Menene Abincin da Ba shi da Potassium? Bari mu gano ainihin menene!

Shin likitanka ya taɓa gaya maka cewa matakan potassium a cikin jininka sun ɗan yi yawa kuma kana buƙatar yin taka tsantsan game da abin da kake ci da abin sha? Wataƙila kana tunani, "Ya Allahna, menene wannan sinadarin potassium? Me zan ci yanzu? Me ya kamata in guje wa?" A zahiri tunani ne mai ma'ana. Amma babu buƙatar tsoro. Abu ne mai sauƙi. A yau, za mu yi magana game da menene wannan abincin da ba shi da sinadarin potassium, wanene ke buƙatarsa, da kuma yadda za a yi shi.

Da farko, bari mu gani, menene wannan potassium?

A taƙaice dai, potassium wani muhimmin ma'adinai ne da jikinmu ke samu daga abincin da muke ci. Kamar calcium da iron, potassium yana da muhimman ayyuka da dama a jikinmu.

• Yana taimakawa wajen daidaita matakan ruwa a cikin ƙwayoyin halittarmu.
• Yana kula da lafiyar jijiyoyi da tsokoki.
• Haka kuma yana taimakawa wajen rage hawan jini.

Yawanci, kodanmu ne ke da alhakin kula da adadin sinadarin potassium da ya dace a jikinmu. Idan mutum mai kodoji biyu masu lafiya yana da sinadarin potassium da yawa a jikinsa, zai fitar da sinadarin ta hanyar fitsari, wanda hakan zai daidaita jiki.

To, me yasa wannan karuwar sinadarin potassium ke da matsala?

Ka yi tunanin cewa saboda wani dalili, kodanka ba sa aiki yadda ya kamata. Abin da ke faruwa shi ne cewa kodan ba za su iya tace sinadarin potassium da ke taruwa a jiki yadda ya kamata ba. A magani, wannan yanayin, wanda ke sa matakin potassium a cikin jini ya tashi ba dole ba, ana kiransa hyperkalemia .

Idan matakan potassium a cikin jini suka ƙaru, alamu daban-daban na iya bayyana.

• Raunin tsoka.
• Jin zafi ko ƙuna a wurare kamar hannuwa, ƙafafuwa, ƙafafuwa, da tafukan hannu.
• Yawan bugun zuciya na iya zama ba daidai ba (faɗuwa) ko kuma wani lokacin zuciya na iya daina bugawa.

Abu mai mahimmanci shine cewa wani lokacin yawan sinadarin potassium a cikin jini na iya kasancewa ba tare da wata alama ba . Shi ya sa yake da mahimmanci mu san wannan.

Gabaɗaya, likitoci na iya ba wa mutanen da ke da waɗannan matsalolin lafiya shawara su bi tsarin cin abinci mai ƙarancin sinadarin potassium.

• Ga waɗanda ke fama da cutar koda .
• Matsalolin glandar adrenal, kamar cutar Addison .
• Ciwon suga na nau'in 1 .
• Yanayin zuciya (Ciwon zuciya mai yawan yin cunkoso) .
• Cutar hanta .

Haka kuma, wasu magunguna na iya ƙara yawan sinadarin potassium a jiki. Misali, wasu magungunan hawan jini (ACE inhibitors, ARBs), wasu magungunan diuretics (spironolactone, furosemide), da kuma magungunan rage radadi (NSAIDs). Idan kuna shan ɗaya daga cikin waɗannan magungunan, likitanku zai yi muku bayani game da hakan.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Abincin da ya kamata a iyakance ko a guji saboda suna da yawan sinadarin potassium

Wannan ba yana nufin ya kamata ka daina cin waɗannan abincin gaba ɗaya ba. Duk da haka, ya kamata ka rage yawan abincin da kake ci sosai. Ya fi kyau ka ci ƙasa da kofi ɗaya da rabi a rana. Yi magana da likitanka don tantance adadin da ya dace da kai.

To, menene abubuwan da za ku iya ci ba tare da tsoro ba? (Abincin da ke da ƙarancin sinadarin potassium)

Labari mai daɗi shine akwai abinci mai daɗi da yawa waɗanda ba su da sinadarin potassium. Amma mafi mahimmanci a tuna a nan shine girman rabo . Ko da abincin yana da ƙarancin sinadarin potassium, cin abinci mai yawa zai ƙara yawan sinadarin potassium da ake samu. Don haka yana da mahimmanci a ci daidai adadin.

Hanyoyi masu sauƙi don rage potassium a cikin abincin ku

Idan kana sha'awar kayan lambu mai wadataccen sinadarin potassium, akwai wasu hanyoyi masu sauƙi don rage yawan sinadarin potassium a ciki.

1. Jiƙawa da tafasawa: A yanka kayan lambu kamar dankali, dankali mai zaki, rogo, da karas a kanana sannan a jiƙa su a cikin ruwa na tsawon awanni kaɗan. Sannan a tace ruwan, a zuba ruwa mai kyau, sannan a tafasa su sosai. Ya kamata a dafa kayan lambun ne kawai bayan an tace ruwan. Wannan tsari yana zuba sinadarin potassium mai yawa a cikin ruwan.

2. A guji cin abincin gwangwani: Ruwan da ke cikin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da nama na iya zama mai yawan sinadarin potassium, don haka ya fi kyau a guji su.

3. Guji Maye Gurbin Gishiri: Wasu mutane suna amfani da "maye gurbin gishiri" maimakon gishiri. Waɗannan galibi suna ɗauke da potassium chloride. Wannan yana nufin suna ƙara potassium a jikinka. Saboda haka, ya kamata ka daina amfani da su gaba ɗaya . Madadin haka, yi amfani da kayan ƙanshi (barkono, turmeric, kirfa) don ƙara dandano ga abincinka.

4. Ka kula da girman abincin da aka ci: Kamar yadda muka ambata a baya, ko da abincin da ba shi da sinadarin potassium ba zai yi wani amfani ba idan ka ci shi har cikinka. Kullum ka kula da girman abincin.

Tambayoyi guda biyu da ake yawan yi

Shin yana da kyau a ci ƙwai?

Eh. Kwai yana da kyakkyawan tushen furotin, ƙarancin sinadarin potassium. Duk da haka, idan kana da cutar koda, ya fi kyau ka tambayi likitanka game da adadin da ya dace da kai, domin gwaiduwa ta kwai ma tana ɗauke da sinadarin phosphorus.

Shin shan ruwa mai yawa yana haifar da ƙarancin sinadarin potassium?

Shan ruwa da yawa zai iya rage yawan sinadarin gina jiki a jikinka, ba wai kawai sinadarin potassium ba. Wannan ba shi da kyau ga daidaiton jikinka. Saboda haka, shan ruwa da yawa ba hanya ce mai aminci ta rage sinadarin potassium ba. Haka kuma, tuntuɓi likitanka game da adadin ruwan da ya dace da kai.