waɗannan lokutan. Wato, dole ne ku bayar da maki daga 0 (babu damar yin barci) zuwa 3 (mai yuwuwar yin barci).

• Idan ka zauna kana karanta wani abu: Ka yi tunanin kana karanta jarida, littafi, ko wani abu a wayarka. Shin kana barci ne a lokacin?
• Lokacin kallon talabijin: Shin kana rufe idanunka yayin da kake zaune a falo kana kallon talabijin?
• Lokacin da kawai kake zaune a wurin jama'a (misali, taro, wani taron): Ka yi tunanin kana sauraron wani yana magana a taro, ko kuma kawai kana zaune a teburin cin abinci. Shin kana yin barci a irin wannan lokacin?
• Idan kana cikin mota na tsawon awa ɗaya a jere ba tare da ka tsaya ba: Shin kana barci ne idan kana zaune a gefen mota na tsawon awa ɗaya a jere?
• Idan ka jingina don hutawa a rana: Idan ka jingina don hutawa na ɗan lokaci a lokacin rana, shin kana yin barci yayin da kake yin hakan?
• Lokacin zama da magana da wani: Shin kana tuna barci lokacin da kake zaune kana magana da aboki ko ɗan uwa?
• Lokacin da ake zaune bayan cin abinci (ba tare da barasa ba): Shin kana jin barci kawai bayan ka ci abinci a lokacin cin abincin rana ko abincin dare (idan ba ka sha barasa ba)?
• Lokacin tuƙi mota, lokacin da ka makale a cikin cunkoson ababen hawa na ƴan mintuna: Shin kana jin kamar ka yi barci lokacin da kake tuƙi mota, ko ka makale a cikin cunkoson ababen hawa na ƴan mintuna, ko kuma lokacin da ka makale a cikin cunkoson ababen hawa na ƴan mintuna?

Lokacin da kake amsa waɗannan tambayoyin, ya kamata ka yi tunani game da rayuwarka ta baya-bayan nan kuma ka ba ta maki da kake ji da gaske . Misali, idan ba ka taɓa yin barci yayin kallon talabijin ba, ka ba ta sifili (0). Amma, idan ka rufe idanunka da zarar ka fara kallon talabijin, wataƙila ka ba ta uku (3). Ka fahimta?

Me alamun suka ce?

Maki na Sleepiness Scale na Epworth ya kama daga sifili (0) zuwa ashirin da huɗu (24).

• Maki 0 ​​zuwa 10 yana nuna cewa barcin da kake yi da rana al'ada ne. Wani lokaci maki ƙasa da 10 yana nufin cewa ba abin damuwa ba ne, ko kuma kana iya samun matsala wajen yin barci (`(Bacci)`).
• Maki daga 11 zuwa 24Idan haka ne, yana nufin kana jin barci mai yawa, ko kuma ba a saba gani ba, da rana. Wannan na iya zama illa ga maganin da kake sha, ko kuma yana iya zama sakamakon wata rashin lafiya da ke damunka.

Don zama daidai, jeri na maki sune kamar haka:

• 0 zuwa 5: Rage yawan barcin rana (na al'ada).
• 6 zuwa 10: Ƙarin barcin rana (amma har yanzu yana cikin matsakaicin da aka saba).
• 11 zuwa 12: Jin ɗan barci mai yawa a rana.
• 13 zuwa 15: Barci mai matsakaici zuwa mai yawa a rana.
• 16 zuwa 24: Barci mai tsanani da rana.

Ka tuna, idan maki naka ya kai 11 ko sama da haka, ƙila ka buƙaci yin wasu canje-canje ga halayen barcinka da daddare. Ko kuma, likita zai iya ba da shawarar ƙarin gwaji don tantance ko yawan barcinka da rana ya faru ne sakamakon wata matsala ta rashin lafiya, ko matsalar lafiyar kwakwalwa, ko magani ko kuma "babban matsalar barci."

Yaushe zan san sakamakon gwajin?

Mafi kyawun ɓangaren shine za ku iya samun sakamakonku da zarar kun kammala tantance kanku, wanda shine tambayoyin. Likitan zai haɗa sakamakonku ya yi muku magana game da ma'anarsu da kuma ko kuna buƙatar ƙarin gwaje-gwaje.

Me za a yi a gaba idan maki ba su da matsakaicin yawa?

Bari mu ce maki na Epworth Sleepiness Scale ɗinka ya wuce 11. Idan haka ne, likitanka zai iya son yin ƙarin gwaje-gwajen gano cutar don gano abin da ke sa ka ji gajiya da barci a lokacin rana. Ka tuna, yawan barcin da rana ke yi alama ce, ba cuta ba ce. Saboda haka, ana yin gwaje-gwaje don gano ainihin abin da ke haifar da wannan alamar.

Yaushe ya kamata ka ga likita?

Idan kana yawan jin barci a rana, kuma kana ganin yana da wahala ka kasance a faɗake koda lokacin da kake yin ayyukan yau da kullum, ya fi kyau ka nemi shawara daga likita.

Samun barci mai kyau na dare zai iya taimaka maka ka yi aiki yadda ya kamata a lokacin rana. Amma wani lokacin, magunguna ko wasu yanayi na lafiya na iya kawo cikas ga samun barci mai kyau. A lokacin ne kake jin gajiya da barci a lokacin rana. Don haka, wannan Epworth Scale Sleepiness Sleepiness wuri ne mai kyau ga likitoci su tantance yadda barcin da kake yi da rana ke shafarka. Idan kana fama da rashin barci a lokacin rana, me zai hana ka yi magana da likita?

To, menene muhimman abubuwan da za a tuna daga abin da muka tattauna?

• Sikelin Barci na Epworth (ESS) tambaya ce mai sauƙi da za ku iya amfani da ita don tantance matakin baccin da kuke yi da rana.
• Duk da cewa wannan ba zai iya gano matsalar barci kai tsaye ba, yana ba da kyakkyawar alama ta ko kana da wata matsala ta asali.
• Idan maki ya kai 11 ko sama da haka, yana nufin kana jin barci mai yawa a rana. A wannan yanayin, yana da mahimmanci a nemi shawarar likita.
• Kada ka ɗauka cewa yawan yin barci da rana abu ne da ya zama ruwan dare. Yana iya zama alamar matsalar lafiya. Saboda haka, yana da muhimmanci a yi magana da likita kuma a yi irin wannan binciken idan ya cancanta.

` Barci, Sikelin Barci na Epworth, ESS, baccin rana, matsalolin barci, gwaje-gwajen barci, kimanta lafiya