Shin kana shan taba idan kana da asma? Bari mu yi magana game da wannan mummunar dabi'a!

Shin kana da asma? Don haka wataƙila ka san yadda huhunka ke da saurin amsawa. Ko da ƙura kaɗan, wari mai ƙarfi, ko ma ɗan aiki kaɗan na iya sa ƙirjinka ya matse, ya sa ka yi tari akai-akai. Abubuwan da ke ƙara ta'azzara asma ana kiransu " masu haifar da asma." Daga cikin waɗannan abubuwan da ke haifar da asma, shan taba shine abin da ya fi haɗari, mai tsanani, kuma dole ne a guje masa ga mai fama da asma. Yana iya zama hayakin sigari, sigari, bututu, ko ma hayakin sigari da mutane da yawa ke amfani da shi a kwanakin nan. Bari mu yi magana game da wannan dalla-dalla a yau.

Me ke faruwa da gaske idan wani mai ciwon asma ya sha taba?

A taƙaice dai, shan taba ga wanda ke fama da asma kamar zuba fetur ne a kan wuta. Bari mu ga dalilin.

Ka yi tunanin hanyoyin iska a cikin huhunka kamar rassan itace ne. A cikin waɗannan hanyoyin iska akwai wani membrane mai laushi da danshi. Ga wanda ke da asma, waɗannan hanyoyin iska da membranes suna da matuƙar sauƙi a dabi'ance. Wannan yana nufin cewa ko da ƙaramin abu zai iya sa su kumbura da sauri, su zama ja, kuma su fara samar da ƙarin majina.

Idan ka shaƙa hayakin sigari, dubban sinadarai masu guba da ke cikin hayakin suna shiga cikin hanyoyin iska masu saurin kamuwa da cuta. Ga abin da ke faruwa:

• Hanyoyin iska suna ƙara kumbura: Guba na sinadarai suna sa membranes da ke cikin hanyoyin iska su ƙara kumbura, suna ƙara rage hanyoyin iska. Wannan yana sa numfashi ya yi wahala kuma yana sa ƙirji ya ji kamar an matse shi.
• Yawan fitar da majina: Hayaki abu ne na waje kuma mai haɗari ga huhu. Don haka jiki yana ƙoƙarin fitar da waɗannan guba. A martanin haka, majina mai yawa yana fitowa a cikin hanyoyin iska. Wannan majina yana taruwa kuma yana ƙara toshe hanyoyin iska. Kuma saboda wannan majina, kuna fara tari akai-akai.
• Lalacewar huhu ta dindindin: Ba wai kawai na kwana ɗaya ko biyu ba, amma idan ka ci gaba da shan taba, gashin da ke cikin hanyoyin iska (cilia) yana lalacewa. Ana amfani da waɗannan gashin don cire abubuwa kamar datti, ƙura, da majina da ke shiga huhu. Idan aka lalata su, guba da majina za su fara taruwa a cikin huhu.
• Hare-haren asma suna faruwa akai-akai: Huhun mai shan taba yana ci gaba da kumburi da damuwa. Wannan yana nufin cewa huhu koyaushe yana cikin "faɗakarwar yaƙi." Wannan yana nufin cewa ko da ƙaramin abin da ke haifar da asma, kamar ɗan kura, zai iya haifar da mummunan harin asma cikin sauri.

Bari mu duba wannan bayanin domin mu yi bayani kadan game da hakan.

Ko da ban sha taba ba, shin hayakin wasu mutane zai shafe ni? (Sayakin Biyu)

Wannan kuma tambaya ce mai matuƙar muhimmanci. Amsar ita ce,"Eh, tabbas yana da haɗari. Yana da haɗari kamar shan taba."

Idan ka shaƙa hayakin da wani ya fitar, muna kiransa da hayakin da aka yi amfani da shi wajen fitar da hayaki . Wannan hayakin ya ƙunshi sinadarai masu guba sama da 7,000 da ke cikin sigari. Wannan yana nufin cewa ko da ba ka shan taba, idan kana kusa da wanda ke shan taba, waɗannan gubar na iya shiga cikin huhunka. Wannan yana da matuƙar haɗari ga wanda ke da asma. Wannan kuma yana iya haifar da ciwon asma.

Ka yi hankali da hayakin da ake sha daga hannun mutane.

Wannan maƙiyi ne da ya fi ɓoye. Hayakin hannu na uku shine lokacin da aka bar sinadarai masu guba a cikin wannan hayakin a kan kayan daki, tufafi, kujeru, bango, da kafet a wurin da ka taɓa shan taba. Lokacin da ka je wannan wurin, ka taɓa waɗannan abubuwan, ko ka zauna a kan wannan kujera, waɗannan ƙwayoyin cuta masu guba za su iya shiga jikinka ta fatarka da kuma ta numfashinka.

