Shin kana da rashin lafiyan jiki kuma kana jin tsoro ko rashin son yin motsa jiki a waje? Wataƙila ka je yin jog ko hawa keke, sannan ka dawo gida kana jin atishawa akai-akai, hanci mai gudu, da kuma ciwo. Abin mamaki ne a yi mamaki, "Menene amfanin lafiya?" Amma gaskiyar magana ita ce, dukkanmu, ko muna da rashin lafiyan ko a'a, muna buƙatar yin motsa jiki akai-akai don mu kasance cikin koshin lafiya.
Labari mai daɗi shine har yanzu za ka iya motsa jiki ko da kana fuskantar alerji a waje. Har ma kwararrun likitoci sun ce mutanen da ke da cututtuka kamar alerji da asma za su iya motsa jiki a waje kamar kowa, tare da shiri da magani mai kyau. Mabuɗin anan shine a shirya . Don haka, bari mu kalli wasu abubuwa da ya kamata ka sani kafin motsa jiki a waje idan kana da alerji.
Bari mu kula da waɗannan abubuwa kafin mu yi motsa jiki a waje.
Maimakon yanke shawarar yin motsa jiki a waje ba zato ba tsammani, yin hakan da ɗan tsari zai iya taimaka maka wajen magance alamun rashin lafiyarka. Bari mu ƙara bayani game da wannan a cikin teburin da ke ƙasa.
| Shawara da za a bi | Bayanin sa |
|---|---|
| 1. Duba kalanda | Za mu iya yin hasashen yanayi da lokacin furen fure yake. Wannan gaskiya ne musamman a Sri Lanka a lokacin furanni na wasu bishiyoyi. Idan kun san irin furen furen da kuke da rashin lafiyan sa, za ku iya shirya kanku kafin lokacin ya fara. Misali, za ku iya fara shan magani a gaba, kamar yadda likitan ku ya ba da shawara. |
| 2. Kula da yanayi. | Za ka iya duba adadin pollen ta yanar gizo ko daga rahotannin yanayi. Idan adadin pollen ya yi yawa, yana da kyau ka zauna a gida. Yawan pollen yawanci yana da yawa da safe a ranakun dumi da iska. Haka kuma, ka sani game da gurɓatattun iska kamar shaƙar ababen hawa da ozone. Waɗannan na iya ƙara ta'azzara rashin lafiyar jiki. Ka yi tunani sau biyu, musamman idan kana motsa jiki a birni ko kusa da titi mai cike da jama'a. |
| 3. Zaɓi mafi kyawun lokacin rana | A cewar kwararru da yawa, mafi kyawun lokacin motsa jiki shine da safe ko da yamma. Wannan saboda matakin pollen na iya kaiwa mafi girma a lokacin rana, musamman da tsakar rana ko da yamma. Amma ku tuna, adadin pollen ba ya raguwa zuwa sifili a kowane lokaci na rana a lokacin pollen. Don haka koyaushe ku yi hankali . |
| 4. Zaɓi motsa jiki mai ƙarancin ƙarfi. | A ranar da yawan pollen ko gurɓataccen iska ya yi yawa, maimakon gudu mai sauri ko hawan keke da ka saba yi, zaɓi motsa jiki mai sauƙi. Dalilin abu ne mai sauƙi: Idan ka yi numfashi da ƙarfi, ƙarin abubuwan da ke haifar da allergies suna shiga jikinka. Don haka, yi wani abu kamar mikewa, yoga, ko motsa jiki na nauyi. |
| 5. Yi ado mai kyau don ranakun sanyi. | Iska mai sanyi abu ne da ya zama ruwan dare ga mutanen da ke da matsalar numfashi da kuma rashin lafiyan jiki. Don haka idan kuna motsa jiki a waje a ranar sanyi, ku rufe bakinku da hanci da mayafi ko mayafi. Wannan zai ɗumama iskar kaɗan kafin ta isa ga huhunku. |
| 6. Kare idanunka da huhunka | Wasu mutane suna amfani da abin rufe fuska ko bandanna lokacin da suke motsa jiki a waje. Haka kuma kyakkyawan ra'ayi ne a sanya tabarau don kare idanunku. Hakika, yana iya zama da ɗan wahala a gaya wa ƙaramin yaro ya yi wasa da abin rufe fuska. Amma idan kai babba ne kuma ka ga yana taimakawa, kada ka damu da abin da wasu ke tunani. |
