Shin rahoton gwajin jini da ka yi kwanan nan ya nuna cewa triglycerides ɗinka sun yi yawa? Wataƙila ka ji cewa mahaifiyarka, mahaifinka, ko wasu 'yan uwa suna da wannan matsalar. Don haka kana iya mamakin, "Shin wannan wani abu ne da ke faruwa a cikin iyalinka?" A gaskiya ma, ga wasu mutane, yawan triglycerides yana faruwa ne saboda yanayin kwayoyin halitta. Amma labari mai daɗi shine ko menene dalilin, akwai abubuwa da yawa da za ka iya yi don shawo kan wannan yanayin. Bari mu yi magana game da hakan a yau.
A taƙaice dai, menene triglycerides?
To, bari mu fara fahimtar wannan a taƙaice. Triglycerides wani nau'in kitse ne da ake samu a cikin jininmu. A taƙaice, jikinmu yana canza ƙarin adadin kuzari da muke samu daga abincin da muke ci wanda ba ma buƙata a wannan lokacin zuwa waɗannan Triglycerides kuma yana adana su a cikin ƙwayoyin mai. Daga baya, lokacin da ba mu ci ba, kuma jiki yana buƙatar kuzari, hormones suna fitar da waɗannan Triglycerides da aka adana.
To wannan wani abu ne da jiki ke buƙata, to me yasa yake da matsala idan ya ƙaru? Matsalar ita ce wannan matakin yana ƙaruwa fiye da yadda aka saba. Idan haka ta faru, wannan ƙarin kitsen yana fara zuba a bangon jijiyoyin jininmu. Muna kiransa da atherosclerosis. Wannan yana ƙara haɗarin kamuwa da bugun zuciya, bugun jini, da sauran cututtukan zuciya sosai.
Shin da gaske wannan wani abu ne da ke fitowa daga tsararraki?
Eh, a wasu lokuta wannan na iya zama gado. A fannin likitanci, muna kiran wannan da "Familial Hypertriglyceridemia". Wannan yana nufin cewa akwai yanayin da iyali ke da shi na kiyaye yawan triglyceride ta hanyar kwayoyin halitta. Mutane irin wannan na iya samun yawan triglyceride tun suna ƙanana, wato, tun daga lokacin balaga.
Amma abu mafi mahimmanci da za a fahimta a nan shi ne ko da kuna da yanayin kwayoyin halitta, salon rayuwar ku yana da babban tasiri a kan wannan. Abubuwa kamar rashin cin abinci mai kyau, ƙaruwar nauyi, da rashin motsa jiki na iya ƙara ta'azzara wannan yanayin.
Saboda haka, ba kwa buƙatar damuwa cewa kawai saboda wani a cikin iyalinka yana da wannan yanayin, tabbas za ku kamu da shi. Haka kuma, kada ku yi tunanin cewa wani abu ne na gado kuma ba za a iya sarrafa shi ba. Ana iya magance wannan haɗarin ta hanyar salon rayuwa mai kyau da kuma, idan ya cancanta, magani.
Muhimman abubuwa da za ku tattauna da likitan ku
Da zarar ka gano cewa matakan triglyceride ɗinka sun yi yawa, yana da muhimmanci ka ga likitanka ka yi magana a kai. Tarihin lafiyar iyalinka yana da matuƙar muhimmanci ga likitanka. Ka tambayi iyayenka ko wasu 'yan uwa waɗannan tambayoyin:
- Shin akwai wani a cikin iyalinmu da ke da matakan triglyceride masu yawa?
- Shin akwai wanda aka gano yana da ciwon zuciya a cikin iyalinka kafin ya kai shekara 50?
- Shin akwai wani a cikin iyalinka da ya mutu ko ya yi rashin lafiya sakamakon bugun zuciya ko bugun jini kafin ya kai shekara 50?
Raba wannan bayanin ga likitanka zai taimaka masa wajen tantance ko matsalarka ta gado ce ko kuma ta wata hanyar daban, wanda zai taimaka masa ya yanke shawarar irin maganin da kake buƙata.
Yawanci, likitanka zai yi odar gwajin jini (Lipid Profile) wanda ke buƙatar ka yi azumi na tsawon awanni 8-12. Wannan shine abin da ke auna matakan kitsenka kamar triglycerides da cholesterol daidai.