Ka yi tunani a kan haka. Wani a gidanka ya je baranda, ya sha sigari, sannan ya dawo ciki. Hayakin yana ɗauke da barbashi na guba a tufafinsa, gashinsa, da hannayensa. Idan suka zo suka ɗauki ƙaramin jariri, gubar za ta shiga jikin jaririn. Tunda huhun jarirai har yanzu suna girma kuma numfashinsu yana da yawa, wannan na iya yin mummunan tasiri a kansu.

Shin asma ta za ta warke gaba ɗaya idan na daina shan taba?

Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yi. Amsar kai tsaye ita ce daina shan taba ba zai warkar da asma gaba ɗaya ba. Domin asma sau da yawa tana shafar rayuwar mutum.

Amma...

Jin daɗin da kake samu daga daina shan taba abin mamaki ne. Kamar cire ƙaya ne daga jikinka wanda ya daɗe yana damunka. Idan ka daina shan taba:

• Kumburi da kumburin da ke faruwa a hanyoyin numfashinka za su ragu.
• Numfashi yana zama mai sauƙi.
• Tari da kuma fitar maniyyi akai-akai suna raguwa.
• Yawan kamuwa da cutar asma da kuma tsananinta ya ragu sosai.
• Magungunan da kake amfani da su don magance asma (misali na'urorin numfashi) za su fara aiki sosai.
• Lalacewar huhu na dogon lokaci ta tsaya, kuma huhun ya fara warkewa a hankali.

A taƙaice dai, za ku sami rayuwa inda za ku iya numfashi cikin sauƙi da sauƙi.

To ta yaya za ka rabu da wannan dabi'a?

Duk mun san cewa daina shan taba ba abu ne mai sauƙi ba. Babban ƙalubale ne, a zahiri da kuma a hankali. Amma ba zai yiwu ba. Ga wasu matakai da za su iya taimaka muku.

1. Yi magana da likitanka da farko.

Wannan ita ce mafi mahimmanci kuma mataki na farko. Kada ka ji kunya ko tsoro. Kawai ka ce, "Likita, ka taimake ni in daina shan taba." Likitanka zai ba ka tallafin likitanci da kake buƙata don shawo kan wannan tafiya. Za su iya ba da shawarar facin nicotine ko danko don taimakawa rage buƙatar nicotine ga jikinka. Za su kuma tantance asma kuma su rubuta maka magani da ya dace.

2. Nemi taimako daga iyalinka da abokanka

Ka gaya wa iyalinka da abokanka da ka amince da su game da shawararka. Ka gaya musu, "Ina so in daina shan taba, kuma ina buƙatar taimakonka." Ka yi magana da su idan kana son shan taba. Za su zama babban tushen taimakon tunani. Haka kuma, idan wani a cikin iyalinka yana shan taba, ka bayyana musu bayanin da ke cikin wannan labarin kuma ka taimaka musu su daina shan taba.

3. Abubuwan da za a yi a aikace

• Ka kawar da duk wani abu da ya shafi shan taba: Ka kawar da duk abin da kake da shi, kamar fakitin sigari, fitilun wuta, da tiren toka, a yau.
• Guji abubuwan da ke haifar da damuwa: Yaushe kake jin kamar shan taba ne? Lokacin da kake shan shayi? Lokacin da kake tare da abokai? Ka yi tunani game da waɗannan lokutan kuma ka yi tunanin wani abu da za ka iya yi maimakon shan taba a waɗannan lokutan. Misali, za ka iya tauna danko ko shan kofi na ruwa.
• Kula da lafiyar kwakwalwarka: Mutane da yawa suna shan taba don rage damuwa. Amma hakan yana ƙara ta'azzara matsalar. Nemo wasu hanyoyi masu kyau don magance damuwa. Abubuwa kamar yin zuzzurfan tunani da motsa jiki na numfashi mai zurfi na iya taimakawa sosai.
• Ka yi aiki tukuru: Ka yi motsa jiki. Ka yi tafiya na minti 20 kowace rana. Idan kana motsa jiki, jikinka yana samar da hormones masu daɗi (endorphins). Wannan zai iya rage sha'awar shan taba.
• Nemi taimako: Idan kana ganin yana da wahala ka yi wannan da kanka, akwai ƙungiyoyi ko ayyukan ba da shawara da za su iya taimakawa. Kada ka yi jinkirin neman tallafi daga irin wannan wuri.

Wannan tafiya na iya zama da wahala. Ba za ka yi nasara a karon farko ba. Amma kada ka daina. Da kowace sigari da ba ka shan taba, kana cin nasara a rayuwarka. Huhu za su gode maka.