| 7. Bayan motsa jiki, yi wanka ka canza tufafi. | A lokacin furen fure, tufafinku da ma gashinku na iya ƙunshe da furen fure. Don haka, ku wanke waɗannan tufafin da zarar kun isa gida ku yi wanka sosai. Wannan zai kawar da alerji daga fatarku da gashinku. Haka kuma, wannan ba don ku kaɗai ba ne, har ma ga sauran mutanen da ke cikin gidanku waɗanda ke da alerji. |
| 8. Motsa jiki a cikin gida a ranakun da suka fi wahala | A mafi yawan kwanaki, motsa jiki a waje yana da kyau. Amma a ranakun da ake samun yawan pollen da gurɓataccen iska, motsa jiki a cikin gida mafita ce mai kyau ta wucin gadi. Amma ku tuna, motsa jiki a cikin gida har yanzu yana iya haifar da matsalolin rashin lafiyan. Motsa jiki a cikin ginshiki mai ɗanshi tare da ƙura da mold na iya zama mafi muni fiye da motsa jiki a waje. Don haka ku kiyaye wurin motsa jiki ku tsabta kuma ku kasance ba tare da mold ba. |
Yadda ake sarrafa alerji da magani?
Yana da kyau a yi ƙoƙarin sarrafa yadda za a shawo kan matsalar rashin lafiyar jiki yayin motsa jiki a waje. Duk da haka, wannan kaɗai ba zai isa ya hana alamun rashin lafiyar ba. Mutane da yawa masu rashin lafiyar jiki suna buƙatar ɗaukar waɗannan matakan kariya tare da magunguna masu dacewa.
"Ikonmu na sarrafa fallasa ga abubuwan da ke haifar da alerji a waje yana da iyaka sosai. Saboda haka, duk da cewa yana da kyau a bi matakan kariya, ya kamata a ƙara mai da hankali kan maganin magunguna," in ji ƙwararren.
Don haka, yi magana da likitanka game da yadda ake shan magungunanka kafin motsa jiki a waje. Misali, kana iya buƙatar shan maganin antihistamines akalla awa ɗaya kafin motsa jiki. Feshin maganin steroid na hanci na iya ɗaukar har zuwa kwana ɗaya kafin ya yi aiki sosai. Don haka, likitanka zai iya ba da shawarar ka sha maganinka kowace rana tsawon lokacin da kake cikin rashin lafiyar.
Abu mafi mahimmanci shine kada a takaita rayuwarka saboda alamun rashin lafiyan. Mutane da yawa suna ganin rashin lafiyarsu yana takaita jin daɗin rayuwarsu. Mutanen da suka saba jin daɗin yin yawo a ƙasa, yin wasa da abokai, da kuma yin gudu a farfajiyar gida tare da 'ya'yansu suna samun kansu a makale a gida tsawon yawancin shekara saboda rashin lafiyan. Amma ba lallai ne ya zama haka ba.
Kada ka yi rayuwarka kana atishawa da zubar hanci. Ka je wurin likita mai ƙwarewa ka sami magani mai kyau.
Saƙon Ɗauka Gida
- Kada ka bari rashin lafiyan ya hana ka motsa jiki a waje.
- Kafin motsa jiki, tabbatar da la'akari da matakan pollen, yanayi, da lokacin rana kuma ku shirya sosai.
- Abubuwa masu sauƙi kamar rufe fuska da mayafi a ranakun sanyi da kuma zaɓar motsa jiki marasa wahala a ranakun da ke da yawan pollen na iya kawo babban canji.
- Ka mai da shi al'adar canza tufafi da yin wanka da zarar ka dawo gida daga motsa jiki.
- Abu mafi mahimmanci shine ka yi magana da likitanka ka yanke shawara kan wane magani da tsarin magani ne ya fi dacewa da kai.
- Kada ka yi shiru saboda alamun rashin lafiyan. Da magani mai kyau, za ka iya rayuwa mai daɗi da aiki.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න