Abubuwa 6 da zaka iya yi da kanka don rage matakan triglyceride
Abu mafi kyau shine zaka iya yin abubuwa da yawa don sarrafa matakan triglyceride ta hanyar canza halayenka na yau da kullun. Yana da mahimmanci ka bi waɗannan abubuwan tare da magungunan da likitanka ya rubuta maka, idan ya cancanta.
| Matakai | Bayani kuma me yasa yake da mahimmanci? |
|---|---|
| 1. Rage nauyi | Idan kiba ta kai kiba, matakan triglyceride ɗinka na iya yin yawa. Yi magana da likitanka ka yi ƙoƙarin kiyaye lafiyayyen nauyi da ya dace da kai. Ba sai ka rage nauyi mai yawa a lokaci guda ba. Ko da rage nauyin jiki ƙasa da kashi 5% zuwa 10% na nauyin jikinka na iya yin babban tasiri ga matakan triglyceride ɗinka. |
| 2. A guji shan taba gaba ɗaya | Shan taba yana lalata jijiyoyin jini kuma yana ƙara yawan sinadarin triglyceride, don haka daina wannan mummunar dabi'a a yau hanya ce mai kyau ta taimakawa lafiyar zuciyarka. |
| 3. Rage shan barasa | Barasa tana da yawan kalori da sukari. Hanta tana mayar da waɗannan zuwa triglycerides kai tsaye. Ga wasu mutane , ko da ƙaramin adadin barasa na iya haifar da yawan triglycerides. Saboda haka, yana da mahimmanci a dakatar ko a iyakance shan barasa. |
| 4. Rage sukari da abinci mai zaki | Ƙara sukari da muke ci yana ɗaya daga cikin manyan maƙiyan triglycerides. Rage shan abubuwan sha masu sukari, kayan zaki kamar kek, biskit, ice cream, da abinci mai yawan carbohydrates kamar farin burodi, farar shinkafa, da taliya gwargwadon iko. |
| 5. Motsa jiki kowace rana | Yana da mahimmanci a yi motsa jiki kowace rana. Ka yi motsa jiki kamar tafiya mai sauri, gudu, hawa keke, ko yin iyo na tsawon akalla mintuna 30 a rana, aƙalla kwana 5 a mako. Motsa jiki yana ƙona triglycerides a jiki don samun kuzari. |
| 6. Yi amfani da tsarin cin abinci mai kyau | Ku ci ƙarin kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, da hatsi gaba ɗaya. Abincin da ke ɗauke da sinadarin omega-3 yana da matuƙar muhimmanci. Ana samun waɗannan a cikin kifaye kamar salmon, mackerel, herring, da sardines, da kuma goro da flaxseed. |
Shin ina buƙatar damuwa game da wasu cututtuka da magunguna?
Eh, babu shakka. Wasu yanayi da magunguna na iya haifar da ƙaruwar matakan triglyceride. Misali:
- Ciwon suga mara tsari ('Diabetes Mellitus')
- Hypothyroidism (rashin aikin thyroid)
- Cutar koda
- Wasu magungunan hana haihuwa, steroids, da wasu magunguna don hawan jini
Saboda haka, likitanka zai duba ko kana da wasu cututtuka kamar haka. Kada ka daina shan magani ba tare da fara tuntuɓar likitanka ba. Idan kana zargin cewa magani ne ke haifar da wannan yanayin, yi magana da likitanka game da shi kuma ka nemi madadin.
Me zai faru idan canje-canjen salon rayuwa kaɗai ba su isa ba?
Komai ƙoƙarin da kake yi, akwai lokutan da ba za ka iya sarrafa matakan triglyceride ɗinka ta hanyar cin abinci da motsa jiki kaɗai ba. Wannan na iya zama gaskiya musamman a yanayin cututtukan gado da ke faruwa a cikin iyalai.
Idan haka ta faru, likitanka zai iya rubuta maka magani. Ana amfani da Fibrates, niacin, babban adadin omega-3s, da statins don wannan dalili.
Amma ku tuna, ko da bayan fara shan magani, yana da matuƙar muhimmanci ku ci gaba da bin kyawawan halaye na rayuwa (abinci da motsa jiki) waɗanda muka yi magana a kansu a baya. Magani taimako ne kawai, ainihin iko yana hannunku.
Saƙon Ɗauka Gida
- Yawan matakan triglyceride na iya zama na gado, amma ana iya sarrafa su da kyau ta hanyar rayuwa mai kyau.
- Tabbatar da yin magana da likitanka game da tarihin iyalinka na cututtukan zuciya da triglycerides.
- Kula da nauyin jiki mai kyau, motsa jiki a kullum, rage sukari da barasa, da kuma cin abinci mai kyau suna da matukar muhimmanci wajen magance wannan matsalar.
- Idan canje-canjen salon rayuwa kawai bai isa ba, likitanka zai iya rubuta maka magani. Amma yana da mahimmanci ka kiyaye halaye masu kyau yayin shan magani.
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku